Do súlyozott hulahopp karikák munka fogyás: Használjon súlyozott hulahoppkarikát?

A karikázók az alapvető derékkarikázással kezdenek, és haladnak felfelé a bonyolultabb trükkök kivitelezéséig. A súlyozott hulahoppkarika használata igazán fokozhatja a kardió hulahoppkarika előnyeit. Ennek ellenére a súlyozott hulahoppkarika használata nem mindenkinek való. A súlyozott hulahoppkarikák segíthetnek több trükk végrehajtásában, mert lassabban forognak.

Lehet a hulahoppozással kisebb a derekad? A tanulmány, amely egy súlyzós hula-hooping programot értékelt, amelyet 13 nő végzett 6 héten keresztül, megállapította, hogy a nők átlagosan 3,4 centimétert (cm) veszítettek a derekuk körül és 1,4 cm-t a csípőjük körül. Válaszai segítenek nekünk a tapasztalatok javításában. Te vagy a legjobb!

A hulahoppkarika edzés kalóriát éget, és segíthet karcsúsítani a derekadat, miközben közben jól szórakozol.

A legtöbb márka azt ajánlja, hogy naponta legfeljebb 20 percet karikázzon, és a szakértők azt javasolják, hogy a hulahoppozást illessze be egy már meglévő edzésprogramba, és ne használja egyedüli edzésformaként.

A súlyzós hulahoppkarika izmot épít?

"A hulahoppozás erős mozgást igényel a csípő és a derék körül, hogy ne essen le. A következetes hulahoppozással erős hasizmokat és ferde hasizmokat építhetsz" - magyarázza Frayna. Ha még nagyobb kihívás elé akarod állítani a törzsedet, és növelni akarod a kalóriaégetést, Frayna egy súlyozott karikát ajánl.

De a hulahoppozás nem csak gyerekeknek való; ez egy alacsony hatású edzés is lehet, amely kalóriát éget és elősegíti a fogyást.

Egy 30 perces hulahoppozással egy nő 165 kalóriát, egy férfi pedig 200 kalóriát égethet el. Az állítható súlybetétek tökéletesek ahhoz, hogy a saját tempódban edzhess, és fejleszthesd a fittségedet és a hulahoppozásban való jártasságodat.

Kényelmetlenül érzi magát a súlyozott karika miatt?

A Weighted Hoop miatt kényelmetlenül éreztem magam, és szinte egy kicsit rosszul voltam a gyomromban. A súlya túl nehéz volt, és nem érezném magam biztonságban, ha táncolnék, mozognék vagy trükköznék a nehéz, súlyozott karikával.

A fogyáson túl a hulahoppozás is beleszámít a kormány által ajánlott heti 150 perc mérsékelt intenzitású aktivitásba, és segít megerősíteni a törzset.

Egy 2011-es kis tanulmány szerint egy 30 perces hulahoppkarika edzés akár 210 kalóriát is elégethet, ami a pulzusszám és a kalóriaégetés szempontjából a kardio kickboxinghoz, a step aerobikhoz vagy a boot camp edzéshez hasonlítható.

A Mayo Clinic szerint a súlyozott hulahoppkarikák fokozzák a kardioedzést, és segítenek a törzsizmok további definiálásában és tónusának növelésében.

Tényleg szükségem van súlyozott karikára? "A súlyozott hulahoppkarika nem helyettesítheti a hagyományos erőnléti edzőeszközök szükségességét" - mondja Smith. "Még egy "nehéz" hulahoppkarika is valószínűleg kevesebb, mint 10 font, és ha bármilyen értékelhető izmot próbálsz építeni, a hulahoppkarika nem fogja ezt elérni neked.

A hulahoppkarika ellapíthatja a hasadat?

A hulahoppozás beillesztése a napi rutinba segíthet kalóriát égetni, zsírt leadni és izmokat tónusba hozni a karcsú derék érdekében. Az általános fogyás mellett a hasi területen lévő izmokat is tonizálja és edzi. Az ezen a területen lévő izmok megfeszítése megformálhatja a derekad általános alakját.

A súlyzós hulahoppkarikák téged is tónusba hoznak?

A hulahoppozás szórakoztató módja lehet az egyensúly, az erő és az aerob fittség fejlesztésének. Emellett segíthet a kalóriaégetésben, hozzájárulhat a fogyáshoz és a hasizmok feszesítéséhez, különösen, ha egészséges étrenddel és rendszeres erőnléti edzéssel párosítod.

Először volt a hulahoppkarika, aztán jött a súlyozott hulahoppkarika, most pedig az intelligens súlyozott hulahoppkarika.

A normál hulahoppkarikához képest, amely általában kevesebb mint egy fontot nyom, a súlyozott hulahoppkarika nagyobb ellenállást biztosít, mondja Carol Gourlay, a Life Time stúdióvezetője.

Hogyan lehet a derekam kisebbé tenni a hulahoppkarikával?

A hasi zsírégetés mellett a hulahoppozás segíthet a középső hasizmok, a hasizom, a csípő és a hát alsó részén lévő izmok edzésében. Ahhoz, hogy eredményeket lássunk, a szakértők szerint legalább napi 10 percet kell hulahoppozni. Egy egyszerű hulahoppozás körülbelül 15 percig növeli a szívverést.

A súlyozott hulahoppkarika nagyjából az, aminek hangzik: a gyerekkorodban imádott hulahoppkarika nehezebb változata.

Rachel Jade, az Egyesült Királyságban élő edző és a Hula Dancercise, a táncot és a hulahopp karikázást ötvöző edzés megalkotója szerint a súlyozott hulahoppkarika súlya segíti a lendületet, ami megkönnyíti a karika fennmaradását.

A hulahoppozás beillesztése a napi rutinba segíthet kalóriát égetni, zsírt leadni és izmokat tónusba hozni a karcsú derék érdekében.

A súlyzós hulahoppkarika fogyás azt mondja, hogy várhatóan két-három héten belül eredményeket láthatsz, ha rendszeresen csinálod, és heti egy perc kardiót kapsz.

Ha súlyozott hulahoppkarikát próbálsz ki, használj olyan hulahoppkarikát, amelyik a megfelelő méretű számodra. Ha szeretnéd kipróbálni a súlyozott hulahoppkarikát, Walker azt javasolja, hogy kezdj kicsiben, és próbálj meg heti két-három alkalommal 10-30 percig hulahoppkarikázni. A súlyozott hulahoppkarika jó kiegészítője lehet az edzésprogramodnak, még akkor is, ha csak néhány percig tudsz hulahoppkarikázni néhányszor a nap folyamán.

Lehet fogyni hulahoppkarikával?

A súlyzós hulahoppozás nagyszerű gyakorlat, amely segít a szerelmi karok zsugorodásában, a hasizmok tónusának növelésében és a fogyásban. Kutatások szerint egy 30 perces hulahoppozással akár 210 kalóriát is elégethetsz. Ezenkívül a hulahoppozás segíthet a testtartásban, az egyensúlyban és a szív- és érrendszeri egészségben. Mindkét oldalt egyformán megdolgoztatnád, az erő és az egyensúly érdekében.

A hula hooping hathetes kipróbálása súlyozott karikával: hatások a bőrredőre, a testkörfogatra, a testsúlyra és a törzsizomzat állóképességére. Megkértünk néhány fitneszszakértőt, hogy meséljenek nekünk erről a visszatekintő termékről, többek között arról, hogy pontosan mi is az a súlyozott hulahoppkarika, hogyan kell használni, és milyen előnyökkel jár, ha valaki egy kis időt tölt a karikázással.

Mennyi idő alatt lehet fogyni a súlyozott hulahoppkarikával?

"A hulahoppozás használható elsődleges kardióprogramként vagy más tevékenységek, például gyaloglás, futás, kerékpározás stb. mellett" - mondja Jens. Azt mondja, hogy két-három héten belül eredményeket láthatsz, ha rendszeresen csinálod, és heti 150 percet kardiózol.

Mennyi ideig kell naponta hulahoppozni a fogyáshoz? Egy óra futópadon ugyanannyi kalóriát égethetsz el, mint a hulahoppozással. A hasi zsírégetés mellett a hulahoppozás segíthet a középső hasizomzat, a ferde hasizmok, a csípő és a hát alsó részén lévő izmok edzésében. Ahhoz, hogy eredményeket lássunk, a szakértők szerint legalább napi 10 percet kell hulahoppozni. A súlyozott karika lehet egy nehezebb karika is, amely műanyagból vagy acélból készült, és általában valamilyen párnázással van ellátva a karika körül, hogy megvédje a testét a zúzódásoktól.

Valójában bármilyen típusú hulahoppkarika, akár súlyozott hulahoppkarikával, akár hagyományos hulahoppkarikával, segíthet az edzési célok elérésében és aerob aktivitást biztosíthat.

Miért kell a karikának nehéznek lennie?

Ez a kis súly segít stabilan tartani a karikát pörgetés közben, a könnyebb, üreges karikák hajlamosak kibillenni az egyensúlyukból. A súlyozott karikák zúzódásokat okozhatnak a kezeden, derekadon, hátadon, lábadon és karodon. Ez nagyobb valószínűséggel fordulhat elő bonyolultabb trükkök és nehezebb karikák esetén.

Mennyit nyom egy karika?

Általában a súlyozott karika súlya körülbelül 2 font. Ez a kis súly segít stabilan tartani a karikát pörgetés közben, a könnyebb, üreges karikák hajlamosak kibillenni az egyensúlyukból. A súlyozott karikák zúzódásokat okozhatnak a kezeden, derekadon, hátadon, lábadon és karodon. Ez nagyobb valószínűséggel fordulhat elő bonyolultabb trükkök és nehezebb karikák esetén.

A jó hír az, hogy ha valaha is hula hoopoltál korábban, akár gyerekként, akár felnőttként, a súlyozott hula hoop használata nem sokban különbözik.