Mi az a foszlány diéta - Mik azok a foszlós ételek?

Az élelmiszer vékony szeletekre vagy darabokra vágása éles késsel, konyhai robotgéppel vagy reszelővel. A főtt húst úgy aprítja fel, hogy villával csíkokra húzza szét.

Mennyit lehet fogyni a Shred diétával?

A SHRED a FAT SMASH DIET méregtelenítéséből, az EXTREME FAT SMASH intenzív tisztítókúrájából és a THE 4 DAY DIET változatos étrendjéből kiindulva egy hathetes terv egy új életmódhoz! Az eredmények elképesztőek. A SHREDDERS átlagosan: 20 kilót, 4 centit vagy 2 méretet veszít mindössze 6 hét alatt!

Tehát miután átmentél a tömegnövelés időszakán, ezt a diétát használhatod arra, hogy eltávolítsd az esetlegesen felszedett zsírt. Jillian Michaels 30 napos foszlós diétájával körülbelül 20 kilót fogyhatsz.

Nem lehetetlen elérni a 30 napos Shred diéta előnyeit következetességgel, kemény munkával és előrelátással.

Ian Smith, hogy segítsen a fogyókúrázóknak elérni a célsúlyukat és elkerülni a fennsíkot, a Shred Diet néven ismert. A diétát évente vagy kétévente akár 12 héten keresztül is alkalmazhatja, vagy használhatja a diéta elemeit, és beleszórhatja a heti rutinjába. Ha ebben a 30 napban étkezési terv segítségével szeretne kilókat leadni, a szakértők azt javasolják, hogy olyan kalóriaszegény diétát alkalmazzon, amely segít fenntartani a kalóriadeficitet. 150 és 100 kalóriás rágcsálnivalók, valamint turmix- és levesreceptek széles körű listáját nyújtja Megtanítja az adagok méretét/adagolási méretét Különféle ételeket tartalmaz - teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök/zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, folyadékbevitel, sovány fehérjék Hátrányok Sok tervezést igényel Az időzítés kritikus, ami kissé megnehezítheti a követését, nehéz minden ételt beiktatni egy elfoglalt napirend mellett A kalória- és fehérjeszintek, amelyeknek a nem, kor, magasság, súly, célsúly és fizikai aktivitási szint alapján kell alapulniuk, nem feltétlenül felelnek meg az Ön igényeinek.

Ez egy 21 napos fogyókúrás program könnyen elkészíthető smoothie-receptekkel a gyors fogyás érdekében, miközben javul az egészséged és az energiád.

Most őszintén, amikor úgy döntöttem, hogy beszélni az étkezési tervek és a diéták tartalmazza V Shred, Nem akartam, hogy egy egész posztot, hogy csak a program le. Sok szerencsét, ahogy a két egészséges diétás fogyókúra bármelyikét használja.

Valószínűleg már hallottál a Shred Dietről, ez a legújabb diétás őrület, és sokan vásárolják a könyvet.

A ketogén diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a zsírégetésről vált híressé.

Miről szól valójában a 10 napos Shred?

A Shred 10 egy 10 napos visszaállítás, amely napi két gyümölcslé plusz shake-et, egy egészséges snacket és egy egészséges étkezést tartalmaz. Készítettem egy étkezési tervet, hogy pontosan megmondjam, mit kell enni a maximális fogyás érdekében. Mindössze annyit kell tenned, hogy megvásárolod a shake-eket erről a linkről ( Juice Plus Shakes), a többit pedig elküldöm neked!

Hogyan lehet fogyni aprítással?

Az aprító edzést úgy tervezték, hogy a testzsír (és bizonyos esetekben a felesleges víztömeg) csökkenjen, így az izmok a lehető legjobban definiáltak és tónusosak lesznek. A shredding edzés rövid edzésekre összpontosít, amelyek segítenek megőrizni a sovány izomtömeget, miközben leadod a nem kívánt kilókat.

A Shred Diet egy 6 hetes cikluson alapul: 1. hét: Ez a hét a Shred Diet bevezetése, és arra szolgál, hogy megkönnyítse a szervezeted számára az életmódváltást, megtanít az étkezési időbeosztásra, a nassolásra és az éhség elnyomására anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztanál. Mint sokan tudjuk, az ideális testsúly eléréséhez egészséges táplálkozásra és napi testmozgásra van szükség.
Ezzel együtt nem nagyon érdekelt a Shred, mivel úgy tűnt, hogy egy újabb "hóbort", de miután láttam csodálatos eredményeket a társaimtól, úgy döntöttem, hogy megpróbálom, mint egy kis "kísérletet" magammal, hogy lássam, hogyan hatott a testemre.

A foszlány jó a fogyáshoz?

A fogyás egyik fő befolyásoló tényezője a teljes kalóriaégetés ( 2 ). Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos kondíciójú, körülbelül 68 kg (150 font) súlyú személy 200-300 kalória elégetésére számíthat edzésenként a 30 Day Shred program során. Ez körülbelül 2,5 font (1,1 kg) havi fogyásnak felel meg csak a testmozgásból ( 6 ).

A Keto Shred Diet olyan rögzítőket használ, amelyek a zsír elfogyasztása érdekében dolgozhatnak.

A Shred Diet egy ciklusdiéta, ami azt jelenti, hogy ha hat hét után még nem érte el a célsúlyát, megismételheti a ciklus heteit más sorrendben.

A testtípus-diéta hívei szerint az endomorfok számára előnyös az alacsonyabb szénhidrát- és magasabb fehérjetartalmú étrend, valamint a rendszeres aerob testmozgás a fogyás és a hasi zsír csökkentése érdekében.

Mi a Shred diéta terv?

A SHRED kombinálja az alacsony GI-jű étrendet, az étkezési időbeosztást és az étkezés helyettesítését. Azok, akik a SHRED-et követik, egy hathetes program során folyamatosan, napi 4 étkezést vagy étkezéspótlót (levesek, turmixok, shake-ek) és 3 uzsonnát esznek. A SHRED bevezeti Dr. Ian "Diétás zűrzavar" fogalmát is.

Miután elérte a célsúlyát, a fenntartási fázisba kerül, ami azt jelenti, hogy 4 hetente kiválasztja a diéta bármelyik hetét, és 7 napig követi annak tervét. Minden olyan edzésprogramot, amelynek célja a zsírégetés és a fogyás, egészséges étrenddel együtt kell alkalmazni.

A Daily Shred Diet egy 4 napos ciklus, ahol 3 nap kevesebb szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyasztasz, majd egy magasabb szénhidráttartalmú nap következik.

Meg kell találni a megfelelő napi kalóriamennyiséget fehérjéből, szénhidrátból és cukorból, és kerülni kell minden felesleges dolgot, miközben fogyni próbálunk. Azok, akik a SHRED-et követik, egy hathetes program során folyamatosan 4 étkezést vagy étkezéspótlót (levesek, turmixok, shake-ek) és 3 snacket esznek naponta. Minden fogyókúrás program megköveteli, hogy a követői ragaszkodjanak az egészséges táplálkozáshoz.

Hogyan csinálod a 30 napos foszlányt?

A 30 Day Shred három 20 perces, változó intenzitású edzésből áll. Minden edzés három intervallumos kört tartalmaz: 3 perc erőnlétet, 2 perc kardiót és 1 perc hasizomgyakorlatot.

Smith azt állítja, hogy ugyanez történik az étrenddel is - ha állandóan ugyanazokat az ételeket eszed, a tested alkalmazkodik ehhez a speciális étrendhez, az anyagcseréd stabilizálódik, és a zsír felhalmozódik.

Hogyan csinálod a Shred diétát?

Legyen egy fehérjecélod. Férfiak esetében 1,2 g testsúlykilogrammonként. - Minden étkezéshez fogyasszon sok zöld, leveles zöldséget. Gondoljunk a brokkolira, a kelkáposztára és a spenótra. - Minden étkezéshez adjon egészséges zsírokat* A jó cél 0,5 g testsúlykilogrammonként. - Maradjon hidratált.