Nyers vegán fogyás 1 hónap: Létezik egy 7 lépéses vegán fogyókúra?

Íme a 7 lépéses vegán fogyókúrás terv (és 7 napos étkezési terv). Itt kaphatsz egy ingyenes PDF e-könyvet a Könnyű fűszeres vegán egyhetes étkezési tervvel, receptekkel és élelmiszerlistával. Mi a veganizmus? A veganizmus egy olyan étrend, amely növényeken alapul. A vegánok teljesen tartózkodnak minden állati eredetű terméktől, például a hústól, a tojástól és a tejtermékektől.

Ezek a nyers vegán receptek egyszerűen és gyorsan elkészíthetők, finomak, felgyorsítják a gyógyulást, és segítenek a túlsúly gyors leadásában.

Ezért a veganizmus, a nyers ételek fogyasztása és a fogyási cél elérése közötti egyensúly megteremtése érdekében elengedhetetlen, hogy megalapozottan megértsük, hogyan működik a nyers vegán étrend fogyási terve.

Egy Új-Zélandon végzett tanulmány, az úgynevezett BROAD tanulmány megállapította, hogy a teljes értékű vegán étrend volt az egyik leghatékonyabb módszer az elhízott emberek fogyására 6 és 12 hónap alatt, hozzáadott testmozgás vagy kalóriakorlátozás nélkül.

A nyers vegán étrend megfelelő Önnek?

A tápanyagok megőrzése mellett Petitpain azt is mondja, hogy a nyers vegán étrend arra ösztönözhet, hogy több tápanyagot és zöldséget adjon az étrendjéhez, amelyek tele vannak rostokkal, amelyek segíthetik a jóllakottsági szintet és az emésztés egészségét. A másik oldalról azonban a teljesen nyers vegán étrenden való élet is számos problémával járhat.

A nyers táplálék diétával 4 hónap alatt több mint 50 kilót fogytam, és meggyógyultam a krónikus fáradtság szindrómából, asztmából, ekcémából, IBS-ből, depresszióból és még sok más egészségügyi problémából. Emellett nyers vegán fogyókúrás becsléseket is adok, és foglalkozom a nyers étrenddel kapcsolatos leggyakrabban említett biztonsági kérdésekkel.

Az Ön jelenlegi étrendje: Ha jelenleg feldolgozott élelmiszerekkel, sok egészségtelen zsírral és cukorral teli étrendet folytat, és sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van, a nyers vegán étrend jelentős változást jelent.

Segíthet a teljes értékű vegán étrend a fogyásban? Egy Új-Zélandon végzett, The BROAD study nevű vizsgálat megállapította, hogy a teljes értékű vegán étrend volt az egyik leghatékonyabb módszer az elhízott emberek fogyására 6 és 12 hónap alatt, hozzáadott testmozgás vagy kalóriakorlátozás nélkül ( 4 ). A nyers vegán étrend a növényi alapú fehérjék egyik legfontosabb forrását biztosítja: a hüvelyeseket.

Az egyik fő ok, amiért az emberek nyers vegán étrendre váltanak (vagy nyers vegán "kihívásokat" tesznek), a fogyás.

A nyers vegán étrend hátránya, hogy a nyers ételeknek nem mindig olyan jó az ízük, mint a főtt ételeknek.

Az olyan vegán alternatívákkal, mint a Beyond Meat hamburgerek, a cukros vegán gabonapelyhek és a vegán kenyér, könnyen elveszítheted a fonalat, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz.

Velem ellentétben ő mostanában még mindig eszik főtt ételeket (bár szigorúan zsírszegény vegán ételeket), de már nem betegszik meg, ami jól mutatja, hogy a zsírszegény vegán étrend mennyire javíthatja az általános emésztést.

Amikor 12 évvel ezelőtt vegán lettem (és ezt követően nyers voltam, mert nem tudtam, mi vegán és mi nem), 135-ről 120-ra csökkentem.

A tápanyagok megőrzése mellett Petitpain azt is mondja, hogy a nyers vegán étrend arra ösztönözhet, hogy több tápanyagot és zöldséget adjon az étrendjéhez, amelyek tele vannak rostokkal, amelyek segíthetik a jóllakottsági szintet és az emésztés egészségét. A nyers vegán étrend állítólagos előnyei közé tartozik a jobb emésztés, a tiszta bőr, a fokozott immunitás, a magas energiaszint, a fogyás és a krónikus betegségek visszafordítása.

A vegánok egészségesebbek, mint a nem vegánok?

Az egyszerű tény az, hogy általában véve egy átlagos vegán étrend valószínűleg egészségesebb, mint egy átlagos nem vegán étrend, és úgy gondoljuk, hogy ez megmagyarázza, hogy a vegánok, mint alpopuláció, miért rendelkeznek alacsonyabb BMI-vel. Akár már vegán vagy, akár azt fontolgatod, hogy azzá válsz, mind a fogyás, mind az egészséges táplálkozás tökéletesen lehetséges a vegán étrenddel.

Gyorsan fogynak az emberek a vegán étrenddel?

A vegánok gyorsan fogyhatnak, ha teljes értékű növényi alapú étrendet fogyasztanak. Ez magában foglalja az élelmiszerek teljes, feldolgozatlan formában történő fogyasztását, mint például a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, diófélék és magvak. Ezek az élelmiszerek magas tápanyagtartalommal, de alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek a szokásos nyugati étrendhez képest.

Az egyik leghatékonyabb módja a gyors fogyásnak anélkül, hogy rövid és hosszú távon veszélyeztetné az egészségét, a nyers vegán diéta fogyókúra.

Bár a nyers húsos étrenden tartott állatok egészségesebbnek tűntek, mint a vegán étrenden tartott állatok, több tényező is megakadályozta őket abban, hogy megállapítsák, a nyers húsos étrend egészségesebb.

Mi a legjobb vegán étrend a fogyáshoz?

A veganizmus a legjobb fogyókúrának bizonyult 1 Ne várd el, hogy a vegán alternatíváknak olyan íze legyen, mint a húsnak. 2 Figyelj a szénhidrátbevitelre. 3 Adj hozzá növényi alapú fehérjeport az étrendedhez. 4 Keverj össze egy vegán turmixot reggelire. 5 Készletezz vegán rágcsálnivalókat.

A nyers vegán étrend okozhat egészségügyi problémákat?

A vegán étrend általában kevesebb fehérjét tartalmaz, és bizonyos egyéneknél vércukorszint-ingadozást okozhat. A vegán étrendben fennáll a szénhidrátok túlzott fogyasztásának kockázata is, különösen mivel a hüvelyeseket gyakran fehérjeforrásként fogyasztják, de nagyon magas a szénhidráttartalmuk.

A nyers vegán étrend nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik, vagy mint amit hallott vagy olvasott.

A nyers vegán étrend nagy előnye, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét, dióféléket és magvakat tartalmaz.

Chevro, csak elmagyarázta nekünk, hogy a nyers vegán fogyás 1 hónap egyszerű múlt idő egy bizonyos múlt Mi a legjobb súlycsökkentő tabletta karcsú hasi zsírral, hogy nyers vegán fogyás 1 hónap véget ért, ami már nem kapcsolódik nyers vegán fogyás 1 hónap a jelenhez, és nem lehet fenntartani.

Jelenleg többnyire nyers vegán vagyok, így beszélni fogunk a többnyire nyers vegán életmódról, a napi vegán alapanyagokról, és arról, hogyan fogytam 40 kilót 3 hónap alatt a vegán életmóddal.

A vegánok gyorsabban fogynak, mint más emberek?

A vegánok gyorsabban fogynak? Megfigyelési tanulmányok azt mutatják, hogy a vegánok általában vékonyabbak és alacsonyabb a testtömegindexük (BMI), mint a más étrendet követőknek. A veganizmus a mindenevő étrendhez képest alacsonyabb érzelmi táplálkozással és alacsonyabb kontrollálatlan evéssel van összefüggésben.

Egy átlagos vegán étrend fogyasztása során könnyű ugyanannyi kalóriát fogyasztani, mint egy nem vegán húsevő étrend esetén.

Soha nem ettem vegánul, bár körülbelül 7 hónapig "nyers" étrenden voltam.

Aki a nyers vegán diéta mellett fogyni szeretne, az a fenti ételek listáját is felváltva fogyaszthatja minden nap.

Ennek megoldására vásároltam egy bio vegán fehérjeport, amelyet pépesített fügével és mandulavajjal kombináltam, hogy kis nyers vegán fehérjegolyókat készítsek belőle.

Ez az étkezési terv csak új vegánoknak szól?

Ez az étkezési terv nem csak új vegánoknak szól! Úgy gondolom, hogy különösen hasznosnak fogod találni, ha új vegán vagy, és szükséged van egy kis útmutatásra és segítségre, hogy átvészeld a vegán életmód első hónapját.

Néhány hónap alatt 20 kilót fogytam azzal, hogy vegán lettem, és további 20-30 kilót nyers vegánként.

Az egyik panasz, amit az első nyers vegán diétázóktól hallottam, hogy néhányuknak laza székletük és hasmenésük van, miután áttértek a nyers étrendre.
Összefoglalva, a nyers vegán diéta fogyás egy jó terv bárki számára, akinek célja, hogy száműzzön néhány felesleges kilót a testéből. A mai műsorban megosztom veletek a legjobb vegán fogyási tippjeimet, valamint általános vegán étkezési tippeket.