Fogyás utáni baba: Hogyan fogyhatok szülés után?

Találj egy olyan tevékenységet, amelyet élvezel - kocogás, jóga, kerékpározás, úszás, gyaloglás -, és tervezd be a hetedbe. Amellett, hogy segít a szülés utáni fogyásban, egy élénk séta a babával egy közeli parkban vagy játszótéren remek módja annak, hogy találkozz más anyukákkal, akik talán ugyanabban a fogyókúrában vannak, mint te.

Miért lassul a fogyás szülés után? Ha valaki a szülés után lefogy, az anyagcsere lelassul, és a fogyás elmaradhat vagy megállhat. "Ez a plató egy normális reakció" - mondta Sherry Ross szülész-nőgyógyász a Cosmopolitanben. A sok víz vagy más egészséges folyadék fogyasztása nagyon hasznos tipp a babahízáshoz.

Mennyi a túl sok fogyás a terhesség után?

Hat héttel a szülés után: A fogyás attól függően, hogy császármetszésen vagy hüvelyi szülésen esett át, az aktivitási szint és a diéta függvényében változik. Ajánlott azonban, hogy hetente egy-két kilónál többet ne veszítsen. Ennél több nem fenntartható, és egészségügyi problémákhoz vezethet.

Mennyi időbe telik a szülés utáni fogyás a szülés után? Szülés utáni fogyás 6 hét után A szülés utáni fogyás idővonalának utolsó szakasza a 6. hét után következik. Ennek oka, hogy 6 hét után általában megkapja az orvostól az engedélyt, hogy újra edzhessen. Amint az orvos vagy a szülésznő megadja az engedélyt az edzésre, nyugodtan vágj bele!

Normális, hogy egy újszülött az első héten lefogy?

A születési súly 10 százalékánál kisebb súlyvesztés az első héten normálisnak tekinthető. Ha a baba ennél többet veszít, aggodalomra adhat okot. Számos probléma - a szoptatási problémáktól kezdve a fizikai betegségekig - okozhat túlzott súlyvesztést a baba életének első napjaiban.

Valójában a nők átlagosan körülbelül 13 kilót veszítenek a szülés során, ami magában foglalja a baba, a méhlepény és a magzatvíz súlyát.

Lehet, hogy a szülés után alig várja, hogy visszakapja a "baba előtti testét", de fontos szem előtt tartani, hogy a szülés utáni fogyás nem megy egyik napról a másikra.

Mennyi időbe telik a babahízás?

A babahízás leadása időbe telik A valóság az, hogy miután majdnem 10 hónapig tartott a baba növekedése, időbe telik a szülés utáni súlyvesztés. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a nőknek csak 20%-a tér vissza a terhesség előtti súlyához a szülés utáni első három hónapban, és a nők 24%-a egy évvel a szülés után is megtart legalább 10 kilót.

Miért nem csökken a súlyom a baba után? Azok a nők, akik kialvatlanok, híznak. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik hat hónappal a szülés után éjszakánként öt óránál kevesebbet aludtak, háromszor nagyobb valószínűséggel tartották meg a babahízást, sőt, talán még többet is híztak.

Miért fogy a babám a szülés után?

Ez akkor történik, ha felesleges folyadékot veszítenek. Ez a súlyveszteség nem haladhatja meg a születési súlyuk 10%-át. A legtöbb újszülött 1-2 hét után visszanyeri születési súlyát. Ha az újszülött túl sokat fogyott, előfordulhat, hogy újra kórházba kell szállítani, amíg nem táplálkozik jól és nem hízik minden nap.

Megjelölt kap a baba előtti test vissza fogyni a baba után elveszíti a baba súlyát szülés utáni fogyás.

Lassul az anyagcseréje a terhesség után?

De ha rendszeresen túl kevés kalóriát viszel be naponta, az anyagcseréd lelassulhat - írja a What To Expect. Nehéz lehet, de az is nagyon fontos, hogy ebben az időszakban vigyázz magadra. A terhesség utáni napokban hozott döntéseid is hatással lehetnek az anyagcserédre.

A szülést követő héten valószínűleg még több kilót fog leadni, mivel más visszatartott folyadékokat is elveszít, például a felesleges vizet, amelyet visszatartott, vagy a terhesség alatt termelődött többletvért. Egy újszülött születése megterhelő lehet, ami miatt a baba utáni fogyás könnyen teljes túlterhelésnek tűnhet.

Ahhoz, hogy elveszítsük a baba utáni súlyunkat, az étrendünket megfelelően meg kell vizsgálni.

Ha normális testsúlyról indultál, és felszedted azt a 25-35 kilót, amit az orvosod valószínűleg ajánlott, akkor nem kell több, mint néhány hónap, hogy visszanyerd a terhesség előtti súlyodat, ha odafigyelsz az étkezésre és a testmozgásra.

Az, hogy a szoptatás valóban segíthet-e a fogyásban, még mindig kérdéses - egyes tanulmányok szerint a kizárólagos szoptatás segíthet abban, hogy gyorsabban visszanyerje a baba előtti súlyát, míg mások szerint nincs különbség a fogyásban a szoptató és az üvegből táplálkozó nők között.

Lassul az anyagcseréd a babafogyás után?

Hetekkel vagy hónapokkal azután, hogy leadta a babahízás egy részét, a teste hirtelen azt mondja: "Uh, NEM". Más szóval, az anyagcseréd lelassul, amikor fogysz. És amikor az elfogyasztott kalóriák elkezdenek megegyezni az elégetett kalóriákkal, akkor szembesülhetsz egy súlyplatóval. "Ez a plató normális reakció [a baba utáni fogyásra]" - magyarázza Ross.

Miután a baba megszületett, a nő számíthat arra, hogy a terhességi súlyának jó részét elveszíti.

Ezután a következő néhány napban még körülbelül 5 kilónyi víztől fogsz megszabadulni.

Mennyi időbe telik visszanyerni a terhesség előtti súlyt? Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a nőknek csak 20%-a tér vissza a terhesség előtti súlyához a szülés utáni első három hónapban, és a nők 24%-a egy évvel a szülés után is megtart legalább 10 kilót. (McKinely et al., 2018.) Ez azt jelenti, hogy átlagosan a nők 80%-ának több mint három hónapba telik, mire visszatér a terhesség előtti súlyához.

Különböző tanulmányok megfigyelték, hogy a túl sok cukor, zsír és nátrium hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, ami szabotálja a terhességi fogyásra irányuló erőfeszítéseket (18).

Mennyit kell fogynia a babának az első héten? Normális, hogy a csecsemők születési súlyuk akár 10%-át is elveszítik életük első hetében. Ez azt jelenti, hogy ha a baba születésekor 3 kg volt (vagy 6 font 9 uncia font), akkor normális, hogy 300 grammot (vagy 10,5 unciát) veszít az élet első hetében.

Mindenki egyéniség, és bár könnyű összehasonlítani a szülés utáni fogyási utunkat másokéval, fontos megjegyezni, hogy mindenki fogyási útja más lesz.

Az a súlymennyiség, amelyet egy nő a terhesség alatt felszed, több okból is eltérő lehet, de miután a baba, a méhlepény és más szüléshez szükséges anyagok megszülettek, a nő által hordozott súlytöbblet néhány kilótól 10, 20 vagy még több kilóig terjedhet.

Normális, hogy egy újszülött a születés után hízik?

Újszülöttkori súlygyarapodás: mi a normális és mikor kell aggódni. A csecsemők jellemzően a születés után fogynak, mielőtt elkezdenének hízni. Általánosan elfogadott ökölszabály, hogy a baba születési súlyának körülbelül 3-7 százalékát veszíti el a születés utáni első 5 napban. A szülőknek arra kell számítaniuk, hogy a baba körülbelül a 10. napra visszanyeri születési súlyát.

Nem világos, hogy a depresszió miért vezet gyakran súlygyarapodáshoz vagy fogyásra való képtelenséghez. A baba, a magzatvíz, a méhlepény és más folyadékok elhagyják a szervezetét, és a következő hat hétben Ön tovább fog fogyni, ahogy a szervezetében lévő egyéb folyadékok visszatérnek a terhesség előtti szintre.

A dietetikus segíthet egy olyan étkezési terv kialakításában, amely lehetővé teszi a biztonságos és hatékony fogyást, míg az orvos útmutatást adhat arról, hogy mennyi súlyt kell leadnia, és mikor kezdheti el a testmozgást.

Mi a legjobb módja a szülés utáni fogyásnak?

A kiegyensúlyozott, sok sovány fehérjét és zöldséget tartalmazó étrend támogatja a jó egészséget" - mondja Markese. A napi körülbelül 30 perc testmozgás szintén előnyös - jegyzi meg Markese. Amikor valaki a szülés után lefogy, az anyagcsere lelassul, és a fogyás kiegyenlítődhet vagy megállhat.

Ha egy nő bármilyen okból nem tud szoptatni, akkor is veszíthet a babahízásból, és a gyermeke is ugyanolyan jóllakott és táplált maradhat.