Vicces fogyás kérdések: A fogyáshoz fel kell tennie a megfelelő kérdéseket?

Néha a megfelelő kérdéseket kell feltenni ahhoz, hogy megtaláljuk a választ. Az alábbi 10 kérdésből álló lista segít feltárni mind a hízás okait, mind a fogyáshoz szükséges tennivalókat. Milyen okok állnak a fogyni vágyásod mögött?

Beszélnem kell az orvosommal arról, hogy fogyni szeretnék? Az orvosoknak nem feltétlenül kell minden beteggel megbeszélniük a testsúlyt. Ha fogyni szeretne, ne szégyenlősködjön. Beszéljen erről orvosával. Orvosa tippekkel és forrásokkal segíthet Önnek, hogy végleg leadja a kilókat.

A fogyás sikeréhez elengedhetetlen, hogy meggyógyítsuk a gyökerét annak, ami miatt ilyen eredményeket értünk el, ha le akarunk fogyni, és egy életen át meg akarjuk tartani a súlyunkat.

Kivel érdemes beszélni a fogyásról?

Ha készen áll arra, hogy komolyan vegye a fogyást, és ezt biztonságos és egészséges módon tegye, itt az ideje, hogy orvosi szakemberrel kezdjen el dolgozni. A testsúlycsökkentésre szakosodott orvos személyre szabott tervet dolgozhat ki az Ön egészségére, hogy elérje a kívánt tartós eredményeket.

Igen, a vízivás megnehezítheti a gyomrodat, így teltebbnek érzed magad, és kevesebbet eszel.

Ahhoz, hogy sikeresen lefogyjon és megtartsa a kilókat, módosítania kell az étrendjét, és táplálóbb ételeket kell fogyasztania.

Nem baj, ha a testsúlyod 5%-át veszíted el?

Még a szerény súlycsökkenés is nagy előnyökkel járhat. A jó hír az, hogy függetlenül attól, hogy mi a fogyási cél, még a szerény súlycsökkenés is, például a teljes testsúly 5-10 százaléka, valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár, például a vérnyomás, a vér koleszterinszint és a vércukorszint javulásával.1.

Mennyit fogyhatok egy hét alatt? Kezdje azzal a céllal, hogy jelenlegi testsúlyának 5-10%-át leadja. Törekedjen arra, hogy hetente körülbelül 0,5 kg-ot (1 font) fogyjon. Ezt a fokozatos fogyást úgy érheti el, ha kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit általában naponta fogyaszt, és aktívabb. Miért kellene a testsúlyom 5 vagy 10%-ának leadására törekednem, hiszen ez kevésnek tűnik? A bibliaóránkon a tanárnő megkért egy nőt, hogy olvasson fel a Számok könyvéből a sivatagban vándorló izraelitákról. A történelem nagy része számára a fogyókúra őrültségnek tűnt volna. A stressz kiválthatja a szénhidrátban gazdag nassolnivalók utáni sóvárgást, amelyek általában nyugtatják a stresszhormonokat. Ha három napon át csak fehérjét eszik, az sokat segít a víz súlyának leadásában.

Van egyszerű válasz arra, hogy miért híztál?

Bármi legyen is az ok, szinte biztos, hogy nincs egyszerű válasz. Néha a megfelelő kérdéseket kell feltenni ahhoz, hogy megtaláljuk a választ. Az alábbiakban 10 kérdésből álló lista segít feltárni mind a hízás okait, mind azt, hogy mi szükséges a fogyáshoz. Milyen okok állnak a fogyni vágyásod mögött?

Milliók próbálnak fogyni, mert úgy gondolják, hogy fogyniuk kellene, de egyáltalán nem feltétlenül érzik magukat izgatottnak. A fogyás gondolkodásmód teszi, hogy küzdelem-mentes az Ön számára, hogy tegye meg az összes dolgot, amit meg kell tennie, hogy sikerüljön fizikailag a fogyás utazás.

A tanulmányok ismételten azt mutatják, hogy MOST van a legjobb alkalom arra, hogy elkezdje az egészségesebb étrendet.

Valószínűleg a fogyókúrás utazásodat is el tudod vonatkoztatni ezeknek a vicces történeteknek az egyikéhez.

Ennyi kalóriát kellene ennem, hogy megtartsam a súlyomat, de általában 1100-1400 kalóriát eszem, és 30 percet mozgok (kardió), és 2 órán át asztaliteniszezek. A fenti 15 kérdés, amelyet a fogyókúra megkezdése előtt fel kell tenned magadnak, nagyszerű betekintést nyújt abba, hogy hol állsz jelenleg, és mit kell tenned ahhoz, hogy a legjobb esélyt kapd arra, hogy végre, egyszer és mindenkorra sikerrel járj a súlyoddal.

A testmozgás mellett a relaxációs technikák is segíthetnek a testsúly szabályozásában.

Mi a fogyás legnagyobb kulcsa? A testmozgás gyakoriságának fegyelmezett és céltudatos növelése gyakran döntő fontosságú a sikeres fogyás szempontjából. Napi egy óra mérsékelt intenzitású tevékenység, például élénk séta, ideális.

Ha naponta 500 kalóriával kevesebbet eszel, mint amennyit általában eszel, egy hét alatt egy kilót fogyhatsz.

Végtére is, ha az egészségtelen étkezési viselkedésed felszabadul, és helyébe olyan egészséges viselkedésmódok lépnek, amelyek támogatják az ideális testsúlyodat, akkor mi állhat az utadba, hogy elérd az ideális testsúlyodat, és ott is maradj.

Általánosan elfogadott, hogy a napi kalóriamennyiséget meghaladó 3500 plusz kalória elfogyasztása egy kiló súlygyarapodást eredményez.

Sokan, akik az étkezéssel és a súlyukkal küzdenek, nem szívesen hallják ezt, de tény: tartós sikert a fogyás útján nem lehet elérni anélkül, hogy teljes személyes felelősséget vállalnánk az életünkért, a testünkért, a viselkedésünkért és az eredményeinkért.

Sok olyan fogyókúrázó ügyfelem volt, akik, amikor elkezdtek velem dolgozni, csak azért edzettek és próbáltak helyesen táplálkozni, mert attól féltek, hogy ha nem így tesznek, hízni fognak.

Hogyan tudok gyorsan fogyni? A fogyás úgy tűnik, hogy könnyűnek tűnik, de amikor a végrehajtásról van szó, akkor a legnehezebb megtenni. Gyakorlat és a diéta együtt vezet a leggyorsabb fogyás. egyetértek BECKY DUFFETT, ha azt szeretné, hogy csökkentsék a súlyt, akkor meg kell korlátozni magát a diéta... Vágja le a cukrot, vágja le a hozzáadott cukrot, és igyon vizet, amennyit csak tud.

A fogyás másik nagyon fontos része az általános étrend és az elfogyasztott ételek, ezért mindenképpen olvassa el a Táplálkozás 101 cikkünket, hogy megtudja, mit kell ennie a siker eléréséhez.

Online diétás kvízkérdéseinket az Ön igényeihez igazíthatjuk a legjobb diétás kvízek közül néhányat.

Ehelyett, ha hajlandó vagy arra, hogy a következő fogyókúrás utazásod megkezdése előtt szembenézz önmagaddal, akkor ez lehet az utolsó fogyókúrád.

Miért kell feltennem magamnak ezeket a fogyókúrás kérdéseket?

Az a cél, hogy feltegye magának (és megválaszolja!) ezeket a kérdéseket, hogy a legjobb esélyt biztosítsa magának a fogyás sikerére, amely valóban tartós lesz. Végül is, nem akar végre lefogyni, és meg is tartani a súlyát? Nagyon remélem, hogy igen, mert a jojó-diéta alternatívája annyira frusztráló. Magam is jártam már így!

Tényleg lehet tartósan fogyni?

A tartós fogyás jó cél, és akkor érheted el, ha belülről kifelé haladsz.

Tudja, mi motiválja Önt a fogyásra? Ha a MI motiválja Önt a fogyás felé, kövesse azt. Lehet, hogy egészséges akarsz maradni a gyermekeid számára, hogy az unokáidat is láthasd, vagy egyszerűen csak dögösen nézel ki egy farmerben vagy a strandon. Talán mindig is 6-os méretre vágyott, vagy egyszerűen csak belefáradt a túlsúlyba. Ha ez motivál téged, az egy jó dolog. Fogyási tanácsokat és tippeket adunk, hogy biztonságosan és hatékonyan leadhassa a felesleges kilókat!

Több mint 23 online diétás kvíz átfogó adatbázisa, tesztelje tudását diétás kvízkérdésekkel.