A reggeli méregtelenítő italok fogyasztása a legjobb az emberi szervezet számára, és ugyanez vonatkozik a vízben áztatott chia magokra is. A chia magok jó mennyiségű fehérjét tartalmaznak, és a fehérjében gazdag étrend jól segíti a fogyást.
Egy pohár chia magos víz elkészítéséhez áztasson be körülbelül egy teáskanálnyi chia magot egy pohár vízbe.A chia magot önmagában is fogyaszthatja, amit egy pohár víz követ. Maradjon ebben a fázisban egy hónapig, mielőtt áttérne a 3. fázisra. Maradjon ebben a fázisban, amíg el nem éri az ideális súlyát. Reméljük, hogy ezt a cikket nagyon hasznosnak találta.
Adja a chia magot egy pohár vízhez. Amikor a chia magok magukba szívják a vizet, a bennük lévő rostok miatt kocsonyának fognak tűnni. Facsarja ki a citromlevet, és adja hozzá az italhoz. Ha szeretné, ezt a keveréket simára keverheti. Ha inkább édesíteni szeretné az italt, adjon hozzá egy evőkanál mézet.
Ha azonban a chia már elnyerte a tetszését, akkor is élvezheti a chia mag előnyeit anélkül, hogy vízben fogyasztaná.
Mindössze annyit kell tennie, hogy chia magot adjon a vízhez, és fogyassza el reggel vagy a nap bármely más szakában, és máris számos egészségügyi előnnyel jár. A chia mag antioxidánsok gazdag forrása. Ezek az antioxidánsok megvédik a magokban lévő érzékeny zsírokat az avasodástól.
A chia és a citrom kombinációja frissítő, vizelethajtó és méregtelenítő hatású ital. Amellett, hogy támogatja a szervezetben lévő méreganyagok kiürülését, segít az egészséges fogyásban is. Bár a chia magos méregtelenítő ital rendkívül hatékony a fogyásban, kiegyensúlyozott étrendnek és rendszeres testmozgásnak kell kísérnie.
A chia magok nagyon jót tesznek és nagyon táplálóak. A mi családunk már egy ideje fogyasztja őket. De ritkán esszük őket szárazon. Általában a chia magokat először vagy vízben, kókusztejben vagy mandulatejben áztatjuk be, mielőtt megennénk őket.
A chia magban lévő rostok főként oldható rostok és nyálka, a nedvesített chia magok ragadós szerkezetéért felelős anyag. Ezek a rostok segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében és az emésztés lassításában, ami megakadályozhatja az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést, és elősegítheti a teltségérzetet.
A chia magot önmagában is fogyaszthatja, amit egy pohár víz követ. Maradjon ebben a fázisban egy hónapig, mielőtt áttérne a 3. fázisra. Maradjon ebben a fázisban, amíg el nem éri az ideális súlyát.
Adja a chia magokat a csésze vízhez, és hagyja állni egy-két órán át, vagy amíg zselés állagot nem kap. Facsarja ki a citromlevet, és adja hozzá az italhoz. Ha szeretné, ezt a keveréket turmixgépben simára keverheti.
Keverje össze a vizet, a chiát, a citromlevet és a juharszirupot egy nagy, fedeles pohárban.Ezek a magvak tele vannak omega-3 zsírsavakkal, még a lenmagnál és a lazacnál is többet tartalmaznak, és ez az egészséges zsírsav kulcsfontosságú az egészséges szív szempontjából.
Ha chia magot használ, ne feledje, minél több magot használ, és minél tovább áll, annál sűrűbb lesz a végtermék.
A legjobb, ha 3 evőkanál chia magot adunk egy csésze vízhez. Addig keverd a vizet, amíg teljesen el nem keveredik benne. Tedd a hűtőbe, és másnap reggelre a chia magok megnőnek, és gélszerű állagúvá válnak, amit könnyű meginni!
Lehet chia magot mikrohullámú sütőben sütni? Az egészségügyi előnyök kiaknázásához adjon áztatott chia magot kedvenc italához, készítsen chia méregtelenítő vizet vagy chia magos turmixot. Mikrózzon 1 csésze (250 ml) vizet 30-60 másodpercig. Töltsön meg egy mikrohullámú sütésre alkalmas edényt ivóvízzel. Melegítse 30-60 másodpercig vagy addig, amíg meleg lesz. Alternatívaként használhat meleg csapvizet is.
A chia magos víz reggeli fogyasztása fellendítheti az emésztést és javíthatja a bélmozgást. Olvassa el itt, hogy megismerje a chia magos víz további előnyeit.
Hogyan fogyhatok chia magvakkal éjszaka? Ha egy kicsit édes, de mégis egészséges italra vágyik, készítsen egy chia fresca nevű főzetet, ha 1 csésze vizet 1 evőkanál chia maggal, 2 evőkanál friss citrom- vagy lime-lével és 2 teáskanál mézzel kever össze. Hagyja a magokat egy éjszakán át ázni, mielőtt az egészet elszürcsöli.
Ettől eltekintve, ha a napját a chia magok méregtelenítő italával kezdi, jelentősen növelheti a termelékenységi szintjét. Összességében ez a két összetevő segít fenntartani a fizikai és mentális funkciókat. Ezenkívül ez a recept nagy arányban tartalmaz fontos ásványi anyagokat, amelyek segítenek fenntartani a csontok egészségét.
A chia mag az egészséges receptek gyakori összetevőjévé vált, a tökfűszeres muffintól kezdve az éjszakai zabon át a TikTok híres chia magos vizéig.
Egy nagy tálban keverjük össze a lisztet, a chia magot, a fahéjat, a szerecsendiót, a sütőport és a sót.
A chia magok az egyik legnagyobb rosttartalmú élelmiszerként képesek súlyuk akár 15-szörösét is felszívni vízben, megkönnyítve ezzel a salakanyagok eltávolítását a bélrendszerben. Ha szeretnél részt venni a chia magok 2 hetes kihívásában, nagyon ajánlom, hogy töltsd le ezt az ingyenes nyomtatható anyagot, amit kitehetsz a hűtőre, hogy ne felejtsd el beáztatni a chia magokat, és hogy nyomon tudd követni a napokat.Ha nincs ideje egy éjszakán át áztatni a chia magokat, legalább 10 percig hagyja ázni őket, mielőtt hozzáadná az italához. Keverjen 1 csésze (250 ml) a kívánt folyadékból a chia magos vízbe. Reggel vegye ki az edényt a hűtőből, és vegye le a fedelet.
Általában a chia magokat először vízbe, kókusztejbe vagy mandulatejbe áztatjuk, mielőtt megennénk őket. Ha úgy döntesz, hogy beáztatod a chia magokat, ebben a bejegyzésben megtanulhatod, hogy mennyi ideig kell áztatni a chia magokat vízben, mandulatejben vagy kókusztejben, mielőtt megennéd őket. 1 Be kell áztatni a chia magokat? 3 Forró vagy hideg vízben áztassuk a chia magokat?
Csoportként azt tapasztaltuk, hogy ha ezt ettük reggelire, akkor ebéd előtt mindannyian kétségbeesetten éhesek voltunk. Még én is, aki rendszeresen gyakorolom az időszakos böjtöt, és délután 2:00 óra előtt ritkán érzek éhséget, 10:00 órára ki voltam éhezve a chia magos reggeli után.