Cukormentes energiaitalok és fogyás: A cukormentes energiaitalok súlygyarapodást okoznak?

Íme néhány ok, amiért a cukormentes energiaitalokban található mesterséges cukor súlygyarapodást okozhat: #1: Több inzulint termel a szervezeted. A hasnyálmirigy által kiválasztott inzulin az, ahogyan az emberi szervezet tárolja a cukrot.

A cukormentes energiaitaloktól többet eszel?

Ha cukormentes energiaitalt iszol, az azt jelenti, hogy nulla kalóriát fogyasztottál, így szabad utat kapsz, hogy többet egyél, igaz? Tévedés! A cukormentes italok fogyasztása becsapja a szervezetet, hogy cukrot várjon, és megváltoztatja a többi kalória anyagcseréjét.

Kerülje a káros mesterséges édesítőszerekkel terhelt cukormentes energiaitalokat, és ragaszkodjon a tiszta, növényi alapú energiaitalokhoz, mint például a Proper Wild.

Az energiaitalok tartalmaznak cukrot?

A manapság népszerű energiaitalok többsége tele van cukorral, így ezek fogyasztása cukorfüggőséghez, szívproblémákhoz és nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. Elindultunk, hogy megtaláljuk a legjobb, hozzáadott cukrot *nem* tartalmazó üdítőket. Görgessen lejjebb, hogy megnézze a 2020-as év 13 legjobb cukormentes energiaitalát.

Milyen előnyei vannak a cukormentes energiaitaloknak?

A megnövekedett energia talán a legnyilvánvalóbb, a mentális tisztasággal együtt. Emellett a fogyókúrázók a kalóriacsökkentés során a magas kalóriatartalmú ételek vagy italok helyett cukormentes energiaitalokat is választhatnak az étvágy szabályozására vagy az anyagcsere fokozására. A sportolók a megnövekedett sportteljesítmény reményében fogyasztanak energiaitalokat edzés előtt.

Az energiaitalokban lévő koffein szintje csak kis mértékben növeli az anyagcserét (kevesebb mint 100 plusz kalóriát éget el naponta), és ez a növekedés megszűnik, amikor a koffeinbevitel abbamarad.

A cukros italok (más néven cukorral édesített italok vagy "üdítőitalok") minden olyan italra utalnak, amely hozzáadott cukrot vagy más édesítőszert (magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, szacharózt, gyümölcslé-koncentrátumot és egyebeket) tartalmaz.

A diétás italoktól hízni fogsz?

A diétás italok fogyasztása számos módon vezethet súlygyarapodáshoz és egyéb negatív egészségügyi következményekhez. Például a diétás italokban koncentrált mesterséges édesítőszerek fokozott éhségérzethez vezethetnek, és fokozhatják a magasabb kalóriatartalmú ételek iránti sóvárgást.

Röviden, a kalóriamentes energiaitalok fokozhatják a fogyási törekvéseket, de a legtöbbjükhöz saját fegyelemre van szükség a rutin követésében.

A cukormentes energiaitalokban található mesterséges édesítőszereknek negatív mellékhatásaik is vannak, amelyek ellensúlyozhatják az időszakos böjt célját.

Az energiaitalok befolyásolják a fogyást?

Enyhén fokozhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseket, vagy segíthet megelőzni a súlygyarapodást, de nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a koffeinfogyasztás észrevehető fogyást eredményezne. A koffein számos italban, többek között kávéban, teában, energiaitalokban és kólákban, valamint kakaót vagy csokoládét tartalmazó termékekben található.

Mi a legjobb energiaital a fogyáshoz? A Red Bull zéró energiaital cukor és kalória nélküli változata jó választás, ha fogyni szeretnél. Ez az egyik legnépszerűbb energiaital, amely arról ismert, hogy nulla cukrot és nulla szénhidrátot tartalmaz. Összetevői közé tartozik a koffein, taurin, B-csoportú vitaminok, aszpartám, szukralóz, aceszulfám K és alpesi víz.

Ha egészségesebb energiaitalt keresel, amely támogatja a fogyási törekvéseidet, nem pedig akadályozza őket, keress olyan terméket, amely tiszta, növényi alapú összetevőkből és alacsony kalóriatartalommal készült, mint a Proper Wildnál található energiaitalok. Egészségesebbek a cukormentes energiaitalok? Bár a fizikai egészségünk szempontjából mindenképpen jobb, ha kevesebb cukrot fogyasztunk, a cukormentes szénsavas italok - beleértve a diétás üdítőket és a cukormentes energiaitalokat - okozta zománc eróziója körülbelül ugyanolyan mértékű, mintha a hagyományos fajtát fogyasztanánk. Bár nem volt közvetlen bizonyíték arra, hogy az ASB-k szerepet játszanak a súlygyarapodásban, azt találták, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az ASB-k a teljes cukortartalmú változatokhoz képest segítenék a fogyást vagy megelőznék a súlygyarapodást. Az energiaitalok gyakran nagy mennyiségű kalóriát és cukrot tartalmaznak, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ha úgy adjuk hozzá az étrendünkhöz, hogy máshol nem csökkentjük a kalóriát.

Nem bírja ki a napot cukormentes italok nélkül?

Ha úgy tűnik, nem tudod átvészelni a napot a kedvenc cukormentes italod nélkül, lehet, hogy itt az ideje, hogy változtass az ivási szokásaidon. A cukormentes szénsavas italok, beleértve a diétás üdítőket és a cukormentes ízesített szénsavas vizet is, a fejfájástól kezdve a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatáig számos problémát okozhatnak.

Cukormentes változata, az Emerge Sugar-Free ideális koffeintartalma 75 mg, kalóriatartalma pedig mindössze 2 kalória.

A cukorral édesített italok hizlalnak?

Ez derül ki a New England Journal of Medicine című szaklapban megjelent új kutatásból. Az elhízás magas genetikai kockázatával rendelkező embereknél a cukorral édesített italokból származó sok cukor bevitele felerősítheti az elhízásra gyakorolt genetikai hatásokat - mondja Lu Qi, MD, PhD, a Harvard School of Public Health táplálkozástudományi adjunktusa, kutató.

A cukormentes és diétás italok nem segítik a fogyást, sőt, akár még a kilók felszedését is okozhatják - állítják az Imperial College kutatói.

Milyen előnyei vannak a diétás energiaitaloknak?

Az emberek számos okból nyúlhatnak a diétás energiaitalokhoz. A megnövekedett energia talán a legnyilvánvalóbb. Emellett a fogyókúrázók a kalóriaszegény ételek vagy italok helyett is választhatnak energiaitalokat a kalóriacsökkentés, az étvágy csillapítása vagy az anyagcsere fokozása érdekében.

Hány cukormentes energiaital a túl sok? Szóval, mennyi energiaital a túl sok? A szakértők szerint az egészséges felnőtteknek nagyjából napi egy dobozra kellene korlátozniuk az energiaitalok fogyasztását, mivel ezek tele vannak szintetikus koffeinnel, cukorral és más felesleges összetevőkkel, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot. A természetes koffeinnel teli és mesterséges összetevőktől mentes Zevia Calorie Energy Drink határozott versenyzője a kalóriamentes energiaital igényeinek.

Ha a kávétól remeg a gyomrod, vagy ha szereted a cukorral édesített energiaitalokat, de vigyázni szeretnél a súlyodra, a Rockstar Sugar Free jó választás.

Ha fogyni szeretne, váltson át kalóriamentes és cukormentes energiaitalokra.

Egészségesek-e a cukormentes energiaitalok?

A rendszeres és cukormentes energiaitalok amellett, hogy negatívan befolyásolják a szív egészségét, gyomor-bélrendszeri zavarokat, akut és krónikus fejfájást és különböző koffein okozta pszichiátriai zavarokat okozhatnak.

Egy átlagos 12 unciás doboz cukorral édesített üdítő körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, szinte mindet cukorból.

A kalóriamentes energiaitalok olyanok, mint a hagyományos energiaitalok, cukor és kalória nélkül.

Számos olyan energiaital-márka vagy energiaital-változat létezik, amely vagy teljesen cukormentes, vagy olyan, amely elhanyagolható mennyiségű cukrot tartalmaz.

A cukormentes energiaitalok valóban cukormentesek?

A CUKORMENTES ENERGIAITALOK MESTERSÉGES ÉDESÍTŐSZEREKET HASZNÁLNAK? Igen, és nem minden cukor egyforma. Sok energiaital azért van tele cukorral, hogy plusz energiát adjon, és elfedje a koffein szörnyű keserű ízét.

A cukorral édesített italok, például az üdítőitalok, a gyümölcsízű italok és a sportitalok teszik ki az Egyesült Királyságban a tizenévesek cukorbevitelének egyharmadát, az Egyesült Államokban pedig az összes cukorbevitel közel felét.

Röviden, az energiaitalok fogyasztásával felesleges cukorkalóriákat fogyasztasz, elrontod a vércukorszintedet, és keveset teszel a sportteljesítményedért.

Az energiaitalok hasi zsírt okoznak?

Visszadobsz néhány konzervet naponta? "Az energiaitalok kalóriatartalma (168 kalória egy 12 unciás Red Bull dobozban) főként a cukortartalomnak köszönhető, és hosszú távon fogyasztva valószínűleg súlygyarapodáshoz vezet" - mondja Kelly Hogan, R.D., a New York-i Mount Sinai Kórház klinikai táplálkozási koordinátora.

Az energiaitalok tönkreteszik az anyagcserét?

Bár ezek az italok átlagosan kevesebb mint 12 kalóriát tartalmaznak 8 unciánként, tele vannak mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal, amelyek összefüggésbe hozhatók a cukorbetegséggel, a bélmikrobiom zavarával, az elhízással, és még azt is megállapították, hogy akadályozzák az anyagcserét.

A cukormentes italoktól meghízol?

Tehát amitől hízni fogsz, az a plusz étel, amit esetleg megeszel, ha 0 kalóriás italt iszol. Hoppá, túl sokszor nyomtam meg a gombot. A cukormentes nem feltétlenül jelenti azt, hogy kalóriamentes. Csak mondom. A kalóriák híznak, nem a cukor. Bár ez a tread régi, a téma nem az.

A Rockstar Energy Drink tartalmaz cukrot?

Rockstar Energy Drink, cukormentes A Rockstar Energy évek óta lendületben tart minket, köszönhetően az ital koffein, B-vitaminok, guarana és ginseng keverékének. De tudtad, hogy cukormentes változatban is kapható? A Rockstar Energy Drink, Sugar-Free hozzáadott cukor és szénhidrát nélkül ízesített.

Az Oolong, kínaiul "fekete sárkány", egy könnyű, virágos tea, amely a zöld teához hasonlóan tele van katekinekkel, amelyek elősegítik a fogyást azáltal, hogy fokozzák a szervezet lipidek (zsírok) anyagcseréjét.

Az Imperial College London és két brazil egyetem (a Sao Pauló-i Egyetem és a Pelotasi Szövetségi Egyetem) tudósai az édesített italokkal kapcsolatos jelenlegi kutatásokról és politikáról szóló kommentárjukban azt állították, hogy az italok cukormentes változatai nem feltétlenül jobbak a fogyás vagy a súlygyarapodás megelőzése szempontjából, mint a teljes cukortartalmú társaik, és a környezetre is károsak lehetnek.

A cukormentes energiaitalokhoz hasonlóan a zöld tea is koffeinből nyeri energiadúsító képességeit, de sokkal kíméletesebb a szervezet számára, mint más italok.