A reggeli péksüteményekkel kapcsolatos aggályai ellenére Largeman-Roth szerint a francia étkezési mód valójában egészséges. Ha kisebb adagokat fogyaszt, nem nassol, és kerüli a feldolgozott élelmiszereket, az ellensúlyozza a gazdag, jó minőségű desszerteket és a mérsékelt mennyiségű bort.
A tipikus francia étrend olyan alapélelmiszereket tartalmaz, mint a kenyér, vaj, hús, sajt, mogyoróhagyma, szarvasgomba, fehérrépa, zeller és vörösbor. A francia étrend reggeliből (le petit déjeuner), ebédből (le déjeuner) és vacsorából (le dîner) áll. Az emberek Franciaországban töltik a világon a legtöbb időt étkezéssel.
Ezt a diétát a francia nők már generációk óta használják kíméletes méregtelenítésre.
Az egészséges étrend Franciaországban többmagvas kenyeret, leveseket, gyümölcsöket, teát, alacsonyabb zsírtartalmú ételeket és - ami a legmeglepőbb - süteményeket és péksüteményeket jelent.
Igazán vicces látni, hogy az amerikaiakat mennyire lenyűgözi a francia diéta; nem csak egy francia szemléletű könyv van, amely azt állítja, hogy segít az amerikaiaknak lefogyni, hanem egy maréknyi. És azt hiszem, a francia étrend igazi titka az, hogy a franciák még mindig teljes értékű élelmiszereket esznek.Az előétel általában egy nyers zöldségekből álló saláta olívaolajjal, balzsamecettel és néhány fűszernövénnyel. A főétel gyakran főtt zöldségekből és egy adag halból vagy húsból készül. A desszert általában friss gyümölcs vagy natúr joghurt. Végül a franciák szeretik az ebédet egy eszpresszóval (tej és cukor nélkül) befejezni.
A francia étrend alapélelmiszerei közé tartozik a teljes zsírtartalmú sajt és joghurt, a vaj, a kenyér, a friss gyümölcsök és zöldségek (gyakran grillezve vagy párolva), kis adag hús (gyakrabban hal vagy csirke, mint vörös hús), a bor és az étcsokoládé.
Clower megmutatja, milyen könnyen be lehet építeni a rendkívül hatékony technikáit és a francia életmódot egy rohanó amerikai hétköznapba.Dawn étrendje tápláló ételeket tartalmaz, amelyek biztosítják a szervezetének szükséges tápanyagokat.
Könnyebb lassan enni, ha az ételnek valóban jó íze van, ezért a francia diéta kerüli a feldolgozott élelmiszereket, és a friss és valódi ételeket részesíti előnyben.
Minden feldolgozott élelmiszer kizárása. - Hangsúlyozzuk a teljes értékű élelmiszereket. - Vásároljon a helyi élelmiszerpiacokon. - Gondolkodjon minőségben, ne mennyiségben. - Főzzön minden egyes ételt. - Egyél sokféle élelmiszert. - Mindent mértékkel egyél. - Maradj vékony egyszerűen a mindennapi életeddel.
Az alábbiakban felsoroltam a legjobb francia diétás tippeket, hogy úgy étkezz, mint egy francia nő, és fogyj, bárhol is vagy.De a gazdag, magas színvonalú konyha mellett Franciaország tele van tápláló ételekkel. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen egészséges francia ételeket érdemes fogyasztania. Ah, Coquilles St.-Jacques, a felejthetetlen íz és illat, amely ezer párizsi kávézóból és brasserie-ból árad. Rávilágít a francia konyha örömeire, veszélyeire.
A diéta első 2 napján félig böjtölsz, csak póréhagymalevest eszel és sok vizet iszol. Ezután zöldségeket, halat, gyümölcsöt és még több vizet fogyasztasz. A diéta során Guiliano azt ajánlja, hogy sokféle friss, szezonális alapanyagot fogyasszon, sok jó fűszerrel és fűszernövénnyel.
Elég tipikus francia reggeli briósból, vajból, mézből és kávéból.Ha kisebb adagokat fogyasztasz, nem nassolsz, és kerülöd a feldolgozott élelmiszereket, az ellensúlyozza a gazdag, jó minőségű desszerteket és a mérsékelt mennyiségű bort. Ráadásul a tipikus francia ebéd és vacsora a fehérjék, egészséges zsírok, zöldségek és gabonafélék jó keverékét tartalmazza, amire mindannyiunknak törekednünk kellene.
Mit esznek a franciák reggelire? A reggelit Franciaországban "le petit-déjeuner"-nek, vagy modern francia nyelven "p'tit dej'"-nek hívják, és Franciaországban ez általában egy meglehetősen könnyű étkezés. A legtöbb francia otthonban francia kenyérrel, lekvárral, mézzel és vajjal, valamint egy forró itallal, például kávéval vagy teával kínálják. Ebben a bejegyzésben csak a személyes véleményemet szeretném megosztani veletek a francia diétáról és a francia diétás tippekről, amelyek lehetővé teszik, hogy egészséges és vékony legyek fogyókúra vagy edzés nélkül. A glikémiás terhelés (GL) azt méri, hogy egy élelmiszer milyen hatással van a vércukorszintre - az alacsonyabb GL-értékű élelmiszerek magasabb víz- és rosttartalommal rendelkeznek, ami segíti a fogyást. Ez azt jelenti, hogy kerülje a zavaró tényezőket, szánjon időt az étkezésre, és tegye az étkezést társaságibbá.Mireille saját súlycsökkentő sikerének és könyvének kulcsa a hozzáállásban gyökerezik.
A franciák tipikus étrendje az általános egészségi állapotukhoz képest annyira ellentmondásosnak tűnik, hogy a jelenségnek saját neve is van: francia paradoxon.
A Francia Női Diéta egyszerűen arról szól, hogy átvegyük a párizsiak gondolkodásmódját, amikor az ételekről van szó, ami mögé tudok állni, mert a franciák imádják az ételeket.
Ehelyett a francia étrend a francia életmód része: az ételek elkészítése és megosztása a francia kultúra egyik alapvető öröme. Azt ígéri, hogy a francia diéta ezen változatának javaslatait követve fogyni fogsz, miközben valóban élvezni fogod az étkezéseidet azáltal, hogy "valódi" ételeket eszel, a feldolgozott élelmiszerek helyett, amelyek az amerikaiak étrendjének oly nagy részét alkotják.Ennek a francia étkezési módnak az alapelvei a következők: Az extra szűz olívaolaj, a zöldségek, a friss gyümölcsök (snackként vagy desszertként), a teljes kiőrlésű (finomítatlan) gabonafélék, a hüvelyesek és a diófélék magas bevitele.
A Francia Nő Diéta azonban egy teljesen másfajta "diéta", mert valójában egyáltalán nem diéta.
A feldolgozott élelmiszerek kizárása Az egyik legfontosabb francia diétás tipp az egészséghez (és a fogyáshoz) az összes feldolgozott élelmiszer kizárása. Feldolgozott élelmiszer minden olyan élelmiszer, amelyet az elkészítés során valamilyen módon megváltoztattak. Nem minden feldolgozott élelmiszer egészségtelen, de egyes feldolgozott élelmiszerek magas só-, cukor- és zsírtartalmúak lehetnek.
A francia étrend alapélelmiszerei közé tartoznak a teljes zsírtartalmú sajtok és joghurtok, a vaj, a kenyér, a friss gyümölcsök és zöldségek, a kis adag hús, a bor és az étcsokoládé.
A Francia Nő Diéta azonban egy teljesen másfajta "diéta", mert valójában egyáltalán nem diéta. Nincs kalóriaszámlálás vagy tiltott ételek.
A francia nő diéta követése azt jelenti, hogy élvezzük az ételeket, és a minőséget választjuk a mennyiség helyett.
Ez a könnyű, egészséges étel - amely mindössze 15 perc aktív időt igényel - tipikus dél-franciaországi étel.A francia diéta egy mondatban összefoglalható: együnk kis adagokban, jó minőségű ételeket, ritkábban.
Atkins könyvében felsorolja az étrend főbb tévhiteit, és elmagyarázza, hogy a magas fehérjetartalmú étrend miért nem jelent nagyobb kockázatot a magas koleszterinszintre, mint a magas cukortartalmú étrend.
A franciák átlagosan több telített zsírt fogyasztanak, mint amennyi az Egészségügyi Világszervezet szerint jót tesz nekik. Emellett 2014-ben több sajtot ettek, amely magas telített zsírtartalmú lehet, mint bármely más ország a világon.
Az egész burgonya egészséges és laktató, a hasábburgonya és a chips azonban nem az. Nagyon magas a kalóriatartalmuk, és könnyű túl sokat enni belőlük. Megfigyelési tanulmányokban a hasábburgonya és a burgonyachips fogyasztása összefüggésbe hozható a súlygyarapodással ( 4 , 5 ).
Bár eltarthat egy ideig, amíg az eredmények nyilvánvalóvá válnak, ezek a francia diéta által ajánlott étrendi és életmódbeli változtatások, ha következetesen követjük őket, hosszú távon valószínűleg fogyáshoz és jobb egészségi állapothoz vezetnek.A jó étrend kiválasztásának kulcsa a francia kutyus számára az, hogy olyan összetevőket válasszon, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a szőrzetére, a csontjaira, a fogaira és az izmaira.
A francia étrend alapélelmiszerei közé tartozik a teljes zsírtartalmú sajt és joghurt, a vaj, a kenyér, a friss gyümölcsök és zöldségek (gyakran grillezve vagy párolva), kis adag hús (gyakrabban hal vagy csirke, mint vörös hús), a bor és az étcsokoládé. Tegye az étkezést prioritássá.