Melyik fehérje a legjobb a fogyáshoz és az izomnövekedéshez - Melyik fehérje a legjobb a fogyáshoz és az izomnövekedéshez?

A tejsavófehérje ma valószínűleg a legnépszerűbb fehérjepor. A tejsavó a két tejfehérje egyike - a másik a kazein. Mivel a szervezet könnyen megemészti és felszívja a tejsavófehérjét, gyakran fogyasztják edzés után izomépítés és regenerálódás céljából.

Ha olyan fehérjeporra van szüksége, amely potenciálisan segíthet a sovány izomtömeg építésében a súlycsökkentés során, akkor ez egy szilárd fehérje-kiegészítő az Ön számára. Melyik fehérje a legjobb a zsírégetéshez és az izomnövekedéshez? Míg számos tanulmány alátámasztja a tejsavófehérje hagyományos alkalmazását az izomépítésben, sok más tanulmány szerint a fogyást is segítheti ( 4 , 5 ). Ez az Optimum Nutrition terméke mérőkanálanként 24 gramm tejsavófehérjét tartalmaz (30 gramm), és támogathatja mind az izomnövekedést, mind a zsírégetést.

Mi a legjobb tejsavófehérje por fogyáshoz?

Nincs ideje elolvasni a teljes áttekintést, és csak azt szeretné megtudni, hogy mi a legjobb tejsavófehérje por a fogyáshoz? Mi az Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate-t ajánljuk, mint a legjobb általános választást.

Mennyi tejsavófehérje kell a fogyáshoz? Egy másik, 2006-ban végzett vizsgálat megállapította, hogy napi 60 gramm tejsavófehérje hozzáadása 60 gramm szójafehérjéhez vagy 60 gramm szénhidráthoz képest 6 hónap után a testzsír és a testsúly csökkenéséhez vezetett. [4] Nehéz úgy fogyókúrázni, hogy közben a nehezen megszerzett izomtömeget is megőrizze az ember.

Mi a legjobb tejsavófehérje nőknek?

A legjobb tejsavófehérje nőknek: Az IdealLean fehérjeport úgy alkották meg, hogy megfeleljen a nők egyedi táplálkozási igényeinek, és adagonként csak 80 kalóriát tartalmazzon. A 20 gramm tejsavófehérje-izolátummal azonban biztos lehetsz benne, hogy még órákig jóllakottnak érzed magad, miután megittad ezt a sima, egészséges turmixot.

Mi a legjobb fehérje az izomnövekedéshez?

Ez a vízben oldódó tejfehérje örök kedvenc. A tejsavó olcsó, teljes értékű fehérje, amely mind a kilenc aminosavat tartalmazza, amelyre a szervezetnek szüksége van. Gyorsabban emésztődik és szívódik fel, mint más fehérjék, és az aminosavak gyors eljuttatása az izomsejtekhez segít táplálni és serkenteni az izomnövekedést.

A lehetséges források közé tartozhatnak a fogyókúrás és izomnövelő fehérjeszeletek vásárlási útmutatói, az értékelő weboldalak, a szóbeli beszámolók, az online fórumok és a termékértékelések. A rendkívül emészthető 26 gramm fehérje adagjával és a tejsavófehérje porokhoz hasonló makrofelosztással a Plantein egy szilárd borsóalapú fehérje választás, függetlenül a céljaitól. A legjobb tejsavófehérje három formában létezik: tejsavófehérje koncentrátum, tejsavófehérje izolátum vagy hidrolizált. A tejsavó- és borsófehérje-izolátumok előállításához szükséges extra szűrés azt jelenti, hogy általában 90 százalék körüli fehérjetartalommal rendelkeznek, kevesebb szénhidrát és zsír mellett. Körülbelül 14 g növényi alapú fehérjével és átlagosan 230 kalóriával az Aloha szelet nagyszerű választás azoknak, akik fogyni és izmot építeni szeretnének.

Mikor szedjek tejsavófehérjét fogyás és izomtömegnövelés céljából?

A tejsavófehérje bizonyítottan különösen hatékonyan növeli az izomnövekedést, ha közvetlenül edzés előtt, után vagy közben fogyasztják. Az izomfehérje-szintézis általában az edzés utáni időszakban maximalizálódik ( 16 , 17 , 18 , 19 ).

A fenti információk célja, hogy segítsenek kiválasztani a megfelelő fehérjeport az izomnövekedéshez és a fogyáshoz az Ön egyedi igényeitől függően, legyen Ön vegán, vagy ha szeretné beindítani az izomépítést.

Ezek a fogyókúrás fehérjeporok magas koncentrációjú növényi vagy tej alapú forrásokból kivont fehérjét és más, a fogyáshoz szükséges tápanyagokat tartalmaznak.
Megakadályozzák az izomvesztést is, sőt, segíthetnek az izomtömeg növelésében a fogyás során.

Hasonlóképpen, amikor egy alacsony kalóriatartalmú étkezést helyettesítő program részeként használták, a szójafehérje egyenértékű volt más típusú fehérjékkel a fogyás szempontjából mind a férfiak, mind a nők esetében.

A legjobb fehérjepor fogyáshoz A tejsavófehérje por fogyáshoz Tanulmányok kimutatták, hogy elegendő fehérje fogyasztása (beleértve a tejsavófehérje hozzáadását is) jelentősen nagyobb testzsírveszteséget és a sovány izomzat nagyobb mértékű megőrzését eredményezi. A tejsavófehérje ma a legszélesebb körben használt fogyókúrás fehérje.

Hogyan segít a fehérje a fogyásban? Az emésztés során a fehérje különböző aminosavakra bomlik, amelyek segítenek az izomépítésben és -javításban. A megfelelő fehérjebevitel segíthet a fogyásban is, mivel biztosítja, hogy a szervezet zsírt és ne izmot égessen.

A szénhidrát- és fehérjemátrix megkönnyíti a sovány tömeg növelését, miközben támogatja az izomnövekedést és a regenerálódást sportolók, testépítők és súlyemelők számára egyaránt.
Azokban a vizsgálatokban, ahol az önkéntesek már megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztottak az étrendjükben, a tejsavófehérje-kiegészítők edzés utáni fogyasztása nem okozott különbséget a fehérjeszintézisben vagy az erőnlétben.

Végső soron a fehérjetartalmon túl kell tekintened, mert a fehérjeporokat a fehérje miatt fogyasztjuk, de vannak más összetevők is, ezért a választásodat az igényeidnek megfelelően alakítsd ki.

A fehérjekészítmények fogyasztása az edzést követő egy órában segíthet meghosszabbítani az edzésre adott fehérjeszintézisre adott választ, elősegítve az izomnövekedést és minimalizálva az izomlebontást (veszteséget).

Ez az Optimum Nutrition fehérjepor az egyik legjobb tejsavófehérje a fogyáshoz.

A tejsavóból vagy borsóból származó fehérje ezután szárítható, hogy fehérjekoncentrátumot készítsenek belőle, vagy még tovább szűrhető, hogy fehérjeizolátumot hozzanak létre. A MuscleTech Nitro-Tech Ripped szuper magas tejsavófehérje-tartalmú (az egyik legtisztább formában) és tele van zsírégető összetevőkkel, beleértve a tudományosan tesztelt fogyókúrás összetevőt C-t. A fehérje egyik legfontosabb feladata a testben lévő sejtek javítása és felépítése, beleértve az edzés közben sérült izmokat is. A nőknek szánt természetes tejsavófehérje por a tiszta tejsavófehérje izolátum, a tiszta, nem denaturált tejsavófehérje koncentrátum, a tejsavó peptidek és a sovány tejpor egyedülálló és hatékony kombinációja.

Az Isopure olyan könnyű és tiszta fehérje, amennyire csak lehet, és elkötelezett hívei vannak a sportolók körében, akik fogyni és zsírt égetni szeretnének, miközben megtartják a nehezen megszerzett izmaikat.

Mi a legjobb tejsavófehérje a fogyáshoz?

Ez az Optimum Nutrition fehérjepor az egyik legjobb tejsavófehérje a fogyáshoz. Adagonként 24 g fehérjét tartalmaz (30 g), és segíthet az izomtömeg növelésében és a zsírvesztésben. Bár számos tanulmány alátámasztja a tejsavófehérje tipikus izomépítésre való felhasználását, néhány tanulmány szerint a fogyásban is segíthet.

Ez a termék azon kevés fehérjeporok egyike, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot vagy zsírt, 25 gramm tejsavófehérje-izolátumot tartalmaz, és kiválóan alkalmas mindazok számára, akik egy soványabb fehérjeváltozatot keresnek.

A fehérje jó a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz?

Az izomépítő anyagcserelendítés mellett a fehérje valójában több kalóriát vesz fel az anyagcseréhez, mint a zsír vagy a szénhidrát, így enyhe anyagcsere-előnyt biztosít más élelmiszerekhez képest. A fehérje a fogyás szempontjából is nagyszerű, mert a fogyással/zsírvesztéssel együtt jár az izomvesztés is.

Ha inkább fehérjeport fogyasztasz a fogyás érdekében, egy 2018-as, ellenállásos edzést végző emberek körében végzett tanulmány szerint a fehérjekészítmények étkezésekkel együtt történő szedése a hatékonyabb időzítés.