Az árpa csökkentheti az éhségérzetet és elősegítheti a teltségérzetet - mindkettő idővel fogyáshoz vezethet. Az árpa nagyrészt magas rosttartalma révén csökkenti az éhségérzetet. A béta-glükán nevű oldható rost különösen hasznos.
Szabályozza a vércukorszintet Az árpavíz szintén szabályozza a vércukorszintet. Ez az ital igen előnyös a cukorbetegek számára. Az árpavíz vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek lehetővé teszik az egészséges sejtnövekedést. Tele van folsavval, vassal, rézzel és mangánnal.
Ajánlatos naponta körülbelül 3 pohár árpavizet fogyasztani, hogy élvezhessük az egészségre gyakorolt előnyeit, beleértve a fogyást is. Megjegyzés: Mivel az árpa glutént tartalmaz, nem biztos, hogy alkalmas a cöliákiában szenvedők számára.
A korlátlan árpavíz magas rosttartalommal rendelkezik. Ez elősegítheti a jó emésztést és a bélrendszer egészségét. Ha azonban túl sokat fogyasztunk belőle, rosttartalma gyomorgörcsöket, székrekedést, puffadást és gázokat okozhat.
Az árpavíz elkészítéséhez válassza a gyöngyözött árpát a hatékony fogyás érdekében. Íme egy egyszerű és gyors recept: Főzzünk néhány árpagyöngyöt, amíg megpuhul; ügyeljünk arra, hogy egy térfogat árpához három térfogatnyi vizet adjunk, mivel az árpa hajlamos felitatni a vizet. Most szűrjük le és gyűjtsük fel a vizet. Ismételje ezt addig, amíg nem talál maradékot a vízben.
Az árpában és más teljes kiőrlésű gabonafélékben található béta-glükán néven ismert oldható rost elősegíti az egészséges vérzsírszintet és csökkenti a koleszterin felszívódását a bélben.
LDL-koleszterinszintet, az árpa oldható rostjai pedig csökkenthetik a vérnyomást (25).
Az átszűretlen árpavíz rosttartalma segíthet abban, hogy emésztése szabályosabbá váljon.Azt állítják, hogy az árpavíz fogyasztása különböző formákban csodákat tehet az egészségünkkel.
Az árpavíz fogyókúrás előnyei jól ismertek, és ez az egyik legjobb természetes házi fogyókúra.
Kalóriatartalma növekedhet, ha gyümölcsleveket vagy édesítőszereket, például mézet ad az árpavíz-keverékhez. Mérsékelje az ivott mennyiséget, hogy elkerülje a túl sok kalória bevitelét, mivel ez nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. Az árpa magas gluténtartalmú, ezért kerülni kell, ha gluténérzékenységben vagy cöliákiában szenved.
Az erjesztett búza DPPH-gyök aktivitása és FRAP értéke magasabb volt, mint az alapkezelésé, míg az erjesztett árpa esetében nem volt jelentős különbség a többi kezelési csoporthoz képest.
Az árpa főzésben való felhasználásának legnépszerűbb módja a levesekhez és pörköltekhez való hozzáadása, ami segít krémesebbé és laktatóbbá tenni azokat. Ha levest készítünk, a leveshez adhatunk nyers árpát, és a többi hozzávalóval együtt főzhetjük. Ebben az esetben az árpa megduzzad, amikor a levest tárolja.
Teljes kiőrlésű búza. - Teljes zab/zabpehely. - Teljes kiőrlésű kukorica. - Popcorn. - Barna rizs. - Teljes kiőrlésű rozs. - Teljes kiőrlésű árpa. - Vadrizs.
Ma már sokan isznak árpavizet, hogy megszabaduljanak a makacs hasi zsírszövettől és fittek maradjanak.
Az árpakása és az árpavíz nagyon egészséges és jó bébiétel 6 hónapos kor után, és az árpát használó fogyás tippje ebben a videóban elhangzik.
Az árpa gyorsan elismerést nyer, mivel segíthet a fogyásban; ezekkel az egészségügyi előnyökkel nem engedheti meg magának, hogy ne próbálja ki az árpát. Az árpa egyik fő értékesítési pontja, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint a szívbetegségek figyelmeztető jele, ami hatalmas probléma az Egyesült Államokban.
Mi több, az oldható rostok az anyagcsere-betegségekkel összefüggő hasi zsírt is célba vehetik ( 12 ). Összefoglalva Az árpa oldható rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik az éhségérzetet és fokozzák a teltségérzetet. Még a fogyást is elősegítheti.
Az árpa, a fűfélék családjának fontos tagja, csodálatosan sokoldalúan felhasználható gabonaféle. Az első termesztett gabonafélék egyike, és ma már széles körben termesztik. Az árpa elképesztő egészségügyi előnyei miatt a tibeti konyha egyik alapanyaga, és a középkori Európában a parasztok is fogyasztották.
Az árpa beépítése az egészséges táplálkozásba biztosan kielégíti a szervezet legtöbb alapvető tápanyagszükségletét, és ne felejtse el megosztani velünk az árpával kapcsolatos tapasztalatait.Az étrendi erjesztett árpa vagy búza probiotikus potenciállal rendelkezik azáltal, hogy növeli a Lactobacillus spp. koncentrációját a madarak gyomor-bélrendszerében. Ennek következtében az étrendi fermentált árpa vagy búza értékes funkcionális összetevőnek tekinthető a teljesítmény, a mellhús DPPH és FRAP értékének és a madarak bélrendszeri egészségének javítására.
Az árpa igazi szépsége a levelekben rejlik, és mind az árpagabona, mind az árpafűlé tele van egészségre ható tápanyagokkal.Az árpavizet egyszerűen úgy készítik, hogy az árpaszemeket vízben felforralják, majd opcionálisan ízesítik a vizet, hogy ízletes ital legyen belőle.
Ahogy az árpa megfő, a benne lévő keményítő megduzzad és vizet vesz fel, ami puhává és terjedelmessé teszi.
Instant fazék: Az instant potban történő elkészítéshez adjuk hozzá az árpát és a vizet az acélbetéthez.
Mivel az árpa kiváló rostforrás, az árpavíz is megőrzi bizonyos mértékig ezt a tulajdonságát.
A legnagyobb előnyök kiaknázása érdekében kerülje a feldolgozott, gyöngyözött árpát, és ragaszkodjon a teljes kiőrlésű gabonafajtákhoz, mint például a hántolt árpa vagy az árpagríz, -pehely és -liszt.A menopauza alatt csökkenő ösztrogénszint csontvesztéshez vezethet, ezért fontos, hogy a csontok egészségének biztosítása érdekében növeljük a különböző vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Az árpa foszfort, rezet, mangánt és számos más tápanyagot tartalmaz, amelyek nagyban segítik a menopauza utáni nők egészséges és erős csontjainak megőrzését.
Az árpa (barli arisi vagy barli rizs) egészségügyi előnyeinek nagy része a rosttartalmának köszönhető.
Ez a cikk elmagyarázza, hogyan segíthet az árpavíz fogyasztása a természetes fogyásban.
Az árpában található élelmi rostok segítenek fenntartani a vastagbélben lévő bélbarát baktériumok egészséges egyensúlyát, amelyek erjesztik az oldhatatlan rostokat és rövid szénláncú zsírsavakat termelnek, amelyek a vastagbél sejtjei számára üzemanyagként szolgálnak.A legjobb, ha az árpavizet otthon készítjük el, ahelyett, hogy árpavizet vásárolnánk a boltban, mivel ez utóbbi tele van mesterséges tartósítószerekkel és cukorral.
Ennek a főtt árpalisztből készült italnak vagy congee-nek mindkét változata rendkívül jót tesz a bélrendszer egészségének.A glükóz lassabb felszívódása a belekből alacsonyabb éhgyomri szintet eredményez, és csökkenti az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést. Az árpa (és számos magas rosttartalmú élelmiszer) fokozza az epe felszabadulását a májból és az epehólyagból, segítve a zsíranyagcserét.
Árpa a fogyáshoz: Az árpa remekül beilleszthető a fogyókúrába, mivel sokáig jóllakottan tart, és alacsony a kalóriatartalma.Ezenkívül az árpa növényi antioxidánsokat és lignánokat tartalmaz, amelyek tovább fokozzák az árpa rákellenes tulajdonságait.
Mi a különbség a malátaárpa és a gabonából készült whisky között? A malátázott árpa használata biztosítja a cefrézéshez szükséges enzimeket, vagyis a gabonaszemek vízzel és hővel történő egyesítésének folyamatát, amelynek során a szemekben lévő keményítő cukorrá bomlik. A malátawhiskyhez képest a grain whisky íze és aromája enyhébb vagy könnyedebb. Általában vanília, citrusfélék, méz és tölgy árnyalatai érződnek benne.
Hogyan készítsünk árpagyöngyöt otthon? 1. lépés: Adjunk hozzá fél csésze árpagyöngyöt egy serpenyőbe. Most adjunk hozzá 1,5 liter vizet és fahéjrudat, majd hagyjuk felforrni. 2. lépés: Hagyja a serpenyőt legalább 30 percig főni. 3. lépés: Kapcsoljuk el a gázt, és hagyjuk az árpavizet egy ideig hűlni.
Gyakran használják levesek sűrítőanyagaként és lágy textúra biztosítására. Az árpakenyeret számos kultúrában, például Skóciában is szeretik. Az árpát főzés előtt meg lehet pirítani. Az árpamaláta felhasználható édesítőszerként vagy sör készítéséhez. Koreában és Japánban népszerű a pörkölt árpatea. Télen forrón, nyáron hidegen tálalják.
Ha nem kedveli az árpavíz ízét, két teáskanál citrom- vagy narancslevet vagy vaníliakivonatot adhat hozzá, hogy ízesítse az árpaitalt.Szia Oriya, szép is a fogyás, de wen shed van ez üres gyomorban r mielőtt aludni megyünk.
Lépés: 3 (Ha vízivással akarsz fogyni, akkor több vizet kell hozzáadnod ) Ha fogyni akarsz, akkor a napi vízbeviteledhez (1. lépés + 2. lépés) adj hozzá 1500 ml vizet, hogy naponta kb. 23 kalóriát égess el, és étkezésenként 75-90 kalóriával csökkentsd a kalóriabevitelt, ami 12 hét alatt 5-7 kiló súlyvesztéshez segít.
Forraljuk fel a vizet, és főzzük körülbelül 40-50 percig, vagy amíg az árpa puha, zsenge és pépes nem lesz.Főzni: Egy csésze gyöngyárpát adjunk három csésze forrásban lévő vízhez (vagy egy csésze egész árpát négy csésze forrásban lévő vízhez).
Az árpa nagyszerű rostforrás, amely segít a fogyásban, mivel magas az oldhatatlan rosttartalma.
Mint minden teljes kiőrlésű gabona, az árpa is gazdag rostokban, egy csésze hántolt árpa körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz!Mikor kell árpát inni? A legjobb, ha reggel, éhgyomorra vesz be egy pohár Santé Barley-t, hogy a szervezet fel tudja szívni a tápanyagokat. A vitaminok és étrend-kiegészítők vízzel történő bevétele segíthet a vastagbél tisztításában éhgyomorra. Ez növeli a bélrendszer hatékonyságát a tápanyagok metabolizálásában.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak árpát? Az árpát az egész világon használják kenyérfélékben, reggeli gabonafélékben, pudingokban, zabkásákban, pörköltekben és levesekben, például a skót húslevesben. Árpavizet, sört és más alkoholos italokat készítenek belőle, valamint kenyerek és italok édesítésére és malátakivonatban is használják.
Az árpatea számos vegyületet tartalmaz, köztük melatonint és triptofánt, amelyek segíthetnek a jobb alvásban. Ezek a vegyületek olyan neurotranszmittereket váltanak ki az agyadban, amelyek segítenek ellazulni és álmosnak érezni magad.