Burpees fogyás eredmények: Hány burpee egy jó edzés?

"Egy kezdőnek elég 7 perc burpees, míg haladó szinten már 5 perc is elég (mert haladó szinten gyorsabban csinálod a burpeeseket; lehet, hogy 5 perc alatt 40 burpees-t csinálsz, szemben a kezdő 20-zal 10 perc alatt), hogy a tested edzésben legyen" - magyarázza.

Szóval, minden további nélkül itt az ideje, hogy megtudd, hány kalóriát éget el 100 burpee, milyen előnyökkel jár, és milyen előtte-utána eredményekre számíthatsz, ha a napi edzéseidhez burpee-t adsz.

Hány kalóriát égetsz el burpee-zéssel? 30 perc alatt a burpees az edzés intenzitásától és a testsúlytól függően 135-355 kalóriát éget el. Általánosságban elmondható, hogy ez a fajta edzés fantasztikus mind a kezdők, mind a gyakorlattal foglalkozó veteránok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni és zsírt veszíteni.

Hány burpees egy nap, hogy elveszítse a hasi zsír?

Egy jó sorozat burpees segít a kalóriaégetésben és a hasi zsír csökkentésében. Egy 185 kilós személy esetében jellemzően percenként körülbelül 15 kalóriát égetsz el 20 burpee per perc sebességgel. Ha a percenkénti burpee-számot 25-30-ra tudod növelni, akkor percenként 20-25 kalóriát égethetsz el. Ez attól is függ, hogy mekkora erőfeszítést teszel minden egyes burpee-be.

Egy valós példa a burpees fogyásra gyakorolt előnyeire: egyesek havonta több mint 10 kilót fogytak, miután 30 napon keresztül 25 burpees-t végeztek.

Az egykaros burpee nehezebb variációt tesz próbára, de kivételesen jól égeti a zsírt.

Egy amerikai nő jelenlegi átlagsúlya 171 font, ami azt jelenti, hogy óránként körülbelül 652 kalóriát éget el a burpee-zéssel. Egyesek inkább 10, mások 20, míg mások a fogyás érdekében akár napi 50 burpee-t is végezhetnek.

Mi történik, ha minden nap burpees-t csinálsz?

A napi burpees segíthet ebben. Ha helyesen végzed, a rendszeres burpees biztos módszer arra, hogy erősítsd az izmokat az egész testedben, beleértve a vállakat, a karokat, a mellkast, a lábakat, a csípőt, a farizmokat és a hasizmokat - állítja a Healthline.

A burpees a legjobb módja a nagy intenzitású edzésnek, így a burpees az egekbe repíti a szív- és érrendszeri fittségedet pillanatok alatt.

Attól függően, hogy milyen szintű állóképességgel rendelkezel, ez könnyen 100, 200, sőt 300 kalóriát is jelenthet, amit csak a burpee-zéssel égetsz el.

Milyen előnyei vannak a Burpees-nek?

A burpees egy erőteljes, hatékony és átfogó testsúlyos gyakorlat, amely számos egészségügyi és fittségi előnnyel jár. Még ha nem is végzel minden nap egy teljes edzést, néhány burpee következetes végrehajtása energialöketet ad a testednek, és erősen tartja az izmaidat.

Ha egy tipikus burpees sorozatot fogsz végezni, akkor minden 20 burpees után 10 kalóriát fogsz elégetni.

Itt megtudhatod, hogy mennyi súlyt veszíthetsz a burpee-zéssel, valamint megtudhatod, hogyan számolhatod ki a felhasznált kalóriákat és az ezzel egyenértékű súlyveszteséget. Az azonban nem derül ki a videóból, hogy vajon csak ezek a burpee-ok voltak-e felelősek a fogyásért, vagy Brandon más gyakorlatokkal együtt végezte őket a rendszeres edzés részeként.

Hány burpee-t kell csinálnom egy nap, hogy elveszítsem a hasi zsírt?

Hacsak nem vagy erős és jó kondícióban, ne próbáld ki gyorsabb változatban. Az alap burpees akkor hasznos, ha nincs hozzáférésed vagy időd az edzőteremhez, vagy ha nem vagy otthon. Ez a 10 perces gyakorlat minimum 20 ismétléssel megfelelő a napi rutinhoz.

Hány kalóriát éget a burpees?

(És hasizmot ad?) A burpees az egyik legjobb gyakorlat, amely segít kalóriát égetni, hasi zsírt leadni, fogyni és formába lendülni. A 185 kilós kezdők körülbelül 15 kalória elégetésére számíthatnak a közepes intenzitással végzett burpees minden percében.

Fogysz a burpeesektől?

Írta: 8 Minute FItness in Fitness, Fogyás. A burpees az egyik legjobb gyakorlat, amely segít kalóriát égetni, hasi zsírt leadni, fogyni és formába lendülni. A 185 kilós kezdők körülbelül 15 kalória elégetésére számíthatnak a közepes intenzitással végzett burpees minden percével. Ez körülbelül 20 burpee-nek felel meg percenként, ami a hasi zsírégetéshez és a fogyáshoz vezet.

A burpees jót tesz az izmoknak?

Az izmok kalóriaégető gépek, és a burpees az egész testedben izmot épít, ami segít több kalóriát és testzsírt elégetni. 4. A burpees kiválóan alkalmas a kardióra Bevallom, hogy nem foglalkoztam a kardióval, amikor elkezdtem burpeeseket csinálni.

Hány burpee-t kell csinálnia egy kezdőnek?

"Egy kezdőnek elég 7 perc burpees, míg haladó szinten már 5 perc is elég (mert haladó szinten gyorsabban csinálod a burpeeseket; lehet, hogy 5 perc alatt 40 burpees-t csinálsz, szemben a kezdő 20-zal 10 perc alatt), hogy a tested edzésben legyen" - magyarázza. Rossz minden nap burpees-t csinálni?

Brandon a Superhero Jacked YouTube-csatornáról azt mondja, hogy 13 kiló testzsírt veszített azzal, hogy egy hónapon keresztül minden nap 25 zsírégető burpee ismétlést végzett.

A burpees sorozat elvégzése remek módja a kalória- és zsírégetésnek, ami jó fogyási eredményekhez vezet.

Hány kalóriát éget a burpees a futáshoz képest?

A Harvard Medical School szerint egy 70 kilós (70 kg) személy 30 perc burpees edzéssel 298 kalóriát éget el, szemben az 5,2 mérföld/órás (8,4 km/órás) futással, amely 335 kalóriát éget el. A burpees azonban továbbra is hatékony eszköz a sovány testtömeg eléréséhez. Olvasson tovább, hogy felfedezze a burpees előnyeit a futással szemben.

de a burpees folyamat során csökkentettem a napi 2200 kalória körüli étkezést az egész hónap során.

Az American College of Sports Medicine szerint 10 gyors tempójú burpee ismétlés ugyanolyan hatással van az anyagcseréd felpörgetésére, mint egy 30 másodperces, teljes erőbedobással végzett sprint.

Lehet fogyni csak úgy, hogy Burpee-t csinálsz?

A rövid válasz az, hogy igen, a burpees jó mennyiségű kalóriaégetést okoz, de anélkül, hogy olyan életmódot folytatnál, amelyben olyan ételeket fogyasztasz, amelyek a testedet hiányban tartják, a burpees (vagy általában a testmozgás) nem fog segíteni a fogyásban.

Hány burpee-t kell csinálnom naponta, hogy zsírt veszítsek? Hány Burpees egy nap a fogyásért? Ez attól függ, hogy hányat érzed, hogy képes vagy elvégezni anélkül, hogy túlterhelnéd magad. Vannak, akik inkább 10, mások 20, míg mások a napi 50 burpee-t választják a fogyás érdekében.

Vajon burpees éget hasi zsír?

Igen, a burpees segíthet gyorsabban égetni a hasi zsírt, mint bármely más gyakorlat vagy diéta, ha rendszeresen végzed. A burpees kiváló zsírégető gyakorlatok, amelyek segítenek erős izmokat építeni és növelik az anyagcserét egész nap. Segítenek a kalóriaégetésben és a hasi zsírégetésben még jóval az edzés befejezése után is.

Mi történik, ha minden nap burpees-t csinálok?

Mivel a burpees sok izmot céloz meg, és széles mozgástartományt foglal magában, segíthet javítani a mobilitást, az egyensúlyt és a koordinációt. Ha következetesen csinálsz burpees-t, a tested erősebb lesz, az egészséged javulni fog, jobban fogsz mozogni és jobban fogod érezni magad.

Hány kalóriát égetsz el 30 burpee-vel? A lényeg. Hány kalóriát éget a burpees? 30 perc alatt a burpees az edzés intenzitásától és a testsúlytól függően 135 és 355 kalóriát égethet el.

Mi a különbség a burpees és a futás között?

A futással valószínűleg csak a lábadat fogod edzeni. A burpees segítségével könnyebb lesz az egész testedet formába hozni. Megdolgoztatod a karjaidat, a vállaidat, a lábaidat és a törzsedet, beleértve a hasizmokat és a hátadat is. Hány kalóriát éget el a burpees? Egy jó sorozat burpees segít kalóriát égetni és csökkenti a hasi zsírt.

Burpees Club - Ingyenes online közösség, amely 7 perces edzéssel segíti a tagokat a fogyásban, fittségben és alvásban. Több burpee-t egymás után végezni fárasztó lehet, de ez a sokoldalú gyakorlat megéri a kifizetődést, különösen, ha az erő és az állóképesség fejlesztésének módját keresed, miközben kalóriát égetsz, és fokozod a kardió kondíciót.

A burpees hozzáadása az edzési rutinodhoz segíthet számos kardio-előnyt learatni, beleértve a fogyást, a szív egészségének javulását, a jobb véráramlást és még sok mást.

Amint fentebb láthatod, a 30 napos burpee kihívás terve az volt, hogy 30 nap alatt 0-ról 100 burpee-re emelkedjünk, minden nap 5 burpee-vel. A napi 100 burpees átalakítás egy olyan fitneszcél, amely segít a fogyásban és a formába lendülésben. Ezek közé tartozik a standard burpee, a push-up burpee, a csillagugrás burpee, a superman burpee, az oldalsó burpee, a hegymászó Tuck Jump burpee és a Box Burpee, hogy csak néhányat említsünk.

Egy futó kipróbál egy fitneszkihívást, amely 30 napon keresztül napi 50 burpee-t követel meg.

Ha idővel következetes maradsz, akkor a napi 100 burpee-ről napi 200 burpee-re tudsz emelkedni, kalóriát égetsz, és jobb előtte-utána eredményeket érhetsz el.

A burpees komoly stratégia a zsírégetéshez és a fogyáshoz.
Ha ráveszi magát, hogy naponta 100 burpee-t végezzen, kalóriát és hasi zsírt éget, növeli a karok, a törzs és a lábak izomtömegét, ami a kívánt eredmények eléréséhez vezet.

Természetesen fognak, de nem értem, miért akarod korlátozni magadat csak napi 30 burpee-re.

felszerelésSokan megosztották történeteiket arról, hogy a burpees hogyan segített nekik a fogyás útján.

Mi történik, ha naponta 30 burpee-t csinálok?

Ha helyesen végzed, ez a kihívás javíthatja az erődet, az állóképességedet, az általános fittségedet, és fokozhatja a fogyásodat, mivel felgyorsítja a pulzusszámodat és az anyagcserédet.

Úgy döntöttem, hogy megteszem az 50 burpees a 30 napos kihívás csak azért, hogy lássam, meg tudom-e csinálni.