Do vibrációs lemezek munka fogyás: A vibrációs lemezek jót tesznek a fogyásnak?

Összességében a vibrációs lemezes csoport fogyott a legnagyobb arányban, átlagosan 11%-kal az első hat hónapban, és egy év után is 10,5%-os fogyást ért el, szemben a diétás és hagyományos testmozgást végző csoport 7%-os kezdeti testsúlycsökkenésével, amely 6,9%-os fogyást ért el.

Azt találták, hogy a teljes test vibrációja jelentős mértékű zsírvesztéshez vezetett, de nem okozott jelentős változást a testzsírszázalékban a 6 hónapnál rövidebb vizsgálatokban.

Tényleg működnek a vibráló platformok?

Sőt, kutatások kimutatták, hogy a vibrációs lemez feleannyi idő alatt ugyanolyan eredményeket érhet el, mint a hagyományos edzésmódszerek. A vibrációs lemezek másodpercenként akár 50 izomösszehúzódást is okozhatnak. WOW!

A rezgőlemezt power plate-nek is nevezik, mert az izomzatot nagy sebességű rezgések küldésével dolgoztatja az egész testben.

Mennyi időbe telik, amíg a rezgőlemez eredményt hoz?

Jelenlegi egészségi állapotától és fittségi szintjétől függően körülbelül 2-6 héten belül eredményeket kell látnia és éreznie.

Mint kiderült, a vibrációs lemezen való 30 percnél hosszabb ideig tartó állás nem tesz jót a test egyéb szöveteinek és szerveinek, mivel a túlzott vibráció károsíthatja a térd- és csípőízületek porcait, valamint a szem retináját és más szerveket.

A legfontosabb, hogy ez a legjobb vibrációs lemez a fogyáshoz és a tonizáláshoz 30-szor gyorsabban csökkenti a hasi zsírt.

Tényleg működnek a vibrációs platformok?

Igen, egy megfizethető árú rezgőlemezen állva izomtónusosodást, fokozott vérkeringést, csontsűrűséget és némi kalóriaégetést érhet el. De ha valóban a legtöbbet szeretné kihozni egy olcsó rezgő vibrációs gépből, akkor a legjobb, ha más gyakorlatokat is beépít a vibrációs foglalkozásokba, hogy segítsen a kalóriaégetésben és a gyorsabb izomtónusban.

A vibrációs gépek támogatói szerint ezek a rezgések az izmokat keményebb munkára késztetik, és segíthetnek a zsírvesztésben, az izomépítésben és az erősödésben.

Működik a teljes testvibráció a narancsbőr ellen?

Nos, a gépen állsz, és ahogy a rezgések végigmennek a lábadon, az "széttöri" a zsírlerakódásokat a combodon és más helyeken, ahol a zsír általában tárolódik. Valóban végeztek olyan kutatásokat, amelyek bizonyítják a Whole Body Vibration edzés hatékonyságát és a narancsbőr csökkentését.

Hány kalóriát égetsz el a rezgőlemezen állva?

A vibrációs lemezek eléggé újak, szemben a futópadokkal vagy más kardióeszközökkel, amelyek esetében elég konkrét kalóriaszámot kaphat óránként. Az interneten található számok is nagyon eltérőek a források között; egyesek szerint 200 kalóriát/óra, míg mások szerint akár 600 kalóriát/óra is elégethetsz, ha egyszerűen csak állsz rajta.

Működik a vibrációs lemezes edzés?

A vibrációs lemezes edzés hatása hasonló az akusztikus hullámterápia (lökéshullám-terápia) hatásához. Az akusztikus hullámterápia (AWT) jól működik a kemény szöveteken (ideális a csontok rögzítésére és az inak és szalagok gyógyítására), de a zsír / cellulit csökkentésére meglehetősen haszontalan, az okos - és félrevezető - PR által létrehozott hype ellenére.

Lehet-e rezgőlemezen járni?

A napi adag teljes testvibráció - mint a futópadon töltött idő - csökkenti a testzsírt és az inzulinrezisztenciát, valamint javítja az izom- és csonterősséget a kóros elhízás és a cukorbetegség egérmodelljében, jelentették a kutatók.

Bontsuk le, mit találtak a legújabb kutatások a vibrációs gépekről a fogyás és az izomnövekedés érdekében. Azt is megvitatjuk, hogyan kell használni a rezgőlemezeket, és ismertetjük a piacon jelenleg kapható legjobb rezgőlemezeket.

Van némi bizonyíték arra, hogy segíthetnek a fogyásban és az izomnövekedésben, de több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük, mennyire hatékonyak a hagyományos testmozgáshoz képest.

A vibráló öv csökkenti a hasi zsírt?

Nem, a vibráló övek nem égetnek hasi zsírt. Bár az elektromos rezgések képesek az izmok tonizálására, nem fogják helyileg csökkenteni a zsírt a test egy adott területéről. Bővebben: Tummy vibráló öv segít eltüntetni a hasi zsírt. Nagyon egyszerű a viselése.

Ha a fő oka annak, hogy a piacon kapható legjobb rezgőlemez használatát keresi, a fogyás, akkor biztos, hogy örülni fog az elért eredményeknek.

Tudsz hangot adni úgy is, hogy csak egy rezgőlemezen állsz?

Igen, most már csak annyit kell tenned, hogy olyan feneked legyen, mint Britney-nek, hogy 12 percig állsz egy vibráló tányéron, és nézed, ahogy a zsír elolvad. Ha ezt megteszed, mondják a "vibrációs lemez" hívei, amely már országszerte elérhető néhány edzőteremben, akkor egy 90 perces, megerőltető súlyzós edzéssel egyenértékű fizikai előnyökre tehetsz szert.

Mennyi ideig kell a rezgőlemezen állni? Ne lépje túl a 15 percet egy rezgőlemezen. Tartsa a térdét körülbelül 30 fokos szögben behajlítva, miközben a vibrációs lemezen áll. Maradjon ebben a pozícióban, ameddig csak lehet, vagy próbáljon meg különböző pozíciókat tartani.

Hány kalóriát égetsz el 10 perc alatt a rezgőlemezen?

Egy tízperces WBV-edzés során a gépünkkel akár 190 kalóriát is elégethet.

Egyes tanulmányok szerint az egésztest-vibrációs gépek számos egészségügyi előnnyel járhatnak, például segíthetnek a fogyásban és az izomépítésben.

A Power-Plate-en állva csinál valamit? A Power-Plate egy olyan gép, amely nagy sebességű edzést biztosít a test izmainak azáltal, hogy rezgésekkel ösztönzi őket az összehúzódásra és ellazulásra. Általában másodpercenként egyszer vagy kétszer húzódnak össze, de a Power-Plate-re állva a rezgések automatikus, másodpercenként 30-50 reflexszerű izomösszehúzódást okoznak.

A vibrációs lemezes gyakorlatok megszabadíthatnak a hasi zsírtól? A kutatások azt mutatják, hogy a rezgőlemezes gyakorlatok megfelelő használatával a hasi zsírtól hosszú távon megszabadulhat a zsigeri zsírtól. HÁNY KALÓRIÁT ÉGETSZ EL 10 PERC ALATT A VIBRÁCIÓS LEMEZEN?

Meg lehet szabadulni a narancsbőrtől testmozgással?

A testmozgás általánosságban növeli a véráramlást eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és lebontja a zsírsejteket, amelyek mind olyan tényezők, amelyek csökkentik a narancsbőr felhalmozódását ( és a fogyást ). A vibrációs gépek köztudottan hatékonyabbak, mint a rendszeres testmozgás, ezért tekintse a cellulitot célzó gyakorlatokat a vibrációs gépen hatásfokozó eszköznek.

Elég a Power Plate edzés a narancsbőr elvesztéséhez? Ráadásul az erőlemezes edzés önmagában nem elég. A vibráció nem égeti el a zsírt (a cellulit legfontosabb összetevőjét), csupán megbontja a zsírszövetet.

A résztvevőket négy csoportra osztották: diéta önmagában, diéta plusz vibrációs lemezes edzésprogram, diéta plusz hagyományos edzésprogram kerékpározás, úszás, futás és egyéb tevékenységek, valamint egy kontrollcsoport, amely nem csinált semmit.

A vibrációs lemezek segítenek kalóriát égetni?

Amikor a vibrációs gép platformja megremeg, az izmok reflexszerűen gyorsan összehúzódnak. Bár ez nem az Ön tudatos irányítása alatt áll, mégis energiát igényel, és kalóriát éget.

A vibrációs lemezek forradalmi fogyókúrás és fitneszeszközök, amelyeket a fogyás és a kiváló fizikum kialakításának egyik leghatékonyabb eszközének tartanak.

2009. május 11. -- Megfelelő használat esetén a rezgőlemezes gépek segíthetnek a túlsúlyos vagy elhízott embereknek a hasi zsír lefaragásában és a hosszú távú fogyásban.

A fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás, a megfelelő szív- és érrendszeri edzés és a vibrációs lemezek kombinációja.

Működnek a rezgőlemezek, ha csak ráállsz? Nincs olyan varázslatos fitneszgép, amellyel másnap reggel álomtesttel ébredhetsz, még akkor sem, ha számos reklám pontosan ezt ígéri. Szóval, biztosan nem elég, ha 10 percig rázza magát a vibrációs lemez, és az sem fog működni, ha csak áll rajta.

A vibrációs lemez valóban kalóriát éget?

Az egésztest-vibrációs edzések azonban valamivel több kalóriát égethetnek el, mint a vibráció nélküli edzések. Egy 2018 januárjában a PLOS One című szaklapban közzétett kis tanulmány szerint az egésztest-vibráció mintegy 20 százalékkal növelte a résztvevők energiafelhasználását - vagyis az elégetett kalóriák számát -.

Segítenek a vibrációs lemezek a narancsbőr csökkentésében?

A vibrációs lemezek segítenek a zsírégetésben A vibrációs lemez megfelelő használatával lerázhatsz néhány zsírt. Ez hosszú távú fogyáshoz is vezethet. Ez túl jól hangzik, így igen, a vibrációs lemez önmagában nem megoldás a zsírvesztésre, de a cellulitisz jelentős mértékű csökkentésében hatásosnak bizonyult.

Lehet-e rezgőlemezen edzeni? A vibrációs lemezen edző emberek azonban megtehetik ezt. Ez azt jelenti, hogy rengeteg gyakorlatot végezhet a vibrációs lemezen . Ne felejtsen el bemelegíteni és lefeküdni a vibrációs lemezre a pihentető lehűléshez! A vibrációs lemezen való egyszerű fekvés talán nem éget sok kalóriát, de erősíti az izmokat és ellazítja a testet.

Természetesen a rezgőlapok segítenek a fogyásban, ha te is segítesz magadon.

Hogyan lehet fogyni rezgőlemezzel?

A legtöbb gép nagyon magas frekvencián rázkódik. Állítsa be a rezgést olyanra, amelyet el tud viselni. Amint kényelmesen érzi magát, elkezdhet olyan gyakorlatokat végezni, mint a felülések és fekvőtámaszok. A rezgés hozzátesz a testmozgáshoz, és a testzsír elégetésével felgyorsítja a fogyást.

A tanulmányban a kutatók 61 elhízott vagy túlsúlyos felnőtt, főként nő esetében vizsgálták a kalóriaszegény étrenddel kombinált vibrációs lemezgépek hatását a fogyás elérésében.

A kutatók megállapításaikat 6 publikált cikkre alapozták, amelyek az egésztest-vibrációs tréning hatását vizsgálták az alacsony hátfájásban szenvedő betegeknél, és a 6 tanulmányból 4 azt mutatta, hogy az egésztest-vibrációs tréning a kontrollcsoporttal összehasonlítva jobban segíthet a hátfájással való megbirkózásban.

Működnek a vibrációs lemezek az izmok számára? Az izomtónusos vibrációs lemezek különböző frekvenciákon mozognak, némelyik akár másodpercenként 30-50 rezgést is elérhet. Így az izmok hihetetlen sebességgel húzódnak össze, mintha edzene. Természetesen a vibrációs lemezen való egyszerű álldogálásnak nincs olyan erősítő hatása, mint a súlyzós edzésnek.