Javaslom, hogy naponta két csésze sötét, leveles zöldséget fogyasszon. Két csésze spenót mindössze 14 kalória mellett a napi A-vitaminszükséglet több mint 100 százalékát, a napi ajánlott folsav- és C-vitaminmennyiség nagyjából 30 százalékát, valamint rengeteg K-vitamint tartalmaz.
Mindenesetre, még ha nem is szenved ezekben a betegségekben, mielőtt elkezdené követni ezt a diétát, jobb, ha felveszi a kapcsolatot orvosával, és hagyja, hogy tájékoztassa Önt a spenótos fogyókúrával kapcsolatos teendőkről és tilalmakról.A vérszegénység legjobb diétás étrendje vasban és más, a hemoglobin és a vörösvértestek termelődéséhez nélkülözhetetlen vitaminokban gazdag ételeket tartalmaz.
A diétás utasítás egyszerű volt: kiegyensúlyozott étrendet kell tartani, amely napi három étkezést tartalmaz, és nem szabad más diétás tervet követni. A Scarsdale-diéta egy népszerű diéta, amelyet először az 1970-es években vezetett be Dr. A fogyókúrás rendszer szerzője heti két-három adag spenót fogyasztását ajánlja mindazoknak, akik fogyni szeretnének. Ha vesebetegség vagy dialízis miatt alacsony káliumtartalmú diétára van szükség, a legjobb, ha kis mennyiségben nyers spenótot fogyaszt.Vitaminok: A spenót gazdag B-vitaminban és más fontos vitaminokban, például A-, E-, K- és C-vitaminokban, amelyek segítenek a bőr textúrájának javításában és számos bőrrel kapcsolatos rendellenesség kezelésében. A spenót segít megvédeni a bőrt a nap káros ultraibolya sugárzásától is.
Talán már észrevette, hogy a legtöbb zöldséghez hasonlóan a spenótnak is többféle változata létezik, és a spenótot is többféleképpen fogyaszthatja.Ha spenótos receptekről van szó, itt az ideje, hogy a salátán túlmutató, ízletes módokon gondolkodjon, és beépítse ezt a friss, leveles zöldséget a mindennapi főzésbe.
Adj hozzá egy csésze spenótot a napi étrendedhez, és néhány nap alatt látni fogod a különbséget. Minden spenótfajta könnyen beilleszthető a napi étkezésekbe, ha úgy találja, hogy unja a spenótot önmagában enni.nagyszerűek a hasi zsírégetéshez, és nagyon táplálóak is. A spenót zsírégető képességével kapcsolatban már készült néhány tanulmány, és a nagyon egészséges zöldség ebben a kategóriában győztesként került ki.
Tojás, spenót, málna, mandula, joghurt, lazac, szardínia, garnélarák, tonhal, csirkemell, barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, avokádó, dió, olajbogyó, ecet, citrusfélék leve és héja, csípős paprika, gyógynövények és fűszerek, tea, étcsokoládé.
A spenótban lévő nagy mennyiségű oxálsav kalcium-oxalátköveket képezhet a vesében. A spenót magas purintartalma szintén súlyosbíthatja a köszvényt vagy köszvényes ízületi gyulladást, és ízületi fájdalomhoz, duzzanathoz és gyulladáshoz vezethet.
Emésztési problémák: A túl sok spenót fogyasztása túlzott gázképződéshez, puffadáshoz és görcsökhöz vezethet, mivel a szervezetünknek időre van szüksége, hogy megeméssze a spenót túlzott terhelését, és nem tudja egyszerre feldolgozni.
A spenót nemcsak alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú, hanem nagyszerű vas-, rost-, fehérje-, kalcium-, antioxidáns-, A-, C- és K-vitaminforrás is. A spenótot eredetének köszönhetően először perzsa zöldségként ismerték.A csak tojásból és spenótból álló étrend gazdaságosan biztosíthatja az alapvető tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok sokaságát.
Bár a spenótos diéta alatt elég táplálóan fog enni, a szervezetnek még mindig lesz ideje elvonatkoztatni a magas kalóriatartalmú és zsíros ételektől, ezért a tanfolyam befejezése után nem szabad azonnal visszatérni az ilyen termékekhez.100 g spenótban csak körülbelül 26 kalória van, attól függően, hogyan készítik el a spenótot.
A spenót tele van K-vitaminnal, A-vitaminnal és C-vitaminnal, és köztudottan segít fenntartani az egészséges vérnyomást.A spenótos saláta és a spenótos-tojásos szuflé klasszikus receptek, amelyeket könnyű megtalálni és elkészíteni.
Egy személynek három papírpoharat vagy bármilyen kisméretű poharat kell fognia, és naponta háromszor meg kell töltenie őket az ételekkel, beleértve a rizst, a zöldségeket és a gyümölcsöket.
Ez a 3 napos méregtelenítő diéta segíthet megszabadulni a testszagtól, amelyet a szervezetben felhalmozódott méreganyagok okoznak.Bár nincsenek konkrét irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi spenótot kellene enni naponta a spenótdiéta során, napi 2-3 csésze elfogyasztása bőséges táplálékot biztosít kalóriák nélkül.
Ha mértékkel fogyasztjuk, a spenót segít csökkenteni a magas vércukorszint, a magas vérnyomás és a rák kockázatát. Bár a legtöbb ember számára biztonságos napi egy tál spenót elfogyasztása, ügyelni kell arra, hogy mértékkel fogyassza. A spenót egy sötét leveles zöld növény, lenyűgöző tápanyagprofillal.
A spenót felgyorsíthatja a fogyás folyamatát, és megkönnyítheti a felesleges kilók leadását. Mindössze egy csésze spenótot kell hozzáadnod, és hagyd, hogy a felesleges testzsír békén hagyjon. A spenót gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek kulcsfontosságúak a fogyásban.
Másodszor, bár a spenót rendkívül gazdag tápanyagokban, néhány fontos tápanyag nem található meg a spenótban.Ez Vitamixszel készül, és általában spenótból, céklából, kelkáposztából, mángoldból, áfonyából, répazöldből, kókuszvízből, szederből, acaiból, maca porból, lenmagból, chiából, banánból és kendermagból áll.
Győződjön meg róla, hogy a spenótot egészséges ételekkel párosítja, hogy ne befolyásolja a spenót előnyeit.
A spenót rendszeres fogyasztásán alapuló étrend nemcsak azok körében népszerű, akik fogyni szeretnének, hanem azok körében is, akik csak tisztítani és egy kicsit javítani szeretnék a testüket.
Magas koleszterinszint esetén a vér nem áramlik olyan jól - és ez a jövőbeni problémákat jelent, beleértve a magas vérnyomást és a szívroham kockázatát. A spenótban található lutein szintén szerepet játszik a magas koleszterinszint megelőzésében.
Bár a K-vitaminban gazdag élelmiszerek kis mennyiségű fogyasztása nem okozhat problémát, kerülje bizonyos élelmiszerek vagy italok nagy mennyiségű fogyasztását, többek között: Kelkáposzta. A spenót diéta egy egyszerű megközelítés arra, hogy az egyik legegészségesebb, tápanyagokban gazdag élelmiszert beépítsük a napi étkezésünkbe.Ha fogyást fontolgatsz, és aggódsz, hogy a tested megereszkedik, ne habozz a hét 7 napján spenótot enni.