Ha súlyproblémákkal küzd, a kopogtató szkriptek használata a fogyáshoz minden bizonnyal hasznos lehet. Vegye figyelembe, hogy a kopogtató szkriptek működni fognak néhány alapvető hibás gondolattal, de nem biztos, hogy elérik a leglényegesebb problémákat.
A csapolás egy öt lépésből álló, gyakran körnek nevezett sorozatot követ, amely körülbelül két percet vesz igénybe. Alacsonyabb intenzitású problémák esetén csak négy vagy öt körre van szükség a megkönnyebbüléshez, míg intenzívebb problémák esetén 10 vagy 12 körre. Az intenzív vagy krónikus problémákat legjobban az időn át tartó következetes kopogtatással lehet kezelni.
A fej tetején történő kopogtatás megnyitja a koronacsakrát és elősegíti a spirituális kapcsolatot, miközben "lehorgonyozza" a befejezett kopogtatási körből származó új egyensúlyt és összehangolást. A fej tetejének kopogtatása után a szemöldökpontnál kezdünk vissza.
ELŐFIZETÉSI ÁRAK ÉS FELTÉTELEK: $11,99/hónap és egy automatikusan megújuló éves előfizetést kínál $94,99 áron, amely teljes hozzáférést biztosít Önnek az összes Tapping meditációhoz mindaddig, amíg aktív előfizetést tart fenn.
Mérjem meg magam verseny előtt? Egyeseknek fogyniuk kell, mint például a sportolóknak, mielőtt versenyre mennek, de a legtöbben zsírégetést szeretnének. Ha a súlyfelesleget szeretné leadni, az valószínűleg azért van, mert túl sok zsírt hordoz. Ezért hagyja abba a mérlegelést.A tapintási eljárások némileg eltérhetnek egymástól, de a legtöbben a következő helyeket használják: a kézfej, három hely a szem körül, az orr alatti terület, az ajkak alatti terület, a kulcscsont, a hónalj és a fej teteje. Minden egyes ponton hét-kilenc csapolás történik.
A probléma azonosítása. Ez az, amiről a vészhelyzet szól. - Értékelje az intenzitást. Mennyire erős egy egytől tízig terjedő skálán - a tízes a legintenzívebb. - "Csapolj bele" és ismételd meg. - Tapogassa végig a szekvenciapontokat. - Értékelje az intenzitást.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az EFT kopogtatás javíthatja a pszichológiai zavarokat. További kutatásokra van szükség az EFT technikák és a standard kezelések, például a beszélgetőterápia összehasonlítására. A legtöbb EFT-tanulmány a résztvevők visszajelzéseire támaszkodik, de legalább egy tanulmány megállapította, hogy az EFT-kopogtatásnak mérhető eredményei vannak a testre nézve.
A tanulmány eredményei: A csapolás kiegyensúlyozza az agy szimpatikus és paraszimpatikus régiói közötti aktivitást, ami "semleges érzelmi állapotot" eredményez, ami az egészség és a jó közérzet arany standardja. És ez csak egy volt a sok kutatás közül, amelyet a Tappinggel kapcsolatban végeztek.
Megbízhatatlan: A gyomor, a hólyag tartalma, a bélrendszer, a vízvisszatartás, a közelmúltbeli izomnövekedés/veszteség, a közelmúltbeli zsírnövekedés/veszteség mind hozzájárulnak a testsúlyhoz, ezért az naponta ingadozhat. Fogalmad sem lehet arról, hogy mi történik.
A médiában találsz olyan beszámolókat, amelyek szerint az emberek sokat fogytak - például 5 hónap alatt 30 kilót -, ha ezt a technikát követték. A kopogtatás (más néven Emotional Freedom Technique vagy EFT) elmélete az, hogy a test bizonyos területeinek kopogtatása, amikor stresszesnek érzi magát, segíthet enyhíteni a stresszt.
A csapolás számos egyedülálló előnnyel jár a szorongás szokásos orvosi kezeléseivel - kognitív terápiával és gyógyszerekkel -, sőt más relaxációs technikákkal szemben is. Nem kell tablettákat szedni, nem kell orvoshoz menni. Bár vannak tanúsított EFT szakemberek, akikhez fordulhat, a legtöbb embernek nincs szüksége ilyen szintű segítségre.
A csapolós megoldás. A csapolós megoldás. - Egyszerű szokás. Egyszerű szokás. - Headspace. Headspace. - Breethe. Breethe. - Insight Timer. Insight Timer. - Colorfly. Colorfly. - Talkspace. Talkspace.
A fogyókúra azt jelenti, hogy a mérlegről lekerül a fogyás? De egy furcsa dolog a fogyókúrával kapcsolatban az, hogy ez nem mindig jelenti azt, hogy a mérlegen leolvasható tényleges súlycsökkenést. Lehet, hogy furcsán hangzik, de ha nem sok zsírtól kell megszabadulnod, akkor valószínű, hogy vékonyabb leszel anélkül, hogy valóban változást látnál a testsúlyodban. Ez akkor történik, ha a testzsírszázalékod csökken, miközben izmot nyersz.
A Karate Chop Point (KC) az EFT Tapping eljárás első lépésében használatos. Ez a pont mindkét kézfejen található, a kéz külső, húsos részén, amelyet az ember arra használna, hogy karatézzon valamit. Miközben erre a pontra csapolsz, hangosan háromszor egymás után kimondod a beállított mondatot, kivéve, ha túlságosan érzelmes vagy.
Az EFT kopogtatás csökkentheti a stresszhormonokat? A Tappinggel és a stresszhormonokkal kapcsolatos legjelentősebb tanulmány Dr. Dawson Church mérföldkőnek számító tanulmánya, amelyet 2012-ben publikált a tekintélyes Journal of Nervous and Mental Disease című folyóiratban. A tanulmány megállapította, hogy az EFT Tapping jelentősen jobban csökkentette a kortizolszintet, mint a hagyományos beszédterápia vagy a pihenés.Az ötlet, hogy az EFT kopogtatási szkripteket fogyásra vagy szorongásra használjuk, talán túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de sok ember pontosan ezzel ért el sikereket.
És természetesen ezek a gyógyító technikák a stresszoldásban is jeleskednek. Egyetlen kopogtatás kikapcsolhatja a stresszreakciót, és jelentősen csökkentheti a kortizol szintjét, a stresszhormont, amely pusztítást végez az egészségünkön és a mentális jólétünkön. ( 5) És végül, a kopogtatás az agyhullámok aktivitásának megváltoztatásával működhet.
Segít az akupunktúra vagy a kopogtatás a szorongáson? " Egy tanulmány szerint a kopogtatás ugyanolyan jól működik szorongás esetén, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT), egy standard pszichoterápiás kezelés. Jól ismert, hogy az akupunktúra serkenti a fájdalomcsillapító endorfinok felszabadulását, ezért olyan népszerű a fájdalomcsillapításban.
karate chop (KC): vékonybél meridián. - fej teteje (TH): kormányzó ér. - szemöldök (EB): hólyag meridián. - a szem oldala (SE): epehólyag meridián. - a szem alatt (UE): gyomor meridián. - az orr alatt (UN): kormányzó ér. - áll (Ch): központi ér.
Az EFT kopogtatási szekvencia a kilenc meridiánpont végének módszeres kopogtatása. 12 fő meridián van, amelyek a test mindkét oldalát tükrözik, és egy-egy belső szervnek felelnek meg.
Ez a Tapping meditáció a súlyproblémákkal és a testbizalomhiánnyal küzdő emberek számára készült. Mint mindig, most is meg fogom nevezni az egyes kopogtatási pontokat, ahogy haladunk előre. Te csak ismételd a szavakat minden egyes pont után. Nyugodtan módosíthatod a szavakat a sajátjaiddal, ha az enyémek nem rezonálnak veled.
A Tapping Solution alkalmazás ingyenesen letölthető, de regisztrálnod kell, hogy feloldhasd mindazt, amit az alkalmazás tartalmaz. Ettől függetlenül van néhány különböző vezetett kopogtató ülés, amit ingyenesen elvégezhetsz, így ha szűkös a pénzed, akkor is kipróbálhatod.
Ez akkor történik, amikor a testzsírszázalék csökken, miközben izomtömeged nő. Ha a testzsírszázalékod csökken, de a súlyod nem, akkor pillanatok alatt leesnek a centik, és ez azt jelzi, hogy jó irányba haladsz.
Az EFT-csapolás egyeseknek segíthet az érzelmi étkezési szokások megfékezésében. Stresszoldó eszközként is működhet, ami egyeseknek segíthet a kilók leadásában.
A csapolóterápia egy rendkívül erőteljes eszköz, amely segíthet gyorsan túllépni a legnagyobb félelmeken, és segíthet elérni minden célját. Harmincnégy évvel ezelőtt Dr. Roger Callahan klinikai pszichológus - a kopogtatóterápia megalkotója - felfedezte, hogy stimulálni lehet a tárolt érzelmek azonnali felszabadítását.