Úgy érzem, annyira legyőzött próbál fogyni: Miért érezzük magunkat legyőzöttnek?

Más tanulmányok szerint a vereség és a bezártság érzése összefügg a depresszióval és a szorongással. Sajnos ez az emberekkel is megtörténik. A kutatások arra is utalnak, hogy a szegényeket jobban sújtja, mint másokat. Egy Anglia gazdaságilag hátrányos helyzetű területein végzett vizsgálatban az emberek több mint fele érezte magát legyőzöttnek.

Mit tegyünk, ha legyőzöttnek érezzük magunkat az életben? A vereség és a vereség érzése két különböző dolog. Megvan a hatalmad, hogy eldöntsd, mit látsz. Az érzelmeink ok-okozati séma szerint működnek. Ahelyett, hogy azon rágódna, mi ment rosszul, maradjon az új lehetőségekre összpontosítva. Ne engedje, hogy az elméje a világvége felé kalandozzon.

Nem adsz sok konkrétumot arról, hogy mit teszel a fogyás érdekében, és mennyit akarsz fogyni.

Ha túlsúlyos vagy, úgy érezheted, hogy fogyni akarsz, de ha nem állsz készen, akkor nem állsz készen.

Miért olyan nehéz lefogyni, ha stresszes vagy?

Úgy tűnik, hogy a krónikusan stresszes emberek számára a fogyást egy hármas probléma nehezíti. Először is, a stressz arra késztet, hogy többet együnk. Másodszor, a stressz olyan hormonok felszabadulását váltja ki, mint a kortizol és a betatrofin, amelyek növelik a hasi zsírt, illetve lassítják az anyagcserét.

Ha Ön is a fogyásért küzdő emberek milliói közé tartozik, a legfrissebb hírek valószínűleg nem sokat segítenek a motivációjában.

Egy új injekciós gyógyszer segíthet a fogyásban?

Egy új injekciós gyógyszer, amelynek célja, hogy segítsen az elhízott és súlyosan túlsúlyos embereknek, akiknek más, a testsúlyukkal összefüggő egészségügyi problémáik vannak, egy új tesztelési körben hatékonynak bizonyult. A liraglutid (Saxenda márkanév) nevű gyógyszer decemberben nyerte el az FDA engedélyét a fogyókúrás kezelésre, de további vizsgálatok elvégzésének követelményével.

Mit jelent vereséget érezni?

A vereség mélyen gyökerező érzését kutatások igazolják. A dominanciahierarchiával rendelkező állatfajokon végzett vizsgálatok például kimutatták, hogy a nem halálos kimenetelű harcban elszenvedett vereség után a vesztes állatok a depresszió jeleit mutatták. [1] Más tanulmányok szerint a vereség és a bezártság érzése összefügg a depresszióval és a szorongással.

Lehetséges fogyni, de állandóan éhesnek lenni? Ha fogyni próbálsz, de állandóan éhes vagy, fontos, hogy különbséget tegyél a fizikai és a pszichológiai éhség között. Ha valóban éhes vagy, nem akarod megfosztani magad az alapvető tápanyagoktól, de ha unalomból vagy érzelmi okokból akarsz enni, az kisiklathatja a fejlődésedet.

Csak egészséges módon szeretnék lefogyni, és úgy érzem, mintha ezer akadály állna az utamban.

Két nemrégiben megjelent cikkről beszélek, mindkettő szigorú kutatásokkal alátámasztva, amelyek komor képet festenek a fogyás és a testmozgás körül.

És ha valahogy mégis fogysz, számíts arra, hogy a kilók vissza fognak kúszni, mert vesztes harcot vívsz a biológia ellen.

Ez még nem is veszi figyelembe a fogyást övező egyéb kihívásokat: az "elhízást okozó" környezetet (percekkel azelőtt megérzi a Cinnabon szagát, hogy meglátná), a pszichológiai kihívásokat, például a depressziót és a szorongást, a menopauzát, a gyógyszereket és a hormonokat.

A legnagyobb meglepetés és a legjobb ajándék lenne egy kis fogyás.

Mit teszel, ha reménytelennek érzed a fogyást? A heti egyszeri 1 napos tisztítókúra egy hónapon keresztül remek módja annak, hogy könnyebben belevágj a tisztításba. - Tegye el a mérlegét egy hónapra. - Tartsa magasan a D-vitamin szintjét. - Ne félj a zsírtól. - Elegendő alvás nélkül a szervezet összes többi ciklusa és folyamata könnyen kibillenhet az egyensúlyából.

A második cikkben a Vox írói azt állítják, hogy a testmozgás nem működik a fogyás érdekében.

De néhányan küzdenek azzal, amit én a fogyás visszahatásának nevezek, a fogyás fiziológiai és pszichológiai mellékhatásainak, amelyek elég erősek ahhoz, hogy egyenesen szerencsétlennek érezzük magunkat.

Mit tanulhatunk a vereségből? Az első dolog, amit megtanulhatsz a vereségből, hogy az nem mindig végleges. Lehet, hogy elvesztetted a csatát, de még mindig megnyerheted a háborút. Lehet, hogy ezúttal kudarcot vallottál valamiben, vagy az előrehaladás megállt egy általad kitűzött célban, de ez a pillanat nem kell, hogy a próbálkozásaid végét jelentse.

Én már az én fogyás utazás elég szigorúan 2 éve, és eddig, bár biztosan, hogy egészségesebb és erősebb, még soha nem értem el fogyás.

A stressz megakadályozhatja a fogyást?

A stressz is vezethet súlygyarapodáshoz vagy akadályozhatja a fogyási törekvéseket. Ha úgy találja, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére is hízik, a stressz lehet a bűnös. A stressz veszélyei beszélgetést indítottak el a stressz csökkentéséről és a kiegyensúlyozottabb életmódról a hosszú távú hatások elkerülése érdekében.

Mivel azonban a fogyás, az edzőteremben való edzés és a diéta népszerű trendekké váltak, különösen az ország és a világ városi lakossága körében, sajnos ez egy ki nem mondott versennyé vált, amelyet mindenki megpróbál megnyerni, olyannyira, hogy szem elől tévesztik azt az igazi okot, amiért egyáltalán elindultak ezen az úton.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, aki olvassa ezeket a cikkeket, valószínűleg nem vagy tisztában azzal, hogy számtalan ember van (köztük a tiéd is), aki diétával és testmozgással fogyott le és tartotta meg a súlyát.

Mit mondott a legújabb fogyókúrás vizsgálat?

A legutóbbi vizsgálatban 3700 ember vett részt hat kontinensről, és hasonló eredményeket mutatott, mint az előző vizsgálat: javult a fogyás és a vércukorszint ellenőrzése, de számos ismert mellékhatás is fellépett. Az eredményeket a New England Journal of Medicine e heti számában tették közzé.

A legújabb hírek segítenek vagy ártanak a fogyásodnak?

Ha Ön is a fogyásért küzdő emberek milliói közé tartozik, a legfrissebb hírek valószínűleg nem sokat segítenek a motivációjában. Két nemrég megjelent cikkről beszélek, mindkettő szigorú kutatásokkal alátámasztva, amelyek komor képet festenek a fogyás és a testmozgás körül. De még ne dobja be a törölközőt. Nem mondják el a teljes történetet.

Amióta elhagytam a fogyókúrát, szabadabb vagyok, képes vagyok különböző mozgásformákat kipróbálni, és akkor végezni őket, amikor a testem mozgásra vágyik.

Még néhány azonos üzenetet is tartalmaz, például azt, hogy a testmozgásból származó kalóriák számolása miért szabotálja a súlycsökkentési céljaidat, és miért a diétára kell koncentrálnod, nem pedig a testmozgásra.

A vereség jó vagy rossz?

Bizonyos szempontból jó, hogy a vereséget gyakran nehéz elfogadni. Amikor nem tudsz elfogadni egy eredményt az erőfeszítéseid végeredményeként, akkor kitartasz mellette, és újabb kísérleteket teszel, hogy álmaidat vagy céljaidat valóra váltsd. Más szempontból viszont nem olyan jó.

Megakadályozhatja az elméd a fogyást?

Rengeteg mítosz kering a fogyással kapcsolatban, de egy dolog tagadhatatlanul igaznak bizonyul: az agyad utálja a fogyókúrát. Az eLife online orvosi folyóiratban közzétett, egereken végzett új tanulmányukban a kutatók felfedezték, hogy kulcsfontosságú agysejtek aktívan megakadályozzák, hogy a szervezet zsírt égessen, ha kevés az étel.

A vereség jobban fáj a szegényeknek?

Más tanulmányok szerint a vereség és a bezártság érzése összefügg a depresszióval és a szorongással. Sajnos ez az emberekkel is megtörténik. A kutatások arra is utalnak, hogy a szegényeket jobban sújtja, mint másokat.

Miért olyan nehéz mentálisan lefogyni? A fogyás egyik fő mentális akadálya, hogy túl sokat és túl gyorsan akarunk. Azonnali kielégülés társadalmát okoljuk érte, az azonnali üzenetküldéssel, a PDA-kkal és a digitális fényképezőgépekkel: A fogyás túl lassú ahhoz, hogy a legtöbb fogyókúrázót kielégítse.

Azóta emberek ezreinek segítettem fogyni és megtartani a súlyukat a bevált programommal és módszereimmel.

Önmagadat szidni, várni, hogy szép dolgokat tegyél magadért, és összehasonlítani magadat nem az, amit tenni akarsz, ha fogyni akarsz, és jobban akarod érezni magad. Biztonságos ez az új fogyókúrás tabletta, amely a gyomrodban tágul? Új fogyókúrás tabletta, amely a gyomrodban terjeszkedik: Biztonságos? Az FDA jóváhagyott egy új fogyókúrás segédeszközt, amely a gyomorban kitágul, hogy kevesebb étellel is jóllakottnak érezze magát. Getty Images Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) a héten ritka jóváhagyást adott ki egy új fogyókúrás eszközre.

Több mint 60 támogató tanulmányt idézve arra a következtetésre jut, hogy "a testmozgás kiváló az egészség szempontjából, de nem fontos a fogyás szempontjából".

Az éhség az egyik legnagyobb akadály, amivel valaha is találkozhatsz, amikor fogyni próbálsz.

Mi akadályoz meg mentálisan a fogyásban?

Egyeseknél a depresszió étvágytalansághoz és fogyáshoz is vezethet. A kutatások szerint egyszerűen a túlsúly érzékelése növeli a pszichológiai szorongást, és depresszióhoz vezethet. A depresszióval kapcsolatos tünetek, mint az álmatlanság vagy a fáradtság megnehezíthetik a fogyást.

A fogyókúra kezdete olyan érzés lehet, mintha egy hegy lábánál állnál, és valaki arra kérne, hogy kezdj el mászni.

És minden egyes diétával legfeljebb 33-44 fontot (15-20 kilót) fogytam, és a fogyás egyszerűen megállt.

Mi történik, ha a dolgok nem a terv szerint alakulnak? Bár stresszes lehet, ha a dolgok nem a terv szerint alakulnak, segít megváltoztatni a perspektívát. A tudat, hogy a dolgok nem a tervek szerint alakulhatnak, és ezt a terv részévé teheti, hasznos emlékeztető, hogy ezekben a helyzetekben nyugodt maradjon az elméje.

Kevés vagy semmilyen kutatás nem bizonyítja, hogy bármilyen hóbortos diéta tartós, hosszú távú fogyást eredményezne.

Ekkor tűztem ki célul a fogyást: vissza akartam menni az eredeti, 135 kiló körüli súlyomra.

Mi történik az egészségeddel, ha 10%-ot veszítesz a súlyodból?

"Sok egészségügyi probléma, amelyet a súlyukkal küzdő embereknél látunk, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), általában javul, ha elérik a 10%-os súlycsökkenést" - mondta Kushner.

Tudjon meg többet orvosilag felügyelt fogyókúrás programunkról, és kérjen ingyenes konzultációt Dr. Kevesebb mint egy órával később, amikor a kórházban voltam, azt mondtam magamnak, hogy semmi sem fog megtörni, és elindultam egy olyan úton, hogy megmentsem mások életét a Safe Lane-nel, egy non-profit szervezettel, amelyet az autóbalesetek megelőzésére indítottam. Mindkét cikk célja, hogy helyreigazítsa a fogyással kapcsolatos általános féligazságokat: a The New York Times a fogyás múlandóságára világít rá, a Vox pedig a kardióval kapcsolatos feltételezéseinket korrigálja.

A fogyás nem lineáris, normális, ha nem fogysz minden héten.

Milyen érzés vereséget érezni?

Miközben keresztülmegy rajta, a vereség pillanata pusztítóbbnak tűnhet, mint bárki más valaha is érezte. Az igazság az, hogy mindenki átéli a vereség érzését valamikor az életében, és úgy érzi, hogy ezzel egyedül van.

Hogyan kezdj el fogyni, ha túlterhelt vagy?

Kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket. Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy hol kellene lenned, inkább arra koncentrálj, hogy hol vagy most. - Változtassa meg a nassolnivalókkal való kapcsolatát. - Cserélj le két nem túl egészséges ételt az étrendedben egészségesebb lehetőségekre. - Válasszon ki egy napot, amikor étkezést készít elő az előtted álló hétre.

Miért érezzük magunkat legyőzöttnek, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogyan terveztük?

Az az emberi érzés, hogy többet akarunk elérni, közös, és következésképpen a vereség érzése is. A dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogyan terveztük, és ilyenkor levertnek és néha egyenesen levertnek érezzük magunkat.