A fő tanulságom az, hogy igen, a HMR-diéta segít a fogyásban, akárcsak bármely más kalóriaszegény diéta. Ha nem szeretsz főzni - ez a diéta neked való! Ha nem szeretsz az ételre gondolni, vagy ha az ételre üzemanyagként gondolsz a művészet helyett, akkor ez a diéta neked való.
A HMR egy 1983-ban alapított, orvosilag megalapozott fogyókúra és testsúlycsökkentő program.
Ellentétben sok népszerű fogyókúrás programmal, a HMR valóban rendelkezik közzétett adatokkal, amelyek alátámasztják fogyókúrás állításait.Mind az Egészséges megoldások program, mind a Döntésmentes diéta program tartalmaz aktivitást, valamint étrendi és életmódbeli tanácsadást, két olyan dolgot, amely összefügg a sikeres fogyással és fenntartással.
Mi ez? A HMR Shakes egy olyan étkezéspótló shake márka, amelyet vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag megoldásként forgalmaznak a fogyás érdekében. Alacsony kalória- és zsírtartalmúak, és azt állítják, hogy több mint 30 éve orvosok ajánlják őket.
A HMR program egy bevált fogyókúrás étrend. Vannak HMR diéta felülvizsgálat és beszámolók, amelyek azt mutatják, hogy az emberek látják az eredményeket. Az egyetlen aggodalom, amit néhányan megemlítenek, az a korlátozó étkezési terv az 1. fázis alatt. Azonban az ételek hiánya az ár, amit meg kell fizetni, ha figyelembe vesszük a hosszú távú fogyás hatásait. Vannak előnyei a HMR programnak.
A HMR program (ami az Health Management Resources rövidítése) ezt az elméletet teszi próbára. A HMR könnyű eredményeket ígér, előre elkészített ételek (shake-ek és ételek) és egy erősen strukturált formátum segítségével, hogy segítsen a követőknek gyorsan sok súlyt leadni.
HMR mellékhatások. Mint a legtöbb mellékhatás, ezek nem minden fogyasztóra vonatkoznak, de van néhány, amitől óvakodni kell. Ezek a mellékhatások közé tartozik a fejfájás, a szédülés, a fáradtság, a kiszáradás és a sóvárgás.
Az első fázis a "három-kettő-öt" struktúrán alapul: legalább három HMR shake, két HMR főétel és öt 1 csészényi adag friss, konzerv vagy fagyasztott termék. A résztvevők hetente 1-2 kiló fogyásra számíthatnak, az első 12 hét alatt átlagosan körülbelül 23 kiló fogyás várható.
Ha az utóbbi csoportba tartozik, az egyik megfontolandó program a HMR, ami az Health Management Resources rövidítése. Íme, hogyan kell követni a HMR-t, mennyi kalóriát és milyen típusú ételeket fogyaszthatsz, és hogy bejegyzett dietetikusként mit gondolok arról, hogy ez biztonságos, egészséges és hosszú távú fogyást eredményezhet.
A fenti táblázatban szereplő becsült súlyveszteségek olyan referenciaértékek, amelyek azon alapulnak, hogy egy, a programot teljes mértékben betartó személy várhatóan mennyit veszíthet, figyelembe véve a testsúlyt, a nemet és a diéta előírásait.A HMR célja, hogy Ön addig kövesse a programot, amíg a fogyási célját el nem éri, majd megtanulja fenntartani azt.
Ez a HMR legnépszerűbb programlehetőség, amely két fázisból áll, és átlagosan napi 1200-1500 kalóriát tartalmaz.
A 13 napos diéta, 13 napos anyagcsere-diéta, koppenhágai diéta vagy a Dán Királyi Kórházi Diéta néven is ismert 13 napos étkezési terv, amely azt ígéri, hogy hívei alig két hét alatt akár 22 fontot (kb. 10 kg) is fogyhatnak. Nagyon alacsony a kalóriatartalma. Az egy nap alatt elfogyasztott összes étel körülbelül 600 kalóriát tesz ki.
Minta étkezési terv az Egészséges Megoldások Diétához A HMR program étkezéshelyettesítőket használ, hogy kalória- és adagkontrollált ételeket és snackeket biztosítson, hogy segítsen a fogyásban, amíg a program diétás fázisában van. Ez a strukturált étkezési megközelítés az egyik fő oka annak, hogy a HMR programmal oly sok embernek sikerül súlycsökkentést elérnie - csökkenti az étkezési döntéseket.
A HMR egy pillantással Megbízható program 1983 óta több mint félmillió embernek segítettünk súly- és egészségügyi céljaik elérésében otthon és a súlycsökkentő klinikákon országszerte. A HMR elsőszámú programja a leggyorsabb fogyást és a legmagasabb szintű támogatást kínálja.Minden programlehetőség az egészséges táplálkozási szokásokra és a gyors, tartós fogyásra helyezi a hangsúlyt, így diétáink ideálisak bárki számára, aki fogyni és egészségesebbé szeretne válni.
Hány HMR shake-re van szükséged a fogyáshoz? Az Egészséges megoldások fogyási fázisa a cég "3-2-5" irányelvén alapul, amely minden nap legalább: HMR-turmixok: 3 HMR-turmix. 2 HMR étkezés. Összesen 5 csésze gyümölcs és zöldség.A HMR több mint egy diéta, a HMR egy teljes testsúlycsökkentő és életmódváltó program.
Más népszerű étkezési tervekkel összehasonlítva a HMR makrotápanyag-összetétele jelentősen magasabb szénhidráttartalmúnak, és különösen alacsony zsír- és fehérjetartalmúnak tűnhet. Az étrend makrotápanyag-bontása azonban nem tér el túlságosan a jelenlegi egészségügyi ajánlásoktól (45-65% szénhidrát, 20-35% zsír és 15-25% fehérje).
A dobozban maradni azt jelenti, hogy teljes mértékben megfelel a HMR fogyókúrás programnak.Mi az egészséges fogyás? Természetes, hogy bárki, aki fogyni próbál, nagyon gyorsan akar fogyni. De azok az emberek, akik fokozatosan és egyenletesen fogynak (kb. 1-2 kilót hetente), sikeresebbek a súlyuk megtartásában. Az egészséges fogyás nem csak egy "diétáról" vagy "programról" szól.
A Fast Metabolism Diet egy olyan táplálkozási program, amely azt ígéri, hogy 28 nap alatt akár 20 fontot (9 kg) is fogyhat. Haylie Pomroy, egy sztár táplálkozási szakértő és wellness-tanácsadó fejlesztette ki, akinek akadémiai háttere állattudományból származik.
A diétás program 50-60 kilós átlagos fogyást mutat az ilyen típusú programban résztvevők számára.
Az Egészséges megoldások fogyási fázisa a cég "3-2-5" irányelvén alapul, amely minden nap legalább: HMR turmixok.Lehet fogyni metabolikus étkezésekkel? Szóval, valószínűleg kíváncsi vagy, mi az a metabolikus fogyás és hogyan működik? A diéta arra összpontosít, hogy a szervezeted hogyan metabolizálja a táplálékot, mivel a gyorsabb anyagcserével rendelkezők valószínűleg több zsírt égetnek el. A cél az anyagcsere folyamat felgyorsítása a hatékonyabb és eredményesebb zsírégetés érdekében.
A HMR-diéta célja a gyors fogyás a normál élelmiszerek HMR-élelmiszerekkel való helyettesítésével. Mint a csoportban megtudtuk, ezek az élelmiszerek átlagosan 17 kalóriát tartalmaznak unciánként, szemben a "normál" élelmiszerekkel, amelyek közelebb vannak a 100-hoz.
A HMR vagy a Nutrisystem jobb a fogyáshoz? Mind a Nutrisystem, mind a HMR hatékony fogyókúrás étkezési terveket kínál, amelyek lehetővé teszik, hogy egészséges módon fogyjon, jojó-effektus nélkül. Olvassa el teljes Nutrisystem vs. HMR összehasonlításunkat, hogy megtudja, a két szolgáltatás közül melyik felel meg jobban az Ön igényeinek.A fogyás bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát. Egy 118 súlyosan elhízott emberen végzett kis tanulmány szerint a HMR program klinikán belüli változatával elért nagyobb mértékű fogyás alacsonyabb koleszterin és egyéb zsírok szintjével járt együtt a vérben.
Az alábbi táblázatban szereplő fogyási számok azt mutatják, hogy a HMR-programmal hetente mennyi fogyásra számíthat.
Megfelel Önnek a HMR program? Miközben ezt a HMR Program felülvizsgálatot végeztük, felfedeztük, hogy szép ételválasztékot kínál - mindenki ízlésére van valami -, és még arra is ösztönzik, hogy annyit egyen, amennyit szeretne, mert ezek az ételek mind nagyon alacsony kalóriaértékkel rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb diétával ellentétben ezzel a programmal szinte soha nem érzed magad éhesnek.
Mit ihatsz a HMR diéta alatt? Használjon kalóriamentes ízesítőket vagy italokat - Diétás üdítők, cukormentes italkeverékek, kivonatok, kalóriamentes szirupok, kávé, tea és ízesített szódavíz használatával több vizet és jeget használhat anélkül, hogy hígítaná az ízeket. Keverjen fel egy kis HMR-fagylaltot - Készítse el a shake-eket konyhai robotgépben, hogy dekadens fagylaltot készítsen.
Az eredetileg egy viselkedéspszichológus által kifejlesztett HMR program a gyors fogyásra összpontosít, amely étkezést helyettesítő turmixokat, szeleteket és készételeket, valamint friss gyümölcsöket és zöldségeket használ.Vajon HMR fogyás munka? Korlátozott tudományos bizonyítékok támasztják alá a HMR program fogyási eredményeit. Egy kis tanulmány megállapította, hogy azok az elhízott résztvevők, akik részt vettek a HMR-stílusú diétában (étkezést helyettesítő ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztottak), 18 hét alatt átlagosan 37,4 kilót fogytak.
Igen, a HMR 70 Plus Shake a laktózmentes változatunk, amely csokoládé és vanília ízben kapható. A következő HMR főételek szintén laktózmentesek: Zöldségpörkölt marhahússal, pulyka chili és teljes kiőrlésű gabonafélék. A HMR Fruit & Nut Protein Bar szintén laktózmentes.
Ez már a hatodik egymást követő év, hogy a HMR diéta- és életmódváltó programja az első helyen végzett. A HMR program magas pontszámot ért el a gyors fogyás tekintetében, de néhány szakértő nem volt meggyőződve arról, hogy a költséges étkezés-helyettesítő programra szükség van.A résztvevők hetente 1-2 kilogramm fogyásra számíthatnak, és az első 12 hét alatt átlagosan körülbelül 23 kilogrammot fogynak.
A HMR program a rövid távú fogyás kategóriájában az első helyen áll. A terv "nagyon hatékony" ebben az intézkedésben, mondta egy szakértő, hozzátéve, hogy "a diéta az évek során javult, hogy tartalmazzon egy programot a rövid távú fogyás fenntartására". A HMR Program a legjobb gyors fogyókúrás diéták között az 1. helyen áll.
Mennyit lehet fogyni a HMR diétával? Az első fázis a "három-kettő-öt" struktúrán alapul: legalább három HMR shake, két HMR főétel és öt 1 csészényi adag friss, konzerv vagy fagyasztott termék. A résztvevők hetente 1-2 kiló fogyásra számíthatnak, az első 12 hét alatt átlagosan körülbelül 23 kiló fogyás várható. Mit lehet enni a HMR-diéta során?
A HMR-diéta a kalóriák csökkentése és a fogyás támogatása érdekében a szokásos ételeket előre csomagolt főétkezésekkel, turmixokkal és rágcsálnivalókkal helyettesíti az étrendben. A terv két szakaszra oszlik - egy fogyási szakaszra, amelyet egy súlytartó szakasz követ.
A Centers for Disease Control and Prevention és a National Heart, Lung, and Blood Institute szerint a heti 1-2 kilós fogyási cél az ideális. Ha sikeresen tud fogyni ebben az ütemben, akkor három hét alatt 3 és 6 kiló közötti fogyásra számíthat.