Ha megvonod a szervezetedtől a kalóriákat azáltal, hogy nem eszel ételt, akkor elkezdi felhasználni a szervezetedben tárolt forrásokat, és végül elhasználja a zsírraktárakat. Ez arra csábíthatja, hogy növelje az elégetett kalóriákat, vagy csökkentse az elfogyasztott kalóriákat a fogyás maximalizálása érdekében. Valójában úgy tűnik, hogy az éheztetés lenne a bolondbiztos módszer a fogyás maximalizálására.
Csak egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit a szervezeted egy adott napon eléget, és máris fogyni fogsz.
A combzsír elvesztését igénylő taktikák megkövetelik, hogy a teljes testzsírszázalékot elveszítsd, ami azt jelenti, hogy mindenhol fogyni fogsz - nem csak a combodról.Míg az életmódbeli változások segíthetnek fogyni az egész testeden, nem fogják kifejezetten a combodon (vagy bármely más testrészeden, ami azt illeti) lévő zsírt célozni, a The Journal of Strength and Conditioning Research 2013. augusztusi tanulmánya szerint.
Mi történik a testeddel, ha éhezel, hogy lefogyj? A szervezet a felesleges kalóriákat zsírként raktározza el. Ez azért van így, mert a szervezet most arra van felkészülve, hogy az éhezés során elvesztett zsírraktárakat pótolja, nem pedig a sovány izomzatot. A fogyás érdekében folytatott éhezés hosszú távon a szervezetet nagyobb valószínűséggel teszi hajlamossá arra, hogy a zsírt pótolja. Az éhezési módból származó új alapanyagcserét használja.
Az éhezés nem a fogyás útja. Igen, ha abbahagyod az evést, akkor fogyni fogsz, de a végén tápanyaghiányos leszel, ami megbetegedést fog eredményezni. Akkor meglátogatja az orvosát, aki azonnal azt fogja tanácsolni, hogy kezdjen el enni.
Mégis, azok, akik a nagyobb súlyvesztés érdekében éheztek, csökkentették leptinszintjüket, ami a súly visszaszerzésének kockázatát jelentette, mivel a szervezet nem jelzett megfelelően az agynak. Az alacsony vér leptin jelezte az agynak, hogy a szervezet nem volt jóllakott vagy elégedett az evés után, ami arra késztette őket, hogy többet egyenek.
Milyen gyorsan fogysz, ha éhezteted magad? Akár 2-3 kilót is fogyhatsz napi böjtöléssel. Tehát, ha 3 napig helyesen böjtölsz, akkor minimum 5, maximum 8 kilótól sikeresen megszabadulhatsz. Ez nem egy egészséges módja a fogyásnak! Ha fogyni akarsz és meg akarod tartani a súlyodat, akkor meg kell változtatnod az étrendedet és be kell iktatnod a testmozgást.Mi történik a testtel, ha éhezik. Az éhezés okozta fogyás következtében az egyének jelentős mennyiségű izomtömeget és sovány testtömeget veszítenek, amely magában foglalja a vizet, a csontokat, a szerveket stb. A csonttömeg csökkentése problémás, mivel ez csökkenti a csontsűrűséget, és hajlamosabbá tehet a sérülésekre.
Amikor csökkenti a testében lévő zsírt és fogy, csökkenti a cellulit mennyiségét a combján, a fenekén és más, cellulitra hajlamos területeken.Így a következő körben a szervezeted úgy hízhat, hogy még kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint korábban. Végső soron ez az éhezés azt eredményezheti, hogy pillanatok alatt felszeded a kilókat. Ráadásul sokan azt is tapasztalják, hogy amikor egy éhezési időszak után enni mennek, hajlamosak a túlevésre.
A szervezet nem tud alkalmazkodni ahhoz, hogy a fogyás érdekében rendkívül alacsony kalóriabevitelre csökkenjen, majd a fogyás fenntartása érdekében visszatérjen a magasabb kalóriabevitelhez.
Fogyj a combodon Ha úgy érzed, hogy a combodon van némi súlyfelesleg, a testzsírvesztés kulcsa nem a fogyókúra, ami a legtöbb ember számára azt jelenti, hogy a kalóriákat éhségszinten csökkented.
Ez azért van, mert a szervezet most arra van felkészülve, hogy az éhezés során elvesztett zsírraktárakat pótolja, nem pedig a sovány izomzatot. A fogyás érdekében folytatott éhezés hosszú távon nagyobb valószínűséggel teszi a szervezetet a zsír pótlására. Az éhezési módból származó új alapanyagcserét használja. A sovány egyének nagyobb valószínűséggel szedtek fel több zsírt az éhezés után.
Milyen hatásai vannak az éhezési diétáknak? Az éhségdiétáknak messzemenő negatív hatásai vannak a szervezetre. A fogyás érdekében folytatott éhezés megváltoztatja az anyagcserét, csökkenti a sovány izomzatot, a csontsűrűséget és az erőt. Talán egy ultra-alacsony kalóriatartalmú diéta mellett döntött, éhező üzemmódba helyezve a szervezetét. Rengeteget fogyott, és készen áll arra, hogy visszatérjen a "normális" étkezéshez.
Úszás közben egyszerre edződik a karod, a lábad, a hátad és a mellkasod, és ha ezt rendszeresen csinálod, az segíthet a combod feszesítésében és a szükséges súlyvesztésben.
A teljes testet átfogó, izomerősítő tevékenységekben való részvétel legalább heti két napon segíthet a kalóriaégetésben, a zsírtömeg csökkentésében , és a combok megerősítésében.
Miért hízik az ember, ha abbahagyja az evést? Tegyük hozzá, hogy amint elkezdesz enni, a tested természetes reakciója az lesz, hogy raktározni fog, arra az esetre, ha a tested ismét éhezik. Tehát ennél a következő menetnél a szervezeted úgy hízhat, hogy még kevesebb kalóriát eszel, mint korábban. Végső soron ez az éhezés azt eredményezheti, hogy pillanatok alatt felszaladnak rád a kilók. Nem tudsz kifejezetten a combodról zsírt veszíteni, de ahogy csökkented az általános zsírszintedet, a combod arányosan fog zsugorodni a tested többi részéhez képest.Ezek a legjobb módja annak, hogy elveszítsd a zsírt a belső combodon, a külső combodon és az összes felesleges testzsírodon.
Rájöttem, hogy ez egy olyan rutin, amit hosszú távon is tudok tartani. Nem jártam állandóan éhesen, és magas volt az energiaszintem. 3 évvel később elégedett vagyok a jelenlegi súlyommal. Egészségesnek és boldognak érzem magam, és kizárt, hogy valaha is megpróbálnám magam éheztetni, mint akkoriban.
Úgy döntöttem, hogy jelentősen csökkentem a naponta elfogyasztott kalóriák számát, hogy lefogyjak és tónusos testet kapjak.A fogyás és a combok karcsúsítása segít csökkenteni a test általános zsírtartalmát.
Tartalmazzon alsótest-gyakorlatokat, például fekvőtámaszokat, fali üléseket, belső/külső combemeléseket és step-upokat csak a saját testsúlyával. Az egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrend elengedhetetlen a fogyáshoz, valamint a comb- és karzsír csökkentéséhez.A test úgy hangolja magát, hogy a jelentős súlyvesztésre koncentráljon a testzsírtömeg, a sovány izomzat és az egyéb sovány tömeg rovására.
Amikor fogyni próbálsz, elsősorban zsírt, a testednek el kell használnia a zsírt vagy az úgynevezett "energiát" az anyagcserén keresztül. Amikor valaki elindul a fogyás útján, fel kell ismernie, hogy időbe telt a súlygyarapodás, és időre van szükség a fogyáshoz is.A fogyás érdekében folytatott éhezés hosszú távon valószínűbbé teszi a szervezet számára a zsír újratermelődését.
Számos módszer létezik a fogyás támogatására, mint például a testmozgás, a megfelelő étrend, a megfelelő alvás, az anyagcsere fokozók, a termogén élelmiszerek és a CBD olaj segít a fogyásban.Amint azt korábban már említettük, sokan választják a mindent vagy semmit, a fogyás kemény megközelítését, és az ajánlottnál jóval alacsonyabb kalóriaszintet választanak, ami gyors fogyásra készteti őket.
Aggódtam, hogy le fogok esni a helyes útról, visszahízom, és hogy mit fognak gondolni mások, ha nem látják rajtam, hogy mindig "tökéletes" vagyok. Találd ki, mi történt? Azt is megtanultam, hogy igazából senkit sem érdekel, csak engem. 8. Rájössz, hogy mennyire megelégedtél a dolgokkal A fogyás más életszemléletet ad, mint amilyen korábban lehetett.
Összességében az éhezéssel történő fogyás következtében mind a sovány izomtömegből, mind a csontokból, vízből és szervekből álló sovány testtömegből jelentős mennyiséget veszíthet.Így a testösszetételre összpontosítva, szemben a zsírvesztéssel, javíthatja általános megjelenését és csökkentheti a testzsírt, miközben növeli az erőt.
Így, amikor megpróbáljuk elveszíteni a testzsírt, a test keményen dolgozik, hogy megőrizze ezt a súlyt, a fogyás érdekében tett extrém intézkedések ellenére.A testsúlycsökkenés hatására a szervezet a súlygyarapodásra összpontosít, mivel a zsírmentes tömegre csökken a súly.
Ha megfosztja a szervezetét a kalóriáktól azzal, hogy nem eszik ételt, a szervezet elkezdi felhasználni a testében tárolt forrásokat, és végül elhasználja a zsírraktárakat.