A nyomtatható fogyási táblázat lehetővé teszi, hogy kézzel grafikusan ábrázolja a súlyát 9 héten keresztül. A grafikonon a rácsvonalak 1 font és 1 nap felosztásban vannak, hogy megkönnyítsék a súlya gyors jelölését a grafikonon. Írja be az aktuális súlyát a "Kezdő súly" mezőbe és a nap=0 nap sorba a grafikon alatti naplóban.
1. lépés: Nyissa meg a Microsoft Excel programot, és keressen rá a "fitness" kifejezésre a felső keresősávban. - 2. lépés: Válassza ki a "Fitneszterv" sablont. - 3. lépés: Miután megnyitotta a dokumentumot, kezdje el kitölteni a kúrával kapcsolatos összes információt a megadott adatcellákban.
Az utóbbi időben az MPM-en beszélgettünk néhány olyan dologról, amit beírhatsz a fogyókúrás naplódba, ami segít motiválni és inspirálni téged a fogyókúra során.
A honlapon nincsenek részletes magyarázatok az étkezési tervről, de sok felhasználói vélemény szerint sok kényelmi diétás ételt tartalmaz. Ez vonzó lehet azoknak, akik egy olyan tervet szeretnének, amely anélkül működik, hogy túlságosan alaposan át kellene gondolniuk, mit esznek.
Az ezen az oldalon található fogyókúrás bullet journal nyomtatványok közül csak egy kis mintát vettem fel az előre elkészített naplóba.
Ha fogyni próbálsz, a fejlődésed nyomon követése nyomtatható fogyókúrás táblázatokon remek módja annak, hogy figyeld a fejlődésedet és motivált maradj.Használja ezt az ingyenesen kinyomtatható súlytáblázat-sablont, hogy segítsen a fogyás feljegyzéseiben, és használja ezt a vonzó grafikont a tervezőjéhez vagy a kötegelőjéhez.
Az alábbiakban nyomtatható fogyókúrás táblázatok és naplók találhatók férfiak és nők számára, amelyek ingyenesen letölthető PDF-fájlként állnak rendelkezésre.
Az egyik dolog, amit valóban el akarunk távolítani, amikor egy fogyókúrás program követéséről van szó, az a zsír.
Cserélje le a magas kalóriatartalmú élelmiszereket alacsony kalóriatartalmú lehetőségekre, például friss termékekre és vízre. Cserélje le a magas kalóriatartalmú élelmiszereket alacsony kalóriatartalmú lehetőségekre, például friss termékekre és vízre. A gyümölcsök és zöldségek természetesen alacsonyabb kalóriatartalmúak, és nem tartalmaznak olyan adalékanyagokat, például sót, amelyek puffasztanak vagy vízvisszatartást okozhatnak.
Használjon napi vagy heti fogyókúrás nyomkövetőt? Mivel nem szabad minden nap leadni egy kilót - egészséges módon akarunk fogyni -, ez valószínűleg a legjobban használható heti vagy akár havi fogyáskövetőnek, nem pedig napi fogyáskövetőnek nyomtatható.
Ha nincs Excel, vagy nincs szüksége a fogyási napló testreszabására, letöltheti az alábbi 2 nyomtatható fogyási napló egyikét PDF formátumban.
A fogyás százalékos arányának kiszámításához használt képlet a következő: az elveszített kilók osztva a kiindulási súllyal. Ezután szorozza meg az eredményt 100-zal. Tehát, ha a kiindulási súlyod 150 font, és 5 fontot fogytál, akkor a testsúlyod 3,33%-át vesztetted el. Megjegyzés: Kérjük, tartsa szem előtt, hogy ez a számítás a teljes súlyveszteséget számítja, beleértve az izmokat is.
A súlytáblázatok segítségével ellenőrizheted, hogy a magasságodnak megfelelő súlyban vagy-e, és a fogyási táblázatok segítségével nyomon követheted a súlyod változását.Kövesse nyomon a fogyás előrehaladását ingyenes fogyási táblázatunkkal vagy fogyási naplónkkal.
A fogyókúrás táblázatok segítenek nyomon követni a testsúlyt, a kalóriabevitelt, az edzésidőt és más méréseket, amelyek kulcsszerepet játszanak a fogyási célok elérésében.Túl sok fogyókúrás kihívás tartalmaz egy hosszú listát arról, hogy mit lehet, mit nem lehet, és mit kell tenned minden nap. Mi csökkentettük a túlterheltséget, és csak öt számot követelünk meg naponta - kalóriák, lépések, rostok, alvás, derékbőség.
Fogyási táblázat nyomtatható pdf Tammy Croft diagramok és grafikonok ideális vizuális leírást nyújtanak az üzleti tervekről, marketing stratégiákról és egyéb jelentési tevékenységekről.Hogyan futtassunk fogyókúrás kihívást a munkahelyünkön? A munkahelyi fogyókúra első lépése a kihívás paramétereinek meghatározása. Találnia kell egy olyan személyt, aki minden hétvégén összegyűjti a résztvevők adatait, például a kezdeti súlyukat, a heti változásokat és a végső súlyt.
Az egészségmegőrzés nem csak egyszerűen kattints a szükséges fogyókúrás nyomkövető képére, annak alapján, hogy mennyi súlyt szeretnél leadni, és megnyílik egy PDF, amelyet letölthetsz és/vagy kinyomtathatsz.Számos taktika létezik a fogyás elérésére, de ahhoz, hogy eldönthesse, hogy hatékonyan fogy-e, a testsúlyát is ellenőriznie kell, miközben aláveti magát a fogyókúrás programnak.
A fogyás százalékos mértékének kiszámításához a résztvevő által leadott kilók számát veheti, és elosztva az összeget a kezdeti súlyával, kiszámíthatja a fogyás százalékos mértékét. Az emberek azt is értékelik, ha a tényleges súlyukat nem hozzák nyilvánosságra. A legjobb, ha egy koordinátor dolgozik a fogyókúrás kihíváson.
Így világos képet kaphatsz a fejlődésedről, és meghatározhatod, hogy szükséged van-e ingyenes nyomtatható havi fogyási táblázatra heti fogyási táblázat sablon nyomtatható nyomtatható nyomtatható fogyási táblázat incepagine ex of weekly weight loss chart template. A nyomtatható fogyási diagramok tartalmaznak trendvonalakat a heti 1 és 2 kilogrammos fogyáshoz, így könnyen beállíthatja fitneszcélját, és bármikor felmérheti, hogy hol tart.Használja ezt a fogyási céltáblázatot, hogy megrajzolja és nyomon kövesse a súlyát egy. Amikor a fogyást programozza, az első dolog, amit tennie kell, hogy mérje meg az egészséges súlyát a bmi kiszámításával.
Ez a nyomtatható Pounds Lost Chart lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a fogyás során leadott kilókat, és segít motiválni Önt az út mentén.
A fogyókúrás táblázat segít rögzíteni minden egyes centiméteres fogyást.Bónuszként megosztjuk a fogyókúrás csomagunkat, amely stratégiákat, fejlődéskövető eszközöket és a bevált fogyókúrás terveinket tartalmazza.
A fogyókúrás programtáblázat megmutatja, hogy mekkora előrelépést értél el, mióta elkezdted. Minden egyes mérlegelésnél látni fogja a teljes fogyást, amióta elkezdte, és a heti átlagos fogyást. Ez egy fogyáskövető lap Word formátumban fentebb.
Az alábbiakban egy ingyenesen kinyomtatható fogyáskövető sablont találsz, amellyel nyomon követheted a súlyodat és a testméreteidet. A fogyás lassú és frusztráló lehet. A fejlődést gyakran nehéz észrevenni, mivel minden nap látod magad, és nem látsz olyan nagy különbségeket, mint azok, akik egy ideig nem látnak téged.
Ezek a nyomtatható súlykövető táblázatokat Word, PDF vagy Excel formátumban állnak rendelkezésre, és szerkesztheti az oszlopokat és a szöveget. Ez a sablon nyomon követi a kezdő súlyát, a célsúlyát, azt, hogy mennyit veszít minden alkalommal, mennyit veszített összesen, és mennyit kell még fogynia.
Bár ez nem egy varázslatos megoldás a hasi zsírvesztéshez, a víz szerepet játszik a fogyásban. A vízfogyasztás fontos része az egészség megőrzésének. A folyadékpótlás kritikus fontosságú, ha fogyni próbálsz, mert segíti a szervezeted hatékony működését, és segít abban, hogy összességében jobban érezd magad.
A tanulmányok szerint napi 1-2 liter víz elegendő ahhoz, hogy segítse a fogyást, különösen, ha étkezés előtt fogyasztjuk.