A cla jó a fogyáshoz - A CLA valóban segít a fogyásban?

Az embereken végzett kutatások azt mutatják, hogy a CLA csak szerény mértékben járul hozzá a fogyáshoz. Egy 18 magas színvonalú, humán vizsgálatokból álló áttekintés a CLA-kiegészítésnek a fogyásra gyakorolt hatását vizsgálta ( 19 ). Azok, akik napi 3,2 grammot pótoltak, a placebóval összehasonlítva hetente átlagosan 0,11 fontot (0,05 kg) fogytak.

Mi az a CLA hasi zsír?

A konjugált linolsav (CLA) a természetben előforduló zsírsav, amely nagy koncentrációban található a fűvel táplált húsokban és tejtermékekben. Az Ab Cuts egyáltalán NEM tartalmaz stimulánsokat, ezért elkerüli az olyan negatív mellékhatásokat, mint a sok más zsírcsökkentő terméknél gyakori idegesség vagy fejfájás.

A CLA-kiegészítők valóban segítenek a fogyásban?

Valójában van némi bizonyíték arra, hogy a CLA szedése valóban segít a fogyásban. Azonban a CLA szedésével jellemzően elég alacsony a fogyás mértéke, a betegek átlagosan 2-3 kilót veszítenek 6-12 hónap alatt. Ez nem túl lenyűgöző.

Egy 18 magas színvonalú, humán vizsgálatokból álló áttekintés a CLA-kiegészítésnek a fogyásra gyakorolt hatását vizsgálta ( 19 ).

Ebben a cikkben a fogyás összetevőjére fogunk összpontosítani, de vegyük észre, hogy a CLA más területeken is segíthet (a legtöbb működő fogyókúrás étrend-kiegészítőnek hasonló hatása van).

Bár ezek a kiegészítők azt állítják, hogy zsírt égetnek és segítik a fogyást, a vizsgálatok vegyes eredményeket mutattak. A CLA egy speciális zsírsavtípus, amely nagy dózisban alkalmazható a fogyás elősegítésére az anyagcsere megváltoztatásával, az anyagcsere-funkciók javításával és a gyulladás csökkentésével. A kutatások azt mutatják, hogy a CLA csak szerény hatással van a fogyásra, de hosszú távú mellékhatásai lehetnek.

A zsírsavat leggyakrabban CLA néven emlegetik, és széles körben népszerűsítik fogyókúrás kiegészítőként.

Éhgyomorra kell bevennem a CLA-t? A konjugált linolsav hívei azt javasolják, hogy a legjobb időpont a kiegészítők bevételére az étkezés előtt vagy közben. Ha edzés mellett szedjük, akkor a legjobb időpont az edzés előtt. Tehát igen, a CLA-kiegészítőket éhgyomorra is bátran beveheti.

A CLA fokozza a fogyást? A CLA egyedül áll a táplálékkiegészítők között, mivel gyakorlatilag több száz tanulmány bizonyítja, hogy számos betegség kezelésében hasznos lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a CLA szedése javíthatja a koleszterinszintet, elősegítheti a rákos sejtek pusztulását, javíthatja az immunrendszer működését (1) és segíthet a fogyásban. A CLA edzés nélkül is éget zsírt? Konjugált linolsav ismert vagy CLA már használták, hogy istállót fontot edzés nélkül. A CLA egy természetes zsírsav, amely csökkenti a zsírtömeget a test meghatározott területein, és fokozza az anyagcsere-aktivitást.

Milyen gyorsan hat a CLA a fogyás érdekében?

7 Ez azonban négy hét alatt átlagosan mindössze egy kiló súlyváltozást eredményezett. Egy másik tanulmány elhízott nőknél vizsgálta a CLA nagyobb adagjának (6,4 g) hatását a testsúlyra. Ez a vizsgálat megállapította, hogy a CLA szedése 36 hét után alacsonyabb BMI-vel és alacsonyabb zsírszövettel járt együtt.

Élelmiszerforrásként azonban a sáfránymagolaj nem jó CLA-forrás, így a sáfránymagolaj fogyasztása a fogyás érdekében nem a legjobb megoldás.

A CLA-tól fogyni fogsz?

A CLA különböző formákban segíti a fogyást. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a 10, 12 CLA izomer a PPAR-gamma receptorokra hatva gátolja a zsírraktározásért és az adipociták (zsírsejtek) termeléséért felelős géneket, ami segít megelőzni a súly, a hízást a kezdetektől fogva.

A CLA pórsáfránymagolaj a magas olajsav-koncentrációjának köszönhetően általában fogyókúrás étrend-kiegészítőként használatos.

Egyszerűen fogalmazva, a konjugált linolsav képes lebontani és több zsírsejtet elégetni, miközben segít megelőzni a zsírtömeg raktározását.

A CLA (konjugált linolsav) egy természetes zsírsav, amely az omega-6 zsírsavhoz hasonló, de a bőr és a fogyás szempontjából előnyös. E kiegészítők némelyike a CLA-t tartalmazza egyedüli hatóanyagként, míg más kiegészítők inkább a CLA-t kombinálják olyan további vegyületekkel, amelyekről ismert, hogy elősegítik a zsír csökkentését a szervezetben, és pozitív eredményeket hoznak a fogyás szempontjából.

Mit tesz a CLA a szervezeteddel?

"A CLA köztudottan felhalmozódik az állatok és az emberek szöveteiben, ahol könnyen metabolizálódik." A CLA kiválthatja a zsírsejtek pusztulását, zsugoríthatja a zsírsejteket, vagy felgyorsíthatja az anyagcserét a fogyás elősegítése érdekében - magyarázza.

Hogyan segít a CLA a fogyásban? A legfontosabb tanulság: Ezek a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a CLA-kiegészítők szerény mennyiségben fokozzák az anyagcserét. A zsíranyagcsere fokozásával a szervezet képes növelni a naponta elégetni képes kalóriamennyiséget, és hatékonyabban hasznosítja energiaraktárait. 2. állítás: A CLA-kiegészítők fogyáshoz vezetnek. Milyen mellékhatásai vannak a CLA-nak? A CLA-kiegészítők gyomorpanaszokat, hányingert, hasmenést és fáradtságot okozhatnak. Kockázatok. A CLA-kiegészítők cukorbetegségben vagy metabolikus szindrómában szenvedőknél ronthatják az inzulinrezisztenciát, vagyis azt, ahogyan a szervezet felszívja a cukrot.

Ebben az esetben, hogy a cég s termékek jó vagy rossz, meg kell súlya azt mondta, hogy ők cla a fogyás lehet tabletták, amelyek fékezik az étvágyat alapvetően eladni.

A CLA segít a fogyás fenntartásában, a sovány izomtömeg megőrzésében és a 2-es típusú cukorbetegség szabályozásában.

A CLA jó a hasizmoknak?

Támogatja a hasi és combtáji zsírcsökkentést és az egészséges testösszetételt a CLA, valamint az egészséges étrend és a következetes testmozgás alkalmazásával. A konjugált linolsav (CLA) a természetben előforduló zsírsav, amely nagy koncentrációban megtalálható a fűvel táplált húsokban és tejtermékekben.

Mennyi CLA-t kell bevennem naponta a fogyáshoz? Ha azon gondolkodik, hogy mennyi CLA-t kell szednie a fogyás érdekében, a legtöbb egészséges felnőtt napi 3-6 mg CLA-t szed. A 155 kiló feletti felnőtteknek azonban legalább 3,5 mg CLA-t kell bevenniük. A szakértők napi 3,4 mg CLA szedését javasolják, de a 3-4 mg CLA elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy látható fogyást tapasztaljunk.

A CLA népszerű étrendkiegészítő a cukorbetegség okozta fogyáshoz, mivel ez egy olyan zsírsav, amely szerepet játszik a szervezet sejtanyagcsere-folyamatában.

Úgy gondolják, hogy képes kiváltani a zsírsejtek pusztulását, zsugorítani a zsírsejteket és potenciálisan felgyorsítani az anyagcserét a fogyás elősegítése érdekében (amint azt az 1. pontban említettük).

Hízik a CLA-tól?

Ez különösen a CLA bevitelére vonatkozik. Mivel a CLA elsősorban a magas zsírtartalmú élelmiszerekben található, sokan a fogyás érdekében felhagytak ezen élelmiszerek fogyasztásával. Ha azonban mértékkel fogyasztja ezeket és más élelmiszereket, akkor ezek nem okozhatnak súlygyarapodást.

Ilyen típusú fogyókúra nélkül az illető inkább a további súlygyarapodás veszélyének lenne kitéve, ahelyett, hogy a testében már felhalmozódott felesleges zsírtól szabadulna meg.

Mikor kell CLA-t szednem a fogyás érdekében?

A legtöbb ember akkor éri el a legjobb eredményeket a CLA-kiegészítéssel, ha étellel együtt veszi be. Az étkezés közben vagy közvetlenül étkezés előtt történő bevétel segíthet a szervezetnek a CLA jobb hasznosulásában.

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a 10,12 CLA izomer a PPAR-gamma receptorokra hatva gátolja a zsírraktározásért és az adipociták (zsírsejtek) termeléséért felelős géneket, ami segít megelőzni a súlygyarapodást.

A CLA a "konjugált linolsav" rövidítése, és valójában csak egy zsírcsoport, amely meghatározza a linolsav formáját (a könnyebbség kedvéért ebben a cikkben csak CLA-ként fogok hivatkozni rá). A CLA fogyás hatékonyságát vizsgáló kisebb tanulmányok ellentmondásos eredményeket mutattak - valószínűleg azért, mert testzsírmérlegeket használtak a javulás mérésére, és ezek a mérlegek nem túl pontosak, mondja a WebMD-nek. A súlycsökkentő állítások azonban olyan vállalatoktól származnak, amelyek a CLA előállításához kémiai úton módosítják a linolsavat.

Ami a fogyást illeti, "minden fogyás jobb, mintha nem fogynának - és legalább nem híznak" - mondja Moore.

A CLA egészségtelen?

Hivatalos források szerint a CLA biztonságosnak tűnik, bár az embereknél előfordulhatnak enyhe mellékhatások, például emésztési problémák. Bár a tanulmányok azt mutatják, hogy a CLA felhasználható a fogyásban és a sovány testtömeg növelésében, átfogóbb vizsgálatokra van szükség.

Akár a rendszeres testmozgás mellett, akár önmagában használja a CLA-t a fogyás ösztönzésére, a zsírégetés nem minden, amire ez a zsírsav képes.

Mindenekelőtt, a kutatások nem támasztják alá, hogy a CLA sáfránymagolaj-kiegészítők bármit is tesznek a fogyásért.

Miután állatkísérletek bizonyították, hogy a CLA hasznos lehet a fogyás szempontjából, a tudósok érdeklődni kezdtek e zsírsav további kutatása iránt.

A CLA égeti a hasi zsírt? Ezenkívül a CLA felhalmozódik az izmokban, segít csökkenteni a hasi zsírt, és csökkenti a zsírsejtek méretét. Az első hat hónapban, amikor valaki CLA-t szed, észrevehető a fogyás. A hat hónap elteltével a fogyás akár két évig is észrevehetetlen marad. A CLA-t szedve a fogyás átlagos mértéke heti 0,2 kiló.