Természetesen, ha naponta, vagy akár hetente egyszer is folytatja ezeket a tombolásokat, akkor a hét folyamán létrehozott kalóriadeficitet visszacsinálhatja, és gátolhatja a fogyást, vagy akár hízhat is. De egy egyéjszakás kaland valószínűleg nem okoz tartós károkat.
Lényeg a lényeg: nem baj, ha időnként engedünk magunknak! A kedvenc ételed elfogyasztása segíthet motiváltnak maradni. (De a közhiedelemmel ellentétben a csaló napok nem lendítik fel az anyagcserét). A hirtelen súlygyarapodás nem zsír.
Igaz, hogy az alkohol sokkal több rosszat tesz, mint jót a fogyás szempontjából.Üres kalóriák: Először is, az alkohol kalóriaszempontból nem tesz jót a fogyásnak.
Mennyivel többet nyomsz egy tivornya után? sokkal többet nyomok a tivornya után, ha nem iszom elég vizet (a tényleges tivornya napján). így ha van egy 3000 valami kalóriás tivornya napom, a mérleg vagy feljebb megy, mint .1 kg vagy 1+ kg attól függően, hogy mennyi vizet iszom. A legtöbb, amit ténylegesen rögzítettem (mert gyakran gyáva vagyok, és nem lépek a mérlegre) 12 font volt, és ez a purgálás után volt.
Íme a fő okok, amiért ezen a héten enyhítened kell az alkoholfogyasztáson, és hogy pontosan miért van a túlzott alkoholfogyasztás olyan óriási hatással a fogyóképességünkre.
Az alkohol depresszív, azaz lelassít. A reakcióidőd, az erőd, az állóképességed és az aerob kapacitásod valószínűleg szenvedni fog, így az edzésed nem csak potenciálisan veszélyes lesz, de biztosan nem is lesz optimális.
Ezekkel a kihívásokkal nézünk szembe, amikor úgy döntünk, hogy alkoholt fogyasztunk, miközben a fogyás vagy a súlytartás a célunk.Ezután fogyni fog, mivel a szervezetet sokkolja, hogy felszabadítsa a raktározott vizet.
Az alkohol depresszív, azaz lelassít. A reakcióidőd, az erőd, az állóképességed és az aerob kapacitásod valószínűleg szenvedni fog, így az edzésed nem csak potenciálisan veszélyes lesz, de biztosan nem is lesz optimális. Az alkohol teljes hatása nem azonnali.
Nem valószínű, hogy mérsékelt vagy alkalmi ivással fogyni fogsz. Ha azonban olyan mértékben iszik, hogy alkoholfogyasztási rendellenesség alakul ki, akkor elkezdődhet az egészségtelen fogyás. 2019-ben 14,1 millió embernek volt alkoholhasználati rendellenessége.
Ráadásul már egy éjszaka tivornyázás is gyengítheti az immunrendszeredet, így sokkal könnyebben megbetegedhetsz - és nem, nem csak a másnaposságról beszélünk. Bár időnként mindannyian élvezzük az éjszakai szórakozást, van egy vékony határvonal az alkalmi élvezet és a túlzásba vitel között.
Egy nap falánkság nem fog elhízni. Egyszer vagy máskor valószínűleg sokkal többet ettél, mint amennyit szándékodban állt enni. Egy nap falánkság lehet, hogy egy-két kilóval több lesz, de ez csak átmeneti vízsúly, nem zsír. Az, hogy folyamatosan több kalóriát eszel, mint amennyire a testednek szüksége van - nap mint nap - az okozza a hízást.
Ha a mérkőzés előtti vagy utáni este alkoholt fogyasztasz, az befolyásolhatja a teljesítményedet. A másnaposság fejfájás, hányinger, hasmenés, fáradtság, kiszáradás és testfájdalom tüneteit okozhatja, amelyek csökkenthetik a sportteljesítményt. Az alkoholfogyasztásnak nincs előnye a sportteljesítmény szempontjából.
[20] Kimutatták, hogy a mértéktelen ivás súlyos hatással van az emberi szervezetre, az epizódok közötti felépülési időszak ellenére. A nyilvánvaló jogi problémákon és baleseti sérüléseken túl, amelyek a szúrópróbaszerű részegséggel kapcsolatosak, káros hatások vannak a szívre, a gyomor-bélrendszerre, az agyra és a vesékre.
Ezenkívül az alkohol megzavarja az egészséges táplálékemésztést azáltal, hogy csökkenti a megfelelő emésztéshez és a tápanyagok felszívódásához szükséges enzimeket a szervezetben, ami jelentősen befolyásolhatja a testsúlyszabályozást.Ahhoz, hogy hízni tudj, 5000-6000 kalóriát kellene enned egy nap alatt. Persze, ha naponta, vagy akár hetente egyszer folytatod ezeket a falásrohamokkal teli időszakokat, akkor visszacsinálhatsz minden kalóriadeficitet, amit a hét folyamán létrehoztál, és gátolhatod a fogyást, vagy akár hízhatsz is. De egy egyéjszakás kaland valószínűleg nem okoz tartós károkat.
A legrosszabb esetben a nagy mennyiségű zsír alkohollal együtt történő fogyasztása egyetlen nap alatt 1-2 kiló zsírfelszedést eredményezhet, de ez nem jellemző. Nem szabad kizárni a puffadást. Egy nap torkoskodástól még nem fogsz tönkremenni.
Tényleg mennyit lehet hízni egy éjszakai tivornyázással? Kiszámoltuk, hogy ha öt éven keresztül havonta csak egy estét iszol, az több mint 10 kilót pakolhat a derekadra. Sajnálom, hogy ilyen szerencsétlenek vagyunk! Ez a tartalom a Giphy-ból származik.
Ahogy a teste alkalmazkodik az alkoholhiányhoz, a vérnyomása valószínűleg csökkenni fog, és a mája meggyógyul az erős vagy mértéktelen alkoholfogyasztás hatásaitól, mondja Dr. Kerülje a nehéz ételek és az alkohol fogyasztását lefekvés előtt, ami gyomorégést okozhat, és megnehezítheti az elalvást.
A The American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent 2015-ös tanulmány szerint azok a túlsúlyos és elhízott nők, akik a diétás italokat vízzel helyettesítették a főétkezés után, nagyobb súlycsökkenést mutattak egy fogyókúra során.
A kutatók megállapították, hogy ha úgy akarsz fogyni, hogy közben élvezed az alkalmi kortyokat, akkor van egy bizonyos alkoholmennyiség, amely lehetővé teszi ezt.Egyszóval igen. Az alkoholfogyasztás megnehezítheti a fogyást. Ennek számos oka van, többek között: Az alkohol magas kalóriatartalmú, akárcsak a keverékek, amelyeket sok italban szívesen használnak.
A túlzott alkoholfogyasztásra adott fizikai reakciók a zsír és a cukor iránti sóvárgást válthatják ki, ami tovább akadályozza a fogyást. Az alkoholfogyasztás ronthatja a szervezet edzés utáni regenerálódási képességét, így az AUD-ban szenvedő emberek azt tapasztalhatják, hogy csökkent a képességük a felesleges kalóriák edzéssel történő elégetésére.
Joe Wicks fitneszedző szerint az alkohol az egyetlen dolog, amit ki kell hagynod az étrendedből, ha fogyni szeretnél.
Látod, nem csak az lehetséges, hogy alkoholt iszol, és nem hízol, hanem az ivás közben is tudsz zsírt veszíteni (vagyis, ha kalóriaszabályozást és mértékletességet gyakorolsz). Itt egy perc múlva elmondom neked a leghatékonyabb és legmegvalósíthatóbb stratégiákat, amelyekkel úgy ihatsz alkoholt, hogy közben zsírt veszítesz - ezeket a diétás alkoholfogyasztás 6 dekrétumának nevezem.
De gondoljon bele: ha csak egy éjszaka alatt öt vagy több alkoholtartalmú italt fogyaszt, az akár három napig is hatással lehet az agyára és a fizikai tevékenységére.
Ray Audette, a NeanderThin Diet szerzője jó tanácsokat ad mindazoknak, akik alkoholfogyasztás mellett szeretnének fogyni.