Következtetés. Az inulin kétirányú hatást gyakorolhat a cukorbetegség kockázatára azáltal, hogy 1) elősegíti a fogyást 2) csökkenti az intrahepatocelluláris és intramyocelluláris lipideket a prediabéteszben szenvedőkben a fogyástól függetlenül.
A szénhidrát-inzulin modell alapján a 2-es típusú cukorbetegségben évek óta szenvedők számára könnyebbé kell tenni a fogyást, mint a prediabéteszeseknek.
A lényeg: A berberin segít csökkenteni a vércukor- és inzulinszintet, ami segíthet a hasi és zsigeri zsírraktárak csökkentésében. Néha a cukorbetegség kezelésére szedett gyógyszereknek megvan az a boldog kiegészítő előnye, hogy segítik a fogyás elérését. Az inzulint 30 perccel étkezés előtt vagy után kell bevenni? A normál inzulint általában azért kell bevenni 30 perccel az étkezés előtt, hogy a vércukorszintet csökkentsük, mielőtt az étkezésből származó szénhidrátok megemelnék azt. A gyors hatású inzulint azonban jellemzően csak 5-15 perccel az étkezés előtt kell bevenni, ezért nagyon fontos, hogy ne késleltesse az étkezést, miután beadta magának az injekciót.Inulin adagolás. Egyesek érzékenyek lehetnek az inulinra, azonban a lakosság többsége gond nélkül fogyaszthatja az inulint. Normális emésztési funkcióval rendelkező emberek számára az ajánlott adag napi 5-10 gramm inulin lehet.
Hogyan időzíthetem az inzulininjekcióimat? Ha inzulint szed, és nehezen tudja kezelni a magas és alacsony vércukorszintet, ennek egyik oka az injekciók időzítése lehet. Segíthet, ha az inzulin beadásának időpontját összehangolja az étkezések, a fizikai aktivitás és a cukorbetegséggel kapcsolatos kezelési terv egyéb részeivel. Íme néhány tipp, amely segít Önnek az inzulin beadásának megfelelő időzítésében.
A gyors hatású inzulint azonban általában csak az étkezés előtt 5-15 perccel kell bevenni, ezért nagyon fontos, hogy ne késleltesse az étkezést az injekció beadása után.Az inulin-kiegészítőket leggyakrabban felnőttek használják napi 10-40 grammos adagokban, szájon át, 4-8 héten keresztül. Különböző kombinált termékek is kaphatók. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megtudja, milyen típusú termék és adagolás lehet a legjobb az adott állapotra.
Tanulmányok kimutatták, hogy az inulinnal való kiegészítés segíthet a has körüli zsír megjelenésének csökkentésében és általában véve a fogyás elősegítésében.
Az inulin gyógyszerként való alkalmazásáról a terhesség és a szoptatás alatt nem tudunk eleget. Maradjon a biztonságos oldalon, és kerülje a használatát. Gyermekek: Az inulin szájon át, gyógyszerként, rövid ideig szájon át szedve gyermekeknél LEHETŐSEN BIZTONSÁGOS. Kölcsönhatások? Jelenleg nincs információnk az INULIN kölcsönhatásairól.
A testmozgás rendkívül fontos tényező az inzulin szedése melletti fogyás szempontjából, mivel kompenzálja azáltal, hogy segít elégetni azokat az extra kalóriákat, amelyeket az inzulin miatt elraktároz.A normál inzulint általában azért kell bevenni 30 perccel az étkezés előtt, hogy a vércukorszintet csökkentsük, mielőtt az étkezésből származó szénhidrátok megemelnék azt.
Ez segítheti a fogyást, mivel a csökkent inzulinérzékenység valószínűleg összefügg a súlygyarapodás és az elhízás magasabb kockázatával (3, 14, 15, 16).
Számos tanulmány arra utal, hogy az inulin segíthet a fogyásban is ( 9 , 10 ). Egy fogyókúrás vizsgálatban prediabéteszes emberek 18 héten keresztül inulint vagy egy másik rostot, a cellulózt szedtek. Az inulint szedők 9 és 18 hét között jelentősen többet fogytak ( 10 ).
Így az inzulinszint csökkentésének és a fogyásnak a fő alapelvei a következők, ahogyan azt Az elhízás kódja részletezi. A "mit együnk" szabályai. Kerüljük a hozzáadott cukrot - inzulinrezisztenciát és magas inzulinszintet okoz. Együnk kevesebb finomított gabonát - magas inzulinhatás. Mérsékelt fehérjefogyasztás - a túlzott fogyasztás hizlalhat.
Szájon át bevéve: Az inulin valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára az élelmiszerekben található mennyiségben. Felnőtteknél valószínűleg biztonságos, ha táplálékkiegészítőként, rövid távon fogyasztják. Napi 8-18 grammos adagokat 6-12 hétig biztonságosan alkalmaztak.
Az a csoport, amelyik reggeli előtt edzett, szinte egyáltalán nem hízott, és nem mutatta az inzulinrezisztencia jeleit.A fogyás sikerének kulcsa az inzulin ellenőrzése, pontosabban az inzulin minél alacsonyabb szinten tartása.
Vannak az inulinnak mellékhatásai? Az inulin egy érdekes táplálékkiegészítő, amely számos egészségügyi előnyben részesítheti Önt, a mellékhatások alacsony kockázata mellett. Bár a mellékhatások alacsonyak lehetnek, az adagolásnak az Ön igényeihez igazítása segíthet az előnyök kiaknázásában.
Ezek a gyógyszerek a beadástól számított 15 percen belül hatni kezdenek, és az étkezés során bekövetkező inzulinszint-emelkedést utánozzák. Az inzulin glulisine-t általában étkezés előtt 15 perccel vagy az étkezés megkezdése után 20 perccel veszi be. A lispro inzulin esetében az injekciót étkezés előtt 15 perccel vagy közvetlenül étkezés után adja be.
A biztonság kedvéért a legjobb, ha a prebiotikumokat legalább 2 órával a gyógyszerek előtt vagy után veszi be. Emésztési zavarok: Ha emésztési problémája van, mint például IBS, SIBO vagy FODMAP, akkor inkább lefekvés előtt vegyen be prebiotikumokat.
Az inzulin alkalmazása során gyakran megfigyelhető a súlygyarapodás, amely részben kontrollálható egyidejűleg szedett testsúlycsökkentő gyógyszerrel és egészséges életmóddal.
Ha inulint adunk az étrendhez, kezdjük kis mennyiséggel. Kezdje azzal, hogy rendszeresen kis mennyiségű inulinban gazdag élelmiszereket ad az étrendjéhez. Az inulin-kiegészítők szedésének megkezdésekor egyes források azt javasolják, hogy legalább 1-2 hétig ne kezdjünk napi 2-3 grammnál többel. Lassan növelje ezt, mielőtt elérné a napi 5-10 g-ot.
Ez a kiegészítés, ha szedjük, segíthet a fogyásban és a súlyszabályozásban.
A mozgásképességem a fibromyalgia miatt korlátozott, így a fogyást nem tudom a testmozgásnak tulajdonítani, tervezem, hogy folytatom az inulint, érdekes lesz látni, hogy lesz-e további fogyás.
Az inzulinszint csökkentésének egyik legjobb módja a fogyás.
Az étkezés előtt bevett gyors hatású inzulin segít ellensúlyozni az elfogyasztott szénhidrátok emésztését. Credit: agrobacter/iStock/GettyImages. Annyi szabály van, hogy sok cukorbeteg ember elronthatja. Íme, amit tudnod kell, hogy segítsen stabilan tartani a vércukorszintedet.
Az inulin az oldható rostok egy másik típusa. Bár nem túl viszkózus, mégis összefüggésbe hozták a hasi zsírvesztéssel. Egy 18 hetes fogyókúrás vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett emberek inulin vagy cellulóz (oldhatatlan rost) kiegészítőket adtak a résztvevőknek.
Cukorbetegség. Az inulin rövid távú alkalmazása a cukorbetegség elleni gyógyszerekkel együtt javíthatja a vércukorszintet egyes cukorbetegeknél. A hosszú távú használat előnyei nem egyértelműek. A triglicerideknek nevezett zsírok magas szintje a vérben (hipertrigliceridémia). Úgy tűnik, hogy az inulin szedése csökkenti a trigliceridszintet néhány, de nem minden magas trigliceridszintű embernél.
Bár nem ajánlott, az inzulin bevétele étkezés után nem ajánlott, mert amint elkezd enni, a vércukorszint a szervezetben emelkedni kezd. Ha az inzulint előzetesen, az étkezés előtt 15-30 perccel veszi be, akkor az inzulin bejut a szervezetébe, és ennek megfelelően kezd el működni.
Az eredmény: Ha az inzulinszinted magas, kevesebb zsírt égetsz el energiaként, mint amikor az inzulinszinted alacsony.A glulisine inzulint általában étkezés előtt 15 perccel vagy az étkezés megkezdése után 20 perccel veszi be. A lispro inzulinnal az injekciót étkezés előtt 15 perccel vagy közvetlenül étkezés után adja be. Ha Ön inzulin aszpart inzulint szed, orvosa valószínűleg azt fogja tanácsolni, hogy a gyógyszert 5-10 perccel étkezés előtt vegye be.
Az inzulinrezisztencia esetén a fogyás szempontjából ugyanolyan fontos, hogy mit eszünk, de az is, hogy "mikor" eszünk.
Mennyi inulint kell szednem naponta a fogyáshoz? Az inulin-kiegészítőket leggyakrabban felnőttek használják napi 10-40 grammos adagokban, szájon át, 4-8 héten keresztül. Különböző kombinált termékek is kaphatók.Más tanulmányok, például az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban 48 egészséges felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a napi 21 gramm inulin 12 héten át történő pótlása hetente körülbelül egy kiló súlycsökkenést eredményezett, miközben segítette a vércukorszint egyensúlyát és csökkentette az "éhséghormon", a ghrelin szintjét.
Bár a kutatások korlátozottak, egyes tanulmányok szerint a bélmikrobiom összetételének megváltoztatásával, a gyulladás csökkentésével és az inzulinérzékenység javításával fokozza a rövid távú fogyást.
És ne feledje: Ha sok szénhidrátot eszik egy étkezés során, a vércukor- és inzulinszintje jobban megemelkedik, mint ha kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Állításuk alátámasztására azonban a szénhidrát-inzulin modell hívei gyakran hivatkoznak egy 20 hetes vizsgálat eredményeire, amelyet Dr. Rick Hay táplálkozási szakértő mai fogyási tippje az inulin nevű, élvonalbeli összetevőről szól, amelyet általában a cikóriagyökérből vonnak ki, de más zöldségekben, például póréhagymában, hagymában, spárgában és banánban, valamint a pitypanggyökérben is megtalálható, és amely bizonyítottan elősegíti a fogyást. Megállapították, hogy az ITF-kiegészítés segített csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet, az éhgyomri inzulinszintet és javítani a jó (HDL) koleszterinszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél.Ez arra utal, hogy az inulin napi szintű szedése egy célzott testsúlycsökkentő program részeként minden bizonnyal fokozott előnyökkel járhat. Az inulin étvágyra és testsúlyra gyakorolt hatásának felmérése mellett számos tanulmány foglalkozott az inulin anyagcsere-egészségre gyakorolt hatásával is.
Az időszakos böjt hatékony módszer az inzulinérzékenység javítására és a vércukorszint természetes csökkentésére.
Tudjuk azonban, hogy a magas rosttartalmú étrend számos előnnyel jár, többek között segíti a fogyást, csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a vércukorszintet és jótékony hatással van a bélrendszerre.
Alacsony zsírtartalmú versus alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra: a fogyás, az inzulinrezisztencia és a kardiovaszkuláris kockázat hatása: randomizált kontrollvizsgálat.Ezzel párhuzamosan a Newcastle-i Egyetem professzora, Taylor tanulmányai azt mutatják, hogy a hasnyálmirigy zsigeri zsírjának elvesztése segíthet abban, hogy újra inzulint termeljen, így a BG diéta + inulin nagyon hasznos lehet a cukorbetegek számára, feltéve, hogy az inulin azt teszi, amit állítanak.