Mini trambulin fogyás eredmények - A mini trambulin jó forma vagy edzés?

A NASA Journal of Applied Physiology című folyóiratának tanulmánya szerint a pattogtatás 68%-kal hatékonyabb, mint a kocogás. Jó értelemben véve beindítja a szívet!

De ha komolyan gondolja a súlycsökkentés érdekében történő visszapattanást, akkor érdemes egy speciális, erre a célra jól alkalmas mini trambulin után nézni.

Hány kalóriát égetsz el a minitrambulinon ugrálva?

Ha például 160 kilót nyomsz, a Jump Start Trampolinok szerint egy minitrambulinon ugrálva percenként 7,2 kalóriát égethetsz el, ami óránként 432 kalóriát jelent. A minitrambulinon való ugrálás számos egyéb fizikai és mentális előnnyel jár.

Mennyi ideig kell ugrálnod a trambulinon, hogy 500 kalóriát égess el? Egy 150 kilós személy egy óra alatt körülbelül 500 kalóriát éget el egy átlagos alap ugrálással (a Harvard Medical School szerint). A minitrambulinon való pattogtatás karcsúbbá tesz? A minitrambulinon pattogtatva elég kalóriát égethetsz el ahhoz, hogy karcsúbb legyél. Az eredmények azonban az Ön étrendjétől és életmódjától, valamint az edzéstől is függnek.

A Jump Start Trampolinok szerint a minitrambulinon való ugrálás akár 432 kalóriát is elégethet óránként, ha Ön 160 fontot nyom.

Nehezebb vagy könnyebb a pattogtatón ugrálni? Érdekes módon a pattogtatón való ugrálás kevésbé megerőltető alternatíva, mint az ugrókötél használata vagy a futás. Ez azért van, mert a trambulinszőnyeg sokkal puhább, mint a beton vagy hasonló felületek.

A mini trambulin edzés segíthet a fogyásban? Mint minden szív- és érrendszeri edzés, a rebounding - a mini trambulin edzés neve - is segíthet a fogyásban. Az, hogy mikor fogod látni a kilók csökkenését, attól függ, hogy mennyire vagy agresszív a fogyókúrás terved más aspektusaiban - különösen az étkezési tervedben.

A minitrambulinon való ugrálás növelheti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy az ugrálás befejezése után is nagyobb ütemben égeti a kalóriákat.

Jó edzés a mini trambulinon való pattogtatás?

Még a NASA is azt ajánlja űrhajósainak, hogy regenerálódjanak egy űrmisszió után az Applied Physiology folyóiratban. Az American Council and Exercise (ACE) által végzett tanulmány szerint a minitrambulinon 20 percig tartó pattogtatás több kalóriát éget el, mint a 10 km/órás futás ennyi idő alatt.

Mikor számíthatsz fogyási eredményekre a reboundingtól A minitrambulinon való fel-le ugrálás inkább tűnik szórakozásnak, mint edzésnek, de segíthet kalóriát égetni és javíthatja a keringést.

A heti többszöri ugrálás egy mini trambulinon segíthet a fogyásban, mivel növeli a kalóriaégetést.

Tényleg működik a rebounding a fogyás érdekében?

A visszapattanás valóban működik a fogyás érdekében. Ez az egyik legjobban ajánlott fogyókúrás gyakorlat is. Ráadásul olcsó, egyszerű és nagyon kényelmes. A rebounding elkezdéséhez mindössze egy mini trambulinra, némi hátsó udvari helyre és egy remek fogyókúrás edzésre van szüksége. Mielőtt továbbmennénk, itt egy emlékeztető tőlünk, hogy a testméret nem számít.

Hatékonyak a mini trambulin edzések? Az American Council on Exercise (ACE) új tanulmánya szerint a minitrambulinon való kevesebb mint 20 perces ugrálás ugyanolyan jótékony hatású, mint a futás, de jobban esik és sokkal szórakoztatóbb. A mini trambulinon végzett gyakorlatok hatására több kalóriát fog égetni, mintha hasonló gyakorlatokat végezne egy hagyományos edzőgépen. Ha jelenleg napi 2000 kalóriát fogyaszt a testsúlya megtartásához, csökkentse ezt 1500-ra, és hetente egy kiló fogyást ösztönözhet, mivel egy kiló 3500 kalóriának felel meg. Egy 2016-os tanulmányban a kutatók 12 héten keresztül megfigyeltek 18 túlsúlyos nőt, akik minitrambulin edzést építettek be az életükbe. A trambulinos játékok és gyakorlatok segítségével 10 perc alatt több kalóriát égethetsz el, mintha egy mérföldet kocognál körülbelül 4 mérföld/órás sebességgel.

Mennyi ideig kell trambulinon ugrálni az edzéshez?

Minden edzettségi szintre tervezték, és a legjobb eredmény érdekében azt javaslom, hogy hetente háromszor 25-30 percig próbáljon ugrálni.

Az ACSM azt tanácsolja, hogy minden 30 perces edzés során 220-310 kalóriát kell elégetni a fogyás vagy a testsúly kezelése érdekében, ami percenként körülbelül 6-11 kalóriát jelent.

A minitrambulinon való ugrálás segít megtisztítani a nyirokrendszert, valamint izomépítő és szív- és érrendszeri tevékenység.

Hány kalóriát éget el 10 perc trambulinon?

Általában a 142 kilós nőknél az eredmény 9,4. Hasonlóképpen, a 184 kilós férfiak esetében az eredmény 12,4. Tehát átlagosan 10 perc trambulingyakorlat alatt egy nőnek 94 kalóriát sikerül leadnia. Másrészt a férfiaknak ugyanennyi idő alatt 124 kalóriát sikerült elégetniük.

A mini trambulin segít a fogyásban?

Igen, a mini trambulin valóban segít a fogyásban! Ez az egyik legjobb kardiovaszkuláris lehetőség azok számára, akik szeretnének leadni egy kis zsírt. Míg az átlagember a futópad vagy az elliptikus gép felé rohan, miért ne fektetne inkább egy jó mini trambulinba? A cél az, hogy aktív maradjon, és ez a lehetőség ezt teszi lehetővé.

Milyen előnyei vannak a mini trambulinon való edzésnek?

Erőt ad. A célzott edzéssel ellentétben az ugrás több izom használatát igényli. - Javítja a csontsűrűséget. - Javítja az egyensúlyt. - Jót tesz a szívnek. - Enyhíti a stresszt.

Hány kalóriát éget el egy mini trambulin?

A kutatások azt mutatják, hogy egy 160 kilós testsúlyú személynek percenként körülbelül 7,2 kalóriát kell leadnia, amikor tipikus körülmények között egy minitrambulinon ugrál. Ez közvetlenül azt jelenti, hogy óránként körülbelül 432 kalóriát veszítünk, ami még nagyobb lehet, ha felpörgetjük az edzés intenzitását.

A trambulinon ugrálás gyengítheti a csontokat? A csontok gyengülnek, ha nincsenek terhelés alatt. a trambulinon való ugrálás biztonságos módon terheli őket. Ami azt illeti, a pattogtatás a csontritkulás megelőzésének/gyógyításának egyik módja.

A rebounding kalóriaégetése segíthet a fogyás elérésében.

Mennyi ideig kell gyakorolni a mini trambulinon?

Már 15-20 perces, minitrambulinon végzett edzéssel is számos előnyre tehet szert. De ha még csak most kezdi a pattogtatást, érdemes rövidebb edzésekkel kezdeni, és az alkalmazkodás során növelni.

Hány kalóriát égetsz el, ha 30 percig ugrálsz egy mini trambulinon?

Egy 30 perces alapszintű, alacsony intenzitású trambulinos edzés során egy 135 kilós személy körülbelül 145 kalóriát éget el, egy 150 kilós személy 160 kalóriát, egy 185 kilós személy pedig 200 kalóriát. Ezek a számok megegyeznek az alacsony hatású aerobic-tevékenységekkel.

Hány kalóriát éget el a mini trambulinon ugrálás?

A mini trambulinos edzések során a férfiak átlagosan 12,4 kalóriát égettek el percenként, a nők pedig 9,4 kalóriát percenként (a bemelegítő és a lehűlő részeket nem számítva), ami a tanulmány szerint 6 mérföld/órás sík terepen történő futásnak vagy 14 mérföld/órás kerékpározásnak felel meg.

Az interneten számos nagyszerű forrás található, amely segíthet beállítani a fogyáshoz szükséges kalóriákat, de egy jó kiindulási érték általában 12 kalória testsúlykilogrammonként. Ha elkezdesz egy mini trambulint használni a zsírégetéshez, az eredmények be fognak jönni, amíg a folyamatra összpontosítasz.

Ha Ön nagyjából 130 kilót nyom, akkor egy óra alatt 207 kalóriát éget el egy mini trambulinon ugrálva.

Használja a mini trambulinját, hogy növelje a fittségi és állóképességi szintjét, miközben kalóriát éget, étkezzen a megfelelő kalóriaszinten (lehetőleg teljes értékű ételeket, ha lehetséges), és egészen elképesztő fogyási eredményeket fog látni.

Mivel minden egyes kiló 3500 kalóriát jelent, a szervezetnek a napi funkciókhoz felhasznált kalóriákon felül további 3500 kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy egy kilótól megszabaduljon.

A mini trambulinok számos módon javíthatják az egyének egészségét és fittségét, például növelhetik a motoros készségeiket, javíthatják az egyensúlyt, és elősegíthetik a fogyást.

Széles körben elterjedt becslések szerint egy 10 perces alapszintű, alacsony intenzitású trambulinos edzés során egy 135 kilós személy körülbelül 50 kalóriát, míg egy 150 kilós személy körülbelül 60 kalóriát éget el.