Milyen gabonafélék jók a keto diétához - Ehetsz gabonapelyhet és tejet a keto diétában?

A tipikus keto diétázó célja, hogy napi 20 gramm nettó szénhidrátot fogyasszon. A legtöbb gabonapehely, még azok is, amelyek fehérje- és rosttartalmukat reklámozzák, már egy adaggal túllépik ezt a célt. Ebben még nincs benne a tej, ami 10 gramm szénhidrátot vagy még többet is tartalmazhat.

A gabonapehely káros a diétára?

Ha rosszul választ, Ön vagy gyermeke egy magas cukor-, zsír- vagy sótartalmú reggelizőpelyhet kaphat. Ha túl gyakran fogyasztja, ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz, beleértve a fogszuvasodást és a magas vérnyomást. De függetlenül attól, hogy puffasztott, sült vagy pelyhesített, a gabonapehely az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezheti.

Ehetek gabonapelyhet keto mellett? A tipikus keto diétázó célja, hogy napi 20 gramm nettó szénhidrátot fogyasszon. A legtöbb gabonapehely, még azok is, amelyek fehérje- és rosttartalmukat reklámozzák, már egy adaggal túllépik ezt a célt. Spence egyetért azzal, hogy valójában több zsírra van szükséged a gabonapehellyel ahhoz, hogy valóban keto-barát étkezés legyen. További részleteket ezzel kapcsolatban itt találsz. A hagyományos zabpehelyhez képest, amely 27 g összes szénhidrátot és 24 g nettó szénhidrátot tartalmaz, ez a keto-zabpehely szénhidrátban sovány.

Összességében a Magic Spoon gabonapehely nagyszerű azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú diétán vannak, és azok számára, akik keto diétán vannak, és nem bánják, hogy kis mennyiségben csak egy nem ketogén összetevőt tartalmaznak.

A Multi Grain Cheerios keto-barát? A Cheerios Multi Grain Cereal nem keto-barát, mert ez egy magas szénhidráttartalmú feldolgozott élelmiszer, amely olyan egészségtelen összetevőket tartalmaz, mint a cukor és a koncentrált szirup.

Az általunk tárgyalt keto-barát és alacsony szénhidráttartalmú gabonafélék nem teljes kiőrlésű búzán és gabonaféléken alapulnak, hanem magokat és dióféléket használnak a laktató, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú változatokhoz.

A keto diétában engedélyezettek a gabonafélék?

Valójában számos keto gabonapehely márka létezik - így élvezheti a ropogós reggelit, és mégis ketózisban maradhat. Csak rendkívül óvatosnak kell lenned a megfelelőek kiválasztásakor, és mértékkel kell fogyasztanod őket, mivel a legtöbbjük még mindig tartalmaz cukrot valamilyen mértékben.

Amikor már azt hitted, hogy azoknak a napoknak vége, miután átálltál a keto-diétára, ezek a keto-zabpehelymárkák újragondolták a gyerekkori reggelidet, és alacsony szénhidráttartalmúvá tették.

A müzli tényleg egészséges étel?

Az ínyenc müzli vagy müzli valóban a leggyorsabb, legegyszerűbb egészséges reggeli, és még mindig a nap legkritikusabb étkezése. Kezdje a napot egy gyors, könnyű, egészséges reggelivel egy kiegyensúlyozott táplálkozású müzliből vagy granolából, amely jobban fenntartja energiáját a nap folyamán. Az ínyenc granola vagy ínyenc müzli a leggyorsabb könnyű egészséges reggeli.

Ehetsz zabpelyhet keto mellett?

A zabpehely nem ketogén étel, mivel elsősorban zabból készül, ami többnyire szénhidrát. Emellett gabonafélékből származik, így nem alkalmas a keto-életmódhoz.

Mivel minden adagban körülbelül 15 g nettó szénhidrát van, ez a gabonapehely nem a legjobb választás az alacsony szénhidráttartalmú, keto diétához.

A Cheerios rendben van az alacsony szénhidráttartalmú diétában?

Egy kis detektívmunkával azonban találhat olyan hideg vagy meleg gabonapelyheket, amelyek adagonként 20 gramm vagy annál kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, és így illeszkednek néhány alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendbe. A Cheerios például 20 szénhidrátot tartalmaz - a kisgyermekektől az idősekig mindenki számára bevált nassolnivaló.

A jó keto-zabpehelynek alacsony nettó szénhidráttartalmúnak kell lennie, keto-barát édesítőszereket kell tartalmaznia, és lehetőleg némi fehérjét vagy zsírt is tartalmaznia kell.

Ami a zsírtartalmat illeti, nem meglepő, hogy a keto gabonapehely sokkal több zsírt tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű gabonapehely: 6 gramm összes zsírt és 4 gramm telített zsírt tartalmaz egy csészényi.

Egy adag bogyós gyümölcsökkel feltéttel, ez az alacsony szénhidráttartalmú gabonapehely nettó 7 g szénhidrátot tartalmaz. Több millió ember számára, akik napi egy tál pehelyen vagy "O"-n nőttek fel, de ma alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétán vannak, kielégítetlen szükséglet van.

A Diabetic Kitchen vásárlói szerint a müzliszelet nagyszerű keto-barát helyettesítője az élelmiszerboltok polcain található szénhidráttartalmú gabonapelyheknek.

Mi a legjobb alacsony szénhidráttartalmú reggeli gabonapehely?

A Keto reggeli gabonapehely egy ropogós reggeli finomság, amely alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből, például mandula- és kókuszlisztből készül, hozzáadott cukor nélkül. Hasonló a hagyományos gabonapehelyhez, de minden szénhidrát nélkül.

Ezért a jóságnak ez a tápanyagdús kombinációja a győztes a könyveimben bárki számára, aki keto diétán, alacsony szénhidráttartalmú diétán vagy a 2. típusú cukorbetegség visszafordítására irányuló diétán van. A reggeli gabonapehely iránti vágy kielégítéséhez keressen hagyományos, teljes kiőrlésű gabonapelyheket, amelyek magas rosttartalmúak, és megfelelnek a kívánt szénhidrátbevitelnek.

Ha kókuszt szeretnél használni, akkor adj hozzá cukrozatlan kókuszt, hogy a reggeli gabonapehely a keto paramétereken belül maradjon.

Néhányan azonban szerethetik az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú keto-pehelypótlót is.

A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins- és az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.

A granola keto barátságos?

Ezek a puffancsok nagyon hasonlítanak a gabonapehelyre, de más ételek tetejére is szórhatók, hogy fehérjebevitelt adjanak. Az őszre emlékeztető ízzel egy tálban ez a keto-barát (adagonként három nettó szénhidrátot tartalmaz) müzliszelet a hűvös, ropogós reggelek kedvence lesz. Mandula, kókusz, tökmag, ó, te jó ég! Mi nincs ebben a tálnyi finomságban?

Nem sok hagyományos gabonaféle jó a keto diétában, mert cukorból és gabonából készülnek, amelyek valóban nem alacsony szénhidráttartalmúak.

A kukoricapehely keto-barát? A Kellogg's Corn Flakes nem keto-barát, mert ez egy magas szénhidráttartalmú, feldolgozott élelmiszer, amely egészségtelen összetevőket tartalmaz.

A kókusz egy jó összetevő a "zabpehelyben", de az édesített kókusz túl sok szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy elfogadható legyen a keto-diétában. Ez a keto zabpehely recept tökéletes alapot biztosít az összes kedvenc alacsony szénhidráttartalmú zabpehely feltéthez.
Tehát a keto gabonapehely receptjének megalkotása nagyszerű teljesítmény volt, aminek nagyon örülnie kell, ha Ön is gabonapehely-rajongó.

Több mint 100 gabonapehelymárkát rangsoroltunk az alapján, hogy hogyan illeszkednek az egészséges keto diétába.

Ami a keto-barát céljainkat illeti, csak azért, mert egy gabonapelyhet széles körben általánosan egészséges reggeli gabonafélének tartanak, nem feltétlenül jelenti azt, hogy beleillik a keto-diétába.