Motivációs okok a fogyáshoz: Mi motivál a fogyásra?

Vannak, akiket a család, az egészségügyi félelmek vagy mások fogyókúrás átalakulási történetei motiválnak. Másokat az a vágy motivál a fogyásra, hogy jobban nézzenek ki és jobban érezzék magukat. Végtelen számú kiváltó okot használhatsz, a trükk az, hogy megtaláld a számodra megfelelőt, ami megmarad.

Hogyan motiválhatom magam a fogyásra? Fűzze fel a tornacipőjét, és kezdjen el sétálni. Mondd magadnak, hogy egy ötperces sétával kezdesz a háztömb körül. Van rá esély, hogy az öt percből 10, majd 20 perc lesz. Ha ma már megtettél egy jó kis sétát, holnap már kevésbé lesz ijesztő a HIIT- vagy erőnléti edzés.

Azok az emberek, akik elérik saját maguk által meghatározott fogyási céljaikat, nagyobb valószínűséggel tartják meg hosszú távon a fogyásukat (3, 4).

Egy 126 túlsúlyos nő részvételével végzett vizsgálat szerint azok, akik egy fogyókúrás programban vettek részt, nagyobb valószínűséggel fogytak, és kisebb valószínűséggel tértek el a diétától, mint azok, akik csak a fogyás eredményeire koncentráltak (1).

A legjobb motivációs tippek a fogyáshoz : Az alábbi cikk részletesen tárgyalja a legjobb tippeket, hogy motivált maradjon a gyors fogyáshoz.

Az Ön súlycsökkentő motivációja: Az elhízás legalább hétféle rákos megbetegedés kockázatát növeli: bél-, mell-, epehólyag-, vese-, hasnyálmirigy-, torok- és méhrák.

Arra gondolsz, milyen jó lenne egyszer és mindenkorra megoldani a méretproblémáidat, de másnap azon kapod magad, hogy egy doboz jégkrémet vagy egy zacskó chipset majszolsz, és azon tűnődsz, hová tűnt a fogyókúrához szükséges motivációd.

A testkép javítása érdekében tett lépések segíthetnek a fogyásban és a fogyás fenntartásában.

Győződjön meg róla, hogy olyan célokat tűzött ki, amelyek rezonálnak Önnel, és kapcsolódnak ahhoz, amiért először is fogyni akart.

Miért akarsz fogyni?

A fogyni vágyásnak sokféle oka lehet. Az egyetlen közös tényező: mindenkinek szüksége van motivációra. A motiváció egy kicsit könnyebben jön, ha meghatározzuk a fogyni akarás okát. Mi motiválja/motiválja Önt a fogyásra?

A fogyásnak jól ismertek a hosszú távú előnyei, de már most egy kis súlyvesztés is javíthat az életén azáltal, hogy azonnal enyhíti az aktuális betegségek tüneteit!

Egy tanulmány, amely több fogyókúrás központ adatait használta fel, megállapította, hogy azok a nők, akik a legnagyobb súlyvesztésre számítottak, a legnagyobb valószínűséggel hagyták abba a programot (5).

Hogyan találhatok inspirációt a fogyáshoz? Talán ismersz egy barátot, aki sokat fogyott, és inspirálhat téged. Kereshetsz inspiráló blogokat vagy történeteket olyan emberekről, akik sikeresen lefogytak. Ha találsz egy példaképet, az segít motiválni téged.

Hogyan lehet motiválódni a fogyáshoz?

Ez az útmutató arról, hogyan lehet motiválódni a fogyáshoz, csak azért van itt, hogy segítsen neked. Továbbra is rajtad múlik, hogy követed-e őket vagy sem. A tudatosság és az életmódváltás valóban kulcsfontosságú a megtartáshoz. Az utad erőssé tesz, nevel és átalakít. A motivációd belülről fakad.

Míg jól néz ki az egyik előnye a tónusos a has, az okok, hogy lefogy, látva a számok a skálán csökken.

A fogyás motivációja fontos a hosszú távú fogyás sikeréhez.

A nagyszerű otthoni ételek egyszerűsége nagyszerű fogyókúrás motivációt jelent, és segít távol tartani Önt a gyorséttermek vagy a hagyományos éttermek zsírdús választásaitól.

Íme egy összefoglaló arról, hogyan találhatsz motivációt a fogyáshoz.

A kutatók 46, összesen 11 077 felnőttet és serdülőt érintő, a fogyást vagy a fogyás fenntartását célzó randomizált vizsgálat eredményeit elemezték.

Még több okod lesz arra, hogy megküzdj a domborulattal, mivel kutatók megállapították, hogy ha erős motivációkkal állsz elő a fogyás érdekében, mielőtt nekivágsz az útnak, többet fogysz, mint azok, akik kevésbé motiváltak!

Egy új tanulmány szerint azok, akiknek a súlya a fogyókúra elején ingadozik, hosszú távon rosszabb eredményeket érnek el.

Bár az elemzést nem arra tervezték, hogy kiderítsék, miért vagy miért nem vezet az MI jobb fogyáshoz, a szerzők feltételezik, hogy ez azért lehet, mert a vizsgálat résztvevői már beiratkoztak egy fogyókúrás programba, ami azt jelzi, hogy már motiváltak a fogyásra; a motivációs interjúkészítést általában olyan embereknek ajánlják, akik nem motiváltak a változásra.

Hogyan győzd meg magad mentálisan a fogyásról?

Képzeld el magad vékonyan. Ha vékony akarsz lenni, képzeld el magad vékonynak. - Legyenek reális elvárásaid. - Tűzz ki kis célokat. - Szerezzen támogatást. - Készítsen részletes cselekvési tervet. - Jutalmazza meg magát. - Hagyjon fel a régi szokásokkal. - Tartsa számon.

A legjobb módja annak, hogy motiváld magad a fogyásra, hogy ne keress kifogásokat arra, hogy miért nem kezdheted el itt és most.

Ha a fogyás és az egészséges életmód felé vezető úton vagy, ezek a motiváló fogyókúrás idézetek biztosan inspirálni fognak.

Miért nem tudok motivált maradni a fogyásban?

"A motiváció hiánya más tényezők tünete is lehet, mint például a fáradtság, a magas stresszszint és a túlterheltség érzése" - mondja Clark. Vizsgálja meg, miért érzi magát motiválatlannak, és dolgozzon ki stratégiákat, amelyek segítenek visszavágni. Például felhasználhatja azt, ami visszatartja, céljai paramétereinek meghatározásához.

Ezért hasznos taktika az akaraterő erősítésére a fogyáshoz, ha depressziós állapotban kis és elérhető célokat tűzünk ki.

Sokan azért kezdenek el fogyni, mert az orvosuk javasolta, de a kutatások azt mutatják, hogy az emberek sikeresebbek, ha a fogyás motivációja belülről fakad (1).

A fogyókúra sikeréhez, mint a legtöbb életúthoz, elegendő és erőteljes motivációra van szükség. Bár a fogyás motivációja belsőnek mondható, mégis külső források is befolyásolhatják. Mi veszi el a fogyókúrás motivációdat? A helyzetet tovább rontja, hogy az, ahogyan a fogyást megközelíti, elszívhatja a fogyókúrás motivációját. Ha például irreális célokat tűz ki, az kizökkentheti Önt a helyes útból, és még az elszántságát és lendületét is elveszi. A sikered érdekében használd ezt a 12 tudományosan alátámasztott tippet, hogy inspirált, izgatott és nagyon is motivált maradj, miközben fogysz. Bár igen, a testsúlyod befolyásolhatja azt, hogy hogyan érzed magad, sőt azt is, hogy mások hogyan látnak téged, de a testkép nem az egyetlen ok, amiért el kell kezdened a fogyókúrába.

A hosszú távú fogyási motiváció első lépése, hogy megerősítsd vagy emlékeztesd magad, miért akarsz fogyni.

Vannak, akiknek a súlygyarapodás vagy fogyás, a rák, a szívproblémák, a cukorbetegség, a csontozat és még sok más nagyon életveszélyes oka van.

Íme 8 erőteljes pszichológiai alapú tipp, amelyekkel motivált maradhatsz, és sokkal könnyebben elérheted fogyókúrás céljaidat.