Hogyan lehet fogyni a tollaslabda - Hogyan lehet fogyni tollaslabdázással?

Játsszon tollaslabdát legalább fél órát minden nap, hogy jelentős mennyiségű kalóriát veszítsen. Ha szeretsz sportolni, akkor vegyél részt a tollaslabdázásban, hogy leadd a felesleges kilókat. A tollaslabda aerob sport, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetednek a tárolt energiát üzemanyagként elégetni.

A tollaslabdázás segíthet a fogyásban; egy órányi tollaslabdázással körülbelül 200-500 kalóriát égethetsz el.

Hány kalóriát égetsz el sportolás közben óránként?

De a saját intenzitásodat te tudod megítélni, és kiválaszthatod azt a kategóriát, amelyik a legjobban megfelel az aktivitásod szintjének. Az alacsonyabb intenzitással játszó szabadidős játékosok esetében egy 125 kilós személy körülbelül 310 kalória elégetésére számíthat óránként. Aki 150 kilót nyom, az csak valamivel többet, 312 kalóriát éget el óránként.

Hány kalóriát égetsz el tollaslabdázással?

A testsúlytól és a megerőltetéstől függően akár 100-200 kalóriát is elégethet egy 30 perces edzés alatt. Ezt a 25 szórakoztató és izgalmas fogyókúrát is kipróbálhatod. Ha hosszabb ideig tollaslabdázol, megizzadsz, és így több kalóriát égetsz el.

Hány kalóriát égetsz el 30 perc tollaslabdázás alatt?

A 30 perces tollaslabdázás kalóriaszámítása a következő: (180/2,20462) * 7 * 0,0175 * 30 perc = 300 30 perc tollaslabda 300 kcal-t éget el.

Mindegyikük közel áll a tollaslabda játékhoz, de nem mindegyikük olyan jó, mint a tollaslabda a fogyás és a kalóriaégetés szempontjából.

Ha hetente néhányszor tollaslabdázol, az drámaian javíthatja a fogyásodat, ezért nézzünk meg öt okot, amiért a tollaslabda segít a fogyásban.

Mi az erő a tollaslabdában?

Az erő az izmok maximális képessége arra, hogy ellenállással szemben erőt fejtsenek ki. Ez elsősorban anaerob gyakorlat. A tollaslabdában az erő fejlesztése kulcsfontosságú tényező a pályán a sebesség és az erő javításában. A tollaslabdában a test szinte valamennyi izma használatos.

A rendszeres tollaslabdázás segíthet a kalóriaégetésben és a szív- és érrendszeri egészség javításában.

A tollaslabdázás nagyszerű módja a fogyásnak, mivel számos olyan dobozt kipipál, amelyet a legjobb edzők a fogyáshoz ajánlanak.

Valójában a kocogás átlagosan 600 kalóriát éget el óránként, míg a tollaslabda körülbelül 480 kalóriát éget el óránként.

Miért játszol tollaslabdát?

A játék gyakori játszása arra késztet, hogy tökéletesítsd a képességeidet, és nagyszerű játékossá válj. A tollaslabdázás szórakoztatóbb, lebilincselőbb és teljesebb, mint a számítógépes játékok. Mivel sokáig tollaslabdáztam, a testem remek formában van, és sok barátot szereztem az út során.

Miért jó sport a tollaslabda?

A tollaslabda aerob sport, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek a tárolt energiát üzemanyagként elégetni. Ez egy nagy intenzitású fizikai tevékenység, amely rövid idő alatt több kalóriát éget el. Ez a sport teljes testet megmozgató edzést biztosít, amely a test minden nagyobb izmát igénybe veszi.

A tollaslabda aerob vagy anaerob edzés? Ez elsősorban anaerob edzés. A tollaslabdában az erő fejlesztése kulcsfontosságú tényező a pályán a sebesség és az erő javításában. A tollaslabdában a test szinte minden izma használatos. A sportág jellegéből adódóan azonban az ütő oldalán lévő izmok dominánsabbak. Ma meg fogod ismerni a tollaslabdázás számos ilyen előnyét, tudva, hogy meg fogsz győződni arról, hogyan tudsz fogyni tollaslabdázással.

Mennyit nyomsz, ha versenyszerűen tollaslabdázol?

Egy személy 81,65 kg (180 font) súlyú, és 1 órán keresztül (összesen 60 percig) versenyszerűen tollaslabdázik (7-es MET-értékkel rendelkező feladat). Hogyan égethetek el több kalóriát tollaslabdázva?

A tollaslabda segít a súlycsökkentésben, mert segít a kalóriák gyors elégetésében, aminek 2 fő oka van:Nagy intenzitás és megnövekedett pulzusszámMagas metabolikus munkasebességNagy intenzitás és megnövekedett pulzusszámA tollaslabda az egyik legintenzívebb sport a világon, mivel ez a leggyorsabb ütős sport, és a sok rövid, de gyors mozdulat miatt gyorsan megemeli a pulzusszámot.

Hogyan segít a tollaslabda a fogyásban?

A tollaslabda sok fizikai aktivitással jár. Ha csak egy órát játszol vele, körülbelül 400-550 kalóriát égetsz el, ami az összes sportág közül a legmagasabb. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres tollaslabdázás akár 4 kg-ot is leadhat egy hónap alatt. Ráadásul a tollaslabdázás a tested minden izmát igénybe veszi, ami segít több zsírt elégetni.

A tollaslabdázás segít a testsúly csökkentésében?

Igen játék bedminton hasznos, hogy csökkentse akkor testsúly.Miután nem kevés gyakorlatot kezdeni play.bedmintton csak a játék requird sok láb munka és energia játszani.

A tollaslabdázás legnagyobb előnye, hogy a tollaslabdázás után a vesék, a máj és a szív, az agy után a három legnagyobb testrész, mindig egészségesek.

A testmozgás biztosan segít a fogyásban, ha tollaslabdázol.

Mint már említettem, óránként körülbelül 480 kalóriát éget el, ami segíthet abban, hogy gyorsan fogyjon egy csomó súlyt.

Ez a következő szintre emeli a játékodat, és maximalizálja a kalóriaégetés mértékét, így a tollaslabda fantasztikus sport a fogyáshoz! A testsúlyod nagyban befolyásolja a teljes kalóriabevitelt, amit egy órányi mérsékelt tollaslabda játék során veszítesz, így például: 200 kilós személy (kb. Ha a páros tollaslabdázást választja, kevesebb kalóriát éget el, mivel nem fedezi le a pálya nagy részét.

A tollaslabdát nem szabad beilleszteni egy olyan fogyókúrába, amely a hasi zsírra összpontosít, de az általános fogyás jó dolog, ha ezt a sportot űzi.

Amint azt a tollaslabda vs. tenisz bejegyzésünkben kifejtettük, egy óra alatt körülbelül 500 kalóriát égethetsz el tollaslabdázással.

Milyen izmokat dolgoztat meg a tollaslabda?

Különösen a belső és külső combokat, a fenék- és vádliizmokat dolgoztatja meg. Ha csak 30-45 percig tollaslabdázol, jelentős mennyiségű kalóriát égethetsz el. A súlyodtól és az erőkifejtésed szintjétől függően akár 100-200 kalóriát is elégethetsz egy 30 perces edzés alatt.

Mire jók a súlyzók a tollaslabdában? Ezért a súlyzók különösen hasznosak a tollaslabdában, mivel segítenek az egyensúlytalanságok kezelésében. Gyorsaság a pályán: Az alsótest erőnléti edzése javítja a sebességet a pályán. Minél nagyobb erőt tudsz kifejteni, amikor a pályán mozogsz, annál hatékonyabban tudod ezt megtenni. Különösen azoknál az ütéseknél, ahol nagyon megfeszülsz.

A tollaslabda segít a zsírégetésben?

Egy óra tollaslabdázás 250-400 kalóriát éget el. Tehát igen, segít kalóriát égetni, és ennek következtében zsírt égetni, de nincs bizonyíték a célzott zsírégetésre.

A tollaslabda segíthet a fogyásban?

Segít a fogyásban, mivel játék közben nagy erőt, mozgékonyságot, gyorsaságot és állóképességet fejt ki. Ez viszont csökkenti a testtömeged és a súlyod nagy részét. Emellett a játék nagyobb koncentrációt igénylő mentális aspektusa is elégeti a szervezeted kalóriáit. Ha eddig küzdöttél a súlyoddal, a tollaslabda segíthet felszabadítani az önbizalmadat.

Hogyan lehetek jó tollaslabdázó?

Ahhoz, hogy jó legyél bármilyen sportban, el kell sajátítanod az alapokat. Az alapvető technikák és készségek elsajátítása lehetővé teszi, hogy következetesen játsszon és fejlődjön. A tollaslabda nagyon kezdőbarát sport, de nehéz elsajátítani.

Ha hetente néhányszor tollaslabdázol, akár 480 kalóriát is elégethetsz.

Hogyan ad a tollaslabda egész testet átmozgató edzést?

Idővel ezek az izomcsoportok fokozott anyagcserét mutatnak, ami csökkenti a felesleges zsírt, és az izmoknak nagyobb erőt és teljesítményt ad. Ami tónusosabbá és formásabbá teszi az izmokat, fittebbé, éberebbé és mozgékonyabbá téve Önt. Nézd meg ezt a rövid klipet, hogy jobb képet kapj arról, hogy a tollaslabdázás hogyan adhat teljes testednek edzést.

Mi a tollaslabda stratégia 2?

Tollaslabda stratégia 2: Döntsd el, hogy támadó vagy védekező leszel. Tollaslabdában egyesben játszva a játékosnak egy ütés visszaszerzése után folyamatosan vissza kell térnie a lábmunkája alapjához (általában a pálya közepén). Néha olvashatsz az ellenfeled gondolataiban, ha megnézed a lábmunkabázisának helyzetét.

A tollaslabdázás közben elégetett kalóriamennyiség a játék intenzitásától is függ.

A tollaslabdapályán nem versenyszerűen játszva óránként 475-525 kalóriát égethetsz el, ami tökéletes az egészséges fogyás és a testmozgás egészségügyi előnyeinek kihasználásához.

Mint sok aerob sport, a tollaslabda is jó választás lehet, ha fogyni szeretne, mert hatékonyan segít a zsírégetésben.