De amikor a fogyásról van szó, a víz hőmérséklete nem igazán számít. Fontos, hogy sok vizet igyunk, amikor fogyni próbálunk, de nincs bizonyíték arra, hogy a forró víz felgyorsítja a fogyás folyamatát. A fogyásért számos tényező felelős, és nem lehet kizárólag a forró vízre hagyatkozni.
A köményes víz (más néven jeera víz) hidegen és melegen is fogyasztható, mondja a Best. A hideg víz fogyasztása bizonyítottan fokozza az anyagcserét, és napi 70 kalóriával több kalóriát éget el (2, 3).Ne egyszerre igya meg az egészet, hanem 9-10 vízszünet alatt egyszerre csak egy csésze vizet igyon meg.
A forró víz fogyasztása segít megtisztítani a légutakat a szervezetben, és csökkenti a megfázás vagy influenza tüneteit. A forró víz feloldja a légutakban felgyülemlett váladékot, és enyhítheti a torokfájást, különösen, ha mézzel együtt fogyasztjuk. Sóval keverve és gargalizálva is enyhítheti a fájdalmat.
A jeera víz egy egyszerű, két összetevőből álló ital, amely fogyókúrás italként igen népszerű.
A víz fogyasztását követő 40 percen belül a résztvevők 30 százalékos anyagcsere-növekedést tapasztaltak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy napi 2 liter szobahőmérsékletű víz fogyasztása növelheti a szervezet energiafelhasználását (ami azt jelenti, hogy köszönthetjük a remek emésztést is).
A meleg vagy forró víz fogyasztása javíthatja a fogyást az anyagcsere fellendítésével.
Ha fogyásról van szó, a hideg vagy szobahőmérsékletű víz egyaránt jó. Volt néhány tanulmány, amely azt vizsgálta, hogy a hideg vagy a szobahőmérsékletű víz fogyasztásának előnyei a legjobbak-e a szervezet számára edzés közben. Az eredmények azt mondják, hogy ez attól függ, hogy milyen típusú edzést végzünk.
Javasolt, hogy a hőmérséklet 130 és 140 fok között legyen. Ez a hőmérséklet a vízben lévő patogén baktériumkomponenseket is kiiktathatja. Fontos, hogy ne igyuk a vizet túl forrón, mert ez leforrázhatja az ajkakat, a nyelvet vagy a száj belső bélését. Mindannyian tudjuk, milyen szörnyű tud ez lenni!
De ha nem rajong a fűszeres víz fogyasztásának gondolatáért, a szobahőmérsékletű víz önmagában is bőven elég ahhoz, hogy felpörgesse az anyagcserét, és ugyanilyen jól megszabadítsa a szervezetet a méreganyagoktól. Edzés előtt vagy után jobb hideg vizet inni? Mivel a szervezet sokkal gyorsabban szívja fel a szobahőmérsékletű vizet, és kevesebb energiát igényel a felszívódáshoz, mint a meleg víz. Edzés utáni ital. Edzés közben és után ajánlatos hideg vizet fogyasztani, hogy a hőmérsékletet csökkentsük.Sokan úgy gondolják, hogy a hideg víz fogyasztásával gyorsabban fogynak, mert a szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy felmelegedjen.
Indítsa be az anyagcserét reggel egy csésze meleg vagy forró, citrommal ízesített vízzel.Igyon hideg vizet. Intuitívnak tűnik, hogy a hideg víz jobb lehet a fogyás szempontjából, mint a szobahőmérsékletű vagy meleg víz - elvégre a szervezeted energiát fordít a víz testhőmérsékletre való felmelegítésére, ami a nap folyamán növeli a kalóriaégetést.
A megfelelő vízbevitel minden fogyókúrás program lényeges eleme, a vízböjt esetében pedig az egyetlen szempont.
Ha minden nap reggel megiszol egy csésze meleg vizet, nem fogsz székrekedéstől szenvedni. A meleg víznek számos egészségügyi előnye van a hideg vízzel szemben. De amikor a fogyásról van szó, a víz hőmérséklete nem igazán számít.
és szükségem volt egy jó tisztítókúrára (itt olvashatsz egy kicsit az egészségügyi utazásomról az oldalamon), abbahagytam a cold turkey-t, és minden nap reggel meleg citromos vízzel kezdtem, valamint ezekkel a méregtelenítő vizes receptekkel egész nap. Amikor tehát hideg vizet iszol, a szervezeted energiát használ fel a víz hőmérsékletének növelésére, hogy egyensúlyba hozza azt a hőmérsékletet, amelyre a szervezetednek szüksége van a funkcionális használathoz. Azok, akik vizet ittak, sokkal könnyebben tudtak a mosdóba menni, mint azok, akik egyáltalán nem ittak vizet. A hideg víz egy kicsit gyorsabban szívódik fel, mint a meleg víz, így egy csésze forró víz megivása segíthet abban, hogy egy kicsit tovább érezze magát jóllakottnak, mintha ugyanannyi hideg vizet ivott volna.Ami a víz potenciális fogyókúrát segítő szerepét illeti, a forró víz egy szempontból talán előnyben van a hideg vízzel szemben, mivel a forró víz egy kicsit tovább marad a gyomorban.
Egy 2003-ban közzétett tanulmány szerint a hideg vízről a meleg vízre való áttérés valóban fokozhatja a fogyást.
A reggeli citromos víz fogyasztása kiegyensúlyozott emésztéssel indítja be a szervezetet, miután 8 órán át étkezés és víz nélkül pihent, és fokozza a májműködést.
Fontos, hogy sok vizet igyunk, amikor fogyni próbálunk, de nincs bizonyíték arra, hogy a forró víz felgyorsítja a fogyás folyamatát.
Ha hideg vizet iszik, az erek összezsugorodnak, és ez korlátozza az emésztést. A meleg víz segít lebontani az ételt, segíti a székrekedést, és még a fogyásban is segít, miközben javítja a vérkeringést. A szobahőmérséklet még a fejfájáshoz hasonló fájdalmak megszüntetésében is segíthet, ami jobb alternatívát jelent a Tylenolnál.
A hideg víz a meleg vízhez képest gyorsan felszívódik a szervezetben.
Íme, tizenkét előnye annak, ha hideg víz helyett forró vizet iszunk.Akár ínyenc kóstolási élményekhez, akár összehasonlító vízkóstolókhoz, a víz szobahőmérsékleten történő felszolgálása ideális feltételeket biztosít a vízkóstoláshoz.
Ez a hőmérsékletű víz egyszerre növeli a vízfelvételt és csökkenti az izzadást.Milyen hőmérsékleten a legjobb vizet inni? - Svalbarði Polar Iceberg Water Milyen hőmérsékleten a legjobb vizet inni? Az ivóvíz legjobb hőmérséklete szobahőmérsékletű (20°C / 68°F) a maximális íz érdekében, vagy hűtött hideg (6°C / 43°F) a maximális felfrissülés érdekében. Vannak azonban különböző vízfajták, számtalan ok, amiért isszuk, és különböző személyes preferenciák.
Szakértők mérlegelnek Hogyan indítod a napodat? Szakértők mérlegelik a hideg és a meleg víz fogyasztásának előnyeit. Lindsay Ellingson, a Victoria's Secret egykori modellje minden reggel felmelegít egy vízforralót, hogy egy pohár meleg vízzel kezdje a napot.
A fent felsorolt körülményektől eltekintve az egészségügyi szakemberek széles köre egyetért abban, hogy maradjunk a szobahőmérsékletű víznél. Mindig vegyük figyelembe, hogy milyen a kinti hőmérséklet. Egy forró napon igyon hideg vizet, egy hideg téli reggelen valószínűleg a forró vagy meleg vizet fogja választani.
Mivel a hideg víz nem sok kalóriát növelő előnnyel jár, nincs jelentős hátránya a szobahőmérsékletű víz fogyasztásának.
A vízi aerobik oktatók általában ezeket a melegebb hőmérsékleteket választják, hogy az ízületeket és az izmokat megkönnyítsék az edzésben. Az amerikai vízi fitnesz szövetség szerint a melegebb víz (84-90°) a legjobb a kezdő úszók számára is, akik leckéket vesznek. Ez segít abban, hogy kényelmesen és nyugodtan tanuljanak meg egy új tevékenységet.