Sweat it Out. A bokszolók az utolsó néhány kilót is lefaragják, mielőtt a mérlegre kerülnek, méghozzá erőteljes edzéssel. Mivel a testsúlyod nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy a testhő megtartása érdekében szemeteszsákokkal a testeden sprintelsz.
Az amatőr bokszmérkőzések általában a küzdelemmel azonos napra időzítik a mérlegelést - pontosan azért, hogy megpróbálják elkerülni ezt a fajta súlymanipulációt -, és ez nem ad elég időt arra, hogy visszategye a leadott súlyt, vagy feltöltse az izmait, hogy előnyhöz jusson a ringben.
Bár a legtöbb bokszolónak le kell adnia néhány kilót a mérlegelés napján, a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsd a súlyodat, ha a lehető legközelebb tartod magad a küzdősúlyodhoz az egész edzőtábor alatt.
De hogy a másik oldalról válaszoljak a kérdésedre, a gőzfürdő és a szauna, valamint a hashajtók szedése és a sok köpködés ( őszintén ) gyakori gyakorlat az egyik napról a másikra történő fogyáshoz.
Csak azok a bokszolók küzdhetnek ténylegesen, akiknek a súlya a bokszolók súlytartományán belül van. Ezért a bokszolók különösen keményen dolgoznak, hogy a súlytartományba essenek, hogy harcolhassanak. Ezután annyi súlyt szednek fel, amennyit csak tudnak, hogy erősek és energikusak legyenek a küzdelem során.
Ha egy olyan találkozóra vagy versenyre kell súlyt hoznod, ahol a mérlegelés ugyanazon a napon történik, a szokásos vízvágási stratégiáid nem biztos, hogy működnek. Amikor eljön az ideje, hogy egy-két nappal a mérlegelés előtt megkezdődjön a fogyás, a bokszolóknak korlátoznia kell a bevitt kalóriák számát, hogy elkerüljék a súlygyarapodást.De próbálja meg a súlyát a kívánt súlytartomány közelében tartani, hogy ne kelljen túl sokat fogynia ilyen rövid idő alatt.
Ha egyik napról a másikra szeretne lefogyni, kezdje minden napját koffeintartalmú ital, például kávé vagy tea fogyasztásával, ami segít a szervezetének kiüríteni a vizet és a salakanyagokat a szervezetéből. A súlygyarapítás érdekében sok bokszoló nagymértékben csökkenti a mérlegelés előtt elfogyasztott ételek mennyiségét.Ezért a dehidratáció az első technika, amit a bokszolók a súlycsökkentéshez használnak. Bár ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a fogyásnak, ugyanakkor elég drasztikus és káros is. Minden sejtednek és szervednek vízre van szüksége a működéshez, és ennek ilyen hirtelen csökkenése különböző reakciókat vált ki a testedből.
A bokszolók a víz kiizzadásával egyik napról a másikra fogyhatnak egy kicsit, de aztán a mérkőzés alatt a kiszáradás rendkívüli veszélyével kell szembenézniük.Kerülje az esti nassolást; ez olyan súlyt ad, amelyet a szervezetnek nincs ideje egy nap alatt elégetni.
Sok ilyen súlycsökkentő technika sikeresen segíthet a bokszolónak a gyors fogyásban, de sok esetben ezek a technikák árthatnak a bokszoló teljesítményének.
Mivel a testsúly nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy a testhő megtartása érdekében szemeteszsákokkal a testeden sprintelsz. NE próbáld meg tartani az új súlyodat - az egyetlen ok, amiért ezt teszed, az az, hogy egy adott időpontban elérd a súlycsoportod célját. Milyen egy bokszoló élete? Egy bokszoló élete másképp kezdődik bokszolói pályafutása kezdetétől fogva. Nyilvánvalóan nem csak gyakorolnak egy mérkőzésre, megtanulnak néhány boksztechnikát és megnyernek egy meccset. Ezután bárki lehet profi vagy MMA harcos.Az izzadás az a természetes folyamat, amely szabályozza a testhőmérsékletet azáltal, hogy a lehető legközelebb tartja a 98,6 fokhoz. Amikor a test túlmelegszik (például futás közben), az idegrendszer aktiválja a verejtékmirigyeket, hogy izzadságot szabadítsanak fel, amely egy víz- és elektrolitoldat.
A legtöbb bokszoló ugrókötéllel kezdi, amit árnyékboksz követ, majd áttér a párnákra, zsákokra és a sparringra vagy az erő- és kondicionáló edzésre, és az ugrókötél tökéletes gyakorlat a kezdeti izzadáshoz. Sok bokszoló 3*3 perces vagy 5*2 perces köröket csinál, és minden egyes körrel növeli az intenzitást.
Gyors fogyás, valamint az elit amatőr bokszolók testfolyadék-egyensúlya és hemoglobin tömege.Az, hogy egy harcos mekkora testtömeget tud visszanyerni, attól függ, hogy milyen eljárást követ a fogyás és a visszanyerés érdekében.
Edzéssel több kalóriát égethetsz el, és több vizet és salakanyagot távolíthatsz el a szervezetedből.
Az étrend és a testmozgás szerepe a zsírmentes tömeg és a fogyókúrás boxer diéta példája a fogyás során az anyagcsere-frekvencia fenntartásában.
Gyakran folyadékkorlátozással együtt alkalmazva az extrém izzadás megszabadítja a szervezetet a folyadéktömegtől.Nem ritka, hogy egy bokszoló 20-30 kilóval kevesebbet nyom a mérlegeléskor, mint 24 órával később, amikor a mérkőzés elkezdődik - és ha minden a terv szerint alakul, a bokszoló vagy bunyós ugyanannyi energiával és erővel fog rendelkezni a mérkőzés napján, mint a súlycsökkentés előtt.
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyókúra megkezdésének a folyadékbevitel csökkentése vagy leállítása. Csak azok a bokszolók küzdhetnek ténylegesen, akiknek a súlya a bokszolók súlytartományán belül van.A laza boxeralsó megteszi a hatását. A boxeralsók esetében szeretjük a nedvességelvezető, antimikrobiális anyagot, mint amilyet a Mack Weldon használ a Silver vonalában ( $34, mackweldon.com ). Kerülje a poliésztert vagy a szűk bugyikat. Bizonyos ételek és italok aktiválják az izzadságmirigyeket, mondja Dr. Hooman Khorasani, a Mount Sinai Kórházból.
Mivel a tested nagyrészt vízből áll - a fogyás leggyorsabb módja, ha megszabadulsz a víz nagy részétől.
Aztán a mérlegelés előtti napon, amikor levágod a víztömeget, nem iszol semmit, és az összes víztömeget izzadással (szauna/cardio szaunaruhával) vágod le. Súlyos kiszáradás kómához és szervi elégtelenséghez vezethet, ezért ügyeljen arra, hogy csak kis mennyiségű Albolene-t használjon fogyás céljából, és ne alkalmazza következetesen fogyás céljából.Ha a hidratáltságot nem sikerül gyorsan helyreállítani, ez súlyos dehidratációs tünetekhez vezethet, amelyek a következők: Ha hagyjuk, hogy a kiszáradás elérje ezt a súlyossági szintet, sürgősségi orvosi ellátásra van szükség. Egy bokszolónak, aki egy pillanatra sem tudja kivenni a részét az edzésből, megfelelő mennyiségű vizet kell innia, hogy hidratált maradjon.
Ha ezt az extrém fogyókúrás módszert alkalmazod, sokkal gyengébb állapotban fogsz küzdeni, mintha csak nehezebb súllyal mérlegeltél volna.
Az első módszer magában foglalja az ételek csökkentését, az egészséges, kisebb adagokban történő táplálkozást és az intenzív testmozgást, hogy a hivatalos mérlegelés előtt minél többet fogyjon.A súlygyarapítás érdekében sok bokszoló nagymértékben csökkenti a mérlegelés előtt elfogyasztott ételek mennyiségét. Bár a bevitel hiánya miatt a test kevesebbet nyom, a kalóriabevitel e formája miatt a szervezet éhezésszerű üzemmódba kerül.
Az első módszer a fogyás diétával és testmozgással, kisebb adagokat fogyasztva és többet edzve a harc előtti edzőtáborban, hogy hosszabb idő alatt fogyjon a zsír, vagy akár az izom leépítésével.
Egyes bokszolók a mérlegelés előtt három nappal folyadékbevitelt korlátoznak. Gyakran alkalmazzák a folyadékkorlátozással együtt, az extrém izzadás megszabadítja a szervezetet a folyadéktömegtől. A bokszolók számos módszert alkalmaznak az izzadás kiváltására.
És a többi embernek, akik a víz súlyát említették, nem lehet két hétig csökkenteni a víz súlyát, és a legtöbb embernek nincs 25 fontja, amit le kell adnia.
Ehelyett a versenyek előtti súlykorlátozások betartása érdekében a bokszolók különböző súlycsökkentő eljárásoknak vetik alá magukat, amelyek közül sok súlycsökkentő eljárás súlyosan veszélyes. A bokszolók fogynak? Mint már említettük, a súlycsökkentés nem egészséges eljárás, de a bokszolók még mindig hagyományként csinálják. A súlycsoport során az előírt súlytartományba kell esniük. De, vannak más előnyei is. Nem veszítesz húsz-harminc kilót olyan gyorsan csak úgy, hogy ülsz és izzadsz.