Hat után diéta terv hóbort: A Zone diéta egy divatos diéta?

A zóna diéta A zóna diéta egyike a divatos diétáknak, amelyek már egy ideje léteznek. A Zone diéta azt mondja követőinek, hogy tartsák magukat egy olyan étrendhez, amely 40% szénhidrátból, 30% fehérjéből és 30% zsírból áll. Az elfogyasztott szénhidrátoknak alacsony glikémiás indexűnek kell lenniük.

Jót tesznek Önnek a zsíros divatdiéták?

A divatos diéták inkább az emberek hiúságára hatnak, mint arra, hogy egészségesek maradjanak. A hangsúly a centiken és a kilókon van, nem pedig a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázatának csökkentésén. "Inkább az motiválja őket, hogy változtatni akarnak a kinézetükön, mint az egészségükön" - mondja Osborn.

Íme néhány divatos diéta, amit az Instán láthatsz, és hogy miért ne próbáld ki őket.

Miért egészségtelen az időszakos böjt?

A böjt a stresszhormon, a kortizol emelkedéséhez is vezethet, ami még nagyobb étvágyat okozhat. A túlevés és a falási rohamok az időszakos böjt két gyakori mellékhatása. Az időszakos böjtölés néha dehidratációval jár, mert amikor nem eszünk, néha elfelejtünk inni.

A fent említett 2018-as Healthcare című szaklapban megjelent áttekintésben a szerzők egyszerű következtetésre jutottak: "Az egészséges étrend változatos, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű termékekben és jó minőségű fehérjékben gazdag, hozzáadott cukorban, finomított gabonafélékben és erősen feldolgozott élelmiszerekben szegény étrend", hozzátéve, hogy az így táplálkozó emberek könnyebben kontrollálják súlyukat. De valójában a bizonyítékok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend nem hatékonyabb a fogyás szempontjából, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Mennyit lehet valóban fogyni egy divatdiétával? A gyors fogyás ígérete a divatos diéták gyakori jellemzője. A dietetikusok szerint azonban legfeljebb heti 2 kiló fogyásra kell törekedni. "Bármilyen diéta, amely heti egy-két kilónál több fogyást hirdet, ennek nagy része folyadék lesz" - mondja Martha McKittrick, RD, a New York-i Kórház és a Weill Cornell Medical Center dietetikusa. A divatos diéta követése során olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a zavartság, hangulatváltozás, szédülés, izomgörcsök, ájulás, hasmenés, székrekedés és kiszáradás.

Mi a különbség a divatos diéta és a fogyókúra között?

A hóbortos diéta "gyors megoldást" hirdet, és nem tanít egészséges táplálkozási terveket. A krónikus betegségek fokozott kockázata. Sok divatdiéta súlyosan korlátozza vagy kiiktatja a gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Ezek az élelmiszerek mind olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek számos krónikus betegség megelőzésében.

Mivel a legtöbb fogyókúrázó 5 éven belül visszahízik, "olyan tervre van szükséged, amely segít reális étkezési terveket készíteni és tudatosan étkezni" - mondja Martin. A legújabb divathóbortok közé tartozik például a nyersétel-diéta, a vércsoport-diéta, a katonai diéta, a South Beach-diéta, a Zone-diéta, a káposztaleves-diéta és a makrobiotikus diéta. Ha a fogyókúrás terved nem tartalmaz testmozgást, akkor hiányzik belőle egy kulcsfontosságú összetevő.

Hírességeket fizetnek azért, hogy bizonyítatlan fogyókúrás tablettákat reklámozzanak?

Olyan sztárok, mint Kim Kardashian, Vicky Pattison és Katie Price, mindannyian kaptak pénzt azért, hogy bizonyítatlan termékeket, többek között fogyókúrás tablettákat, méregtelenítő teákat és étvágycsökkentő édességeket reklámozzanak internetes követőik millióinak.

A legtöbb mai divatos diéta alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú megközelítést alkalmaz, és árnyékot vet az elmúlt évtizedek alacsony zsírtartalmú diétáira.

Bár a diéta egyes ajánlásai, például a napi három étkezés és két uzsonna ésszerűek, valójában nem kell követni a divatos diéta szabályait, amelyek szerint az egészséges táplálkozást szakaszokra kell osztani.

Íme, az a hat diéta és étel, amelyek segítettek a koreai hírességeknek lefogyni.

A tudósok 14 népszerű táplálkozási divatot vizsgáltak, köztük a divatos Atkins és Paleo diétákat, amelyeket átlagosan 26 héten keresztül követtek.

Akárcsak az Atkins egy ideje, a Paleo diéta is egy divatos diéta, amely annyira szeretetté és népszerűvé vált a nagyközönség körében, hogy túllépett a divatos diéta státuszán.

A The BMJ című szaklapban közzétett 2020-as metaanalízis 121 fogyókúrás tanulmányt vizsgált, és megállapította, hogy a fogyókúrázók túlnyomó többsége hat hónap után jellemzően jelentős mennyiségű súlyt veszít, de a következő hat hónapban a súly nagy részét visszanyeri.

Bár egy hóbortos diéta lehetővé teszi, hogy leadj néhány kilót, van néhány ok, amiért soha nem működnek igazán, hogy segítsenek egészségesebb életet élni.

Az időszakos böjt egy divatos diéta?

Az időszakos böjt - az evés és a böjtölés időszakainak váltakozása a hét folyamán - az egészség és fitnesz területén sokak szerint a legújabb fogyási hóbort.

Mik azok a divatos diéták és miért rosszak?

A divatos diéták számos egészségügyi problémát okozhatnak, mivel hiányoznak belőlük az alapvető tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Íme néhány ok, amiért károsak az egészségre. A hóbortos diéta olyan korlátozott étkezési tervet jelent, amelyből hiányzik az elegendő kalória. Ez a gyors fogyás egyik módszere.

Mennyit lehet fogyni az Omad diétával?

Ez azt jelenti, hogy egyesek csak egy-két kilót veszítenek hetente a diéta alatt, míg mások, akik kitartanak mellette, hatalmas mennyiségű súlyt veszíthetnek. Egyesek több mint 100 kilós fogyásról számolnak be. Mit lehet enni az OMAD-diéta során?

Jót tesznek az egészségnek a divatos diéták?

A divatdiéták csábítóak lehetnek, mivel gyors megoldást kínálnak egy hosszú távú problémára. Ezek azonban veszélyeztethetik az egészséget, és csak az orvos vagy dietetikus tanácsait szabad követni.

A hóbortos diéták általában bizonyos ételeket kivesznek a rendszeres étkezési tervből a fogyás érdekében. Íme, amit a hat legnépszerűbb divatdiétáról tudni kell. Ahelyett, hogy áldozatul esnél a legközelebbi tervnek, ne feledd, hogy a táplálkozástudomány már nagyon világosan tudja, hogy milyen az egészséges, fenntartható étrend: sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, diófélék, magvak és hüvelyesek, és kevés hozzáadott cukor, telített zsír és feldolgozott élelmiszer. Ez a diéta azonban hasonlít a South Beach diétához, mivel mindkettő egy alacsony szénhidráttartalmú, fázisoktól függő étrendtervet kínál.

A Dukan-diéta egy magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely két fogyókúrás és két fenntartó szakaszra oszlik.

Hány amerikai használ divatos diétákat?

A Bostoni Orvosi Központ arról számolt be, hogy a becslések szerint évente 45 millió amerikai fogyókúrázik, és 50%-uk alkalmazza a divatos diétákat. A hóbortos diéták gyors fogyást ígérnek, és ez igaz is lehet, de ez azért van, mert ezek gyorsdiéták, és egészségtelen, kiegyensúlyozatlan étkezési terveket tartalmaznak.

Az időszakos böjtölés valóban tesz valamit?

Az időszakos böjt javította a vérnyomást és a nyugalmi pulzusszámot, valamint más, szívvel kapcsolatos méréseket. Fizikai teljesítmény. Azok a fiatal férfiak, akik 16 órán át böjtöltek, zsírvesztést mutattak, miközben megőrizték az izomtömeget. A váltakozó napokon koplaló egerek jobb állóképességet mutattak futás közben.

Az NHS támogatja a divatos diétákat az Egyesült Királyságban?

a Brit Dietetikusok Szövetségével közösen az NHS elemzi a népszerű divatos diéták előnyeit és hátrányait. Továbbá a gonadotropin (hCG) azzal, hogy nem engedélyezi annak használatát az Egyesült Királyságban.

Miért népszerűsítik a hírességek a fogyókúrás segédeszközöket a közösségi médiában?

Néhány befolyásos híresség a közösségi médiában fizetség ellenében fogyókúrás segédeszközöket népszerűsített, és ez a fajta reklám egyre növekszik, mivel a márkák felismerik, hogy a posztjaik milyen hatással vannak a fiatalokra.

Inkább egy olyan étkezési tervről van szó, amely a fegyveres erőkkel kapcsolatos intenzív szigort utánozza.

Ellentétben minden idők leghíresebb hóbortos diétáival, amelyek egy, a diéta szabályait ismertető könyvből származnak, a káposztaleves-diéta nem köthető egyetlen forráshoz.

Míg a divatos diéták tucatszámra léteznek, az igazság az, hogy a táplálkozás terén nem egy méret illik mindenkire.

Mi a leggyakoribb divatdiéta?

Keto diéta. A keto-diéta hatalmas népszerűségre tett szert az elmúlt években. - Időszakos böjtölés. Az időszakos böjtölés is igen népszerű. - Vegán diéta. - Súlyfigyelő. - Paleo diéta. - Mediterrán étrend. - Alacsony zsírtartalmú diéta.

Hogyan lehet felismerni egy hóbortos diétát?

Íme, hogyan lehet felismerni a hóbortos diétákat. Mik azok a hóbortos diéták? A hóbortos diéták olyan tervek, amelyeket a fogyás legjobb és leggyorsabb módjaként árulnak. Néhány ilyen diéta azonban olyan élelmiszerek kiiktatásával jár, amelyek olyan szükséges tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a jó egészség megőrzéséhez.

A divatos diéták a múlté?

Az embereket újra és újra beszippantják a divatos diéták, és a januári fogadalmi szezonban, amikor mindenki és a nénikéje is fogyni akar. Lebontjuk a valaha volt 14 leghíresebb hóbortos diétát - némelyikük korszerűbb, míg mások már a múlté.

Az Atkins-diéta egy alacsony szénhidráttartalmú étkezési séma, amely népszerű a fogyókúrázók körében.

Az alacsony zsírtartalmú diéták, az alacsony szénhidráttartalmú diéták és a magas fehérjetartalmú diéták mind körülbelül ugyanolyan mértékű fogyáshoz vezetnek 12 hónap alatt.

Mi a különbség a divatos diéták és az életmódváltás között?

Egy hóbortos diéta során sajnos hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy sikeresek vagyunk vagy kudarcot vallottunk. Nos, egy életmódváltás más. Azt tárgyaljuk meg, hogy mire vagyunk hajlandóak. A lényeg az, hogy bármit is teszel azért, hogy levedd a súlyod, egész életed hátralévő részében azért fogod tenni, hogy megtartsd.

Azt mondta: "Az összes divatos diétát, a levesdiétát, az Atkins-diétát, a shake-diétákat végigcsináltam.

Ez a diétás étrend sok egészséges élelmiszert tartalmaz, például zöldségeket, halat, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, magvakat, dióféléket és olívaolajat.