Aszalt szilva és fogyás - Az aszalt szilva jó a fogyáshoz?

Az biztos, hogy ez egy kicsit magasan van. És egy csésze aszalt szilvalé körülbelül 185 kalóriát tartalmaz. Bár a gyümölcsben lévő rostok segíthetik a fogyást, túlzott fogyasztásuk ellenkező hatást válthat ki. Az aszalt szilvának magas a glikémiás terhelése is (az, hogy egy adott élelmiszer mennyire emeli meg az ember glükózszintjét a fogyasztás után) ( 4 ).

Amikor az aszalt szilva fogyasztásáról van szó emésztési problémák esetén, számos tanulmány a napi 100 g, azaz körülbelül 10 egész aszalt szilva elfogyasztására alapozza megállapításait.

Az aszalt szilva magas K-vitamin-tartalma miatt a fogyás szempontjából is jó.

Az aszalt szilva fogyasztása a testsúlycsökkentő étrend részeként javíthatja a fogyást - derült ki egy kutatásból.

A túl sok aszalt szilvától hízhatsz? Természetesen, mint minden étel esetében, itt is a mértékletesség a kulcs; ha túl sok aszalt szilvát fogyasztasz, akkor a vécére rohanhatsz, vagy akár fel is szedhetsz néhány nem kívánt plusz kilót. Ön is kedvet kapott ahhoz, hogy egy maréknyi ilyen antioxidánsban gazdag gyümölccsel bővítse a nassolási rutinját?

Ma Rick Hay hangsúlyozza az aszalt szilva, datolya és füge fogyasztásának fontosságát az emésztés elősegítése és a fogyás támogatása érdekében.

A kutatók azt vizsgálták, hogy az aszalt szilva fogyasztása a fogyókúra során elősegíti vagy akadályozza-e a súlykontrollt. Azt is vizsgálták, hogy az alacsony rosttartalmú fogyasztók elviselik-e, ha jelentős mennyiségű aszalt szilvát fogyasztanak az étrendjükben, és hogy az aszalt szilva fogyasztása jótékony hatással van-e az étvágyra. Míg az aszalt szilva és aszalt szilvalé beillesztése az étrendbe segíthet a fogyásban, elhagyott fogyasztása ellenkező hatást válthat ki.

Segít továbbá növelni a jótékony baktériumokat a bélben, ami hozzájárulhat a fogyáshoz, és bizonyítottan elősegíti a jóllakottságot, így kevésbé hajlamos a túlevésre.

Egy másik módja annak, hogy az aszalt szilvát fogyókúrára használja, ha étkezés előtt fogyasztja. Az egyetem Pszichológiai, Egészségügyi és Társadalmi Intézetének 100 túlsúlyos és elhízott, alacsony rosttartalmú fogyasztó körében végzett vizsgálata azonban azt vizsgálta, hogy az aszalt szilva fogyasztása a fogyókúra részeként 12 héten keresztül segítette vagy akadályozta-e a súlykontrollt.

A székrekedés enyhítésének általánosan ismert pozitív egészségügyi előnyén kívül az aszalt szilva csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti a fogyást, és még egyes betegségeket is megelőzhet (a Healthline-on keresztül).

A fogyás szempontjából az aszalt szilva fogyasztása előnyösebb lehet, mint a szilvalé fogyasztása.

Ez a gyors tipp videó elmondja, hogyan adhatsz aszalt szilvát a turmixodhoz a fogyás érdekében.

Hány kalória van egy aszalt szilvában?

Egy adag 6 darab nyers aszalt szilva 137 kalóriát és 22 gramm cukrot tartalmaz. Ez biztos, hogy egy kicsit magasabb. Egy csésze aszalt szilvalé pedig körülbelül 185 kalóriát tartalmaz. Bár a gyümölcsben lévő rostok segíthetik a fogyást, túlzott fogyasztása ellenkező hatást válthat ki.

Az aszalt szilva jó a székrekedés ellen?

Az aszalt szilvának rengeteg egészségügyi előnye van. Ha azonban minden nap megeszel egy maréknyi aszalt szilvát, többször kell majd a mosdóba szaladnod, mint ahogyan azt valószínűleg szeretnéd. Ha valaha is próbálta már természetes módon enyhíteni egy csecsemő székrekedését egy pürésített aszalt szilvával teli bébiétel tasakkal, akkor tudja, hogy ez a gyümölcs hatékony - talán túlságosan is hatékony.

Bár az aszalt szilva magas kalóriatartalmú, mégis hozzáadhatja a fogyókúrás étkezési tervhez, ha az ajánlott adagok.

A legújabb tudományos kutatások szerint már napi öt adag aszalt szilva elfogyasztása is segíthet a csontvesztés lassításában és megelőzésében.

Az aszalt szilva jót tesz Önnek?

Az aszalt szilva jó forrása a: Az aszalt szilva káliumban is gazdag, amely ásványi anyag segíti az izmok, az idegek és a szív megfelelő működését. Négy-öt aszalt szilva elfogyasztása körülbelül 280 mg káliumot biztosít, ami a napi ajánlott bevitel 12%-át teszi ki. Az aszalt szilva és a szilva általában ugyanazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza.

A Liverpooli Egyetem kutatóinak 2014-es tanulmánya szerint azonban az aszalt szilva az egészséges étrend részeként fogyasztható. Egy csésze főtt aszalt szilva 265 kalóriát tartalmaz, és az aszalt szilva egyszerű hozzáadása a szokásos étrendhez anélkül, hogy kompenzálná a plusz kalóriákat, nem fog fogyást eredményezni. Az aszalt gyümölcsök fogyasztása nem ajánlott a fogyáshoz, de az aszalt szilva teljesen más száraz gyümölcs, amely segít a fogyásban.

A magas rosttartalmú élelmiszerek, például az aszalt szilva fogyasztása segíthet a fogyásban, mivel a rostok segítenek az éhségérzet kielégítésében, mielőtt még annyi kalóriát fogyasztanánk, állítja a Clemson Egyetem.

A kutatást vezető liverpooli pszichológus, Dr. Jo Harrold elmondta: "Ezek az első olyan adatok, amelyek bizonyítják, hogy az aszalt szilva fogyasztása a testsúlycsökkentő étrend részeként nem jár negatív mellékhatásokkal.

Mindenekelőtt az aszalt szilva fogyasztása elősegíti a fogyást, mert csökkenti az étvágyat!

Az aszalt szilvát fogyasztó emberek azt is elmondták a csapatnak, hogy könnyebbnek érezték a fogyást, mint azok, akik más nassolnivalót ettek.

Az aszalt szilva valóban segíti a fogyást? Az eredmények ígéretesek voltak. A Liverpooli Egyetem kutatása szerint az aszalt szilva fogyasztása a fogyókúra részeként javíthatja a fogyást. Az aszalt gyümölcs fogyasztása nem szívesen ajánlott a fogyás során, annak ellenére, hogy bizonyítottan fokozza a teltségérzetet.

Az egyik csoportnak azt mondták, hogy egészséges nassolnivalókat egyen, a másik csoportnak pedig azt, hogy a teljes aktív fogyás során aszalt szilvát egyen.

Az aszalt szilva okozhat hasi görcsöket?

Egyes források a sokaknál előforduló fruktóz-intoleranciáról is beszélnek, ami hasi görcsökhöz és hasmenéshez is vezethet. Az aszalt szilva nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami ilyen problémát válthat ki. 3. Súlygyarapodáshoz vezethet Egy adag 6 darab nyers aszalt szilva 137 kalóriát és 22 gramm cukrot tartalmaz.

A testsúlycsökkentő diétás programban megállapították, hogy az aszalt szilva jót tesz a fogyásnak anélkül, hogy bármilyen mellékhatást mutatna.

Íme, hogyan segíthet az aszalt szilva a fogyásban A gazdag ízű és rágós állagú aszalt szilva rendkívül tápláló.

Az aszalt szilva súlyra és étvágyra gyakorolt hatásának felmérésére a vizsgálatban résztvevőket két csoportra osztották: azokra, akik minden nap aszalt szilvát ettek (nőknél napi 140 g, férfiaknál napi 171 g), és azokra, akik az aktív fogyás időszakában egészséges nassolnivalókkal kapcsolatos tanácsokat kaptak.