Milyen bor lehet a keto - Milyen bort ihatok keto mellett?

Keto diéta mellett is ihatsz bort, amíg alacsony a szénhidráttartalma. A keto-borok közé tartoznak a vörösborok, például a Merlot, a Pinot Noir, a Cabernet Sauvignon, valamint a száraz fehérborok, például a Brut Champagne és a Sauvignon Blanc.

A bor és a gyümölcslé kombinációja, a borhűtőkben poháronként 13-14 gramm szénhidrát is lehet.

Hány szénhidrát van a keto borokban? Talán észrevette, hogy a hét legjobb keto-barát bor szénhidráttartalma között nincs nagy különbség. A lista minden egyes pohara 3 és 3,8 gramm szénhidrát között mozog. Azonban sokkal más képet fogsz látni, ha ezt a hetet összehasonlítod a többi borral.

A tipikusan keto-barát bortípusok közé tartozik a merlot, a chardonnay, a cabernet sauvignon és a pinot grigio.

A ketogén diéta napi 20-30 gramm nettó szénhidrátot engedélyez, ami azt jelenti, hogy a vörösbor könnyen fogyasztható anélkül, hogy túl sokat emésztene fel a napi költségvetésből. Izgatottan osztom meg, hogy mit tanultam a borivásról keto mellett, hogy te is hébe-hóba megengedhess magadnak egy kicsit. Összeállítottunk egy praktikus útmutatót, amely segít megérteni, melyik borban van a legkevesebb szénhidrát és cukor, és melyiket érdemes elkerülni a keto diéta során.

Melyikben van kevesebb szénhidrát a fehérborban vagy a vörösborban?

Általános szabályként az olyan testes vörösborok, mint a Malbec, a Grenache, a Cabernet Sauvignon és a Zinfandel a szénhidrátok tekintetében a mérleg nyelve. Eközben a száraz fehérborok, például a Sauvignon Blanc, a Pinot Grigio és a Brut Champagne vagy a pezsgők szénhidráttartalma alacsonyabb.

Még keto diéta mellett is (napi 20 gramm nettó szénhidrát alatt) valószínűleg viszonylag rendszeresen ihatsz egy pohár száraz bort.

Minden bor megengedett a ketózisban?

Ha alkoholt iszol a Keto diéta alatt, egy dolgot mindig tarts észben. Bár az alacsony szénhidráttartalmú bor megengedett, bármilyen alkoholfogyasztás átmenetileg lassíthatja a fogyás folyamatát. Az alkoholt alternatív üzemanyagforrásként használhatja a szervezet, de a szénhidrátokkal ellentétben, amint elégetik, a ketózis újraindulhat.

Bár mind a sauvignon blanc, mind a chardonnay száraz bornak számít, az előbbi egy könnyű bor, az utóbbi pedig éppen az ellenkezője: testes bor. Sokan elgondolkodnak azon, hogy szabad-e alkoholt fogyasztani a keto diéta alatt. Ezen információk alapján a Grenache, a Malbec és a Zinfandel magas szénhidráttartalommal rendelkezik, így nem ezek a legjobb borok a keto diétához.

Mivel az olyan vörösborok, mint a Cabernet Sauvignon, a Merlot és a Pinot Noir alacsony szénhidráttartalmúak és mérsékelt borkalóriatartalmúak, ideálisak a keto- és a paleo diétához.

Egy pohár erősített bor, mint például a portói, akár 14 gramm szénhidrátot is tartalmazhat, így ez egy nem ketogén opció.

Lehet u bort inni a keto?

A rövid válasz a kérdésedre az, hogy igen - bort ihatsz a keto diéta alatt. Azonban a bor (vagy maga az alkohol) nem minden formája egyenlő a diéta szempontjából. A magas szénhidráttartalmúak, mint például a sör és bizonyos borok tiltólistásak a ketodiétában.

Amellett, hogy alacsonyabb a szénhidráttartalmuk, a vörösborokhoz képest valamivel kevesebb kalóriát is tartalmaznak.

A legjobb bor a keto-diétáhozMivel a bor szénhidráttartalma alacsony, rendszeresen ihatsz egy pohárral akkor is, ha keto-diétán vagy.

A bor keto-barát?

A legtöbb bornak magas a cukortartalma, és növeli az inzulin- és vércukorszintet. Vannak azonban olyan keto-barát borok, amelyeket úgy ihatsz, hogy közben fenntarthatod a ketózist. A legjobb keto- és alacsony szénhidráttartalmú borok a "száraz borok".

A magasabb szénhidráttartalmú borok általában édesebbek, és ide tartoznak a rizling, a zinfandel, a portói bor és a desszertborok. Kipróbálhatsz néhány különböző márkát magadnak, vagy rábízhatod a keto borvásárlást egy olyan cégre, mint a Dry Farm Wines, amely havonta egy doboznyi tesztelt és garantáltan csak 1 gramm szénhidrátot tartalmazó bort állít össze palackonként. VörösborfajtákAz alábbi táblázat a különböző vörösborfajták szénhidráttartalmát mutatja, hogy tudd, melyikük tekinthető keto bornak.

A Pinot Grigio a keto és alacsony szénhidráttartalmú diétán lévők rajongói kedvence, mivel a legjobb alacsony szénhidráttartalmú fehérborok listáján az első helyen áll.

Amennyiben alacsony cukortartalmú bort választ, igen, a ketogén diéta mellett is fogyaszthatja a bort.

A biodinamikus vagy száraz termesztésű borok keresése a két legegyszerűbb módja annak, hogy megkülönböztessük a keto borokat a nem keto boroktól, akár egy étteremben, akár az italboltban vagy a szupermarketben választunk bort. Ha borkedvelő vagy, és a keto diéta kipróbálásán gondolkodsz, vagy már el is kezdted, talán azon tűnődsz, hogy egy-két pohár bor semlegesíti-e a diéta hatásait.

Ez a két keto-barát bormárka megnyitja az utat az alacsony cukor- és szénhidráttartalmú, de jó ízű borok előtt.

Bár léteznek édes vörösborok és vörös desszertborok, ezek nem túl gyakoriak, ezért ügyeljen arra, hogy a megvásárolt vörösbor száraz legyen.

Ha borkedvelő vagy, szerencséd van: a száraz borokban csak körülbelül 2 szénhidrát van poháronként.

Ihatok bort keto diéta mellett?

- Diet Doctor Ihatok bort keto diéta mellett? Sokakat foglalkoztat a kérdés, hogy lehet-e alkoholt inni a keto-diéta alatt. Ha körültekintően választasz, akkor általában remekül működik. Nézze meg ezeket az útmutatókat: Szeretné elkezdeni a keto diétát?

Ajánlott, hogy naponta legfeljebb 24 gramm alkoholt igyál, ami körülbelül két 5 unciás pohár bornak felel meg; ha azonban alacsony szénhidráttartalmú, alacsony alkoholtartalmú bort iszol, megihatod azt a plusz poharat anélkül, hogy a szénhidrát- vagy az alkoholszintedet tönkretennéd. A fehérborok szerepelnek az alacsony szénhidráttartalmú borok listáján, így ezek is keto-barátok!

Melyik vörösborban van a legkevesebb szénhidrát? A legalacsonyabb szénhidráttartalmú vörösbor a nem burgundi Pinot Noir, míg a legmagasabb a burgundi Pinot Noir. Bár léteznek édes vörösborok és vörös desszertborok, ez nem túl gyakori, de ügyeljen arra, hogy a megvásárolt vörösbor száraz legyen.

Az olyan vörösborok, mint a Pinot Noir, a Merlot és a Cabernet Sauvignon ideálisak a keto diétához, míg az édes borok, mint a Zinfandel és a Grenache nem ajánlottak fogyókúrához.

Az ideális keto bor nulla maradék cukrot és kevesebb mint 13 gramm szénhidrátot tartalmaz palackonként.