Mi a zóna diéta - Megéri a Zone diéta?

Bizonyított tény azonban, hogy a kalóriaszegény étrend, például a Zóna-diéta, segíthet a fogyásban. Az az állítás azonban, hogy a fogyás kizárólag zsírból és nem izomból vagy vízből áll, nem biztos, hogy annyira igaz. A Zone diéta reális és egészséges fogyási célt tűz ki, heti 1-1,5 kilót.

A Zone diéta valóban működik?

Működik? Nincs olyan konkrét kutatás, amely bizonyítja, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok bizonyos arányú fogyasztása felpörgeti az anyagcserét és növeli a fogyást. Az azonban bizonyított tény, hogy a kalóriaszegény étrend, például a Zóna-diéta, segíthet a fogyásban.

Sószegény diéta: A hangsúly a friss alapanyagokon van, nem pedig a magas nátriumtartalmú feldolgozott élelmiszereken, így az alacsony sótartalmú étrend fenntartása nem jelent kihívást a Zóna alatt. Tudnia kell, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztania, ha a Zone diétát követi, mivel a fehérjeadag határozza meg a szénhidrát- és zsíradagját.

A Zone diéta étkezési terve minden étkezésnél kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú fehérjét, zsírokat és szénhidrátokat kombinál rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök formájában.

Ehetsz tojást a Zóna diéta mellett? Egy fehérjeblokk a Zone-diétában 1 uncia frissen főtt húsnak vagy baromfinak, 1 1/2 uncia főtt halnak vagy kagylónak, 1 uncia fehérjepornak, két szójakolbász-szeletnek, egy egész tojásnak, két nagy tojásfehérjének, 1 uncia kemény sajtnak vagy 1/4 csésze túrónak felel meg. Az étrend által kiváltott gyulladások csökkentése a "zóna" elérése érdekében egy másik állítás, amit a diéta állít. Mennyibe kerül a Zone diéta? Költségek: $40-50 $ naponta (plusz 10 $ szállítási díj) három étkezésért és két snackért, attól függően, hogy a "chef selected" vagy az egyéni választást választja. A soványság: A Zone diéta főként húsból, gyümölcsökből és zöldségekből áll.

Jennifer Aniston még mindig a Zone diétát követi?

Ez megakadályozza, hogy túlságosan megéhezzen - vagy rosszkedvű legyen. Jennifer Aniston annyira szereti a Zone diétát, hogy még Jennifer Aniston diétának is nevezi! Aniston ráadásul megveti a divatos diétákat, és azt mondja, inkább megadja a testének, amire szüksége van, mintsem megvonja tőle.

A Zone Diet egy egész életen át tartó, erős tudományos alapokon nyugvó diétás program a táplálkozás okozta gyulladások csökkentésére.

A Zone-diéta egy divatos diéta, amely az alacsony szénhidrátfogyasztást hangsúlyozza.

Milyen kockázatai vannak a diétának?

A kutatók megállapították, hogy bizonyos élelmiszerek és tápanyagok túl sok vagy túl kevés fogyasztása növelheti a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség okozta halálozás kockázatát. Ezek az eredmények olyan módokat javasolnak az étkezési szokások megváltoztatására, amelyek segíthetnek az egészség javításában.

A Zóna program mindhárom összetevője önmagában is erőteljes, de együttesen egy hatékony diétás útitervet biztosítanak ahhoz, hogy Ön eljusson a Zónába, ahol az étrend által kiváltott gyulladást egész életében kordában tarthatja.

A Zóna diéta egy kiegyensúlyozott étrend: Sovány természetes fehérje, mint a csirke és a tonhal.

Bizonyított tény azonban, hogy a kalóriaszegény étrend, például a Zóna-diéta, segíthet a fogyásban.

A zóna diéta séma összpontosít stabilizáló élelmiszer-bevitel pontosan a fehérje, szénhidrátok, valamint a zsírok, hogy a szervezet a gáz, amire szüksége van.

Bár nem kifejezetten fogyókúrának tervezték, a Zone diétával is lehet fogyni.

Milyen negatívumai vannak a mediterrán étrendnek? Az olívaolajban és a diófélékben található zsírok fogyasztásától hízhat. - Alacsonyabb lehet a vasszintje. - Kevesebb tejtermék fogyasztásával kalciumveszteséged lehet. - A bor a mediterrán étkezési stílus gyakori része, de néhány embernek nem szabad alkoholt fogyasztania.

A Zone diéta célja a gyulladás csökkentése és az egészséges inzulinszint elősegítése. A Zone étkezési blokkok lehetővé teszik a Zone diéta testre szabását azáltal, hogy kiszámítja, hány gramm fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyaszthat naponta.

Milyen hosszú távú hatásai vannak a Zone diétának? A tartós fogyás mellett ez a hormonális egyensúly állítólag növeli a hosszú élettartamot és a vérkeringést, javítja az immunrendszert, és elősegíti az általános jó közérzetet. Továbbá úgy gondolják, hogy a Zóna-diéta segít az olyan krónikus betegségek megelőzésében, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás.

A Zóna-diéta ideális lehet az Ön számára, ha olyan étrendet szeretne, amely a mediterrán diétához hasonló étkezési lehetőségeket kínál, de világos iránymutatásokat ad, amelyeket követhet.

A mediterrán diétához hasonlóan a Zóna diéta étkezési lehetőségei közé tartozik a sovány fehérje, az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok és az egészséges zsírok. Bár a Zóna-diéta fehérje-, zsír- és szénhidrátaránya az Institute of Medicine által ajánlott tartományon belül van, az étrend túl magas fehérjetartalmú lehet, ha Ön vesebetegségben szenved vagy bizonyos más egészségügyi problémákkal küzd. Mik a Zóna diéta negatívumai? Nehéz fenntartani: Néhány embernek nehézséget okozhat a Zone-diéta betartása a speciális étkezési összetevők miatt. - Bonyolult nyomon követés: A legtöbb diéta megköveteli valaminek a nyomon követését - kalóriák, szénhidrátok vagy zsírgrammok. A Zóna-diéta egy viszonylag új, de népszerű diéta, amely a teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöldségekre, gyümölcsökre és fehérjékre összpontosít. Az étrend döntő fontosságú az emberi funkciók optimalizálásában, és klinikai tapasztalataink alapján úgy véljük, hogy Barry Sears Zóna-diétája szorosan modellezi az optimális táplálkozást.

Az étkezésenkénti kis mennyiségű egészséges zsír bevitelére a Zone-diéta különböző növényi alapú lehetőségeket javasol.

A zsír az étrendben segít jelezni a szervezetnek, hogy jóllakott, és nem kell több ételt fogyasztania, és fontos építőköve az eikozanoid hormonoknak, amelyeket a Zone-diéta támogatni próbál.

A teljes értékű, növényi alapú élelmiszerekben gazdag étrend, mint amilyen a Kék Zónák étrendje is, segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a rák megelőzésében.

Mindannyiunknak szüksége van rövidítésekre az életben, és a Zóna diéta makrokalauzunk egy gyors módja annak, hogy megnézze, mely élelmiszerek a legideálisabbak a Zónában. A Zóna nem valami misztikus hely, hanem egy valós élettani állapot, amelyet az étrend irányít, és amelyet meghatározott vérmarkerek határoznak meg.

Hogyan működik a Zone diéta a szervezetben?

A Zone diéta célja a gyulladás csökkentése és az egészséges inzulinszint elősegítése. Segíthet az embereknek kiegyensúlyozott fehérje- és szénhidrátbevitelben. Arra is ösztönzi az embereket, hogy egészséges zsírokat és antioxidánsokat fogyasszanak, beleértve az omega-3 zsírsavakat és a polifenol antioxidánsokat kiegészítők formájában.

Lehet pizzát enni a Zone diéta mellett?

"Igen, a Zónában még mindig lehet pizzát enni. Nem a legjobb minőségű étel, de alkalmanként rendben van. Rendelje a vékony héjú pizzát a vastag héjú helyett, és ügyeljen arra, hogy fehérjében gazdag feltétet, például sajtot, csirkét vagy akár szardellát is rendeljen.

A The Zone diétás programot úgy tervezték, hogy a fehérje- és szénhidrátbevitel egyensúlyban legyen, 1 rész fehérje és 4 rész szénhidrát között.

Mit eszik a Zone diéta során?

A Zone diétában napi 3 étkezés és 2 snack van. Mindegyik étkezés alacsony zsírtartalmú fehérje, például bőr nélküli csirke, pulyka vagy hal; szénhidrát (főként gyümölcsök és zöldségek); és kis mennyiségű "jó" zsír, például olívaolaj, mandula és avokádó.