Hogyan lehet fogyni kardió nélkül reddit: Lehet fogyni kardió nélkül?

Nem, nem kell kardiót végeznie ahhoz, hogy zsírt veszítsen. A fogyást, beleértve a zsírcsökkentést is, általában kalóriadeficit okozza: a kalóriabevitel csökkentése, az elégetett kalóriák számának növelése, vagy mindkettő. Ennek ellenére a kardió segít gyorsabban elégetni a kalóriákat, növelve ezzel a zsírégetési potenciált.

A zsírégetés leghatékonyabb módja kardió nélkül az erőnléti edzés/súlyemelés és más típusú anaerob edzés.

Fogyni próbálsz; stresszoldásra van szükséged "A futás egy teljes testet átfogó kardió edzés" - mondta Katz. Miért mondják az emberek, hogy a kardió nem segít a fogyásban? Ben Carpenter edző az Insidernek elmondta, hogy a legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek a zsírégetés során, ha a kardióra hagyatkoznak, hogy kalóriát égessenek. Ez felpörgetheti az étvágyat, ami még több evéshez vezethet, mondta. A kardió fontos az egészség szempontjából, de a kalóriadeficitben való étkezés a legfontosabb a zsírégetés szempontjából. Valójában ma már mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz nem kell órákat tölteni a kardiógépen.

Az erőnléti edzés előnye a zsírégetés során az, hogy segít megőrizni az izomtömeget, és csökkenti az izomszövet mennyiségét, amit a súlycsökkenés során elveszítesz.

Mit csinálhatok kardió helyett a fogyás érdekében?

Ugrálókötél. A dolgok kezdete az én személyes kedvencem: ugrókötél! - Kettlebells. Az egyszerű kettlebell lengések komoly kalóriaégetést eredményezhetnek, különösen, ha még nem vagy formában. - Sziklamászás. - Evezés. - Csatakötél. - Burpees.

Kaphatok lapos hasat edzés nélkül?

A hasi zsírvesztéshez és a derékméret csökkentéséhez komolyan kell vennie a testmozgást, a helyes táplálkozást és a teste ápolását. Bár nem szükséges és nem is reális, hogy mindenkinek kőkemény hasizmai legyenek, a felesleges hasi zsír lefaragása még mindig egészségügyi előnyökkel járhat.

Egyesek azzal érvelnek, hogy a kardió növeli az étvágyat, így többet eszel, ami semmissé teszi a kardió előnyeit.

Ezt úgy érheti el, ha kevesebbet eszik és/vagy több kardiót végez.

A keverés a legjobb módja, csinálj súlyemelést, hogy izmosodj, és gyorsabban égesd el a kalóriákat, és kardiót, hogy gyorsabban fogyj, és ez egyszerűen jót tesz az általános egészségednek.

Van rá mód, hogy a megfelelő étrenddel csak súlyemeléssel és mégis zsírégetéssel fogyjak.

A kardió időpocsékolás?

Kiderült, hogy a hagyományos bölcsesség, miszerint a zsírégetés érdekében legalább 30 perc egyenletes ütemű kardiót kell végezni, valójában többet árt a szervezetünknek, mint használ - és a zsírégetés szempontjából is időpocsékolás.

Kaphatok lapos hasat kardió nélkül?

Nem, a kardió nem szükséges a fogyáshoz. Nem fogok hazudni, segíthet, mert az aerob edzések során zsírt égetsz, de vannak más módszerek is.

Az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb módja a kardió nélküli fogyásnak a fogyókúrás tabletták szedése. Míg a futást, a kerékpározást és az evezést a testzsírégetés és a tónusnövelés nélkülözhetetlen módjaként mutatták be nekünk, kiderült, hogy kardió nélkül is lehet fogyni.

Kardió nélkül is lehet edzeni és fogyni?

Ehhez arra kell összpontosítania, hogy kevesebbet egyen, rendszeresen emeljen súlyokat, és esetleg kardiót végezzen. De vajon lehet-e zsírt veszíteni a vágási fázisban kardió nélkül? Igen, 100%-ban tudsz zsírt veszíteni, megtartani az izomtömeget, és sikeres vágási fázisban lenni anélkül, hogy bármilyen kardiót csinálnál.

A cél a zsírvesztés, de nem az izomvesztés, és a súlyemelés segít ebben.

Legyen szó nagy súlyú, alacsony ismétlésszámú vagy alacsony súlyú, magas ismétlésszámú edzésről, akkor is fittnek fogsz tűnni és fitt leszel.

Sajnos nem sok más megoldás létezik, mint a kalóriadeficites étkezés és a rendszeres testmozgás, ahol a kardió különösen hatékony a gyors zsírégetéshez.

Ez egy kis befektetés, de mint egy kardió gyűlölő társam, ez a kedvenc kardióformám, amit eddig találtam.

Szerencsére, segítünk az embereknek fogyni úgy, hogy az ne legyen szívás, ez az, amit mi csinálunk!

Ha kíváncsi vagy, hogyan fogyhatsz kardió nélkül, akkor a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása közelebb visz céljaidhoz.

Ha a súlyzós edzésre koncentrálsz, és magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztasz, miközben kalóriadeficitet tartasz fenn, akkor ugyanúgy izmot építesz és zsírt veszítesz.

Úgy láttam, hogy sokan úgy gondolják, hogy a zsírvesztés legjobb módja az erőnléti edzés, és nem is gondolnak a kardióra.

Ez leginkább attól függ, hogy mennyi a jelenlegi kalóriabeviteled, mert ha kalóriatöbbletben étkezel, akkor valószínűleg nem fogsz sok zsírt veszíteni, amíg nem kapsz elég izmot ahhoz, hogy az anyagcserédet olyan szintre emeld, ahol a nyugalmi metabolikus kalóriaégetésed egyenlő vagy nagyobb, mint a jelenlegi kalóriabeviteled. Nincs meghatározott mennyiségű kardió szükséges ahhoz, hogy valaki lefogyjon.

de amikor teljes munkaidőben dolgozom, majd egy egész órás súlyemelő edzést végzek, aztán eszembe jut, hogy 30 perc kardiót kell csinálnom, az megöl engem.

Hogyan veszíthetek hasi zsírt, ha nem tudok kardiózni? Fogyasszon egészséges zsírokat, mint az avokádó és az olívaolaj, és kerülje az olyan dolgokban található egészségtelen zsírokat, mint a feldolgozott élelmiszerek (ezek krónikus gyulladást okoznak!) - Fogyasszon olyan élelmiszereket, amelyek a gyulladás ellen küzdenek. - Ne tömje magát üres, cukorral és adalékanyagokkal teli szénhidrátokkal.

A kardió valóban zsírt éget?

Igen, a kardió valóban zsírt éget. Lásd az alábbi táblázatot: A probléma az, hogy a fitnesziparban sokan szeretik összemosni a különböző kifejezéseket, és sajnos a "zsírégetés" az egyik ilyen kifejezés.

Jelenleg 16:8 IF és módosított keto (elkerülve minden telített zsírt, sajtot, zsíros húst, kókuszolajat, stb.

Fogyhatok hasi zsírt kardió nélkül?

Szükséged van kardióra a zsírégetéshez? Nem, nem kell kardiót végezned a zsírvesztéshez. A fogyást, beleértve a zsírcsökkentést is, általában kalóriadeficit okozza: a kalóriabevitel csökkentése, az elégetett kalóriák számának növelése, vagy mindkettő.

Az erőnléti edzés segíthet a zsírvesztésben, miközben megőrzi az izmokat, míg a csak kardió edzés inkább a zsír és az izomvesztéshez vezet.

Hogyan kaphatsz lapos hasat futás nélkül?

Csökkentse a stresszt. - Aludjon többet. - Probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztása. - Hagyja ki a haspuffasztó italokat. - Kerülje a sót és az alattomosan magas nátriumtartalmú élelmiszereket.

Kerülni kell a feldolgozott, magas cukortartalmú vagy zsíros ételeket, és helyette a teljes értékű ételeket és zöldségeket kell választani. Az erőteljes kardiómunkához képest az erőnléti edzés önmagában nem éget jelentős mennyiségű kalóriát - talán 70-100 kalóriával többet egy 30 perces edzés alatt. Ha sokat kell veszítenie (úgy néz ki, hogy körülbelül 80 fontot vagy többet kell leadnia), akkor a gyors fogyás érdekében r / keto-t választanék, majd leangains-re váltanék, ha egyszer elérte a 140-et vagy úgy.

Tudnia kell azonban, hogy a gyakorlatokkal elégetett kalóriák mennyisége az edzés intenzitásától függ.

A kardió a leggyorsabb módja a hasi zsírvesztésnek?

A kardió a leggyorsabb módja a hasi zsírvesztésnek? Kívülről nézve úgy tűnik, hogy a kardió a leggyorsabb módja a zsírégetésnek és néhány kiló leadásának, különösen, ha nehéz légzésig és izzadásig hajtod magad.

Nem vagyok benne biztos, hogy említettem-e már ezt neked korábban vagy sem, de én tényleg nem vagyok nagy rajongója a kardiónak, mint edzésformának vagy fogyókúrának.