Amit senki sem mond el a drámai fogyásról: Mit mond a Secret a fogyásról?

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy ha a fogyásra koncentrálsz, akkor vissza fogod vonzani, hogy még többet kell fogynod, ezért verd ki a fejedből a "fogyni akarást". Éppen ez az oka annak, hogy a diéták nem működnek. Mivel a fogyásra összpontosítasz, vissza kell vonzanod a folyamatos fogyni akarást.

Miért olyan nehéz fogyni diétával?

A tested zsírt raktároz. Igen, amikor bármilyen diétát elkezdesz, és a tested úgy látja, hogy kevesebb kalóriát kap, könnyebben fog zsírt raktározni. Valójában nehezebbé válhat a fogyás, ha túl alacsonyra csökkented a kalóriákat, mert a tested minden egyes megevett kalóriát megtart, és könnyebben raktározza a zsírt.

Mi számít jelentős fogyásnak? A klinikailag jelentős testsúlycsökkenés általában a szokásos testsúly több mint 5 százalékának elvesztését jelenti 6-12 hónap alatt [1,2]. A klinikailag jelentős súlyvesztést és az idősebb felnőtt betegek táplálkozási kérdéseit máshol tárgyaljuk.

Minden nap a férfiak, apróra vágott brokkoli és inni több vágott négy étkezés víz fogyás.

A bariátriai műtét segíthet az egyénnek a fogyásban és a fejlődés hosszú távú fenntartásában, abban, hogy fizikailag és mentálisan jobban érezze magát, és hosszabb ideig éljen.

Normális, hogy nem fogyok minden héten?

Kiábrándító, hogy nem látok minden egyes héten veszteséget, de ha könnyű lenne, többen csinálnák. Ez több, mint a kalóriabevitel és -felhasználás. Olyan dolgok, mint a genetika, egyéb egészségügyi problémák, az alvás, a környezet, a menstruációs ciklus és a stressz mind megakaszthatják a fogyás előrehaladását.

Az Obesity (Silver Spring) című szaklapban 2018-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy ha az egyik házastárs részt vesz egy fogyókúrás kezelési programban, a "kezeletlen" házastárs is tapasztalhat fogyást.

A "súlyvesztés előtti ruhatárunkat" általában idővel építettük fel, ezért érdemes a "súlyvesztés utáni ruhatárat" is idővel felépíteni.

Bár igaz, hogy a fogyás összefügg a csontvesztéssel, ez csak akkor jelent nagy aggodalmat, ha alultáplált vagy egészségtelenül táplálkozik, és a National Osteoporosis Foundation szerint a fogyás előnyei általában meghaladják a kockázatokat.

Mások történeteit olvasva és saját tapasztalataim alapján rájöttem néhány módszerre, amelyek segítettek megbirkózni a drámai fogyás utóhatásaival.

Milyen kapcsolat van a testkép és a testsúly között?

A testsúly és a testkép közötti kapcsolat. Az egyén számára normálisan egészséges súlytartományt egy torz testképpel rendelkező személy túlsúlyosnak érezheti. Egy anorexiás fiatal nő megnézheti magát a tükörben, és a tényleges méreténél nagyobbnak látja a tükörképét.

Az emberek furcsán nyíltan és pozitívan reagálnak az ember fogyására, ami a fogyást dicsérő dicséreteket időnként kissé elkeserítővé és tárgyiasítóvá teszi.

Az alábbiakban olyan dolgokat találsz, amelyeket senki sem mond el neked a fogyásról, és amelyeket általában nem hangsúlyoznak, valamint olyan dolgokat, amelyeknek örülhetsz, ha lefogysz. Nagyon örültem a felkérésnek, hogy részt vegyek a Huffington Post Live nemrégiben megjelent szegmensében, amely azt vizsgálja, hogy mit nem mond senki a drámai fogyásról. Ami valóban együtt jár a hosszú távú fogyás sikerével, és tippek az egészségesebb életmód felé vezető út élvezetéhez. Ezért ma 9 igazságot szeretnék átnézni a fogyásról, amit senki sem mond el neked, de mindenképpen tudnod kell. Aki fogyókúrázik, esetleg arra ösztökéli, sőt nyaggatja a partnerét, hogy ő is tűzzön ki fogyási célt maga elé, ami feszültséget okozhat, ha az illető nem áll készen az étrend és az életmód megváltoztatására. Ezeket a dolgokat úgymond "a szőnyeg alá söprik", mert nem illeszkednek abba a narratívába, amelyet a fitneszipar képvisel, vagyis abba az elképzelésbe, hogy a fogyás és a zsírégetés mindig a legjobb, nem számít, mi történik. Ahogyan a tizenkét lépést sem fejezzük be, és nem ünnepeljük meg egy üveg borral, az az elképzelés, hogy az extrém fogyásnak van egy végpontja, amely után az élet visszatér a "normális" kerékvágásba, nagyon kevés lehetőséget hagy a fogyókúrázóknak, ha a fogyás izgalma véget ér.

Tudja, hogy a fogyás csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, javíthatja a hangulatát és az önbecsülését, és több energiát adhat.

A fogyással kapcsolatban az a helyzet, hogy ha egyszer lefogytál, egész hátralévő életedben figyelned kell arra, hogy mit eszel, ha meg akarod tartani a súlyodat.

Kutatások is alátámasztják azt a tényt, hogy azok az emberek, akik korábban lefogytak, könnyebben visszahíznak, vagy könnyebben híznak, mint azok, akik korábban nem estek át fogyáson.

Lehet tanulni sokat tőle, és ha szeretné tudni, hogy az egész életútját, akkor megteheti, mint egy csomó információt elérhető, különösen miután a fogyás után.

Úgy érzed, hogy fogysz, de kövérnek tűnsz?

Néha a fogyás nem pontosan az, amire törekszik. Amit igazán akarsz, az a zsírégetés. Ha úgy érzed, hogy fogysz, de kövérebbnek tűnsz, akkor itt az ideje, hogy átgondold a fogyókúrás eszközeidet.

Kimutatták, hogy a testsúlyuk legalább 5 százalékát leadó elhízott felnőttek hat hónapos fogyás után jobban és tovább alszanak (a ScienceDaily-n keresztül).

A depresszió a nem kívánt fogyás egyik leggyakoribb oka.

Bár egyesek számára a fogyás elengedhetetlen az egészségük javításához, a mérleg száma nem az egészséged meghatározó tényezője.

Udvariatlanság azt mondani valakinek, hogy lefogyott?

Megkérdezni valakitől a súlyát udvariatlan és tolakodó, és a fogyás érdekében tett hatalmas erőfeszítést egy egyszerű számmá degradálja. Gondoljon erre így: az, hogy valaki mennyit fogyott, ugyanolyan magánügy, mint a jelenlegi súlya, kora vagy fizetése. 2.

Egy dolog azonban biztos: a fogyáshoz és a fogyás tartós fenntartásához eléggé kell szeretned magad ahhoz, hogy elkötelezd magad a kemény munka és az áldozatvállalás mellett. A fogyás manapság népszerű téma, legyen szó zsírégetésről, izomvesztésről vagy csak egy egészséges életmódváltásról.
El lehet érni a testképet a fogyás után? Amit feltehetően fogyással érhet el. A fogyásról szóló kulturális fantáziák egy tiszta, vonzó ajánlatot mutatnak be - fogyj le, szerezd meg az önelfogadást - anélkül, hogy a teljes igazsággal foglalkoznának: a testkép a fogyás után gyakran meglehetősen bonyolult.

Elhitetik velünk, hogy ha egyszer lefogyunk, olyan boldognak fogunk kinézni és érezni magunkat, mint a fogyókúrás reklámokban szereplő mosolygós emberek, és mint az előtte-utána képek szereplői.

A valóság azonban az, hogy bár sok embernek voltak fogyási sikertörténetei drámai előtte-utána képekkel, nem mindenkinek a fogyási pályája, vagy testalkata és génjei ugyanazzal az eredménnyel járnak, vagy ugyanúgy fognak kinézni.

Amit senki sem mond el a drámai fogyásról A célsúly elérése több száz kiló leadása után hatalmas eredmény, de sokak számára a munka nem ér véget.

A testalkatod befolyásolja a fogyás eredményeit?

Ó, milyen kielégítő, izgalmas és motiváló minden nap ránézni a mérlegre, és csodálatos eredményeket látni a kemény munkádból, amikor mindent megteszel a fogyásért! Viszont igazi szívás lehet, amikor rájössz, hogy a fogyás csak a súlyod változásán látszik, a testalkatodon nem.

Ezt szem előtt tartva összeállítottunk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket senki sem mond el a fogyásról.

A fogyás javíthatja a testképet?

"A fogyás javíthatja a testképet. Magabiztosabb leszel az új méretedben, értékelni fogod az elkötelezettséget, amit a fogyási célod elérése érdekében tettél, és arra fogsz inspirálódni, hogy másoknak is segíteni akarj abban, hogy boldognak és magabiztosnak érezzék magukat.

Hogyan hat a fogyás az életedre?

Sok változással jár a drasztikus súlyvesztés. Ezek legalább annyira érzelmi, mint amennyire fizikaiak, és az életed minden területére hatással vannak. A napi interakcióktól kezdve a kapcsolatokon át a kemény felismerésekig, elmondom neked azt a 10 dolgot, amire magamnak kellett rájönnöm.

Túl sokat eszel és nem fogysz? Ha már alaposan megtisztítottad az étrendedet, de még mindig nem fogysz, akkor lehet, hogy egyszerűen túl sokat eszel. A kilók leadásához a szervezetednek kalóriadeficitre van szüksége, ami azt jelenti, hogy többet kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz. Ettől függetlenül nem kell megvonnod magadtól sem. Az élet az egyensúlyról szól. Ez tényleg nem olyan egyszerű, mint ahogy azt a nem túlsúlyos emberek mondják, és bárki, aki próbált már fogyni és kudarcot vallott, és még azok is, akik próbáltak fogyni és sikerrel jártak, elmondhatják, hogy mindent megtehetsz, amit a fogyáshoz előírnak, és mégsem fogysz. Sokan úgy tűnik, hogy a fogyás egy éjszakai utazás, míg a valóságban a fogyás egy hosszú "fel és le" út.