"A Special K diéta arra ösztönöz, hogy az étkezéseket gabonapelyhekkel és szeletekkel helyettesítsük, hogy elősegítsük a fogyást - két hét alatt akár 6 kilót is. Az egészségügyi közösség arra figyelmeztet, hogy ez nem fenntartható.
A Special K gabonapelyhet régóta egészséges, fogyókúrás ételként reklámozzák, és néhány dobozon még a kéthetes kihívás utasításai is rajta voltak. A Kellogg's - a Special K anyavállalata - azonban már nem népszerűsíti ezt a kihívást vagy a gabonapehelydiétát.
Mint azt bármelyik dietetikus elmondja, ha elég kalóriát csökkentünk, gyakorlatilag bármilyen diéta fogyáshoz vezethet - legalábbis rövid távon. És egy tál alacsony kalóriatartalmú gabonapehely, például a Special K, a sima Corn Flakes, a Shredded Wheat, a sima Cheerios vagy a Rice Krispies fogyasztásával nagy valószínűséggel fogyni fog.
Naponta két Special K rágcsálnivaló (brownie harapnivaló, kekszes chips, snack szelet vagy keksz) és egy általad választott ésszerű vacsora fogyasztható.
Ha egy 100-250 kalóriát tartalmazó étkezés helyett egy szalonnás, tojásos, sajtos croissantból, vagy egy tripla sajtburgerből és sült krumpliból álló étkezést fogyasztasz, biztosan fogyni fogsz. A Special K termékek mind alacsony zsír- és kalóriatartalmúak. Ráadásul könnyen követhető.
Segíti a fogyást? Sokan fogytak a gabonafélék diétájával a kalóriacsökkentés miatt ( 5 ). Egy 24 felnőtt részvételével végzett, 2 hetes "Special K Challenge" vizsgálat megállapította, hogy a résztvevők körülbelül napi 600 kalóriával csökkentették a bevitelüket, és fogytak, valamint csökkent a zsírtömegük (2).
A Special K diéta magában foglalja, hogy reggelire és ebédre Special K-t fogyasszon sovány tejjel, vacsorára egy normális, de ésszerű vacsorát fogyasszon, 2 adag Special K terméket vagy gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és még egy adag gyümölcsöt.
A Special K honlapja szerint a diéta napi két Special K étkezést (gabonapehely, lapos kenyér, fehérjeszelet vagy turmix) tartalmaz.
Viszonylag egyszerű volt: Special K sovány tejjel reggelire és ebédre (vagy egy snack szelet az utóbbihoz), 2 snack, ami vagy gyümölcs, vagy zöldség, vagy egy Special K termék volt, majd vacsora, a WebMD szerint (a diéta már nem szerepel a Special K weboldalán).Special K gabonapehely tejjel; eper; Special K fehérjeturmix; répacsíkok baba ganoush-val; töltött pulykapaprika, zöld saláta.
Egy szakértő szerint a Special K diéta jó választás lehet azoknak, akik napközben hajlamosak kihagyni az étkezéseket.
Ha a Special K által ajánlott étrendet követi, akkor minden nap két étkezést a Special K márkájú élelmiszerekből fogyaszt, a harmadik étkezést pedig szabadon választhatja.Mint egy étkezést helyettesítő diétás terv, a Special K Challenge kiküszöböli a találgatásokat az összes snack és a legtöbb étkezés esetében.
Válasszon gyümölcsöket és zöldségeket, hogy segítsen a kalóriabevitelben. - A hét hat napján végezzen 20-60 perces kardióedzést. - Heti 2-3 napon végezzen súlyzós edzést. - Egy baráti társaság használja együtt a szaunát. - Egy nő átnézi a lehetőségeket egy orvossal.
A Special K diéta a gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és egészséges fehérjék fogyasztására ösztönöz.A végeredmény: A gabonafélék diétája során napi két étkezést gabonapehellyel és tejjel helyettesít, miközben a harmadik étkezés és az uzsonnák kalóriaszegények maradnak. Ez segíthet a rövid távú fogyásban, de nem fenntartható és táplálkozásilag nem kiegyensúlyozott.
Az olyan gabonafélék fogyasztása is bölcs dolog, amelyek az A-vitamin és a cink napi értékének több mint 60 százalékát adják. Túlzott mennyiségben ezek a tápanyagok elnyomhatják az immunrendszert és más egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha két tálat eszik, és multivitamint szed, túl sokat kaphat.
A kéthetes Kellogg's fogyókúra, más néven Special K diéta, az étkezést helyettesítő diéta egy változata, ami azt jelenti, hogy két rendes étkezést helyettesítesz ezzel a Kellogg's gabonapehellyel. Bár ez a fajta diéta segíthet a fogyásban, van néhány lehetséges hátránya, amelyet figyelembe kell venni a fogyókúra megkezdése előtt.
Rágcsálnivalók: Fogyasszon naponta két Special K terméket (szeletet, gabonapelyhet, rágcsálnivalót), gyümölcsöt vagy zöldséget. Az uzsonna lehet gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy Special K szelet. Ha olyan diétát keres, amelyet hosszú távon be tud tartani, a Special K diéta nem a legjobb választás a korlátozó étkezés és az alacsony kalóriabevitel miatt.Special K sovány vagy félig sovány tejjel, és a harmadik étkezés, amely lehet ebéd vagy vacsora, egy meglehetősen kiegyensúlyozott, normál étkezés kell, hogy legyen.
Akár Special K diétának, akár Special K Challenge-nek nevezik, ennek a diétás tervnek az a lényege, hogy korlátozza a fogyókúrázó kalóriabevitelét annak érdekében, hogy beindítsa a fogyást. Ebben a tervben van némi rugalmasság, ami a választott Special K termékeket és a napi egy étkezés elkészítését illeti.A Kellogg's Special K diétás gabonapelyhek amellett, hogy könnyű és ízletes reggelit kínálnak, azt is állítják, hogy mindössze két hét alatt segítenek a fogyásban.
Naponta néhányszor nassolhat egész gyümölcsöket, zöldségeket és adagolt Special K szeleteket vagy shake-eket is.
A Special K Challenge szerint azonban 14 nap alatt akár 6 kilót is fogyhatsz, ha gabonapelyhet vagy más Special K termékeket eszel reggelire és ebédre, valamint egy rendes vacsorát. A Special K Challenge a napi két étkezéssel és uzsonnával történő adagszabályozással segíti elő a gyors fogyást.
A napot egy tál Special K gabonapehellyel kezded reggelire, sovány tejjel és gyümölccsel.
A Special K Challenge szerint azonban 14 nap alatt akár 6 kilót is fogyhatsz, ha gabonapelyhet vagy más Special K termékeket eszel reggelire és ebédre, valamint egy rendes vacsorát. Moore azt javasolja, hogy a fogyókúrázók csökkentsék a sok gabonatermék fogyasztásának unalmát azzal, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget adnak a Special K diétához. Ügyeljen arra, hogy a napi két étkezés bármelyikében szerepeljen a Special K. A Special K diéta minden részlete, a menütervekkel, étkezési javaslatokkal és receptekkel együtt elérhető a Special K Challenge weboldalán.Mivel a gabonapehely általában kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint sok más hagyományos reggeli, a reggeli fogyasztása segíthet a fogyásban. Természetesen a kalóriabevitel csökkentése bármelyik étkezésnél csökkentheti a teljes kalóriabevitelt.