Délutáni alvás jó vagy rossz a fogyás: A délutáni alvás jó vagy rossz Neked?

Tudományos kutatások, amelyek a délutáni alváson, a délutáni alváson alapulnak, bebizonyíthatják, hogy a nappali alvás nagyon is előnyös. A témával kapcsolatban azonban hatalmas ellentétes vélemények vannak. Ebben a cikkben világos képet kaphatsz arról, hogy mit kell és mit nem kell tenned ebben a kérdésben, és megtudhatod, hogy a délutáni alvás jó vagy rossz.

Tehát kevesebb mint 10 nap alváshiány ahhoz vezethet, hogy egy kiló súlyt szedsz fel, ha úgy étkezel, ahogy egy alváshiányos ember tenné.

Jó a súlycsökkentéshez: A szójatej legnyilvánvalóbb előnye a tehéntejjel szemben a fogyás szempontjából a kalória- és cukortartalom csökkentése.

Fogy a délutáni alvás?

A mai napig nincs bizonyíték arra, hogy a szundikálásnak közvetlen hatása lenne a fogyásra. Az egészséges alvási szokások mégis fontosak az általános testsúlyszabályozás szempontjából.

Élvezze egy csésze zsírszegény tejjel a triptofán, a kalcium és a D-vitamin extra adagjáért. Először is, nem a délutáni alvás okozza a súlygyarapodást, hanem az a szokás, hogy ebéd után azonnal lecsúszik az ágyba.

Bár nagyszerű rost- és káliumforrás, az állítások, miszerint jót tesznek a fogyásnak, nem alapulnak jó minőségű tudományos eredményeken.

Bármilyen fogyókúrás stratégiát is próbálsz ki, fontos, hogy motivált maradj, és kerüld a gyakori fogyókúrás buktatókat, például az érzelmi evést.

Sokan mondják, hogy bár délután nincs semmi dolguk, mégis szundikálnak egyet, vagy szeretik a szundikálás meghittségét, ezért délután elalszanak.

Miért alszom hirtelen ennyit? Miért alszom hirtelen olyan sokat? Ha mostanában kezdett el sokat aludni, az azt jelentheti, hogy alvászavara van. Szerencsére számos kezelés létezik erre az állapotra, és általában olyan egyszerű, mint az alváshigiénia megváltoztatása. Ha képtelen vagy elaludni, lehet, hogy olyan problémád van, amely orvosi ellátást igényel.

A délutáni alvás jót tesz a fogyásnak?

Sőt, a kutatók szerint a délutáni alvás javíthatja az anyagcserét és segítheti a fogyást. Az Archives of Internal Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint a túlsúlyos emberek napi 16 perccel kevesebbet alszanak, mint a normál testsúlyúak.

Próbáljon meg tehát naponta legalább fél órát szundikálni délután, hogy a délutáni alvás előnyeit élvezhesse.

Az edzés utáni alvás fokozhatja a fogyást, de a szundikálás kihagyása és az aktivitás ugyanúgy fokozhatja a fogyást.

Jobb délután aludni?

Ha minden nap ebéd után álmosnak érzi magát, az a szokásos alvásnak számít. Néhány rossz mellékhatás ellenére sokkal több jó jele van. Íme néhány előnye a délutáni alvásnak. Azok az emberek, akik délután húsz-harminc percet tudnak aludni egy jó adagot, a szokásosnál élesebb memóriával rendelkeznek.

Míg egyesek jól reagálnak a kalóriaszámlálásra vagy hasonló korlátozó módszerekre, mások jobban reagálnak arra, ha nagyobb szabadságot kapnak súlycsökkentő programjuk megtervezésében.

A délutáni alvás növeli a súlyt?

Igaz, hogy ha valaki inkább sétálni ment volna, mint mondjuk délutáni szundikálásra, akkor több energiát használt volna fel a séta idejére. Az alvás önmagában azonban nem a súlygyarapodás oka.

Segíthet a szunyókálás a fogyásban?

Pedig a szunyókálás valójában az egyik legfontosabb dolog, amit az egészségünkért, az általános jólétünkért, a kreativitásunkért, a fittségünkért és még a fogyásért is tehetünk. Általában, amikor a fogyásra gondolunk, a kalóriaégetésre vagy a kevesebb evésre gondolunk, és igaz, hogy egyiket sem csinálod, amikor szundikálsz.

A fent említett okok miatt a délutáni alvás javíthatja a zsírégetést. A gyaloglás jótékony hatással lehet a fogyásra, de nem ez a leghatékonyabb módja a fogyásnak.

A tejzsírral ellentétben, amely erősen telített és hajlamos lerakódások kialakulására, a szójazsír jót tesz a fogyókúrázóknak.

Tudományos kutatások, amelyek a délutáni alváson, a délutáni alváson alapulnak, bebizonyíthatják, hogy a nappali alvás nagyon is előnyös.

Akár jó, akár rossz a délutáni alvás, a délutáni alvással vagy délutáni szunyókálással több termelékenységet, több szellemet és élesebb érzéket nyerhetsz.

Az Ön számára megfelelő fogyókúrás módszer megtalálása valószínűleg időbe telik, és türelmet, elkötelezettséget, valamint némi kísérletezést igényel a különböző ételekkel és diétákkal.

Az egész napos alvástól fáradtabb leszel? Ha egy-két órával többet alszol, mint általában, akkor jó eséllyel a REM-ciklusból, vagyis a hármas vagy négyes ciklusból fogsz felébredni, ami azt jelenti, hogy éberebbnek fogod érezni magad. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért hatékonyabb egy rövid power szunyókálás, mint egy hosszabb szunyókálás.

Eleget alszik ahhoz, hogy lefogyjon?

Ha fogyni szeretne, az alvás mennyisége ugyanolyan fontos lehet, mint az étrend és a testmozgás. Sajnos sokan nem alszanak eleget. Egy amerikai felnőttek körében végzett tanulmány szerint a felnőttek mintegy 30%-a alszik hat óránál kevesebbet a legtöbb éjszakán ( 1 ).

Az ebéd utáni alvás növeli a súlyt?

A teste akkor hízik, ha több kalóriát visz be, mint amennyit eléget. Ez attól függetlenül így van, hogy mikor eszik. Ha közvetlenül evés után lefekszel aludni, a testednek nincs esélye elégetni a kalóriákat. És ugyanilyen káros lehet egy nagy étkezés, majd a kanapéra fekvés is.

Hogyan lehet fogyni az alvás természetesen?

Hogyan lehet lefogyni alvás közben természetesen? Ebédidőben egyél összetett szénhidrátokat, mert ez segít abban, hogy jól aludj. Hogyan? A szerotonin a teljes kiőrlésű gabonákból származik, és ez alvás közben melatoninná alakul át. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket, például árpát, barna rizst, kölest, zabpelyhet, hajdinát, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát vagy kekszet ebédre. 9.

Ha nyolc-tíz órát aludtál, nincs szükséged délutáni alvásra.

A gyorsabb regenerálódás, a hormonháztartás és a szív egészségének javítása, valamint a fogyás csak néhány a délutáni alvás számos egészségügyi előnye közül.

Bár ez egy jó ökölszabály a súlygyarapodás vagy -csökkenés előrejelzésére, jelentős egyéni különbségek vannak, amelyeket az energiamérleg egyenlete nem vesz figyelembe. Az avokádó kiváló étel az éjszakai fogyáshoz, mivel rendkívül magas a szerotonin-tartalma, ami egy olyan kémiai anyag, amely segít az alvásban.

A nappali alvás rosszat tesz Önnek?

A nappali alvás egy szempontból rossz, hogy befolyásolhatja az éjszakai alvást. Ha délután eleget szundikálsz, akkor éjszaka rövid sziesztával kell szembenézned. A nappali szunyókálás jót tesz annak az alvónak, aki éjszaka nem kapja meg a szükséges alvást. Ha nyolc-tíz órát jól aludtál, nincs szükséged délutáni szunyókálásra.

Dr. Michael Mosley: miért jobb a teljes zsírtartalmú tej a fogyáshoz.

Más gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel összehasonlítva a banánnak magasabb az energiatartalma (kalóriatartalma), ami miatt rossz hírnévnek örvend, hogy nem "jó" a fogyáshoz.

Frissítve: Ha fogyni próbálsz, a délutáni alvás segíthet a fogyásban.

Ha meg akarja előzni a súlygyarapodást vagy fogyni szeretne, ügyeljen arra, hogy egészségesen táplálkozzon, és csökkentse a nassolnivalók és az üres kalóriák mennyiségét.

A magas rosttartalmú élelmiszerek, például a gyümölcsök, zöldségek, babok és teljes kiőrlésű gabonafélék nagyobb térfogatúak és hosszabb ideig tart az emésztésük, így laktatóak és nagyszerűek a súlycsökkentéshez.

Óvatosnak kell lennie, mivel a délutáni alvás közvetlenül az ebéd után megzavarhatja fogyókúrás erőfeszítéseit.

A nappali alvás növeli a súlyt?

Az alvás önmagában azonban nem okozza a súlygyarapodást. Mint fentebb láttuk, a kulcs valójában a hosszabb időn át tartó energiaegyensúly.

Veszélyes a délutáni szunyókálás?

Miért növeli a délutáni alvás "harmadával a KORAI HALÁL kockázatát". A szundikáló felnőtteknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki halálos légzőszervi problémák. A tudósok szerint a szundikálás gyulladást válthat ki a szervezetben.