Nehezebb egy kisebb embernek lefogynia? - A magasabb emberek többet fogynak?

Más szóval, a rideg valóság az, hogy még ha azonos aktivitási szinten és azonos általános egészségi állapotban is vagytok, a magasabb barátod többet fog tudni enni és mégis többet fog fogyni, mint te, egy alacsonyabb ember.

Tehát mindegy, hogy mennyire csökkenti a kalóriabevitelt, mindent megtesz azért, hogy megnehezítse a fogyást.

Az alacsony nők anyagcseréje lassabb? "Az alacsony nők anyagcseréje lassabb" - magyarázza Dr. Craig Primack, az Obesity Medicine Association megválasztott elnöke. "Egy átlagos nő alapanyagcseréje (BMR) napi 1400 kalória. Ez azt jelenti, hogy ha 24 órán át fekszik az ágyban, akkor 1400 kalóriát éget el.

Jobb magasnak vagy alacsonynak lenni a fogyáshoz?

"Nem olyan egyszerű azt mondani, hogy a magas mindig jobb, mint az alacsony, ha fogyásról van szó" - mondja Rachel Daniels, regisztrált dietetikus és a Virtual Health Partners táplálkozási igazgatója.

Nehezebben fogynak a vékony emberek?

"Minél kevesebb súllyal indulsz, annál nehezebb leadni. Egy 200 kilós embernek könnyebb lesz fogynia, mint egy 100 kilósnak." Ugyanez az oka annak, hogy hosszabb időbe telik az utolsó 5 kiló leadása, mint a fogyókúra elején leadott 5 kilóé.

Nehezebb fogyni, ha alacsony vagy?

Az alacsonyabb lányok valóban nehezebben fogynak - és ez az anyagcserével függ össze. Az alacsonyabb nők anyagcseréje azért lassabb, mert általában kevesebb a sovány tömegük, így kevesebb kalóriát égetnek el.

Sajnos, még akkor is, ha ugyanolyan aktivitási szintje és általános egészségi állapota van, mint a magasabb embereknek, a magasabb emberek többet fognak tudni fogyni, miközben többet esznek.

A pajzsmirigy-alulműködés hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, és a fogyókúra képtelenségének oka lehet.

Az a nő, akinek kisebb a testmagassága, az ideális egészséges zónában kisebb lesz a testsúlya is.

Ugyanez az oka annak, hogy az utolsó 5 kiló leadása tovább tart, mint a fogyókúra elején leadott 5 kilóé. Egy másik dolog, amit szeretnék kijelenteni, az az, hogy a súlycsökkentés nem arról szól, hogy diétás hóbortokat követünk, és megpróbálunk néhány hét alatt a lehető legnagyobb súlyt lefaragni.

A magasabb lányok gyorsabban fogynak?

A magasabb lányok sokkal gyorsabban tudnak ugyanannyi súlyt leadni. Tehát míg te talán azért küzdesz, hogy leadj öt kilót a nyár előtt, addig az 5"10-es barátnőd úgy rázza le magáról, mintha nem lenne nagy ügy. Craig Primack, az Obesity Medicine Association munkatársa szerint minden az anyagcserén múlik.

A viselkedési tényezők és szokások viszonylag megnehezíthetik a túlsúlyos személy fogyását. Miért sokkal nehezebb a futás az alacsony embereknek? Ráadásul, ha alacsonyabb vagy, általában kevesebb izomtömeged van, pusztán azért, mert nem kell annyi izom a mozgáshoz. Az élet néha tényleg igazságtalan. De vannak módszerek, amelyekkel becsaphatod az anyagcserédet, hogy egy kicsit gyorsabban működjön.

A fogyás a legtöbb ember számára nehéz, de van, akinek nehezebb dolga lehet a különböző tényezők, például az életkor, az aktivitási szint, a kiindulási súly, az alvási szokások, a hormonok és igen, a testmagasság miatt.

Például, ha Ön 170 cm magas, és 170 cm magas legjobb barátja meg akar osztozni egy szelet sajttortán desszertként, ezek a plusz kalóriák megakadályozhatják Önt abban, hogy fenntartsa a fogyáshoz szükséges kalóriadeficitet, miközben nem befolyásolják barátja súlycsökkentési céljait.

Jobb gyorsan vagy lassan fogyni?

Azok az emberek, akik nagyon gyorsan fogynak, idővel sokkal nagyobb valószínűséggel veszítik vissza a súlyukat, mint azok, akik kevésbé drasztikus étrendi változtatásokkal és fizikai aktivitással lassan fogynak. A fogyás nagyobb stresszt jelent a szervezet számára, és a fogyásra adott hormonális válasz sokkal erősebb.

PCOS esetén azért olyan nehéz fogyni, mert nem kezeli a probléma kiváltó okát.

Miért könnyebb fogyni, ha nagyobbak vagyunk?

A fizika azt diktálja, hogy egy azonos távolságra mozgatott nehezebb tárgy, vagy egy nagyobb távolságra mozgatott azonos súlyú tárgy több munkát igényel. A munka energia. Hasonlóan ahhoz, ahogy egy nagyobb jármű pusztán a méretéből adódóan kevésbé hatékony az üzemanyag-fogyasztás, és egy nagyobb ember több kalóriát éget el a méretéből adódóan.

A biztonság érdekében jobb kisebbnek vagy magasabbnak lenni?

Ítélet: A kisebb emberek kevésbé balesetveszélyesek, mint a magasabbak. Egészségügyi kockázatot jelent, ha valaki magas? Minden centiméternyi magasság 0,7 évvel csökkentheti a várható élettartamot (Credit: Getty Images) Élettartam és egészség A szardíniai Villagrande Strisaili arról ismert, hogy egész Európában itt a legmagasabb a százévesek aránya.

Minél közelebb kerül valaki a súlycsökkentési céljához, annál nehezebbé válik. Ha például hosszú időn keresztül túlfogyasztás és mozgáshiány miatt hízott, akkor a fogyáshoz hosszú távon át kell alakítani az étkezési és edzési szokásait.

A vékonyabb embereknek vissza kell szorítaniuk a diétájukat Azok az emberek, akik a fogyás első szakaszában elég gyorsan tudtak fogyni, valószínűleg vissza kell szorítaniuk a diétájukat, ahogy közelebb kerülnek a céljukhoz.

Miért lesz egyre nehezebb fogyni, minél kisebb leszel? Az első ok az, hogy a kalória- (energia-) ráfordítás csökken a fogyással. Ez a "lelassult anyagcsere" azért történik, mert kevesebb kalóriára van szükség a könnyebb test fenntartásához és mozgatásához. Meglehetős pontossággal meg is tudjuk becsülni, hogyan változik a kalóriafelhasználás a testsúly függvényében.

Néhányan úgy tűnik, hogy egész nap esznek, és nincs gondjuk a fogyással. A testmozgás nemcsak azért fontos része az egészséges fogyási stratégiának, mert létfontosságú az egészséges életmódhoz, hanem azért is, mert ez az a kritikus szokás, amellyel megelőzhető a súlygyarapodás, ha már lefogytunk. Ráadásul "az alacsonyabb nők, akik megpróbálják megtartani a súlyukat, gyakran találnak maguknak nem megfelelő étkezési partnereket" - jegyzi meg Dr. Portnoy, aki szerint tapasztalata szerint az alacsonyabb emberek általában véve nehezebben fogynak.
Néhány embernek azonban sokkal kevesebbet kell ennie (vagy állandóan éhesnek kell lennie) ahhoz, hogy leadjon egy kilót, vagy megtartsa alacsonyabb testsúlyát. Hacsak a súlyfelesleg nem valamilyen betegség, gyógyszeres kezelés mellékhatása vagy hasonló, önön kívül álló fizikai tényezőkhöz köthető, valószínű, hogy a súlyfeleslegét évek alatt, étkezési és életmódbeli szokásai révén szedte fel.

Az ektomorfok számára sokkal nehezebb eleget enni ahhoz, hogy hízzanak, mint azt a legtöbben gondolnák.

Például egy alacsonyabb, nagyobb százalékban sovány testtömeggel rendelkező személy valószínűleg ugyanannyi kalóriát képes elfogyasztani, mint egy magasabb, kevesebb sovány izomtömeggel rendelkező személy, és hasonló ütemben fogyni.

Elmondom, hogyan fogyhatsz természetesen PCOS-szel úgy, hogy sokkal mélyebbre nézel, mint a kalóriák és a szénhidrátok.

Az alacsony emberek nehezebben fogynak, mint a magasak Credit: Alamy.