Hogyan lehet egy hat csomag diéta: Hogyan kaphatok hat csomag hasizmot étellel?

Nézzük meg, hogy milyen típusú ételeket tudsz beépíteni az étrendedbe a hatos csomag elérése érdekében. Teljes kiőrlésű búza: Minden olyan élelmiszer, amely teljes kiőrlésű búzából készült, beilleszthető a six pack abs diétába. Quinoa / zabpehely: Quinoa és zabpehely, amelyek a legismertebb élelmiszerek a fogyás is helyet kapott a hat csomag abs diéta terv.

Itt van a lista néhány six-pack ételek listája, amit hozzáadhat az étrendjéhez, ami a kívánt six-pack abs-t eredményezi.

Összefoglalva, a kulcs a sziklakemény hat csomag hasizom megszerzéséhez az, hogy biztosan összpontosítson az étrendjére, miközben több ízületből álló, összetett gyakorlatokat és intelligens kardiót épít be az edzésprogramjába.

Ahhoz, hogy elérje a hat-pack abs, meg kell, hogy legyen kivételesen sovány és istállót hasi zsír. Magától értetődik, hogy a legjobb módja a hatos hátsótest elérésének a hasizom megdolgoztatása. Annak érdekében, hogy zsírt égessünk és megmutassuk a mosódeszkás, hat csomag hasizmot, fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk, amely fehérjékből, egészséges zsírokból és némi szénhidrátból áll.

Általában ajánlott, hogy hagyja ki a fogyókúrás tablettákat és a fogyókúrás kiegészítőket, és csak a régimódi, kemény munkával érje el a hőn áhított hatos csomagot.

Mit kell enni, hogy legyen egy hatos csomagod? Egyél 0,6-1 gramm fehérjét testsúlyod 1 fontjára (0,45 kg) számítva. A fehérje az izomnövekedés alapvető tápanyaga és építőköve. Ahhoz, hogy egy hatos csomagot kapj, gondoskodnod kell arról, hogy minden nap elegendő fehérjét fogyassz. Néhány fehérjében gazdag étel, amelyet beiktathatsz az étrendedbe: Tojás. Hal.

Valójában a legtöbb ember valószínűleg csak a táplálkozással tudna egy hatos csomagot szerezni, de az alatta lévő izmokat is felépítheted, hogy még gyorsabban elérd a hatos csomagot.

A hatkilós hasizmokkal rendelkező férfiak testzsírja általában 6 és 9 százalék között van, a nőké pedig 16 és 19 százalék között.

Hogyan kaphatok egy hatpólusú diétás tervet?

Ahelyett, hogy három nagy étkezést fogyasztana, készítsen egy Six-pack diétás tervet, és egyen kis étkezéseket rendszeres időközönként a nap folyamán. Ez segít szabályozni a vércukorszintet, stabilizálja az inzulinszintet a szervezetben. Az egyik előnye, hogy megakadályozza a zsír lerakódását a testben, ami kiemelkedőbbé teszi a hasizmokat.

Tehát az első lépés a hatos csomag megszerzéséhez az, hogy általában nagyon alacsony testzsírszintet érjünk el.

Mi az a testzsírszázalék, amire szükséged van egy hatos csomaghoz?

Röviden, a férfiak (és a nők) különböző testzsír-eloszlással rendelkeznek, így néhány srácnak 12%-os testzsírszintnél már van egy hatos csomagja, míg másoknak alacsonyabb testzsírszintnél már nehezen látszik a hatos csomag. Attól függ, hogy hova hordod a zsírt. Ha a zsír a hasadon van, akkor lehet, hogy még soványabbnak kell lenned ahhoz, hogy lásd a hasizmodat.

Sokan azt hiszik, hogy a zsírfogyasztás kövérít, de a valóságban az egészséges, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok, például a halolaj, a diófélék és az olívaolaj valójában több zsírt égetnek el, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Lehet, hogy nem könnyű betartani a hat csomag diéta tervet, de a megfelelő diéta terv, akkor van egy nagyszerű test és kap egy lapos has, nincs idő.

A 20 százalékos testzsír jó vagy rossz?

A nőknek olyan tényezők miatt van szükségük extra zsírpárnákra, mint a menstruáció és a gyermekszülés. Az American Council on Exercise megjegyzi, hogy a sportos nők számára a 20 százalékos testzsír ideális. A nőknek az alapvető funkciókhoz 10-13 százalékos testzsírszintet kell fenntartaniuk.

Az alacsonyabb testzsírszinten a tested keményebben fog küzdeni azért, hogy elérd a hat csomag hasizmot, amire vágysz.

Mennyi időbe telik egy hatos csomagot szerezni? Az első 20 kiló zsír leadásához 20/1 = 20 hétre van szükség, a maradék 10 kiló zsír leadásához pedig 10/0,5 = 20 hétre. Összességében 20 hét + 20 hét = 40 hétre van szükséged a hatos csomag eléréséhez! Bár 40 hét soknak tűnhet, valójában kevesebb, mint egy év.

Válasz: Ahhoz, hogy hatkilós hasizmot kapj, a diéta és az edzésprogram mellett a hasad és a karod körüli felesleges zsírtól is meg kell szabadulnod, hogy a hasizmod megmutatkozhasson.

Ez a cikk leír néhány olyan ételt és étkezési szokást, amelyek szükségesek a hatos csomag megszerzéséhez. Ahhoz, hogy gyorsan hat csomag hasizmot kapj, hetente 3-4 alkalommal végezz hasizomgyakorlatokat.

Mennyi időbe telik egy hatos csomag elérése? 5 perces hasizomgyakorlat: szerezz egy hatos csomagot ezzel a FAST hasizomgyakorlattal nőknek és férfiaknak Bárki bármit is mond, az izomépítés nem rakétatudomány. Csak néhány szabályt kell betartanod, és nem feltétlenül van szükséged rengeteg felszerelésre sem. Ez különösen igaz a hasizmokra.

Mennyi testzsír kell a hatos csomaghoz? Morton szerint a hatos csomaghoz általában 15% alatti testzsírra van szükség, bár hangsúlyozza, hogy ez mindenkinél más és más. Néhány nő a Redditen arról számol be, hogy 20% körüli testzsírnál már látszik a hatos csomag, míg mások 18%-nál már nem látnak semmit. A hat csomag abs diéta egy olyan művészet, ahol úgy étkezel, hogy egyszerre veszítesz zsírt és építesz izmot. Egy tisztességes négyes csomag megformálása kitartást igényel, de az alsó hasizmok faragása egy igazi hatos csomag megszerzéséhez igazán nagy odaadásra van szükség.

Tehát itt az ideje, hogy elfelejtsd, mit gondolsz, mit kell tenned ahhoz, hogy izmot pakolj a derekadra, és kombináld Learney alábbi egyszerű táplálkozási szabályait a pontosan kalibrált edzésprogramjával együtt, hogy mindössze négy hét alatt nagyszerű, hatfigurás definíciót érj el.

Azáltal, hogy a diéta rendben, akkor egy hatalmas ugrást tesz előre felé látva eredményeket kap a hat csomag abs keres.

A zöld teát is beillesztheted az étrendedbe a hathasú hasizmokért, mivel a víz és a zöld tea kombinációja tökéletes kombináció a kőkemény hasizmok kialakításához.

Felfegyverkezve a hat-pack abs diéta étkezési terv együtt edzés foglalkozások, adott ebben a cikkben, akkor kap egy tökéletes hat-abs egy faragott test.

A hatos csomagot a férfiak és a nők egyaránt áhítják, mivel ez a nagyszerű egészség és sportosság mutatója.

Mennyi időbe telik egy hatos csomag felépítése?

Nos, ez az Ön által használt programtól függ. Sok program heti 1 font zsírégetést használ a legfőbb célként. Ha ez lenne a helyzet, akkor a legjobb, amit remélhetsz, 15 hét vagy körülbelül 3,5 hónap, hogy elérd a célodat, a hatos csomagot.

Hat csomag diéta egy nő számára egy nagyon fontos része egyre hat csomag a nők számára.

Összefoglalva, itt vannak a lépések, hogy hozza létre a hat csomag abs diéta tervet.

A gyümölcsök és a zöldségek olyan tápanyagok tárházát jelentik, amelyek tökéletes hatos diétát alkotnak. A megfelelő edzéstervvel együtt a hatfős hasizmok indiai étrendje megadhatja az összes izomerősséget, amire szükséged van a célod eléréséhez.

Az ezekből a forrásokból származó táplálékzsír stabilan tartja az inzulinszintet, ami nagyon fontos, ha a célod a hasi zsírvesztés és a hatos hasizom felfedezése.

Six-packs abs diéta tervSix-packs abs diéta tervDecember 30, 2021Ha azt reméli, hogy egy six-pack, változó az étkezési rutin olyan alapvető, mint az egészséges táplálkozás.