Kollagén és fogyás tanulmányok: A kollagén valóban segíthet a fogyásban?

Ha naponta kollagénport szed, az anyagcsere egészségesebb tartományban stabilizálódik. Ilyenkor a szervezeted közvetlenül energiává alakít át minden ételt. Tehát igen, a kollagén valóban segíthet a fogyásban azáltal, hogy hosszabb ideig töltve tartja Önt, valamint javítja az izomtömeget és az anyagcsere növekedését.

A kollagén peptidek segítenek a fogyásban?

A kollagén peptidek a fogyás érdekében nemcsak a fogyásban, hanem a fogyás fenntartásában is segíthetnek. Mivel fehérjéről van szó, a kollagén segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj, így nem eszel annyit. Ezenkívül segíthet az izomtömeg növelésében. A nagyobb izomtömeg több kalóriát éget el.

A Youtheory zsírégetővel ellentétben a cég kollagén termékei nem súlycsökkentő kiegészítőként számolnak el. Tanulmányok kimutatták, hogy a hidrolizált zselatin (a kollagén egyik formája) kifejezetten segít növelni a jóllakottsági hormont, ami azt jelenti, hogy a kollagén fogyasztása után egy ideig nem érezheted magad éhesnek.

Segíthet a cianokobalamin a fogyásban?

A b12-hiány pótlása javítja az energiaszintet, csökkenti a depressziót, és segít a betegeknek felkelni és mozogni. Önmagukban tehát nem vezetnek közvetlenül fogyáshoz, de ha egy átfogó fogyókúrás tervvel párosulnak, igen hatásosak lehetnek.

Tehát nem csak a kollagénekben van az, amit az aminosavakkal kapsz, amit a kollagének tesznek az izmaidért, és amiről beszéltünk a fogyásról és minderről, de szerintem sok tévhit van olyan dolgokkal kapcsolatban, mint a kollagén, a súly, a fehérje és az erőnléti edzés. És ma elmondok mindent, amit tudnod kell a kollagén használatáról, és elárulom neked a legjobb kollagénport a fogyáshoz, amit pénzért megvásárolhatsz!

Hízhatok a kollagén szedésével?

Ennek ellenére fennáll annak a lehetősége, hogy bizonyos kollagén-kiegészítők súlygyarapodást okozhatnak, de csak bizonyos körülmények között. Például, ha az Ön által használt kollagén-kiegészítő adott márkája tele van egészségtelen összetevőkkel, például túl sok cukorral, akkor az súlygyarapodást okozhat.

Hány gramm kollagénre van szükségem naponta a fogyáshoz? Ha az izomtömeg építése és a testösszetétel javítása a cél, napi 15 gramm kollagén bevétele hasznos cél lehet. Több tanulmány is alátámasztja ezt az ajánlást, és megállapította, hogy a napi 15 gramm kollagén szedése segített a résztvevőknek izomtömeget építeni, zsírt veszíteni és erőt növelni.

A kollagént tartalmazó ételek fogyasztása vagy a kollagénpeptid-kiegészítők szedése nagyobb étvágykontrollt és telítettséget biztosíthat, különösen elhízott és túlsúlyos betegeknél, és ez az egyik oka annak, hogy oly sok embernek van kollagénes fogyási sikertörténete.

Mennyi kollagénre van szükségem a súlyom alapján?

"Egy jó általános szabály az, hogy körülbelül annyi gramm fehérje bevitelére törekedj, amennyi a súlyod kilóban kifejezve." És ebbe a mixbe lenne beépítve az a mennyiség, amit szintén fogyasztasz (nem csak a kollagént, ne feledd). Általánosabb szinten Dr. Bowe szerint a mágikus szám napi két kanál kollagénpor.

Az első kollagénes fogyási sikertörténetünk egy 22 emberen végzett tanulmányból származik, amely szerint a kollagénfehérje segít a fogyásban azáltal, hogy hosszabb ideig telítettnek érzi magát.

A kollagén zsírt éget?

a kollagén zsírt éget? A válasz igen. , a Journal of Applied Physiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a bőrödben lévő kollagén mennyisége közvetlen összefüggésben van a szervezet zsírégető képességével. Minél több kollagéned van, annál többet égetsz. Ezért van szükséged arra, hogy az étrendedet és az edzésprogramodat kordában tartsd.

A folyékony kollagén valóban működik?

A folyékony kollagén tényleg működik? A válasz igen, a folyékony zselatin valóban működik. Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy segítse a bőr gyógyulását., a kollagén egy fajtája, egy természetes anyag, amely a bőrben található. A bőr víz, kollagén és más anyagok keverékéből áll. Amikor a víz és a kollagén összekeveredik, gélt alkotnak.

A közelmúltbeli FDA-tanácsadás mögött álló kutatók által 2010-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy míg a tanácsadásban szereplő 14 tanulmány közül csak egy tartalmazott olyan eredményeket, amelyek alátámasztották a gyógyszer biztonságosságát nőknél, három tanulmány jelezte, hogy férfiaknál is működhet, mely kollagénpeptidek a legjobbak a fogyáshoz.

A Journal of Obesity & Metabolic Syndrome című folyóiratban közzétett 2020-as tanulmány például megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú étrend hatékony és biztonságos étkezési terv a fogyáshoz.

Bár még több kutatásra van szükség, az elmúlt több mint tíz évben megjelent tanulmányok azt mutatják, hogy a jó minőségű kollagénfehérjék étrendbe való beillesztése segíthet a fogyásban - és az egészséges testsúly hosszabb ideig történő megtartásában.

Úgy tűnik, hogy az évek során egyre több olyan tanulmány jelent meg, amely alátámasztja annak lehetőségét, hogy a magas fehérjetartalmú étrend, különösen az olyan kiváló minőségű fehérjék, mint a hidrolizált kollagén, elősegítheti a fogyást.

Ahogy az elhízott alanyok a 16 hetes vizsgálati időszak alatt elkezdtek fogyni, a kollagénforgalom-markerek megváltoztak, ami arra utal, hogy az elhízás hozzájárul a kollagénforgalomhoz, és hatással lehet a fogyásra. Egy korábbi tanulmány arról számolt be, hogy a fehérjebevitel megakadályozhatja az elhízott idősebb nők fogyásával járó izomtömeg-vesztést 25.

A kollagénpótlás (vagy a magas kollagéntartalmú étrend) mellékhatásai azonban támogathatják fogyókúrás céljait.

Mit tesz a kollagén a gyomornak?

A II. típusú kollagén segít a porcok építésében, az ízületek egészségében, a bélbélés fenntartásában, így támogatja az emésztőrendszer egészségét és az immunrendszer működését. A kollagén minden típusa a leghatékonyabban C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel vagy hialuronsav-kiegészítőkkel támogatható.

De bár számos hatás történhet a hormonjainkkal a menopauza után, a legjelentősebb az, hogy a testek hogyan reagálnak a nemi vágy és a termékenység elvesztésére, a kollagén peptidek előnyei súlycsökkenésre.

Segíthet a kollagén-kiegészítő szedése a fogyásban?

Szerencsére számos tanulmány kimutatta, hogy a kollagén segíthet. A kollagén nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a fogyás néhány mellékhatásával is megbirkózhat, többek között biztosíthatja, hogy a teste erős maradjon, és megőrizheti a bőre épségét, miután leadott néhány kilót.

Ez arra utal, hogy a kollagén segíthet a fogyásban azáltal, hogy támogatja a súlyzós edzés izomtömegre gyakorolt hatását.

Mennyi kollagént kell szednem, hogy eredményeket lássak?

Egy 11, főként nőkre összpontosító vizsgálat áttekintése szerint napi 3-10 gramm kollagén szedése átlagosan 69 napon keresztül javította a bőr rugalmasságát és hidratáltságát ( 6 ). Ezek a kiegészítők úgy működhetnek, hogy a szervezetet arra ösztönzik, hogy saját maga termeljen kollagént.

Ez a 2016-os tanulmány megállapította, hogy a kollagén peptidek csökkentették a sejtek méretét és a súlygyarapodást patkányoknál.

Vásároljon szteroidokat online Bioaktív kollagén peptidek a fogyásért Bizonyos, hogy a tejsavó és a kazein kombinációja mindkét fehérje anabolikus és antikatabolikus előnyeit, valamint mindkét fehérje összes bioaktív peptidjét kínálhatja.

A kollagén-kiegészítők segíthetnek a fogyásban?

Az igazság az, hogy a kollagén kiegészítők valóban fogyáshoz vezethetnek! Bár sok tudomány még mindig nem áll rendelkezésre ebben a témában, a népszerű elmélet szerint a kollagén segít az izomépítésben, és a sovány izmok gyorsabban égetik el a zsírt és a kalóriákat, mint a gyenge izmok.

Ez csak azt mutatja, hogy míg a fehérje hozzáadása az étrendhez általában segíthet a fogyásban, a kollagénnel a fogyás sikertörténete sokkal valószínűbb.

A kollagén fehérje hízásra késztet?

A kollagénfehérje segít a csontsűrűség helyreállításában. Ezért nagyon valószínű, hogy idővel enyhe súlygyarapodás következhet be. Egy sűrű csont többet nyom, mint egy gyenge csont. A csontsűrűség az életkor előrehaladtával csökken, ami bizonyos hormonok csökkenésének köszönhető mind a férfiaknál, mind a nőknél.

Bár a hidrolizált kollagén fogyókúrás termékek gyakran állítják, hogy növelik a sovány izomzatot, a fent említett tanulmány nem ösztönözte a testmozgást. A cikk írásakor nagyon kevés kutatás született a kollagén és a fogyás közötti közvetlen kapcsolatról, annak ellenére, hogy számos tanulmány foglalkozik a kollagén-kiegészítők előnyeivel.

Segíthet a kollagén az izomépítésben?

Ha a kollagént nem izomépítésre használják, hanem egy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozási és testmozgási terv részeként, a kollagén segíthet egyeseknek a fogyásban vagy az egészséges testsúly megtartásában. A kollagén bizonyítottan működik az emésztőrendszerben, hogy javítsa és elősegítse a tápanyagok jobb felszívódását.

De aztán beszélünk a fehérjéről is, és mindezt összekötve úgy gondolom, hogy a kollagén bevitele más fehérjékkel és az extra előnyök megszerzése, akár egy teljes értékű fehérjét tartalmazó kollagén, amiről az előbb beszéltünk, akár a kollagén bevitele egy turmixba más fehérjeporokkal és miegymással. A kollagén egyedülálló aminosav-összetétele segít fenntartani az állandóságot, amikor a fogyás után a mérlegre lépsz, anélkül, hogy káros mellékhatásai lennének, mint például az izomtömeg elvesztése, ami gyakori az alacsony fehérjetartalmú étrendet folytató emberek körében.

Mi az a kollagén és mire képes? A kollagén végső soron egy fehérje, amely az izomtömeg 10%-át teszi ki. Idősebb, pazarló betegségben, például szarkopéniában szenvedő felnőtteknél a kollagén segítheti az izomnövekedést és növelheti a testsúlyt. Ez a súlygyarapodás valójában az emberek egy bizonyos csoportja számára előnyös.

Amikor a legjobb kollagénporról van szó a fogyás érdekében, én a hidrolizált kollagén peptidkeveréket szeretem használni, mint például a SkinnyFit Super Youth.

Tehát, bár ez a tanulmány nem feltétlenül használta a kollagént önmagában a fogyás kiegészítésére, azt sugallja, hogy a kiváló minőségű kollagénfehérje-bevitel mennyiségének stabilizálásával a kollagénes fogyás sikertörténete valószínűbb lehet az anyagcsere kiegyensúlyozása miatt. Muthukumarapu egy e-mailben elmondta, hogy csoportja nem vizsgálta a hormonterápiát, és hogy a vizsgálat középpontjában a 2-es típusú cukorbetegség, a kollagén peptidek a fogyókúrás műtét után.

Mennyi ideig kell fogyasztani a kollagént, hogy eredményeket lássak?

Mint ilyen, függetlenül attól, hogy milyen céllal használja a kollagént, legalább 8 hétbe telik, amíg észrevehető eredményeket tapasztal ( 6 ). A legtöbb tanulmány legalább 8 hetet használ a kollagénnek a bőr egészségére és az ízületi fájdalmak enyhítésére gyakorolt hatásának értékelésére, de más tanulmányok hosszabb időszakot, például 12 hónapot használnak a csontok egészségére ( 9 , 13 , 20 ).

Segít a kollagén a hasi zsírral szemben?

A kollagénben gazdag, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú étrend a legjobb módja annak, hogy csökkentse a hasi szerveket körülvevő, zsigeri zsírként ismert mély zsírréteget - ez az a fajta zsír, amely leggyakrabban a test közepe körül található.