A CICO a "calories in, calories out" (kalória bevitel, kalória kivitel) fülbemászó rövidítése, és egy egyszerű koncepció köré épül: Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor fogyni fogsz. A CICO-t gyakorolhatod vegán étrend, alacsony szénhidráttartalmú diéta vagy időszakos böjtölés közben.
Számos felvásárolt leányvállalatán keresztül, mint például az OpenDNS, a Webex, a Jabber és a Jasper, a Cisco olyan speciális technológiai piacokra specializálódott, mint a tárgyak internete (IoT), a tartományi biztonság és az energiagazdálkodás. 2021. január 25-én a Cisco újra bejegyezték Delaware államban.
Igen, valószínűleg el fogja érni rövid távú fogyási céljait, ha a CICO megközelítést alkalmazza. De ezt tartsa szem előtt: Az American Psychologist című szaklapban megjelent tanulmány szerint a fogyókúrázók egy-kétharmada négy-öt éven belül többet veszít vissza, mint amennyit leadott.
Mindaddig, amíg a bevitt kalóriák folyamatosan kevesebb maradnak, mint a leadott kalóriák , elkezdesz testzsírt veszíteni.A CICO a "kalória bevitel, kalória kivitel" rövidítése, és ez egy nagyon hatékony fogyókúrás program lehet, ha helyesen végezzük.
Egy személy elméletileg ugyanúgy fogyhat erősen finomított termékekből, például gyorséttermi ételekből álló étrend mellett, mint ahogyan fogyhat egy olyan tápanyagdús, egészséget elősegítő élelmiszerekben, például gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet követve.
A "Cisco" név a San Francisco városnévből származik, ezért ragaszkodtak a vállalat mérnökei a korai években a kisbetűs "cisco" használatához.
Az ötlet lényege, hogy amíg a szervezeted szükségleteinek megfelelő kalóriatartományban maradsz, azt ehetsz, amit csak akarsz, és mégis fogyhatsz (vagy megtarthatod a jelenlegi súlyodat). A CICO-diéta betartása érdekében az emberek gyakran használnak kalóriaszámláló alkalmazást, amikor a CICO-diétát követik.
A kalória be, kalória ki koncepció a fogyás gerince, de egyes szakértők szerint ez a módszer problémás lehet.Ha valaki a CICO-módszert használja a fogyás elősegítésére, az alapvetően azt jelenti, hogy kalóriákat számol, hogy kalóriadeficiten belül maradjon.
A CICO-diéta eredményeképpen az emberek kevesebbet esznek, gyorsabb ütemben fogynak, mint más diéták lehetővé teszik, és szabadon azt ehetnek, amit csak akarnak.
Ha már ismeri az energiaszükségletét (vagy a "bevitt kalóriákat"), akkor ebből a számból kell kivonnia a kalóriákat a fogyás elősegítése érdekében.
Tényleg működik a CICO-diéta? A jelenlegi CICO-diéta hóbort gyakorlói a kalóriacsökkentésre összpontosítanak, tekintet nélkül a bevitt tápanyagok egyensúlyára, és úgy találják, hogy ez működik. Stock azt mondja, hogy a CICO-módszer alkalmazása során 26 fontot fogyott a 170 kilós, 170 centis, 180 centiméter magas testalkatából, aki épp csak kijött a főiskoláról. Bár a kalóriaszámlálás és a kalóriadeficiten belüli étkezés sok túlsúlyos vagy elhízott ember esetében csökkentheti a testsúlyt és javíthatja az egészség bizonyos aspektusait, a kizárólag a kalóriabevitelre való összpontosításnak komoly hátrányai is vannak. Elvileg könnyen hangzik, ha a szervezeted 2000 kalóriás étrendet követel, akkor 1000 kalóriás margherita pizzával indítod a napot.Az ötlet lényege, hogy amíg a szervezeted szükségleteinek megfelelő kalóriatartományban maradsz, azt ehetsz, amit csak akarsz, és mégis fogyhatsz (vagy megtarthatod a jelenlegi súlyodat).
Bár a megfelelő kalóriamennyiség és az energiahiány megteremtése elengedhetetlen a fogyáshoz, nem ezek az egyetlen fontos szokások, amikor az egészséges testsúly eléréséről és megtartásáról van szó.Tehát a CICO-diéta alapvetően csak kalóriaszámlálás. Nem kell az ételek egy bizonyos listáját fogyasztani vagy másokat kerülni. Nem kell semmilyen kiegészítőt szednie. Nem kell edzenie.
Kalóriadeficitről akkor beszélünk, ha a fogyás érdekében több kalóriát égetsz el, mint amennyit beveszel.
Például egy olyan személynek, akinek napi 2300 kalóriára van szüksége jelenlegi testsúlya megtartásához, 2300 kalóriánál kevesebbet kellene fogyasztania naponta a fogyás elősegítése érdekében.Ha valaha is próbált már fogyni, akkor valószínűleg ismeri a "kalória bevitel, kalória kiadás" (CICO) egyenletet.
Azzal, hogy kevesebbet eszik, és kevesebb kalóriát ad a szervezetének, arra kényszeríti, hogy elégesse a raktározott kalóriákat.
A CICO-diéta (a kalória bevitel, kalória kivitel rövidítése) egy olyan étkezési minta, amelyben az egyén rendszeresen nyomon követi a kalóriabevitelét.
A CICO a "calories in, calories out" rövidítése, és az egyetlen szabály ebben a diétában az, hogy kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetsz. A kutatások szerint a CICO-diéta azért működik jól, mert segít fenntartani a kalóriadeficitet, ami minden fogyókúra alapvető mozgatórugója.
Ha a táplálékkal bevitt kalóriák pontosan megegyeznek az elégetett kalóriákkal, akkor a testsúlyod nem változik.
Mit jelent a CISCO logó? A "Cisco" név a San Francisco városnévből származik, ezért ragaszkodtak a vállalat mérnökei a korai években a kisbetűs "cisco" használatához. A logó a Golden Gate híd két tornyát hivatott ábrázolni.Ezt a módszert nevezik kalória-bevitel-kalória-kivitel módszernek, vagy CICO-nak. A módszer lényege, hogy egy kiló körülbelül 3500 kalória elfogyasztásának felel meg, tehát ha hetente körülbelül egy kilót szeretne leadni, akkor 500 kalóriát kell lefaragnia a napi rutinjából, vagy kevesebbet eszik, vagy többet mozog, vagy a kettő kombinációjával.
A CICO-diéta a kiegyensúlyozott, sokféle tápanyagot tartalmazó étrendet is ösztönzi, és ez nagyon hasznos stratégia a fogyáshoz. A CICO a "calories in, calories out" (kalória bevitel, kalória kivitel) fülbemászó rövidítése, és egy egyszerű koncepció köré épül: Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor fogyni fogsz.A CICO-diéta egyszerű koncepció, és azon az elképzelésen alapul, hogy a férfiak és nők könnyebben fogyhatnak, ha figyelemmel kísérik a bevitt és a leadott kalóriák mennyiségét.
Ha úgy érzi, hogy fogyni szeretne vagy fogynia kell, egyáltalán nem kell semmilyen diétát tartania, különösen nem olyan diétát, amely jelentősen csökkenti a kalóriákat (mint sok népszerű fogyókúra) vagy a kalóriák nyomon követésével jár.