D3-vitamin előnyei és fogyás - Segít a D3-vitamin a fogyásban?

A D3-vitamin-pótlás a fogyás alatt nem növelte a fogyást vagy a kapcsolódó tényezőket a placebóhoz képest; azonban azok a nők, akik jóllakottak lettek, nagyobb javulást tapasztaltak. Ezt a vizsgálatot a clinicaltrials.gov-on NCT01240213 néven regisztrálták.

Segíthet a D3-vitamin a fogyásban?

Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy az elegendő D-vitamin bevitele fokozhatja a fogyást és csökkentheti a testzsírt. Legalább 20 ng/ml (50 nmol/l) tekinthető megfelelő vérszintnek az erős csontok és az általános egészség elősegítéséhez ( 2 ).

Egy 15 súlycsökkentő intervenciós tanulmány szisztematikus áttekintése és metaanalízise, amely kalóriakorlátozást, testmozgást vagy mindkettőt, de nem feltétlenül D-vitamin-kiegészítést vagy más kezelést alkalmazott, megállapította, hogy azoknál, akik lefogytak, a szérum 25(OH)D szintje szignifikánsan nagyobb mértékben emelkedett, mint azoknál, akik megtartották a súlyukat.

Egy kettős vak vizsgálatban, amelyben elhízottak és túlsúlyosak vettek részt, a d3-vitamin előnyei és a fogyás résztvevői, akik mindannyian edzésprogramot és kalóriaszegény étrendet folytattak, D-vitamin-kiegészítőt kaptak, míg a többiek a kontrollcsoportot alkották.

Érdemes megjegyezni, hogy a D-vitamin két különböző formában áll rendelkezésre: D2-vitamin (ergokalciferol) és D3-vitamin (kolekalciferol).

Az alacsony D-vitamin-hiány súlygyarapodást okoz?

A D-vitamin az erős csontrendszeri funkciók kialakításával támogatja a csontok egészségét. Ezért gyakori, hogy a D-vitamin hiánya bizonyos csontbetegségekhez, például csontritkuláshoz vezet. Vizsgálatok azonban azt találták, hogy a D-vitamin hiánya akaratlan súlygyarapodáshoz is vezethet.

Mi a kapcsolat a BMI és a D-vitamin szintje között? A publikált szakirodalom következetes összefüggést mutat a növekvő BMI és a szérum 25-hidroxi-vitamin D (25D) koncentrációjának csökkenése között. Korábbi, kisebb tanulmányok [7,8] az elhízás és az alacsony szérum 25D-koncentráció, valamint a parathormon (PTH) és az 1,25-dihidroxi-vitamin D (1,25D) magas koncentrációja közötti összefüggésről számoltak be.

Ha olyan új kiegészítőt keres, amely segíthet abban, hogy gyorsabban és könnyebben elérje fogyókúrás céljait, akkor a D3-vitamin előnyeinek felfedezése a fogyás szempontjából előnyös.

Segít a D-vitamin a zsírégetésben?

Az elegendő D-vitamin bevitele kordában tarthatja a hormonszintet, és segíthet a fogyás fokozásában és a testzsír csökkentésében. A fogyás viszont növelheti a D-vitamin szintjét, és segíthet maximalizálni annak egyéb előnyeit, például az erős csontok fenntartását és a betegségekkel szembeni védelmet ( 29 , 30 ).

A D3-vitamin-mérgezés korai figyelmeztető jelei, például hasmenés vagy székrekedés, szájszárazság, akaratlan fogyás, hányás vagy fémes íz a szájban.

Egyes kutatások szerint a D-vitamin-hiány növelheti a súlygyarapodás kockázatát, míg a D-vitamin-kiegészítők szedése elősegítheti a fogyást és a testsúly megtartását.

Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a D-vitamin és a testsúly közötti kapcsolatot, valamint azt, hogy bizonyos vitamin-kiegészítők hogyan segíthetnek a testsúly jobb kezelésében.

Bár nincsenek konkrét ajánlások a D-vitamin-kiegészítéssel és a fogyással kapcsolatban, fontos, hogy biztosítsuk a megfelelő D-vitamin-bevitelt a táplálkozás, a napozás és a táplálékkiegészítés révén, hogy javítsuk az esélyeinket a súlykontroll javítására! Mennyi D-vitaminra van szüksége az elhízott embereknek? A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy elhízott egyének esetében a D-vitamin adagolásának a hiány kezelésére a testsúlyon kell alapulnia, és kiszámították, hogy 70-80 NE/kg/nap adagolással a szérum 25D-koncentrációja várhatóan a 75-100 nmol/l tartományba esik.

Következtetések: A D3-vitamin-pótlás a fogyás alatt nem növelte a fogyást vagy a kapcsolódó tényezőket a placebóhoz képest; azonban azok a nők, akik jóllakottak lettek, nagyobb javulást tapasztaltak.

Kiegészítőinket rutinszerűen teszteljük, hogy minden egyes kapszula tiszta legyen, és 5000 NE D-vitamint tartalmazzon. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a D-vitamin segíthet a fogyásban.

És a súly az oka annak, hogy az orvosok gyakran tanácsolják, hogy egy ideig a reggeli nap alatt legyen, hogy a szervezet természetes módon szintetizálhassa a D-vitamint. És a fogyás talán a legizgalmasabb jelenlegi kutatások ezzel a tápanyaggal kapcsolatban a D-vitamin felhasználása a fogyás területén. Ismétlem, nem akarjuk, hogy azt higgye, hogy a D-3-vitamin egy fogyókúrás tabletta, vagy hogy azt javasoljuk, hogy fogyás céljából szedje. A d3-vitamin előnyei és a fogyás zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy az optimális felszívódás érdekében zsírral együtt kell bevenni.

Az étrend kiegészítése D-vitaminnal egy másik út a d3-vitamin előnyeinek és a fogyás eléréséhez az NIH által ajánlott 15 mikrogramm, vagy nemzetközi egység IU naponta, az 1 és 1 év közötti korosztály számára A túlsúly a D-vitaminhiány kockázati tényezője, ami arra utal, hogy a személynek szüksége van D-vitaminra, ami a testméretétől függhet.

Fontos, hogy naponta megfelelő mennyiségű D-vitamint fogyasszunk, ugyanakkor az is fontos, hogy ne fogyasszunk túl sokat ebből a vitaminból, mert ez mérgezéshez vezethet, ami kellemetlen tünetek kialakulásához vezethet.

A National Institutes of Health NIH szerint az izmaidnak D-vitaminra van szükségük a klorogénsav adagolása a fogyáshoz, hogy képesek legyenek mozogni, és az immunrendszerednek is szüksége van D-vitaminra a vírusok és baktériumok kivédéséhez. Segít a D-vitamin a hasi zsír csökkentésében? 3 Több zsírt fogsz égetni - különösen a hasi zsírt. A D-vitamin mindenhol segíthet a zsírégetésben, de különösen hasznos az öv fölötti kilók esetében. A Minnesotai Egyetem és a Laval Egyetem tanulmányai szerint a D-vitamin elsősorban a hasban váltja ki a fogyást. E tanulmány kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő túlsúlyos és elhízott egyéneknél a D-vitamin-pótlás a fogyás előnyeit hozta. Kínálunk egy kényelmes napi D3-vitamin spray-t, amely hihetetlen wellness előnyöket nyújt, és segíthet támogatni Önt az orvosi fogyás útján!

Ezeket a nőket randomizálták, hogy 12 hónapig súlycsökkentő beavatkozásban + 2000 NE/nap szájon át szedett D3-vitaminban vagy súlycsökkentő beavatkozásban + napi placebóban részesüljenek.

Ennek a vitaminnak a legjobb előnyei közé tartozik a csontsűrűség és az agy egészsége, az immunrendszer erősödése, a fogyás és az autoimmun betegségek alacsonyabb előfordulása.

A D3-vitamin előnyei közé tartozik a csontok és izmok erősítése, az immunitás fokozása, a hangulat javítása, a szívműködés javítása és a fogyás elősegítése.