Miért nem szabad diétás üdítőt inni - Tényleg számít a diétás üdítő?

A diétás üdítők fogyasztása nem nyújt közvetlen egészségügyi előnyöket. Egyeseknek azonban módot adhat arra, hogy csökkentsék a cukros italok fogyasztását. Azok, akik a diétás üdítők fogyasztásával leszoktatják magukat az édesített üdítőkről, jelentősen csökkenthetik cukorbevitelüket.

Tudjuk, hogy korábban említettük, hogy a diétás italok alacsony kalóriatartalmúak, valamint hogy a normál üdítőitalról diétás üdítőre való váltás segíthet a fogyásban, de azt is tudnia kell, hogy a diétás italok fogyasztása könnyen súlygyarapodáshoz is vezethet. A diétás üdítő olyannyira egészségtelen, hogy a Bostoni Egyetem kutatói szerint azoknál az embereknél, akik naponta csak egy diétás üdítőt isznak, háromszor nagyobb a valószínűsége annak, hogy stroke-ot kapnak vagy a demencia jelei alakulnak ki.

Mégis ritkán látunk valakit, aki egy üveg vízzel és egy üveg diétás dr. Valószínűleg ismeri, sőt, eddig is kipróbált egy diétás italt, hiszen a legtöbb híres italmárka előállt a saját diétás italreceptjével, köztük a Diet Coke, a Coke Zero, a Sprite Zero és még sok más.

A hagyományos szódában cukor és sav is van, míg a diétás szódában sav van, amely károsíthatja a fogakat.

A diétás üdítőktől elhízhatsz?

Kísérleti tanulmányok nem támasztják alá azt az állítást, hogy a diétás üdítők súlygyarapodást okoznak. Valójában ezek a vizsgálatok azt találták, hogy a cukorral édesített italok diétás üdítővel való helyettesítése fogyást eredményezhet ( 18 , 19 ). Az egyik vizsgálatban a túlsúlyos résztvevők napi 24 uncia (710 ml) diétás üdítőt vagy vizet ittak 1 éven keresztül.

Nincs olyan diétás üdítő, amely képes lenne elfedni a mesterséges édesítőszerek utóízét.

A diétás üdítők fogyasztása negatívan befolyásolhatja a veseműködést, ami ronthatja annak képességét a vér szűrésére, mivel a diétás üdítők vízvisszatartásra serkentik Önt.

Nem csak a hagyományos szóda ártalmas, hanem a diétás szóda is.

Ha belegondolunk, az a kevés kalória, ami minden egyes diétás üdítős dobozban található, csak üres kalória, ami azt jelenti, hogy semmilyen tápanyagot nem fedezhetünk fel a diétás italokban.

A diétás üdítő kiszárítja az embert?

Igen, a diétás üdítőitalok fogyasztása enyhén dehidratálhat, ha koffeint tartalmaznak. A koffein enyhe vízhajtó, amely növeli a szervezet vizelettermelését. A koffeintartalmú italok fogyasztása miatti kiszáradás kockázatát tehát úgy kerülheted el, ha több vizet iszol. A koffein vízhajtó, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelettermelést.

Melyik rosszabb a diétás vagy a hagyományos szóda?

Egészséges ételek győztese: Bár mindkét italnak hosszú a hátrányainak listája, a diétás üdítő a legkisebb különbséggel nyeri ezt a küzdelmet. A nagy mennyiségű hagyományos szóda fogyasztása bizonyítottan súlygyarapodáshoz és számos hosszú egészségügyi állapothoz vezet, a diétás üdítőre való áttérés pedig segíthet a kalóriák csökkentésében és a kilók leadásában.

Miért rosszabbak a diétás üdítők, mint a hagyományosak?

Egyszerű: bár a diétás üdítő nem tartalmaz valódi cukrot vagy kalóriát, rengeteg adalékanyagot és mesterséges összetevőt tartalmaz, beleértve az édesítőszereket is. Ezek az összetevők tele vannak természetellenes vegyi anyagokkal, amelyek arra késztetik a szervezetet, hogy még több magas kalóriatartalmú és cukortartalmú ételre vágyjon.

Az okoktól függetlenül, ha fáj a fejed, és diétás üdítőfüggő vagy, próbáld meg lecserélni a dobozos üdítőt egy csésze H2O-ra. A diétás üdítőket rendszeresen fogyasztók nem tapasztaltak vizelethajtó hatást a vizsgálat során.

A diétás üdítő csontritkulást okoz?

A 60 év feletti nőknél már így is nagyobb a csontritkulás kockázata, mint a férfiaknál, és a Tufts Egyetem kutatói megállapították, hogy a szóda fogyasztása, beleértve a diétás üdítőket is, súlyosbítja a problémát. Felfedezték, hogy a kólát ivó nők csípőjében közel 4%-kal alacsonyabb volt a csontsűrűség, mint azoknál a nőknél, akik nem fogyasztottak üdítőt.

Miért rosszabb a diétás kóla, mint a hagyományos kóla?

Sejtkárosodás. A diétás üdítők tartalmaznak valamit, amit sok hagyományos üdítő nem: penészgátlókat. Ezek a nátrium-benzoát vagy kálium-benzoát nevet viselik, és szinte minden diétás üdítőben megtalálhatóak. Sok hagyományos üdítő, például a Coke és a Pepsi azonban nem tartalmazza ezt a tartósítószert. Ez rossz hír a diétás üdítők számára.

Miért kellene most azonnal abbahagynod a diétás üdítők fogyasztását?

Különösen a diétás üdítők fogyasztását hozták összefüggésbe a keringési betegségek, köztük a szívroham és a stroke okozta halálozás magasabb kockázatával. Nem csak a szív- és érrendszered kapja meg a levét.

A diétás üdítő kevesebb vagy nulla kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos üdítő, de a mesterséges cukor becsapja az agyat, hogy azt higgye, energiát fog kapni. A napi néhány diétás ital fogyasztása bizonyítottan csökkenti a veseműködést, mivel a magas vérnyomás és a cukorbetegség nagy szerepet játszik a vesebetegségek gyakori kockázati tényezőjeként, és ezek a túl sok diétás ital fogyasztásának gyakori mellékhatásai, ahogy azt korábban említettük. A mesterséges édesítőszereknek intenzívebb az ízük, mint a valódi cukornak, így idővel az olyan termékek, mint a diétás üdítő, eltompítják az érzékszerveinket a természetesen édes ételek, például a gyümölcsök iránt, mondja Brooke Alpert, RD, a The Sugar Detox szerzője.

Mennyi nátrium van egy doboz diétás kólában?

Mennyi nátrium van a diétás kólában A diétás kóla magas nátriumtartalmú? Általában nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, és nincs jelentős tápértéke. Egy 12 unciás (354 ml) doboz diétás kóla például nem tartalmaz kalóriát, cukrot, zsírt vagy fehérjét, és 40 mg nátriumot (1).

Miért ne igyál üdítőt?

Miért nem kellene szódát inni... beleértve a diétás szódát is "A Yale Egyetem Rudd Center for Food Policy and Obesity tanulmánya szerint az amerikaiak többsége megérti, hogy a szóda ártalmas számukra. Ennek ellenére a Gallup felmérése szerint a megkérdezett amerikaiak 48%-a - közel a fele! - napi rendszerességgel iszik üdítőt.

Az üdítőital fogyasztása gyengíti a csontokat?

A MedPage Today szerint a szóda csontritkító hatása a nőket és a tizenéveseket jobban érintheti, mint a felnőtt férfiakat. Azok a nők, akik csak hat héten keresztül naponta átlagosan hat adag szódát isznak, jelentős - 3 és 6 százalék közötti - csökkenést tapasztalhatnak csontsűrűségükben.

A diétás üdítők fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával.

A kólában van nátrium-benzoát?

Nátrium-benzoát vagy kálium-benzoát néven futnak, és szinte minden diétás üdítőben megtalálhatóak. Sok hagyományos üdítő, például a Coke és a Pepsi azonban nem tartalmazza ezt a tartósítószert. Ez rossz hír a diétás üdítők számára.

Meglepő fordulat, hogy az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya nem talált kapcsolatot a 100 százalékos gyümölcslé fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség között, míg más kutatások a diétás üdítők fogyasztását több cukorbetegség diagnózissal hozták összefüggésbe.

Kutatások kimutatták, hogy bár a mesterséges édesítőszerek nem tartalmaznak feldolgozott cukrot, ami a vércukorszint-zavarok fő oka, mégis növelhetik a vércukorszintet.

Egészségügyi kockázatot jelent a diétás üdítők fogyasztása?

Ezek hátterében olyan, már meglévő kockázati tényezők állhatnak, mint az elhízás. A diétás üdítők fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával. Egy nemrégiben készült tanulmány 15 368 ember étrendjét elemezte, és megállapította, hogy a végstádiumú vesebetegség kialakulásának kockázata nőtt a hetente elfogyasztott pohár diétás üdítőitalok számával.

A diétás üdítőkben lévő mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják az édes ízérzetet és a kalóriabevitelt, ami fokozott cukoréhséghez vezethet.

Káros a nátrium-benzoát a diétás üdítőben?

Az Egyesült Királyságban az Élelmiszer-bizottság mind a nátrium-, mind a kálium-benzoátot a bőr, a szem és a nyálkahártyák enyhe irritáló hatású anyagának minősítette. A diétás szóda 3,2-es pH-értékével nagyon savas (összehasonlításképpen: az akkumulátorsav pH-értéke 1).

A másik gondolat az, hogy a diétás üdítőket azok fogyasztják, akik fogyni próbálnak, vagy megkérdőjelezhető étkezési szokásaik vannak.

A Miami Egyetem és a Columbia Egyetem kutatói szerint már napi egy diétás üdítőital is növelheti az olyan érrendszeri események kockázatát, mint a stroke, a szívroham vagy az érrendszeri halálozás.

Egyesek szerint a diétás üdítő valóban elhízhat, mert a cukor iránti vágyat kelti.

De mivel rengeteg új diétás üdítő ízű üdítőital jelenik meg, amelyek megragadhatják a szemét az élelmiszerboltban, és még egy 104 éves nő is azt állítja, hogy a napi diétás kóla kortyolgatása a fiatalság forrásának egyik kulcsa, talán Ön is elkezdett alacsonyabb kalóriatartalmú üdítőt inni helyette.

A diétás üdítők és az aszpartám fogyasztása nagymértékben károsíthatja az egészséget.

Hozzájárul a cukorbetegséghez - a hagyományos és a diétás üdítők olyan sok cukrot vagy hamis cukorédesítőt tartalmaznak, hogy túlterhelik a szervezetet, és idővel 2-es típusú cukorbetegség alakulhat ki.