Kávé tejjel és cukorral a fogyásért: Fekete kávé fogyasztása segíti a fogyást?

© Provided by The Indian Express Egy új trend a TikTokson azt sugallja, hogy egy csipet citromlé hozzáadása a fekete kávéhoz segít leadni a felesleges kilókat. A "citromos kávé"-nak nevezett ötletről sok TikTok-felhasználó azt állítja, hogy fogyasztásától számított hét napon belül lefogyott.

Ne aggódj, írtunk 5 követendő kávés tippet, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki a fogyókúrás kávéfogyasztásodból.

Segít a kávé vagy a tea a hasi zsírvesztésben?

De mindkét ital hozzájárulhat a kalóriaszegény étrendhez, a fogyáshoz és a hasi zsírvesztéshez, ha hozzáadott cukor, tej vagy tejszín nélkül issza őket. Az édes, ínyenc kávéitalok tele vannak kalóriával, és ronthatják a hasi zsírszövetet.

A feketekávé ideális ital a fogyáshoz, mivel adagonként (egy 8-0z-es csésze) kevesebb mint 5 kalóriát tartalmaz.

Mikor a legjobb kávét inni a fogyáshoz?

A feketekávé fogyasztása 30 perccel étkezés előtt vagy éhgyomorra segít a hasi zsírvesztésben, és a legjobb, ha délben vagy este fogyasztjuk. Az is segít a fogyásban, ha sima kávéval fogyasztjuk, tejszín és cukor hozzáadása nélkül. Ha az ital nehezen fogyasztható és kesernyés íze van, adjunk hozzá mézet, és igyuk meg.

Nem igazán vannak olyan tanulmányok, amelyek a koffeinmentes kávé fogyásra gyakorolt hatását vizsgálták volna, így még mindig nem világos, hogy milyen szerepet játszik a kávé és a fogyás viszonylatában.

A cukor hozzáadása a kávéhoz kalóriadúsabbá teszi a kávét? Míg a sima kávé energiát adhat, szinte egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Az olyan gyakori kiegészítők, mint a tej, a cukor és más ízesítők azonban további kalóriákat tartalmaznak.

Mint már említettük, a feketekávé segíti a fogyást, mivel a koffein fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.

A fekete kávé lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tejjel és cukorral kevert kávé.

Íme egy lista azokról az összetevőkről, amelyeket a kávéjához adhat, hogy segítse a fogyás folyamatát.

Ha nem ihat fekete kávét, használjon helyette sovány tejet és cukormentes édesítőszert.

A tej és a cukor elhagyása mellett a kávéból, íme néhány más módja annak, hogyan használhatod az italt, ami segíthet leadni a felesleges kilókat.

A fekete kávé nagyszerű a fogyáshoz, mivel nem tartalmaz tejet vagy bármilyen édesítőszert vagy adalékanyagot, mégis frissítő hatású.

A tej nélküli kávéfogyasztás segít a fogyásban? Úgy tűnik, ha fogyni akarsz, és aktívan dolgozol a célodért, akkor a tej nélküli kávé egy ideig segíthet a célod elérésében. A feketekávé lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tejjel és cukorral fogyasztott kávé.

Hogyan ihatok kávét hízás nélkül?

Számos módja van annak, hogy a napi csésze kávét súlygyarapodás nélkül élvezze. A legfontosabb tipp, hogy ne adjunk felesleges cukrot a kávéhoz. A cukor számos ízesített tejszínhabban és előre elkészített tejeskávéban megtalálható - és sokan közvetlenül a csésze kávéjukhoz adnak asztali cukrot vagy folyékony édesítőszert, például agavészirupot.

Ha rengeteg cukrot adunk a kávéhoz, az negatívan befolyásolhatja fogyókúrás céljainkat, de a túl sok tejföl hozzáadása is, ezért mindkét dietetikusunk azt javasolja, hogy a kávét feketén igyuk, ha lehet.

Lehet hízni a túl sok kávézástól?

Míg a kutatások szerint a mértékletes kávéfogyasztás jót tesz az egészségnek, a túlzásba vitt fogyasztás nem. Egy új tanulmányban ausztrál kutatók megállapították, hogy a napi öt-hat csészénél több kávé fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és növelheti a metabolikus szindróma kockázatát.

Az USDA szerint egy csésze főzött kávé 2 kalóriát, egy adag instant kávé 4 kalóriát, egy uncia eszpresszó pedig mindössze 3 kalóriát tartalmaz. A 7 legjobb kávékrém a fogyáshoz Most, hogy áttekintettük, mit kell kerülni a kávékrémekben, kiöntjük a hét legjobb kávékrém a fogyáshoz.

A reggeli kávéfogyasztás elősegíti a fogyást?

Nem, a reggeli kávéfogyasztás nem segíti elő a fogyást. Ha azonban edzés előtt megiszol egy csésze feketekávét, az felturbózza az energiádat, és segít keményebben dolgozni. Ez segít több kalóriát elégetni, bár közvetett módon.

Ha fogyókúrázol, igyál feketén kávét, és kerüld az édesített kávéitalokat.

A tejeskávétól lehet hízni?

A tej és a cukor hozzáadása a kávéhoz súlygyarapodást okozhat, ellentétben a fekete kávéval, amely kevesebb kalóriát tartalmaz. Az American Journal of Clinical Nutrition című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint az extra koffein bevitele az étrendbe nagyobb valószínűséggel vezet fogyáshoz, mint súlygyarapodáshoz.

A cukor hozzáadása a kávéhoz kövérít?

Ez azért van, mert a koffein megváltoztatja az érzékelt édességérzetet, ami a cukros ételek iránti vágyat eredményezheti ( 15 ). A magas cukortartalmú nassolnivaló mindennapos fogyasztása a kávé mellé esetleges súlygyarapodáshoz vezethet.

A fogyás érdekében kerülje a tej és a cukor hozzáadását a kávéhoz, mivel ez megfordíthatja a hatást, és elősegítheti a súlygyarapodást.

Szóval igyunk meg egy csésze kávét (vagy hármat), és szedjünk össze mindent, amit a fogyókúrás kávétejszínezőkről tudni kell.

Ha általános céllal szeretné inni, anélkül, hogy fogyni szeretne, és a kávé ízét élvezni szeretné, akkor a kávéhoz cukrot és tejet is adhat.

Reggel vagy este jobb kávét inni?

A fekete kávé fékezi az étvágyat A reggeli fekete kávéfogyasztásnak köszönhetően a napi első étkezésem csak 12 óra körül kezdődik. Más szóval a feketekávé kordában tartja az éhségérzetemet, és segít a reggeli időszakos böjtben, ami bizonyítottan segít a fogyásban. Ezt többféleképpen teszi.

Általában az emberek a fogyókúrás kávét és a sovány kávét ugyanannak a dolognak tekintik, de valójában különböznek egymástól.

Mennyi koffeint kell inni naponta a fogyáshoz?

Összességében naponta legfeljebb 400 milligramm koffeint szabad fogyasztani. Ez négy csésze főzött kávé, 10 doboz kóla vagy két "energy shot" italnak felel meg. Ne feledje, hogy a fogyás szempontjából a sima kávé a legjobb választás.

A feketekávé egyszerűen olyan kávé, amelyet általában adalékanyagok, például cukor, tej, tejszín vagy hozzáadott aromák hozzáadása nélkül főznek.

Bár a sima kávé alacsony kalóriatartalmú, sok kávéital tele van kalóriával és cukorral. Lehet cukor a kávéban és mégis fogyhatok? Például, ha csak 1 csésze (240 ml) magas kalóriatartalmú, cukorral édesített italt ugyanolyan mennyiségű vízzel helyettesítünk, az 6 hónap alatt több mint 4 font (1,9 kg) súlycsökkenést eredményezhet ( 1 ).

A zöld kávébab kivonatot gyakran reklámozzák, mint egy úgynevezett természetes fogyókúrás kiegészítőt, aminek fel kell vetnie a zászlót mindenkinek, aki megpróbál lefogyni a jó öreg, divatos módon, mert sajnálom, hogy ezt mondom, de tényleg nincs olyan dolog, mint egy csodaszer a fogyáshoz!

Jó vagy rossz a kávé, ha fogyni próbálsz?

A kávé súlyszabályozásra gyakorolt hatása azonban vegyes. Előnyei közé tartozik az étvágyszabályozás és a jobb anyagcsere, ami segítheti a fogyást. Ugyanakkor a kávé koffeint tartalmaz, ami bizonyos egyéneknél rossz alváshoz és több cukor utáni sóvárgáshoz vezethet - mindkét tényező negatívan befolyásolhatja a testsúlyt.

Mielőtt beszélnénk a fogyókúrás kávé igazságáról, van egy gyakori félreértés a kávé diéta körül.

A kávétól hízni fogsz?

A kávé cukorral, tejjel és tejföllel azonban pont az ellenkezőjét teszi. A cukor és a legtöbb tejszínhab is rengeteg kalóriát tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezet. A kávé fogyókúrás használatának kulcsa itt a cukor, a tej, a tejszínhab és semmi más nélkül.

De sok múlik azon, hogyan issza meg, a nap melyik szakában fogyasztja a fekete kávét a fogyás érdekében, és azon is, hogy hány csésze fekete kávét fogyaszt egy nap.