Mi a sirt diéta: Mi az a sirtfood diéta?

Összefoglaló: A Sirtfood diéta a szirtuinok, a szervezet számos funkcióját szabályozó fehérjék egy csoportjának kutatásán alapul. Bizonyos sirtfoodnak nevezett élelmiszerek hatására a szervezet több ilyen fehérjét termelhet.

A diéta alapítói szerint ezek a speciális élelmiszerek úgy működnek, hogy aktiválják a szervezetben a szirtuinoknak nevezett speciális fehérjéket. A diéta két szakaszra oszlik; a kezdeti szakasz egy hétig tart, és három napon keresztül 1000 kcal-ra korlátozza a kalóriabevitelt, naponta három sirtfood zöld gyümölcslevet és egy sirtfoodban gazdag étkezést fogyaszt.

Lehet tejet fogyasztani a Sirtfood diéta mellett?

a Sirtfood zöld gyümölcslé összetevői a következők: Kelkáposzta, rukkola, petrezselyem, zeller, beleértve a leveleket, egy fél zöld alma, egy fél citrom leve és matcha zöld tea (mi szeretjük. Jéggel vagy vízzel is fogyaszthatod, de ne adj hozzá növényi tejet vagy más, a fenti listán nem szereplő összetevőket.

Mennyit lehet fogyni a Sirt diétával?

A Sirtfood Diet azt ígéri, hogy 7 nap alatt akár 7 kilót is fogyhatsz, ami nem semmi, tekintve, hogy a legtöbb hiteles fogyási szakértő heti 1-2 kilós fogyást javasol.

Az avokádó egy Sirtfood?

A szupermarketekben kapható gyümölcsök és zöldségek közül sok, például a paradicsom, az avokádó, a banán, a saláta, a kivi, a sárgarépa és az uborka valójában meglehetősen kevés szirtuinaktivátort tartalmaz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem érdemes őket fogyasztani, mivel rengeteg egyéb előnnyel járnak.

A banán a Sirtfood diétában van?

Ilyen például a zöld tea, a kakaópor, az indiai kurkuma, a kelkáposzta, a hagyma és a petrezselyem. A szupermarketekben kapható gyümölcsök és zöldségek közül sok, például a paradicsom, az avokádó, a banán, a saláta, a kivi, a sárgarépa és az uborka valójában meglehetősen kevés szirtuinaktivátort tartalmaz.

Mi az a sirtfood diéta és működik-e?

A Sirtfood-diéta egy táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrend, amely olyan élelmiszerekből áll, amelyek képesek bekapcsolni a sirtuin (SIRT1) géneket. Az ezen élelmiszerek által aktiválódó SIRT1 gének növelik a szervezet anyagcseréjét, javítják az izomtónust, és fokozzák az általános egészségi állapotot.

Mi történik a sirtfood diéta befejezése után?

Miután befejezte a diétát, arra ösztönzik, hogy továbbra is vegye be a sirtfoodokat és a diéta jellegzetes zöld levét a rendszeres étrendjébe. A Sirtfood-diéta a szirtuinokkal, a szervezetben számos funkciót szabályozó fehérjék csoportjával kapcsolatos kutatásokon alapul.

Hogyan kezdjem el a Sirt diétát?

Az első három napban három sirtfood házi készítésű zöld gyümölcslevet és egy sirtfoodban gazdag étkezést iszol, összesen 1000 kalóriát. A negyediktől a hetedik napig két zöld gyümölcslevet és két étkezést iszik, összesen 1500 kalóriát.

A diéta középpontjában a szirtuinok, az emberi szervezetben található fehérjék aktivitása áll, amelyek segítik a zsírégetést, a sejtek egészségét, és még az öregedésben is szerepet játszanak.

Egyéb élelmiszerek, amelyek a fenti 20-nál kisebb mennyiségben tartalmaznak szirtuinokat, de még így is szerepelnek a sirtfood étrendben, a következők: Alma.

A Sirt Diet program két fázisban zajlik: Ez a fázis egy héten keresztül napi 1000 kalóriára korlátoz, és az étkezések közül kettő Sirt Foods-ban gazdag zöld ital lesz, mint például kelkáposzta, zeller, petrezselyem, zöld tea és citrom.

Hogyan kezdjek bele a sirtfoodsba?

Naponta három zöld gyümölcslevet és egy étkezést iszol. Minden nap választhatsz a könyvben található receptek közül, amelyek mindegyike az étkezés fő részét képezi. Az étkezési példák között szerepel a miso-mázas tofu, a sirtfood omlett vagy a garnélarákos rántott étel hajdina tésztával. Az első fázis 4-7. napján a kalóriabevitel 1500-ra emelkedik.

A második fázisban a napi étkezési terv három sirtfood étkezésből és egy zöld gyümölcsléből áll. A Sirtfood diéta esetében Goggins és Matten sok polifenolokban gazdag étel fogyasztását ajánlja annak érdekében, hogy aktiválják a szirtuinokat a szervezetben.

Mik azok a sirtfoodok és hogyan működnek?

A sirtfoodok olyan tápanyagokban gazdag, növényi alapú élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak speciális fehérjéket, úgynevezett sirtuinokat. Ezek a fehérjék segíthetnek a fogyásban, valamint megvédhetik a szervezetet a különböző egészségügyi állapotoktól. A sok Sirtfood fogyasztása a Sirtfood diéta kulcsa.

A SirtFood diéta egy olyan diétás terv, amely korlátozza a kalória- és ételbevitelt.

A gyümölcslegyeken és egereken végzett különböző vizsgálatok szerint ez a fajta fehérje szabályozza az anyagcserét, növeli az izomtömeget és segít a zsírégetésben.

A diéta célja, hogy beindítsa a sirtuinok (SIRT) nevű hét fehérjecsoportot, amelyek számos biológiai funkciót, többek között az anyagcserét és az élettartamot szabályozzák.

A Sirtfood étrendjében szerepel a hús?

Igen, a sirtfood-diéta során lehet húst enni. A megengedett maximális mennyiség 750 g vörös hús hetente háromszor. "A hús jó forrása a leucinnak, egy olyan aminosavnak, amely fokozza az S1 hatását" - mondja Dr. Lee.

Milyen élelmiszerek tartoznak a SIRT élelmiszerek közé?

Élelmiszerek a SIRTfood diétában: A SIRTfood diéta azt állítja, hogy az egyes ételek bekapcsolják a sovány géneket. Nézzük meg az ajánlott élelmiszereket: Rukkola, hajdina, áfonya, kapribogyó, zeller, chili, csokoládé, kávé, fokhagyma, zöld tea, kelkáposzta, lovage, olívaolaj, hagyma, petrezselyem, vörösbor, eper, kurkuma és dió.

Az első hét hátralévő részében naponta két zöld gyümölcslevet és két sirtfood étkezést fogyaszthat.

A szirtuinban gazdag ételek segíthetnek a fogyásban? A mai napig nem végeztek olyan humán vizsgálatokat, amelyek a szirtuinban gazdag élelmiszereket véglegesen összekötötték volna a fogyással. Valószínűbb, hogy a nap nagy részében sok zöldet és kevés cukrot tartalmazó gyümölcslevek fogyasztása önmagában is könnyen okozhat rövid távú fogyást. Ha kevesebb kalóriát viszel be és hidratált maradsz, akkor logikus, hogy leadsz néhány kilót.

A kutatók azonban még mindig tanulják, hogy a polifenolok pontosan hogyan hatnak a szirtuinokra a szervezetben, és hogy ez valóban segíthet-e a fogyásban. Számos sirtfood ajánlott a vegán keto diéta során, amelynek célja, hogy a szénhidrát- és cukorszegény étrenddel a szervezetet a ketózisnak nevezett folyamatba taszítsa.

Úgy gondolják, hogy a szirtuinok befolyásolják a szervezet zsírégető képességét és fokozzák az anyagcserét, ami heti hét kilós fogyást eredményez, miközben az izmok megtartása mellett.

A diéta az úgynevezett sirtfoodok, a "csodatermékek" egy csoportjának fogyasztására összpontosít, amelyek közé olyan tápanyagokban gazdag opciók tartoznak, mint a kelkáposzta, a kakaó, az eper és a kávé.

Miből áll a sirtfood diéta?

A diéta két szakaszra oszlik; a kezdeti szakasz egy hétig tart, és három napon keresztül 1000 kcal-ra korlátozza a kalóriabevitelt, naponta három sirtfood zöld gyümölcslevet és egy sirtfoodban gazdag étkezést fogyaszt. A gyümölcslevek kelkáposztát, zellert, rukkolát, petrezselymet, zöld teát és citromot tartalmaznak.

Az utolsó négy napban napi 1500 kalóriára emeli a kalóriabevitelt, két szaftban gazdag étkezés és két zöld gyümölcslé fogyasztásával, kihagyva a falatokat.

A 20 legjobb Sirtfood a következő: madárszemű chili, hajdina, kapribogyó, zeller, kakaó, kávé, extra szűz olívaolaj, zöld tea, kelkáposzta, lovage, medjool datolya, petrezselyem, vörös cikória, vörösbor, rukkola, szója, eper, kurkuma és dió.

A sirtfood weboldalon található egyik zöldlé recept a kelkáposzta és más leveles zöldek, petrezselyem, zeller, zöld alma, gyömbér, citromlé és matcha kombinációjából áll.

Mennyit lehet fogyni a sirtfood diétával?

A Sirtfood Diet azt ígéri, hogy 7 nap alatt akár 7 kilót is fogyhatsz, ami nem semmi, tekintve, hogy a legtöbb hiteles fogyási szakértő heti 1-2 kilós fogyást javasol. Nem csak az ellentmondásos, hogy a Sirtfood diéta során mennyit fogysz, hanem az is, hogy milyen módon ösztönöznek a fogyásra.

Milyen gyorsan fogysz a sirtfood diétával? Mennyit lehet fogyni a sirtfood diétával? A sirtfood diéta szerzői azt állítják, hogy 7 nap alatt 7 fontot (3,2 kg) lehet vele fogyni. Ennek oka, hogy a kalóriakereted az első hét napban mindössze napi 1000 kalóriára csökken. Ez az összeg három zöld gyümölcsléből és egy szabadon választott étkezésből tevődik össze.

Lehet fogyni a sirtfood diétával?

A sirtfood diéta azt állítja, hogy segít a fogyókúrázóknak hét nap alatt 7 kilót fogyni, miközben számos egészségügyi előnyt kínál, többek között: Az izomtömeg megőrzése. A memóriafunkciók javítása. A vércukorszint szabályozása. A krónikus betegségek kockázatának csökkentése. Lassítja az öregedési folyamatot. Az energia növelése.

Mi az a sirtfood diéta és biztonságos-e?

"Az egészséges, polifenolokban gazdag élelmiszerek egy bizonyos listájának fogyasztásán alapuló Sirtfood diéta súly- és zsírcsökkentést ígér izomvesztés nélkül" - mondja Tanya Freirich, RD, New York-i dietetikus-táplálkozási szakértő a Sweet Novánál. Mi a terv? A Sirtfood-diéta két fázisból áll; az első egy hétig, a második két hétig tart.

Mi az a sirtfoods és mi a top 20? A 20 legjobb Sirtfood a következő: madárszemű chili, hajdina, kapribogyó, zeller, kakaó, kávé, extra szűz olívaolaj, zöld tea, kelkáposzta, lovage, medjool datolya, petrezselyem, vörös cikória, vörösbor, rukkola, szója, eper, kurkuma és dió. Mi az a Sirtfood diéta? A Sirtfood Dietet Aiden Goggins és Glen Matten táplálkozási szakértők alkották meg.

Miután befejezte a diétát, arra ösztönzik, hogy továbbra is vegye be a sirtfoodokat és a diéta jellegzetes zöld levét a rendszeres étrendjébe.