Fogyás hatása a térdre: Hogyan hat a súly a térdre?

Hogyan hat a testsúly a térdekre? A nagyobb súly nagyobb terhelést jelent az ízületekre és a csontok végeit védő porcokra. A plusz testzsír néha megnöveli a vérben lévő vegyi anyagokat is, amelyek gyulladásba hozzák az ízületeket. Mindkét dolog csontritkuláshoz (OA) vezethet.

A testmozgás és a fogyás hatása csípőízületi artritiszben szenvedő, túlsúlyos vagy elhízott embereknél: prospektív kohorszvizsgálat Phys Ther. Az alcsoport résztvevőit, akik mind túlsúlyosak vagy elhízottak voltak, három csoportba osztották: azok, akik 48 hónap alatt testsúlyuk több mint 10 százalékát veszítették el (ez jelentős súlycsökkenésnek számít), azok, akik 5-10 százalékot veszítettek, és azok, akiknek a súlya nem változott. Továbbá a súlycsökkenés összefüggésbe hozható az elsődleges térdprotézisek hosszabb élettartamával, a teljes térdprotézist követő jobb funkcionális pontszámokkal és a teljes térdprotézis revíziójának csökkentett arányával.

Ezzel szemben úgy tűnt, hogy a fogyás némi védelmet nyújt a térd OA strukturális károsodásával szemben, Gabby B. Dobj le 10 kilót, és akár 40 kilónyi erőt is levehetsz róluk, attól függően, hogy mit csinálsz.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy minden egyes kilogramm testsúlycsökkenés esetén 4 kilogrammal csökken a térdízület terhelése a túlsúlyos és elhízott, térdízületi gyulladásban szenvedő emberek körében.

A vizsgálat célja az volt, hogy a mágneses rezonancia képalkotás (MRI), a járáselemzés, a végeselemes (FE) modellezés és a porcdegenerációs algoritmus kombinálásával megvizsgálja a bariátriai műtét okozta súlyvesztés hatását a térd járására és a porc degenerációjára osteoarthritis (OA) esetén.

Mint ilyen, a csúcsnyomóerőnek a súlycsökkenés miatti változása megerősítette a súlycsökkenés kedvező hatására vonatkozó hipotézisünket.

A térd OA-ban szenvedők esetében a testmozgás a testsúlycsökkentéssel kombinálva bizonyítottan hatékony, konzervatív kezelési lehetőség, a csípő OA-ban szenvedők esetében azonban hiányzik a bizonyíték.

A térdfájásom a súlyom miatt van?

Az ízületi fájdalmak 1 okozója. A túlsúly kétféleképpen növeli az ízületi betegségek kialakulásának kockázatát. Először is, a túlsúly további terhelést jelent a súlyt viselő ízületekre, elsősorban a térdre, a hátra és a lábfejre. Másodszor, a súlygyarapodás gyulladást és duzzanatot okoz az ízületekben, ami mozdulatlanságot és fájdalmat okoz.

Segít a fogyás a térdfájásomon?

Néhány kiló leadása nagyban hozzájárulhat a térdre nehezedő nyomás csökkentéséhez - és a térd védelméhez. Kutatások például bebizonyították, hogy az elhízott fiatalok tartós, 10-15 kilós fogyása az élet későbbi szakaszában sokkal kisebb csontritkulás kockázatát eredményezheti.

Ebben a tanulmányban azonban nem lehetett tudni, hogy a porcra gyakorolt előnyök a testmozgásnak (ami jót tesz a térdízületnek), a fogyásnak vagy mindkettőnek köszönhetőek-e.

A fogyás csökkentheti a kopogós térdeket?

Az ütődött térd térd-, csípő- és hátfájással járhat. Ezenkívül a deformitás korrekciója gyakran enyhíti a fájdalmat. Ha a beteg túlsúlyos és kopogtató térddel küzd, akkor a súlycsökkentés segít a csípő- és hátfájáson. A kopogós térdek gyakran a lábhossz-különbségekhez kapcsolódnak.

Időnként elgondolkodhatunk azon, hogy a testsúlyunk hogyan befolyásolhatja a térdízületi fájdalmunkat, de talán nem vesszük észre, hogy milyen traumatikus hatásai lehetnek annak, ha csak 10 kilóval növeljük a keretünket. Mekkora súly befolyásolja a térdet? Gyaloglás közben a térdre nehezedő nyomás háromszor-hatszor nagyobb, mint a testsúlya. Ha Ön 10 kilót hízik, a térdei minden lépésnél további 30-60 kiló nyomást viselnek el. A kutatás célja annak vizsgálata volt, hogy az izolált fogyás javítja-e a térd tüneteit osteoarthritisben szenvedő betegeknél.

Azt találták, hogy azoknál, akik 5-10 százalékkal fogytak, alacsonyabb volt a porcdegeneráció aránya, mint azoknál, akik nem fogytak.

A vizsgálatban 142 túlsúlyos és elhízott, térdízületi gyulladásban szenvedő idősebb felnőtt vett részt, akik egy 18 hónapos fogyókúrás programban vettek részt.

A súlycsökkenés biomechanikai hatásainak meghatározásához kiszámították a térdízület kompressziós erőit, az axiális impulzusokat, a térdhajlítási szöget, valamint a frontális és sagittális síkú térdnyomatékokat.

Az Arthritis & Rheumatism című szaklapban közzétett tanulmány szerint mindössze egy kiló súlyvesztés négy kiló nyomás csökkenését eredményezte a térdben.

Minél több kiló és nyomás nehezedik a térdre, annál valószínűbb, hogy az ízület megterhelődik Még ha még nem is érzi a plusz súly okozta fájdalmat, az idővel akkor is kárt okozhat.

Mennyi nyomást vesz le a csípőjéről, ha lefogy?

Hasonlóképpen, más tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy egy kiló súlycsökkenés hat kiló nyomást vehet le a csípőről. Egy 2010-es tanulmány szerint a fogyás csökkentheti az ízületi gyulladást.

Mennyit kell fogynia, hogy segítsen a térdének?

Törekedjen heti 1-2 kiló fogyásra. Próbálkozhat diétával, testmozgással vagy a kettő kombinációjával. Ha nagyon túlsúlyos vagy más egészségügyi problémái vannak, beszéljen orvosával más lehetőségekről, például alacsony kalóriatartalmú diétáról, gyomorműtétről vagy fogyókúrás gyógyszerekről.

A testmozgás különösen hasznos lehet a térd OA-ban szenvedő túlsúlyos személyek számára, mivel hatékony előrejelzője a testsúlycsökkentés fenntartásának.

Először is, a túlsúly további terhelést jelent a teherviselő ízületekre (például a térdre).

Úgy tűnik, hogy a testsúly növekedése káros hatással van a térd-, de nem a csípőízületi osteoarthritis egyes radiográfiai jellemzőire - jelentették a kutatók az OARSI 2022-es világkongresszusán.

Tehát 10 font plusz testsúly minden egyes lépésnél 40 fontra növeli az ízületi erőket a térdben!

Amikor azonban a kutatók megmérték a térdízület terhelését, azt találták, hogy minden egyes kilogramm súlycsökkenés a térdízület terhelésének 4 kilogrammos csökkenésével járt.

Egy plusz 10 kiló zsír 30-60 kiló nyomást gyakorol a térdeidre, és 100 kiló súlyfelesleg cipelése olyan, mintha 300-600 kiló súlyfelesleget cipelnél a térdeidre. A San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem (UCSF) kutatói szerint a túlsúly leadása segíthet megőrizni a térdporcot azoknál az embereknél, akiknek térdízületi gyulladásuk van, vagy akiknél fennáll a térdízületi gyulladás (OA) kockázata, és eredményeiket a Radiology című folyóirat online kiadásában nemrég tették közzé.

A túlsúly hatással van a térdre?

A túlsúly további terhelést jelent az ízületekre, különösen a térdre, ami fájdalmat okoz és súlyosbítja az ízületi gyulladás károsodását. "Már 10 kiló túlsúly is 30-40 kilóval növeli a térdre ható erőt minden egyes lépésnél" - mondja Kevin Fontaine, PhD, a Johns Hopkins Egyetem reumatológus adjunktusa.

Mekkora nyomás esik le a térdeidről, ha fogysz?

Szakértők becslése szerint minden egyes kilónyi súlyra 3 kilónyi nyomás nehezedik a térdeinkre, amikor lépést teszünk. -Tehát ha 10 kilót fogysz, az 30 kilóval kevesebb nyomást jelent térdenként, lépésenként. Most gondoljon arra, hogy hány lépést tesz meg naponta.

A LED előnyös lehet a diéta ellenőrzéséhez, mivel a fogyás gyorsabb és a testzsír nagyobb mértékű csökkenése miatt.

Olvasson többet arról, hogyan befolyásolhatja a testsúly a térdfájást az Education4Knees című könyvben, amely örökre megváltoztatja a térdfájást.

Bár számos tanulmány vizsgálta a túlsúly térdre gyakorolt hatását, dr. Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek kimutatták volna, hogy a fogyás lassíthatja a térdízületi csontritkulás előrehaladását, a kutatók szerint az ízületekre nehezedő nyomás ilyen mértékű csökkenése jelentős hatással lehet a betegségre.