Fogyás után megy gluténmentes reddit: Normális a fogyás a gluténmentesség után?

Mint kiderült, ez nem így van. Nincs bizonyíték arra, hogy a gluténmentes diéta fogyáshoz vezetne. Bizonyos esetekben a gluténmentes diéta valójában súlygyarapodáshoz vezethet. A cöliákiában szenvedő emberek, akik gluténmentességet választanak, könnyen hízhatnak, amint elkezdik a gluténmentes diétát.

Sokan összekeverik a gluténmentes diétát a fogyókúrával.

Mennyi időbe telik a gluténmentes étrendhez való alkalmazkodás? A fáradtság és az agyi köd gyakran már az első egy-két héten javulni kezd. Ez azonban fokozatos folyamat. Más tünetek, például a viszkető kiütéses dermatitis herpetiformis , sokkal hosszabb időbe telhet, mire elmúlnak. Gyakori, hogy az első néhány gluténmentes héten folyamatosan éhesnek érzi magát. Előfordulhat, hogy állandóan enni akar.

A gluténmentes diéta egyszerűen gluténmentes étrendet jelent.

Egy harmadik tanulmány pedig a gluténmentes étrendet követő cöliákiások által elfogyasztott kalóriák számát mérte a gluténmentes étrendet csaló cöliákiásokéhoz képest, és azt találták, hogy a csalók átlagosan 418 kalóriával többet fogyasztottak naponta, mint a gluténmentesen étkezők.

A "gluténmentes diéta" kifejezést gyakran összekeverik más diétákkal, például a keto-, a paleo- vagy akár az Atkins-diétával.

A gluténmegvonás súlygyarapodást vagy fogyást okoz?

Súlyváltozás: Előfordulhat, hogy a gluténmegvonás súlyingadozáshoz vezet. Nyilvánvalóan az, hogy végül fogyni vagy hízni fog, attól függhet, hogy milyen élelmiszerekkel helyettesíti a gluténalapú élelmiszereket. Az emberek többsége azonban végül fogyni fog, miután abbahagyta a glutén fogyasztását.

Normális, hogy rosszul érzem magam, miután gluténmentessé váltam?

Ha néhány nap után jobban érzi magát, de a tünetek visszatérnek, akkor a rejtett glutén okozhatja. Sajnos normális, hogy a gluténre adott reakciók - még ha csak egy picit is - rosszabbodnak, miután gluténmentessé váltál. A gluténnel való keresztszennyeződéstől mindig óvakodnia kell.

Mennyit lehet fogyni gluténmentesen?

Dr. Davis szerint ez a pont sokaknál körülbelül 15-20 kilónyi fogyásnál érkezik el. Az igazság az, hogy a gluténmentesség általában véve csökkenti a sóvárgást és az étvágyat (legalábbis azután, hogy a búzaalapú finomságok iránti kezdeti sóvárgás alábbhagyott), és a csökkent étvágy kevesebb kalóriát eredményez.

Hogyan befolyásolja a gluténérzékenység a fogyást?

Ha gluténérzékenységet diagnosztizáltak Önnél, úgy kezelheti az állapotot, hogy szigorúan kerüli a glutént, és több friss zöldséget tárol, valamint egy egészséges, gluténmentes éléskamrát, hogy otthon könnyen tudjon gluténmentesen főzni. Ahogy a belei gyógyulnak, csökkenni fog az étel utáni sóvárgás, és idővel jelentős súlycsökkenést is tapasztalhat.

Lehetséges újra gluténmentessé válni?

És ha a lebomlás egyszer bekövetkezik, úgy tűnik, hogy a gluténmentesség újbóli bevezetése egyes esetekben nem segít annyira, mint korábban. Én több mint két évig gluténmentes voltam cöliákia miatt. Nemrégiben bekattantam, és kb. 5 hétig újra elkezdtem enni.

Mennyit lehet fogyni a glutén elhagyásával?

Davis úgy véli, hogy a búza kivonása az étrendből megnyugtatja a magas inzulinszint és az alacsony vércukorszint körforgását, és szinte mindig ahhoz vezet, hogy az illető kevesebb kalóriát fogyaszt, ami viszont fogyást eredményez. "Általában egy hónapon belül 15-20 kilós fogyást tapasztalhatunk" - mondta Dr. Davis egy interjúban.

Ahhoz, hogy gluténmentes diéta mellett fogyni tudjon, figyelnie kell az adagok méretére is, és kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elhasznál.

A gluténmentes táplálkozás fogyást eredményezhet, azonban ez nem egy diéta; a gluténmentes diéta inkább életmódot jelent a cöliákiával és gluténérzékenységgel küzdő emberek millióinak világszerte. Végül, a súlya csökkenhet a gluténnel való szakítás után, mert, mint Dr. Az első és legnyilvánvalóbb, lehet, hogy azért fogy a gluténmentes diéta alatt, mert kevesebbet eszik (vagy legalábbis kevesebbet abból, ami súlygyarapodást okoz).

Egészséges, ha abbahagyjuk a glutén fogyasztását? De bár a glutén - a búzában, árpában és rozsban található fehérje (gondoljon rá úgy, mint a mindent összetartó ragasztóra) - fogyasztásának abbahagyása az utóbbi években divatossá vált, nem feltétlenül ez a legegészségesebb választás mindenki számára.

Nyilvánvaló, hogy végül fogyni vagy hízni fog, az attól függhet, hogy milyen élelmiszerekkel helyettesíti a gluténalapú élelmiszereket.

A gluténmentességtől fogyni fogsz?

Bottom Line. Bár a gluténmentes diéta a cöliákia elsődleges kezelési módja, és segíthet a gluténérzékenységgel kapcsolatos különböző állapotok tüneteinek enyhítésében, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a gluténmentes diéta hatékony lenne a fogyás vagy az általános egészségügyi előnyök szempontjából.

A gluténmentességet a fogyás nagyszerű módjaként emlegetik, de a cöliákiával diagnosztizáltak gyakran küzdenek súlygyarapodással, mivel a szervezetük elkezdi felszívni a tápanyagokat.

Lehet fogyni, ha elhagyod a glutént?

De a fogyás valójában attól függ, hogy mit eszik, nem pedig attól, hogy mit hagy ki. A glutén olyan szénhidrátokban található, mint a kenyér, a tésztafélék és a sütemények, amelyek tápértéke alacsony, és nagy mennyiségben fogyasztva súlygyarapodást okozhatnak.

Az első ok, amiért a gluténmentes diétát nem szabad fogyókúraként vagy fogyókúrás tervként használni, az az, hogy a gluténmentes nem az egészséges szinonimája.

Mi történik, ha gluténmentessé válsz, és újra glutént eszel? Ha történetesen egy ideig gluténmentesen élt, ezt az időszakot szórványosan megszakította némi gluténevéssel, és most újra megvonja a glutént, akkor valószínűleg nem lesz olyan rossz a helyzet. Még ha nem is jut eszébe semmilyen búzatermék, amit fogyasztott, nézze meg alaposan az összetevők listáját azokon az élelmiszereken, amelyeket fogyaszt.

Mennyi időbe telik a gluténérzékenységből való felépülés? Ha abbahagyja a gluténtartalmú élelmiszerek fogyasztását, a tünetek valószínűleg néhány napon belül javulni fognak, és a Johns Hopkins Medicine szerint a vékonybél valószínűleg három-hat hónap alatt teljesen meggyógyul. Idősebb felnőtteknél a gyógyulási folyamat akár két évig is eltarthat. Bővebben: Álmos leszel a szendvicsektől?

Lehet, hogy a gluténmentesség nem jelent megoldást mindenre a nap alatt, de a bizonyíték a gluténmentes pudingban van: bár egyesek nem érzik magukat olyan drámaian másnak, mint mások, és egyesek nem fogynak 20 kilót egyik napról a másikra, a legtöbben legalábbis jobban érzik magukat, és legalább némi súlyt veszítenek.

Arra bátorítom Önt, hogy vegye fel a kapcsolatot egy gluténmentes diétára szakosodott egészségügyi szakemberrel, aki segít átállni egy egészséges, gluténmentes diétára, amely az Ön számára megfelelő.

Mi történik, ha elhagyod a glutént az étrendedből? De ha Ön érzékeny a gluténre - körülbelül minden 133 amerikaiból 1 -, akkor a glutén kivonása az étrendjéből elengedhetetlen. Mint minden más jelentős változtatásnál, amit a szervezetedbe juttatsz, ennek is lehetnek mellékhatásai. Íme néhány dolog, amire érdemes felkészülni. 1. Gyakori székrekedést tapasztalhatsz.

Ha orvosilag diagnosztizált gluténbetegségben szenved, vagy azért étkezik gluténmentesen, mert valóban jobban érzi magát, a gluténmentes "diéta" egyáltalán nem diéta, hanem életmód.

Önmagában a gluténmentesség általában nem segít a fogyásban.

Nem javasolnám, hogy egyszerre próbáljon súlycsökkentő diétát és gluténmentes étrendet tartani, de lehet, hogy kevesebb kalóriadús ételt és kevesebb finomított cukrot fog enni, főleg a gluténmentes termékek miatt.

Valójában a gluténmentes diéta az egyetlen recept a cöliákiával és/vagy gluténérzékenységgel (más néven gluténintoleranciával) diagnosztizált egyének számára.

Ezért ahelyett, hogy elsősorban a szupermarketben a gluténmentes termékek sorában vásárolna, kerülje ezeket a termékeket, és helyette friss zöldségekre, diófélékre, sovány húsokra, tojásra és sajtokra alapozza étrendjét, némi korlátozott mennyiségű gyümölccsel és teljes gluténmentes gabonával kiegészítve, Dr. Ezek a fő problémák, amelyeket személyesen tapasztaltam a gluténnel kapcsolatban, de jól tudom, hogy a cöliákia számos kellemetlen tünetet okozhat. Ráadásul sokan híznak, miután diagnosztizálták a betegséget és gluténmentessé váltak.

Miért fogyok, ha nem eszem glutént? A Cleveland Clinic szerint az ok, amiért egyesek egészséges fogyást tapasztalnak, amikor gluténmentes diétát tartanak, egyszerűen az, hogy több gyümölcsöt, zöldséget és egészségesebb ételeket esznek, mint a korábbi diétájuk során.

Sokan azt mondják, hogy többnyire gluténmentesen étkeznek, és nem tudnak ellenállni "csak egy kis gluténnek" itt-ott, vagy olyan ételeket esznek, amelyek rejtett glutént tartalmaznak, vagy olyanokat, amelyek erősen keresztszennyezettek gluténnel.

Mi történik, ha túl sokáig gluténmentes vagy?

Hosszú távú problémák A gluténérzékenység egyetlen kezelési módja a teljesen gluténmentes diéta. Ha Ön cöliákiában szenved, a glutén fogyasztása gyulladást okoz a beleiben. Ennek következtében előfordulhat, hogy nem szívja fel megfelelően a tápanyagokat, és tápanyaghiány alakulhat ki.

A gluténmentes táplálkozás fogyást eredményez?

Egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy a gluténtól való egyszerű megszabadulás fogyást eredményezne. De ha gluténmentesen étkezik, egészségesebb ételválasztásokat hozhat, mert jobban tudja, hogyan olvassa el az élelmiszerek címkéit. A gluténmentes táplálkozás gyakran arra késztetheti, hogy több teljes értékű élelmiszert, például gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és sovány húsokat fogyasszon.

Segít a gluténmentes diéta a fogyásban?

A gluténmentes táplálkozás fogyást eredményezhet, azonban ez nem egy diéta; a gluténmentes diéta inkább életmódot jelent a cöliákiával és gluténérzékenységgel küzdő emberek millióinak világszerte. Ha már bevezette a gluténmentes diétát, és azon kapta magát, hogy fogyott, akkor csak így tovább.

Már korábban is próbálkoztam szénhidrátok nélkül, és úgy gondoltam, hogy a gluténmentesség is hasonló lesz, mivel a glutén a gabonafélékben található fehérje. A gluténmentes diétától hízik az ember? A gluténmentes diétát gyakran hirdetik fogyókúrás megoldásként, még azok körében is, akiknek nincs diagnosztizált gluténérzékenységük. De vajon a glutén valóban súlygyarapodást okoz? Ez nem egy egyszerű igen vagy nem válasz. Okozhat-e hányást a gluténmegvonás? Ezt a reakciót általában azok tapasztalják, akik nagy mennyiségű gluténalapú élelmiszert fogyasztottak, és hideg fejjel abbahagyták. Ha eljutottunk arra a pontra, hogy hánytunk, akkor érdemes megfontolni a fokozatosabb leszokást. Súlyváltozás: Előfordulhat, hogy a gluténmegvonás súlyingadozáshoz vezet.