Bár a diétás üdítők, mint a diétás kóla és a diétás Pepsi technikailag ketogén, nem biztos, hogy ezek a legjobb választás. Ez azért van, mert olyan mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, mint a szukralóz és az aszpartám, amelyek károsíthatják az egészséges bélbaktériumokat, és erősíthetik a cukor utáni sóvárgást - ami potenciálisan súlygyarapodáshoz vezethet ( 7 ).
Ami ezt ketoivá teszi, az egy speciális gyömbérsör használata, amely barátságos a keto diétán élők számára.
Ezért sok üdítőital-rajongó a Coke Zero, a diétás kóla és más diétás üdítőkhöz folyamodik, hogy kielégítse sóvárgását - ezek közül sok tartalmaz aszpartámot. Tehát az aszpartám keto-barát? Bár ezeknek a cukormentes italoknak alacsonyabb a szénhidráttartalma, az igazság az, hogy rosszabbak lehetnek, mint a hagyományos üdítők vagy gyümölcslevek.
A legjobb italok megtalálása a keto diétához nem sokban különbözik a legjobb italok megtalálásától bármilyen diétához.
Egy példa a keto-barát diétás üdítőre a Zevia, amelyet steviával édesítenek, és az összes kedvenc ízében kapható: gyömbérsör, gyömbérsör, eper, kóla és még sok más.A Zevia Zero Calorie Kola energiaital keto-barát, mivel szénhidrátmentes. Nem tartalmaz továbbá olyan nem ketogén összetevőket, mint a cukor, a mesterséges édesítőszerek és az erősen finomított olajok. Nincs nettó szénhidrát. A Zevia Zero Calorie Kola Energy Drink szénhidrátmentes, így nem fogyasztja el a napi nettó szénhidrátmennyiségedet. Fontos, hogy a nettó szénhidrátfogyasztást napi 20-30 g-ra korlátozza, hogy ketózisban maradjon.
Amikor keto-barát diétás üdítőket keresel, győződj meg róla, hogy olyanokat választasz, amelyek természetes édesítőszereket használnak, mint például a Zevia. A Zevia egyike azoknak a ketogén italoknak, amelyek nem csak alacsony szénhidráttartalmúak és nulla kalóriatartalmúak, de tökéletes kiegészítői a ketogén diétának.
Mivel a legtöbb ember a keto diétát inkább az általános egészségi előnyök, mintsem a szabályok követése miatt kezdi el, tanácsos lenne nem inni üdítőket, még akkor sem, ha azok szigorúan véve keto barátok.
Tehát igen, az energiaitalok a ketogén diétában rendben vannak, de önmagukban nem keto-barátok.
Nos, azok számára, akik nem tudják, mi a keto-diéta, hadd magyarázzuk el részletesen, hogy könnyen belevághasson a keto-diétás utazásába.
A Zevia az egyik legjobb választás a szénsavas italok közül a keto-barát diétában.A diétás üdítők tökéletes ellenszerek az üdítő utáni sóvárgás kielégítésére, és sok lehetőség nem használ mesterséges édesítőszert! Miért élvezhetem a diétás italokat Keto-ban? Talán túl szépen hangzik, hogy igaz legyen, de számos diétás italt élvezhetsz a ketogén diéta alatt.
Persze, a diétás üdítő lehet, hogy nulla kalóriatartalmú és szénhidrátmentes ital, de a benne található mesterséges összetevők nem támogatják a keto diéta egészségügyi céljait.
A Zevia jobb, mint a diétás üdítő? Igen. A diétás üdítők mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot vagy szukralózt (Splenda) tartalmaznak. Ezek a cukrok valószínűleg megemelik a vércukorszintet. A Zevia ezzel szemben természetes módon édesített, és talán még a vérnyomást is képes csökkenteni. A Zevia üdítők tehát jobb alternatívát jelentenek a diétás üdítőkkel szemben.A diétás üdítők, például a diétás kóla, a Pepsi Max és más cukormentes szénsavas italok azonban beleférnek a ketogén diétába.
A diétás kóla és más diétás üdítők lehet, hogy az egészségesebb életmódot követő emberek számára az egyik legmegfelelőbb ital, de ezek a mesterségesen édesített italok nem alkalmasak a keto diétához (vagy bármilyen egészséges étrendhez).Igen, a Powerade Zero egy ketózisbarát ital, és NEM, NEM fog kiütni a ketózisból. Nem tartalmaz sem cukrot, sem kalóriát. Tökéletes ital az energiaszinted növelésére és szükség esetén a szellemi teljesítmény támogatására. DE nem tartalmaz elég elektrolitot ahhoz, hogy támogassa a keto-utadat.
És mivel a ketotermékek piaca egyre nagyobb teret hódít, csak idő kérdése volt, hogy az egyik óriás bevezesse a keto-barát energiaitalok saját termékcsaládját.Ahhoz, hogy jobban megértsük a diétás szódát a keto étrendben, vessünk egy pillantást az egyik legnépszerűbb márkára: Diétás kóla. Egy adag diétás kóla a következőket tartalmazza: Amint láthatod, a diétás üdítő nem ad sok tápértéket.
Ha már tudja, milyen lehetőségei vannak, sokkal könnyebb lesz elkerülni a diétás üdítőket, és akkor élvezheti az alacsony szénhidráttartalmú, keto diéta számos egészségügyi előnyét.
Nemcsak a diétás kólák és üdítők támogatják a ketózást, hanem sokkal több keto ital is létezik, amelyek izgalmassá tehetik számodra ezt a diétát.
A Zevia biztonságosan iható? A Zevia üdítők mértékkel fogyasztva nem egészségtelen, káros italok. Azonban gyakori, napi rendszerességgel történő fogyasztásuk különösen káros lehet a fogakra. A legjobb, ha mérsékelt mennyiségben fogyasztod ezeket a vibráló ízű üdítőket, és akkor élvezheted őket anélkül, hogy aggódnál az esetleges mellékhatások miatt.
A Coca-Cola Zero Sugar vagy Coke Zero a klasszikus kóla ízét adja vissza cukor és szénhidrát nélkül. Ezt úgy éri el, hogy a cukrot mesterséges édesítőszerekkel helyettesíti. Ez azt jelenti, hogy anélkül ihatod meg, hogy kiütnéd magad a ketózisból.
Milyen italokat ihatsz a keto diéta alatt? A száraz vörös- és fehérborok alacsony szénhidráttartalmúak, és a cukormentes üdítők is keto-barátok. A bárban maradjon a természetesen alacsony szénhidráttartalmú kevert italoknál, hogy ne hirdesse a világnak, hogy diétázik.Keto italok - a legjobb és a legrosszabb. A zöld számmal ellátott italok jó keto opciók. A csillaggal jelölt italoknál van néhány különleges kikötés. Olvasson tovább a részletekért. Ami a kávét vagy teát illeti: már egy teáskanál cukor (egy kocka) 4 gramm szénhidrátot jelent, ami megnehezíti, hogy a keto napi 20 gramm szénhidrát alatt maradjon.
Ha igazán kedvet kaptál egy csésze forró kávéhoz (lol), a Starbucksban is rengeteg forró keto kávéital közül választhatsz! Szóval, nézzünk át néhányat a kedvenceim közül. 12. Keto Café Misto Ez a finom tejes kávéital az egyik kedvencem. A franciák café au lait-nek hívják, a Starbucks Café Misto, én pedig finomnak.
Adj hozzá egy kis sót, ha keto influenza vagy fejfájás gyötör. Egy másik remek választás a tea vagy a kávé - de ne adj hozzá cukrot! Alkalmanként egy pohár bor is rendben van.
Ez csak néhány azok közül a károk közül, amelyeket a diétás üdítő okozhat a szervezetednek, és még ha fogyasztod is, arra gondolva, hogy alacsony a szénhidráttartalma és megengedett a keto-diétában, akkor most azonnal hagyd abba a diétázást.
Van még vodka martini azok számára, akik nem szeretik a gint, és közel azonos koktélok a brandy, a rum, a tequila és a whisky számára. A száraz és pezsgők alacsony szénhidráttartalmúak (kb. 1-2 gramm), és illeszkednek a keto-diétába. A borfröccsök szórakoztató módja a csendes borok feldobásának, mivel csak szódavízre vagy szikvízre van szükség.
Valójában fogyaszthatsz diétás üdítőket, amikor keto-ban vagy, mert technikailag egy diétás kóla nem tartalmaz cukrot, kalóriát és szénhidrátot, ezért átmegy a keto-teszten, és igen, ez teljesen megengedett.
A Bai italok keto-barátok, mert egy üveg csak 2 g nettó szénhidrátot tartalmaz.
Energiaitalok: A legjobb keto-barát energiaitalokat nem mesterséges édesítőszerekkel, hanem steviával vagy más természetes, kalóriamentes édesítőszerekkel kell édesíteni.Amint láthatod, a diétás üdítő nem sok tápértéket ad. A szénsavas víz, mesterséges édesítőszerek, színezékek és egyéb adalékanyagok alapkeverékével nem találsz jelentős tápanyagot ebben az italban. De annak ellenére, hogy az összetevők táplálkozási szempontból semmitmondóak, többféleképpen is befolyásolják az egészségedet.
A számok gramm szénhidrátot jelentenek italonként, például annyit, amennyit akkor kapsz, ha rendelsz egyet egy bárban. Ami az italokat illeti, ez elég egyszerű. A tiszta szeszes italok, mint a whisky, a brandy, a konyak, a vodka, a gin és a tequila nulla szénhidrátot tartalmaznak, és ezek mind rendben vannak a ketózásban.
Adj hozzá egy kis sót, ha keto influenza vagy fejfájás gyötör. Egy másik remek választás a tea vagy a kávé - de ne adj hozzá cukrot! Alkalmanként egy pohár bor is rendben van. Ez a vizuális útmutató a legjobb és legrosszabb lehetőségeket ábrázolja. A víz nyer: A keto diéta legmegfelelőbb itala a víz - sima vagy szénsavas. Hogyan változtathatod meg.
A keto diéta során mérsékelten fogyasztható italok közé tartozik a kombucha, a tej, a zöldséglé és a kókuszvíz.Ezért különbözik a diétás üdítő a hagyományos üdítőktől, mivel egy doboz hagyományos üdítő jelentősen megnöveli a szervezet nettó szénhidrátbevitelét, akár napi 50 grammnál is többre. Ez teszi a hagyományos üdítőt összeegyeztethetetlenné a ketogén diétával és a ketózissal. A diétás szóda keto-barát? Honnan szerezzük be a szénhidrátokat?