Igen, jól hallottad! Biztonságosabb, ha a csirkehúst beépíted a fogyókúrádba, mivel sovány hús, és nem veszélyezteti a magas koleszterinszintet. A krémes curryket és a gazdag szószokat is elhagyhatod, és egészséges módon, fűszerek és friss fűszernövények keverékével készítheted el.
Olvassa tovább ezt a bejegyzést, hogy többet tudjon meg az alacsony kalóriatartalmú diétáról a fogyás érdekében.
Mivel a csirke kevesebb zsírt tartalmaz, mint a steak, és nem jelent semmilyen egészségügyi kockázatot, biztonságosabb, ha beilleszted a fogyókúrás tervedbe.A csirkehús (különösen a csirkemell) nagyszerű forrása az alacsony zsírtartalmú fehérjének, amely hozzájárul az izomnövekedéshez és -fejlődéshez, és szabályozza a szervezet homocisztein-aminosavszintjét (ami nagyon jót tesz a szívnek).
Az sem ajánlott, hogy reggel csirkét egyél, mivel a túl sok fehérje fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a szervezetben lévő fehérje nem ég el.A magas kalória- és zsírtartalmú fő komponenseket - krémes kókusztej alapot és zsíros húsokat - tartalmazó curry receptek természetesen hizlalóbbak lesznek, mint azok, amelyek zöldségeket és növényi alapú ételeket tartalmaznak.
A csirkében található alacsony kalóriatartalom és a nagy mennyiségű fehérje valószínűleg jó választássá teszi a fogyókúrázók számára. Adjuk hozzá a felszeletelt csirkét, és 4-5 percig főzzük, amíg enyhén megbarnul, majd adjunk hozzá 2 evőkanál.Lehetséges tehát, hogy megőrizze a súlyát, vagy akár fogyjon is, ha naponta gazdag curryt fogyaszt, mindaddig, amíg a teljes kalóriamennyiséget kordában tartja. De a fordítottja is igaz - lehet hízni, ha a megszokott ételek mellett egy egészséges currys ételt is fogyasztunk.
A friss zöldségek, fűszernövények és fűszerek felhasználásával, hozzáadott leveskeverékek és tartósítószerek nélkül, ez a recept pontosan illik a fogyókúrás, egészségügyi utazásához.Adjon a serpenyő aljára egy-két fújásnyi alacsony kalóriatartalmú sütőspray-t, és tegye bele a kockára vágott hagymát és a felaprított fokhagymát.
Táplálkozási adatok. A Massaman marhahús curry, egy hagyományos thai curry mogyoróval és krémes, kókusztejes alaplével, csészénként 680 kalóriát és 40 g zsírt tartalmaz, míg egy csésze csirke curry körülbelül 300 kalóriát és 16 g zsírt.
A japán curry hizlal vagy egészséges? A japán curry minden adagja körülbelül 250 kalóriát tartalmaz, 6 gramm zsírral, 40 gramm szénhidráttal és 10 gramm fehérjével. Mint láthatod, a japán főleg szénhidrátokból és nagyon kevés fehérjéből áll, így nem ideális étel, ha fogyni szeretnél. Közben kockázza fel a csirkemellet, adjon olívaolajat egy tapadásmentes serpenyőbe, tegye bele a húst, és közepesen magas hőfokon főzze 10 percig, vagy amíg a csirke megpuhul és átsül.A japán curry rizst előszeretettel szolgálták fel a japán háborús katonáknak, és hamarosan az iskolai étkezdékbe is bekerült, így lassan Japán egyik leggyakrabban vásárolt étele lett. Egy adag curry rizs körülbelül 450 kalóriát tartalmaz, 6 gramm zsírral, 80 gramm szénhidráttal és 14 gramm fehérjével.
Amint a víz a mély fenekű serpenyőben gyengén felforr, állítsa a lángot alacsonyra, és óvatosan dobja bele a csirkét a vízbe.Ha nehezen találsz olyan konyhát, amely megfelel fogyókúrás céljaidnak, nézd meg 14 egészséges japán receptet tartalmazó listánkat, amelyek magas fehérjetartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak ízekkel. Credit: pickledplum.com A hagymából, vízből, dashiból és miso pasztából álló egyszerű leves nem csak könnyen elkészíthető, de egészséges is.
Ez a currys csirke és a rizs az én jelem, és újragondolt súlycsökkentő funkció, hanem az ízletesség.A zöldségleves helyett használhat sűrített csirkelevest, csirkelevest vagy egyszerűen vizet.
Még jobb, ha házi készítésű csirke tikka, tandoori vagy sült csirke, csirkeleves vagy csirkesaláta a legjobb hatás érdekében.
Számos indiai curryben találhat halat, garnélarákot vagy fésűkagylót összetevőként, amelyek beilleszthetők az alacsony kalóriatartalmú étrendbe anélkül, hogy szabotálnák fogyókúrás céljait.
Összefoglalva, itt van még néhány pont, amely segíthet abban, hogy a csirkéből a legjobbat hozza ki a fogyás érdekében.
Ezenkívül a fehérje segítségével megelőzheti a túlzott evést és az egészségtelen ételek falását a kívánt fogyási célok elérésével, lehetővé téve, hogy a gyomra akkor is jóllakott maradjon, ha az étkezés kalóriaszegény.
A csirke egészséges választás a fogyáshoz? Míg a magas fehérjetartalmú ételek, mint például a csirke, az egészséges fogyókúrás étrend fontos elemei lehetnek, fontos megjegyezni, hogy az általános egészség szempontjából fontos, hogy sokféle ételt fogyasszunk. A csirke egészséges ételnek tekinthető, de az egyensúly érdekében ajánlott más fehérjeforrások beépítése az étrendbe.
A csirke friss változatának köszönhetően a csirke természetesen magas fehérjetartalmú.Ha csökkenteni szeretné a zsír- és kalóriatartalmat a házi curryben, használjon könnyebb alapanyagokat. Az USDA jelentése szerint 1 csésze hagyományos kókusztej 445 kalóriát és több mint 48 g zsírt tartalmaz, de a "light" kókusztejben ezeknek a mennyiségeknek körülbelül egyharmada van. Ha olajat használ a curry hozzávalóinak párolásához vagy sütéséhez, próbáljon meg kis adagokat használni.
De nem csak szusiról, sashimiről és csirke teriyakiról beszélünk. Az alacsony kalóriatartalmú és rendkívül tápláló japán ételek nem használnak sok feldolgozott élelmiszert vagy cukrot, így ha igyekszel inkább a friss, teljes értékű élelmiszerekre koncentrálni, akkor a legjobb, ha néhány japán receptet beiktatsz a heti repertoárodba.
Ezt a receptet a fogyókúrás diétámhoz akartam igazítani (igen, diétázom), hogy a legjobb előnyöket élvezhessem a nagyszerű íz mellett. Biztonságosabb, ha a csirkehúst beilleszti a fogyókúrás étrendjébe, mivel sovány hús, és nem veszélyezteti a magas koleszterinszintet.A japán curry a makrotápanyagok rossz egyensúlya miatt nem ideális étel fogyókúrázók számára. Ráadásul a japán curryt általában egy másik szénhidrátforrással párosítják, ami még több plusz kalóriát ad az étkezéshez.
Összefoglalva: A csirkehús hozzáadása a fogyókúrás étrendhez segíthet a sovány izomtömeg felépítésében, ami létfontosságú az anyagcsere erős és egészséges fenntartásához.A recept lépései között szerepel, hogy a rizst a csomagolás utasításai szerint főzzük, de ha a rizst több ízzel és ízzel szeretnénk elkészíteni, és nem fogyókúrás receptet keresünk, próbáljuk ki a spanyol rizst (egy olyan köret, amely nagyobb ízt ad, mint az egyszerű rizs).
Bár nincs egységes definíció arra vonatkozóan, hogy mi a "curry", az étel általában húst vagy zöldséget tartalmaz, és fűszeres mártással készül, amely tartalmazhat kurkumát, köményt vagy korianderport. Attól függően, hogy pontosan mit teszel bele, és mennyit eszel belőle, a curry lehet egészen egészséges vagy rendkívül hizlaló.
A legtöbb thai curry krémes kókusztejjel készül, ez azonban vizet, húslevest vagy húslevest használ, így kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz.
De a fordítottja is igaz - akkor is lehet hízni, ha a megszokott ételek mellett egy egészséges currys ételt is fogyasztunk. Ha csökkenteni szeretné a zsírt és a kalóriákat egy házi curryben, használjon könnyebb alapanyagokat. Az USDA jelentése szerint 1 csésze hagyományos kókusztej 399 kalóriát és 36 gramm zsírt tartalmaz.
A csirkés curry elkészítéséhez melegítse fel az olajat egy közepes méretű serpenyőben közepes lángon, majd adja hozzá a hagymát, a fokhagymát, a gyömbért és a chilit. A bangalore-i székhelyű táplálkozási szakértő és wellness-tanácsadó, Shalini Manglani szerint: "A csirke olyan fehér hús, mint a hal, amelynek kisebb a zsírtartalma, és ezért a vörös húsok helyett használható a fogyókúrás tervben.