Soulcycle fogyás: A SoulCycle jó a fogyásra?

A SoulCycle arról számolt be, hogy az óra alatt 500-700 kalóriát lehet elégetni. Az American Council on Exercise szerint azonban a versenyzők általában 350 és 600+ kalóriát égetnek el egy 45 perces órán.

Hazavihetsz egy SoulCycle kerékpárt? Az idei évtől kezdve a SoulCycle egy szeletét már haza is viheted, az elit SoulCycle otthoni kerékpárral. A SoulCycle-lel együttműködve az Equinox Media idén mutatta be a Variis által hajtott SoulCycle at-home kerékpárt.

Kiderült Vanessa Hudgens fogyási titka, miután meghízott egy film kedvéért.

Hány kalóriát égetsz el a spin bike-on?

Egy 180 kilós személy átlagosan 297 kalóriát éget el 30 perc spinning kerékpározás alatt. Ez a személy ugyanennyi idő alatt körülbelül 361 kalóriát éget el spinning órán. Ha ez az ember az intenzitást 101-160 wattra,erőteljes erőfeszítésre növeli, akár 754 kalóriát is elégethet egy óra spinning órán.

Mi az a SoulCycle?

A SoulCycle volt az eredeti butik spinning stúdió, amelyet az 1990-es évek közepén alapítottak Manhattan Upper West Side-on. A stúdió és a jellegzetes motivációs stílusa gyorsan elterjedt és országos népszerűségre tett szert.

A lényeg az, hogy a SoulCycle edzésen (vagy bármelyik fitneszórán) elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ, többek között a testsúlyodtól és attól, hogy milyen keményen dolgozol.

A SoulCycle formába hoz? A SoulCycle azonban a kardio- és erőnléti edzés kombinációját nyújtja, így a kardiorespiratorikus fittséged és az izomtónusod is javulni fog. Ráadásul a kutatások szerint a szobakerékpározás az egyik legjobb kalóriaégető gyakorlat, és óránként átlagosan 568-841 kalóriát képes elégetni.

Mivel a SoulCycle egy jó példa a szobakerékpározásra, nagyobb az esélye annak, hogy minden egyes edzésen leadsz néhány kalóriát.

A SoulCycle ugyanaz, mint a spinning?

Ma a SoulCycle-nek közel 100 stúdiója van országszerte, és számos konkurens márka is megjelent. A SoulCycle nem azonos a Spinninggel. A Spinninget az ultratávú kerékpáros Johnny "Johnny G" hozta létre. Goldberg Los Angeles környékén, mint egy beltéri kerékpározási élményt a kitartó országúti kerékpárosok számára.

Egy 45 perces SoulCycle edzés jelentős mennyiségű kalóriát éget el. Kíváncsi emberként biztosan feltette már magának a kérdést, hogy mi is pontosan a SoulCycle, és mi köze van a fogyáshoz.

Miért pattog a SoulCycle kerékpárom, amikor tekerek?

A SoulCycle kerékpár (és a legtöbb beltéri spinning órán használt kerékpár) súlyozott lendkereket használ. Ez a funkció eredetileg az országúti kerékpározás ellenállását hivatott szimulálni. A probléma az, hogy a lendkerék súlya lendületet hoz létre. Amikor az oktatók a nyeregben ugrálnak, a lendület hajtja a tekerést, nem pedig a lábuk által termelt erő.

De ha a SoulCycle-ről van szó, ez a spinning óra a nagy intenzitású edzésre támaszkodik, amelyet közepes intenzitású gyakorlatok pillanatai követnek.

A SoulCycle mellett több ellenállásos edzést is be kell iktatnod, hogy minél több kalóriát égess el.

A SoulCycle arról számolt be, hogy az óra alatt 500-700 kalóriát lehet elégetni.

Valószínűleg úgy érzed, hogy több száz kalóriát égetsz el a SoulCycle-ben.

Hány kalóriát égetsz el egy spinning órán? Az, hogy mennyi kalóriát égetsz el a spinning órán, nagyon sok tényezőtől függ, például a súlyodtól, az edzés intenzitásától, az óra hosszától és a BMR-től. Átlagosan egy 180 kilós személy 297 kalóriát égethet el 30 perc spinning kerékpározás alatt. Ez a személy ugyanennyi idő alatt körülbelül 361 kalóriát éget el spinning órán.

Míg a versenyzőknek 45 perces edzésenként 350-600 kalóriát kell fogyasztaniuk az optimális szív- és érrendszeri fittség eléréséhez, az American Council on Exercise szerint a legtöbben ezek között teljesítenek.

De tekintve, hogy a SoulCycle inkább a spinningre összpontosít, ez a program inkább az izmok tonizálására, az állóképesség fejlesztésére és a stresszoldásra összpontosít, nem pedig a fogyás elősegítésére.

A jógában az elégetett kalóriák száma a testsúlyon és az edzés időtartamán alapul.

Lehet állítani az ülést a SoulCycle kerékpáron?

Állíthatóság: A SoulCycle otthoni kerékpár nagyon jól állítható. Amellett, hogy az ülés állítható (fel és le, előre és hátra), a kormány magassága is állítható. A kormány mélységét 4,25"-ig bővítheti, így a kerékpár bárkinek megfelel 4'10" és 6'10" között.

Hány kalóriát égetsz el a SoulCycle edzésen?

Az American Council on Exercise szerint azonban a versenyzők általában 350-600+ kalóriát égetnek el egy 45 perces órán. A lényeg az, hogy a SoulCycle-en (vagy bármelyik fitneszórán) elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ, többek között a súlyodtól és attól, hogy milyen keményen dolgozol.

A spinninggel elégetett kalóriák Egy 185 kilós személy, aki mérsékelten pedálozik egy 45 perces spinning órán, 441 kalóriát éget el.

Mi az a SoulCycle és miért olyan népszerű?

A SoulCycle volt az eredeti butik spinning stúdió, amelyet az 1990-es évek közepén alapítottak Manhattan Upper West Side-on. A stúdió és a jellegzetes motivációs stílusa gyorsan elterjedt és országos népszerűségre tett szert. Ma a SoulCycle-nek közel 100 stúdiója van országszerte, és számos konkurens márka is felbukkant.

Ki a SoulCycle tulajdonosa?

A SoulCycle az Equinox Group tulajdonában lévő fitneszcég, amely szobakerékpáros és spinning edzésórákat kínál. A céget 2006-ban alapították, és az Egyesült Államokban, Kanadában és az Egyesült Királyságban működik. A 2020-as év elején, a COVID-19 járvány előtt 99 stúdiót üzemeltetett.

Egy másik tényező, amiért a SoulCycle egy hatástalan fogyókúrás terv, az a magas sérülésveszély.
Miután több mint 150 kilót fogyott, Kendall személyi edző lett, aki a Nemzeti Sportorvosi Akadémia által a fitnesz táplálkozás, a női fitnesz és a fogyás területén tanúsított személyi edző.

Az American Council on Exercise szerint azonban a versenyzők általában 350-600+ kalóriát égetnek el egy 45 perces órán.

Mit tesz a SoulCycle a testeddel? A SoulCycle egy rendkívül népszerű spinning stúdió, amelynek óráin ellenállás- és sebességalapú HIIT és könnyű edzéssel tesztelheted az állóképességedet és az erődet. A sok intervallumnak köszönhetően az edzés fokozza a kardioállóképességet, jelentős kalóriákat éget, és tonizálja az izmokat, miközben kíméli az ízületeket.

De sok stúdió, például a SoulCycle, olyan technikákat alkalmaz, amelyek ellened dolgozhatnak, ha a célod a maximális kalóriaégetés a fogyás érdekében.

A SoulCycle egy 45 perces szobakerékpáros óra, amely kardiót, kézi súlyokat és törzserősítő gyakorlatokat tartalmaz.

Egy másik ok, amiért a SoulCycle jó a fogyáshoz, az a tény, hogy nagyszerű oktatók vannak, akik motiválják Önt, és szakmai tanácsokat adnak a testmozgással kapcsolatban. A SoulCycle egy rendkívül népszerű spin stúdió, amelynek óráin ellenállás- és sebességalapú HIIT és könnyű edzéssel tesztelheted az állóképességedet és az erődet.

Mi olyan nagyszerű a soul bike-ban?

A kerékpárnak nagyon sok előnye van, amelyek közül a legfontosabb az, hogy most először ad esélyt a nem a nagyvárosokban élő embereknek, hogy a soul kultusz részévé váljanak. Bár a kerékpár egyelőre csak hat városban érhető el, a márka azt ígéri, hogy "azon dolgozik, hogy idővel még több motorosunk számára elérhetővé tegye".

Hány kalóriát égetsz el egy 45 perces órán? Sok ilyen stúdió azt mondja az embereknek, hogy akár 1000 kalóriát is elégethetnek egy órán, de ez elég ambiciózus, még akkor is, ha nagyon sportos vagy. Ha olyan keményen dolgozol, ahogy a tanár mondja, akkor valószínűleg 500 kalóriát égetsz el egy 45 perces órán.

Mi az a SoulCycle - és érdemes-e kipróbálnod?

"A SoulCycle-t nagyban befolyásolja a zene ritmusa - arra bátorítunk mindenkit, hogy együtt tekerjenek a ritmusra" - mondja. Az órák nagy része abból áll, hogy a nyeregből (kerékpárülésből), a zene ritmusára koreográfiákat csinálunk. "A hangulat hihetetlenül felemelő" - mondja Jade.

Milyen gyakran kell spinningelni a fogyáshoz?

Egy tipikus 60 perces, magas intenzitású spinning óra körülbelül 1000 kalóriát éget el; ezért a spinninggel való fogyáshoz heti 3-4 alkalommal kell spinningelned ahhoz, hogy fogyni tudj. Ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon a spinning órákkal, arra kell törekednie, hogy hetente háromszor legalább egyórás foglalkozáson vegyen részt.

Egy spinning órán 45 percenként átlagosan 400-600 kalóriát égetsz el.

Mivel nem edz maximálisan, nehéz lesz elég kalóriát elégetni a sikeres fogyáshoz.

A SoulCycle és más stúdiók kalóriaégetésekor a zene mozgatja a mozgást. A SoulCycle lehetővé teszi, hogy elengedd a felgyülemlett stresszt és a negatív energiát, ami könnyebbé teheti, mint bármilyen mértékű fogyás.

A kerékpáros HIIT edzések véleményem szerint sokkal jobbak, mint a spin vagy soulcycle edzések azok számára, akik gyors vagy gyors fogyási eredményeket szeretnének anélkül, hogy magas árakat fizetnének.

A kérdés különösen nehéz, ha a SoulCycle-ről van szó, a népszerű, intenzív spinning edzésről, amely kézi súlyokat, ugrásokat, sprinteket és törzsmunkát foglal magába egy 45 perces foglalkozás során, amely már jóval a foglalkozás vége előtt megingathatja az embert.