A trambulinon ugrálás jelentős sérülésveszélyt jelent a kisgyermekek számára. Az ugrálás töréseket és ficamokat okozhat a lábakban vagy a karokban, valamint esetleg súlyos nyak- és fejsérüléseket. A magas sérülésveszély miatt az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia határozottan lebeszél a trambulinok otthoni használatáról.
Általánosságban ajánlott, hogy ne használjon ilyet. Ez vonatkozik az otthoni, parkokban vagy edzőtermekben található mini és teljes méretű trambulinokra is. A 6 éves vagy annál fiatalabb gyermekek soha ne ugráljanak trambulinon.
Becky több mint három éve tartja a fogyását, és sok időt tölt a trambulinon a fiaival.A trambulinon 10 perc alatt a legtöbb kalóriát elégetni a trambulinon a közepes és az erőteljes intenzitás közötti intenzitásra kell törekedni. A Mayo Clinic szerint közepes intenzitásnál a légzésed felgyorsul, de nem fogsz kifulladni; a 10 perces edzés végére valószínűleg enyhén megizzadsz.
A súlyom jojózott, mivel rengeteg pénzt pazaroltam fogyókúrás programokra és kiegészítőkre.
Hány kalóriát éget el a rebounding? A kutatások azt mutatják, hogy egy átlagos 140 kilós nő körülbelül 405 kalóriát éget el egy 40 perces rebounding edzés alatt.
Mennyi ideig kell trambulinon ugrálni a fogyáshoz? A fogyás érdekében tehát akár heti 300 perc mérsékelt testmozgásra is szükség lehet. Az irányelvek szerint az edzéseket el lehet osztani a hét folyamán, és a testmozgással töltött időszakoknak legalább 10 percesnek kell lenniük.
A Zupapa 12 Ft-os, TÜV által jóváhagyott trambulin az ajánlott biztonságos trambulin hazavihető nyolcéves és idősebb gyermekek számára. Ez egy nagy teherbírású trambulin, amely horganyzott rugókból áll, amelyek kiváló ugrásokat biztosítanak gyermekeinek.
A trambulingyakorlatok beillesztése az edzésprogramba élvezetes módon segíti a fogyási célok elérését.
Az étrendjének megváltoztatása is nagy hatással volt a fogyására, nem csak a trambulingyakorlatok miatt.
Fedezze fel, hogy mi, mikor és hogyan segíthet a trambulinon ugrálva több kalóriát elégetni, a felesleges testzsírt elolvasztani, és idővel leadni a testsúlyt.Ha egy pattogó trambulinon edz, a naponta elégetett kalóriák száma emelkedni fog, ami közelebb visz a negatív energiamérleghez. Ha elkezdesz egy edzésprogramot, és nem látod az eredményeket, az étrended lehet a bűnös. A napi kalóriabevitel csökkentése segíthet az energiadeficit növelésében és a fejlődés felgyorsításában.
Tehát még 50 éves felnőttek is felállhatnak egy trambulinra, és elkezdhetnek ugrálni. Ennek bizonyítéka az az élménybeszámoló, amelyet a cikk végén megosztunk. Ebben az ajánlólevélben egy 56 éves édesanya elárulja, hogyan változtatta meg az életét a súlycsökkentés érdekében végzett ugrálás.
Egy mini trambulin használata a fogyáshoz: 7 Mini trambulin edzés a hatékony fogyásért Fogyás Itt van néhány, amit talán szeretne kutatni : A rebounderek nagyszerű edzést biztosítanak a televízió előtt, vagy akár kint is, miközben a gyerekeket vagy az unokákat nézi.
A célom a fogyás az, hogy ugyanannyi súlyt veszítsek, mint amennyit utoljára használtam a súlyszabályozáshoz használt reboundert. Egy másik módja annak, hogy a legtöbb kalóriát égesd el minden alkalommal, amikor trambulinon ugrálsz, a legjobb trambulingyakorlatok és játékok a fogyáshoz.Mi történik a testsúlyoddal, amikor visszapattansz? Egy 30 perces edzés végén a kijelző hatalmas kalóriaégetést mutatna, mivel Ön nehezebb. Nos, pontosan ez történik, amikor visszapattansz! Az edzés közbeni testsúlyod nehezebbé válik, miközben lepattansz, így sokkal több kalóriát égetsz el, mint más edzésformák során. Ez zseniális!
Ez azért van, mert sok tényező befolyásolhatja, hogy hogyan fogysz trambulinon, szemben azzal, hogy valaki más hogyan fogyna, ha hasonló trambulin fogyókúrát használna.A trambulin használatának előnyeit a kalóriaégetés és a fittség növelése érdekében a NASA kutatta. Megállapították, hogy 10 perc trambulinon ugrálás hatékonyabb kardiovaszkuláris edzés, mint több mint 30 perc futás.
Feltételezve, hogy nem növeled a táplálékbevitelt, miközben regenerálódsz, és heti 7 napot csinálsz. Ha közepes intenzitással csinálod, és 150 kilót nyomsz, akkor napi 40-50 percet kell ugrálnod.
Minden edzettségi szintre tervezték, és a legjobb eredmény érdekében azt javaslom, hogy hetente háromszor 25-30 percig próbáljon ugrálni. Az első számú tippem ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a minitrambulin edzésből, hogy mindig nyomja be a sarkát.
Tehát fogyhatunk a trambulinon ugrálva, és nagyon sokféleképpen lehet fogyni a trambulinon ugrálva.A trambulinugrással kapcsolatos aggodalmaid jogosak. A trambulinon ugrálás nagy sérülésveszélyt jelent a gyermekek számára. A tevékenység a karok vagy lábak ficamát és törését eredményezheti - valamint fej- és nyaksérüléseket. A sérülésveszély olyan nagy, hogy az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia határozottan lebeszél a trambulinok otthoni használatáról.
Itt láthatod 7 nap Egészségügyi előnyei egy mini trambulin edzéstervvel és diétával a fogyásért.Egy 30 perces alapszintű, alacsony intenzitású trambulinos edzés során egy 135 kilós személy körülbelül 145 kalóriát éget el, egy 150 kilós személy 160 kalóriát, egy 185 kilós személy pedig 200 kalóriát.
Valójában, ha több mint 160 kilót nyomsz, már 12 perc rebounding után 100 kalóriát veszíthetsz. Most képzeld el, milyen jelentős átalakuláson megy keresztül a tested, ha naponta háromszor 12 percet adsz neki a reboundingból. Mennyi ideig kell ugrálnod a trambulinon, hogy egyenlő legyen egy mérfölddel?
Ahhoz, hogy elkezdje a reboundingot, mindössze egy mini trambulinra, némi hátsó udvari helyre és egy nagyszerű fogyókúrás edzésre van szüksége.Mint minden edzésformánál, a reboundingnál is hónapokba telik, mire nagyobb fogyási eredményeket érhetünk el. A testmozgással leadott súlyunk mennyisége az edzéssel elégetett kalóriamennyiségtől függ. Ha például 160 fontot (72 kg) nyomunk, akkor egy 12 perces rebounding edzés során 86 kalóriát égetünk el.
Miért olyan hatékony a rebounding a fogyásban? Segít a fogyásban akkor is, ha fizikai korlátok miatt nem tudnak részt venni nagyobb terheléssel járó edzéseken. Tudja meg, miért olyan hatékony a rebounding a fogyás szempontjából, és mire számíthat, ha a fitneszprogramjába beilleszti a reboundingot.
Mivel minden egyes kiló 3500 kalóriát jelent, a szervezetnek a napi funkciókhoz felhasznált kalóriákon felül további 3500 kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy egy kilótól megszabaduljon. Ez azt jelenti, hogy legalább nyolc órát kellene ugrálnod ahhoz, hogy egy kiló súlyt elégess.
Ahhoz, hogy aerob tevékenységgel, például trambulinugrással fogyjon, akár heti 300 perc mérsékelt testmozgásra is szükség lehet. Az az érzésed, hogy a trambulinos fogyókúrád lehet az oka annak, hogy nem fogysz annyit, mint amennyit vártál.Egy egyszerű zsírégető edzéshez sétáljon helyben a trambulinon 1 percig, ugráljon enyhén 4 percig, kocogjon helyben 3 percig, ugráljon enyhén 1 percig és sétáljon helyben 1 percig, ami összesen 10 percet jelent.
A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness című folyóiratban 2018 márciusában megjelent kis tanulmány szerint azok az elhízott nők, akik 12 héten keresztül részt vettek egy mini trambulinos edzésprogramban, testzsírt veszítettek és fittebbek lettek.Ahhoz, hogy aerob tevékenységgel, például trambulinugrással fogyjon, akár heti 300 perc mérsékelt testmozgásra is szükség lehet. A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehozni, amihez egyszerre van szükség testmozgásra, valamint a kalóriabevitel és a testmozgás kiigazítására.
Edzésprogramjuk heti 4 edzésből állt, minden edzés 1,5 órát tartott. Az eredményeket az International Journal of Preventative Medicine című folyóiratban publikálták 2016 júliusában. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a rebounding edzésprogram megkezdése után 12-20 héten belül fogyásra lehet számítani.
Kalóriaégetés. A rebounding körülbelül 160 kalóriát éget el 30 perces ülésenként egy 150 kilós személy esetében. A fogyás érdekében a napi kalóriaégetésnek meg kell haladnia az ételekből és italokból származó kalóriabevitelt.