Konkrétan, egy 125 kilós személy 180 kalória, egy 155 kilós személy 223 kalória, egy 185 kilós személy pedig 266 kalória elégetésére számíthat fél óra lapátolással.
Lehet hólapátolással fogyni? A Harvard Medical School által kiadott Harvard Heart Letter című hírlevél szerint a legtöbb felnőtt 30 perc kézzel végzett hólapátolással közel 200 kalóriát éget el. Az ökölszabály szerint egy 180 kilós ember kilométerenként körülbelül 100 kalóriát éget el, míg egy 120 kilós ember kilométerenként 65 kalóriát.A hó súlya általában körülbelül 1,25 font 1 hüvelyk mélységben, négyzetlábanként. Ez azt jelenti, hogy ha a hó például 10 hüvelyk mély, akkor egy négyzetlábnyi terület súlya körülbelül 12,5 font.
Ha csak 10 percig szórod a havat, kevesebb kalóriát fogsz elégetni, mintha 30 percig dolgoznál.
A hólapátolás kézzel átlagosan 454 kalóriát éget el óránként egy 180 kilós ember számára.
Egy átlagos hólapátoló percenként körülbelül 8-10 kalóriát éget el - írja a Chicago Tribune.
A hólapátolás nagyon intenzív tevékenység lehet, ami javíthatja az aerob kondíciót, az izomállóképességet és segíthet a fogyásban. Ügyeljen arra, hogy megfelelő ruházatot viseljen, beleértve a sapkát és a kesztyűt is.
Egy átlagos ember óránként 370-715 kalóriát éget el hólapátolással. Az elégetett kalóriák száma az Ön súlyától és a hólapátolás intenzitásától függ. Egy 150 font (68 kg) súlyú, mérsékelt erőfeszítéssel havat lapátoló személy 379 kalóriát éget el óránként.
Számos tényező befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét, például az edzés intenzitása, a testmagasság és a testsúly. Használja eszközünket, hogy pontosan kiszámolja, hány kalóriát éget el a teste a különböző sportok és egyéb tevékenységek során. A BMI a "testtömegindex" rövidítése, néha Quetelet-indexnek is nevezik.
Szorozza meg a kalóriák számát a takarítandó bódék számával, hogy becslést kapjon az elégetett kalóriák számáról.Hogy válaszoljon arra a kérdésre, hogy hány kilót fogok veszíteni a hómarót működtető tevékenységtől, a gyaloglástól? Ha ezt a példát vesszük, 30 perc alatt egy tipikus férfi esetében a súlyveszteség minimum 0,02 kiló, egy tipikus nő pedig 0,01 kilót veszítene.
Egy 185 kilós személy, aki 30 percig használja a hófúvót, csak 200 kalóriát éget el, míg a kézi lapátolással 266 kalóriát. Több kalóriát éget a hidegben?
A beaumonti orvos elmagyarázza, mikor kell abbahagyni a kocsifelhajtó lapátolását. Van egy életkor, amikor már nem csak kihívássá válik a lapátolás - de komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet. Egy beaumonti orvos szerint 45 év a megfelelő életkor, amikor abba kell hagyni a saját kezűleg végzett hólapátolást.
Egy átlagos ember 60 perc hólapátolással 370-715 kalóriát éget el (egy 150 kilós személy esetében), attól függően, hogy mekkora erőfeszítést tesz és milyen eszközöket használ.
Ettől függetlenül a tanulság egyértelmű: több hó több vizet jelent, ami több tömeget jelent. A víz súlya valós. A száraz, bolyhos hó a legkevésbé aggasztó a tömeg szempontjából. Ez a fajta hó köbméterenként körülbelül 7 fontot nyom. Ha azonban a hó sűrű és nedves, akkor egy köbméternyi hó akár 20 fontot vagy még többet is nyomhat.
A Calorie Lab weboldalán található kalkulátor azonban úgy becsüli, hogy egy 175 kilós személy 398 kalóriát éget el óránként hólapátolással.
A favágás és -hasítás óránként körülbelül 440 kalóriát éget el, a hómaró működtetése (séta közben) körülbelül 320 kalóriát éget el óránként, a gyerekekkel való játék (erőteljes erőfeszítéssel) pedig körülbelül 300 kalóriát éget el óránként egy 155 kilós személy esetében.
Egy személy 81,65 kg-ot nyom, és 1 órán (60 perc) keresztül közepes erőfeszítéssel havat lapátol (ez a feladat 5,4 MET-értékkel bír).
Egy 180 kilós személy óránként körülbelül 454 kilokalóriát éget el a kézi hólapátolással. Töltse ki az alábbi űrlapot, és számolja ki, hány kalóriát éget el a kézi hólapátolással, vagy használja a Kalória-kalkulátorunkat más tevékenységekhez .
Miért növeli a hólapátolás a szívroham kockázatát? Ez részben azért van, mert a Harvard Medical School szerint sokan, akik havat lapátolnak, ritkán mozognak. Több hónapos inaktivitás után a hólapátokkal teli lapátok dobálásának vagy a nehéz hófúvógép tolásának ellenállása megterhelheti a szívet.Milyen tényezők befolyásolják, hogy hány kalóriát égetsz el lapátolás közben? Testsúly. A testsúly nagyban befolyásolja, hogy egy személy mennyi kalóriát éget el. A járdát takarítással egyidejűleg a testsúlyodat is megtankolod. Míg egy 125 kilós személy 180 kalóriát éget el fél óra lapátolással, addig egy 185 kilós személy 266 kalóriát éget el ugyanezzel a munkával ugyanennyi idő alatt.
Ez a szám 180 egy 125 kilós személy esetében és 266 egy 185 kilós személy esetében. Miért van a testsúlynak ekkora jelentősége abban, hogy egy személy mennyi kalóriát éget el? Gondoljunk csak bele: A testsúlyodat cipeled, miközben a járdát takarítod.
Hasonlóképpen, ha hosszú pihenőket tart a rövid lapátolások között - vagy lapát helyett hófúvót használ -, az csökkenti az elégetett kalóriák mennyiségét.
Egy 185 kilós személy, aki 30 percig használja a hófúvót, csak 200 kalóriát éget el, míg a kézi lapátolással 266 kalóriát.A testsúly nagyban befolyásolja, hogy egy személy mennyi kalóriát éget el. A testsúlyodat táplálod, miközben a járdát takarítod. Míg egy 125 kilós személy 180 kalóriát éget el fél óra lapátolással, addig egy 185 kilós személy 266 kalóriát éget el ugyanezzel a munkával ugyanennyi idő alatt.
Hány ember hal meg évente a hólapátolásban? Évente körülbelül 100 ember hal meg hólapátolás közben az Egyesült Államokban - a hóeltakarítással kapcsolatos erőfeszítéseik az egészségesnél magasabbra emelik a szívritmusukat, és végül olyan halálos árat fizetnek, amely elkerülhető lett volna, ha egyszerűen bent maradnak és kakaót kevernek.A hótalpazás során az energiaráfordítás nagyobb, mint sok más sportág esetében. Dombos terepen, tömött hóban, ha körülbelül 3,5 mérföld/óra sebességgel hócipelünk, óránként akár 800 kalóriát is elégethetünk. Egyenletes és kitartó tempó mellett maximalizálhatja a kalóriaégetést, és óránként akár 1000 kalóriát is elégethet.
Valószínű, hogy az instabilitási tényező miatt több kalóriát égethetsz el, de ugyanígy lassabban sétálhatsz a jeges kockázat miatt, így ez kiegyenlítődhet. Akárhogy is, a jégen való gyaloglás kalóriaégető előnyei jelentéktelenek lennének ahhoz, hogy beírja az edzésnaplójába - sajnálom! A vastag hóban való gyaloglás "növelheti" a kalóriaégetést - de csak kis mértékben..... óránként 15-20 kalóriáról beszélünk!!!
Töltse ki az alábbi űrlapot, és számolja ki, hány kalóriát éget el a kézi hólapátolással, vagy használja a Kalóriakalkulátorunkat más tevékenységekhez.
Hány kalóriát éget el a hólapátolás? A hólapátolás körülbelül 223 kalóriát éget el 30 perc alatt (egy 155 kilós személy esetében). Egy 125 kilós személy ugyanennyi idő alatt 180 kalóriát éget el, egy 185 kilós személy pedig 266 kalóriát.Ha megfelelően végezzük, a fogyókúrához hasonlóan a hólapátolás is hatékony edzés lehet. Nemcsak a karjaidat dolgoztatja meg, hanem a farizmaidat és a törzsedet is - ez egy titkos hasi edzés!
Hány kalóriát égetett el a földlapátolás? Átlagosan azonban a következő összegekre számíthat óránként a kert takarítása során: Hólapátolás: 400-600 kalória óránként. Nehéz kerti munka (tereprendezés, sziklák mozgatása, föld elszállítása): 400-600 kalória óránként. A levelek gereblyézése és zsákolása: 350-450 kalória óránként.Egy 150 font (68 kg) súlyú, mérsékelt erőfeszítéssel lapátoló személy 379 kalóriát éget el óránként.
Egy 125 kilós személy ugyanennyi idő alatt 180 kalóriát éget el, egy 185 kilós személy pedig 266 kalóriát.
Egészséges a hólapátolás? "A hólapátolás nagyon megerőltető tevékenység, amit még fokoz a hideg hőmérsékletnek a szervezetre gyakorolt hatása, amely növeli a vérnyomást, miközben egyidejűleg szűkíti a koszorúereket.